EXERCÍCIOS AERÓBICOS

Question 1

São atividades que 1 o consumo de oxigênio e a 3.

Answer 1

1 - aumentam

3 - frequência cardíaca

Question 2

EXEMPLOS DE EXERCICIOS AERÓBICOS

Answer 2

caminhar
correr
nadar
pedalar
patinar
dançar

Question 3

o treinamento de ** é a capacidade do corpo em suportar um exercício prolongado.

Answer 3

resistência cardiorrespiratória

Question 4

CONDICIONAMENTO AERÓBICO: são *1 de grandes grupos musculares sustentados por resposta favoráveis dos 2

Answer 4

1 - movimentos repetitivos

2 - sistemas circulatório e respiratório

Question 5

O condicionamento aeróbico inclui qualquer tipo de exercício feito em níveis moderados de 1, por 2, que 3 aumentada.

Answer 5

1 - intensidade
2 - períodos estendidos de tempo
3 - mantêm a frequência cardíaca

Question 6

resposta cardiovascular ao exercício aeróbico

Answer 6

sobe FC;
sobe débito cardíaco;
sobe PA.

Question 7

resposta respiratória ao exercício aeróbico

Answer 7

sobe FR;

sobe volume e capacidade respiratória.

Question 8

resposta musculoesquelética ao exercício aeróbico

Answer 8

sobe resistência;
sobe força;
sobe contratilidade muscular;
ganha massa óssea.

Question 9

resposta nervosa ao exercício aeróbico

Answer 9

sobe velocidade de condução impulsos;

sobe sensibilidade dos receptores nervosos.

Question 10

resposta metabólica ao exercício aeróbico

Answer 10

melhora sistema oxidativo (aeróbico);
sobe produção de energia;
sobe produção hormonal e enzimática.

Question 11

resposta psicológica ao exercício aeróbico

Answer 11

sobe atenção;

melhora controle mental.

Question 12

PRINCIPAIS BENEFICIOS GERAIS DO exercício aeróbico

Answer 12

perda de peso;
melhora sistema imunológico;
sobe expectativa de vida;
sobe disposição.

Question 13

o que se leva em conta na prescrição do exercício

Answer 13

intensidade
duração
frequência
modalidade
reversibilidade

Question 14

a frequência de treinamento leva em consideração

Answer 14

FC DE REPOUSO E FC MÁXIMA

Question 15

a intensidade pode ser aumentada de quais formas

Answer 15

subindo resistência;
subindo velocidade;
subindo inclinação do terreno / esteira.

Question 16

como é prescrito exercícios para idosos

Answer 16

por meio do desempenho no teste de sobrecarga.

Question 17

se aconselha que o exercício dure …

Answer 17

em média 30 minutos com atividades de resistência e força

Question 18

se aconselha que o exercício tenha uma frequência …

Answer 18

recomendação mínima de 5 vezes por semana.

Question 19

o que é reversibilidade

Answer 19

são perdas que o pcnt sofre com a interrupção do treinamento e imobilismo.

Question 20

Exercícios para idosos devem ser atividades que ** articulações.

Answer 20

minimizam impactos sobre

Question 21

para idosos: iniciar de forma 1 aumentando 2 e 3da FCmáx a cada 4 semanas.

Answer 21

1 - progressiva
2 - 5 min
3 - 5%
4 - 2

Question 22

Período de aquecimento

Answer 22

de 5 a 10 min

Question 23

exemplos de Período de aquecimento

Answer 23

• exercícios de movimentação corporal;
• alongamento dinâmico / estático;
• caminhada;
• corrida lenta

Question 24

exemplos de programas aeróbicos

Answer 24

treinamentos:

contínuos, com intervalos, em circuito, circuito-intervalo.

Question 25

exemplos de Período de resfriamento

Answer 25

exercicios globais;
alongamentos;
caminhada;
corrida mais lenta.

Question 26

precauções nos programas de exercicios

Answer 26

relação entre modalidade e patologias, parâmetros de treino e patologias, orientações médicas.

Question 27

CONTRA INDICAÇÕES

Answer 27

coronariopatia grave
arritmias descontroladas
hipertensão descontrolada
miocardite aguda
trombose venosa profunda
diabetes descontrolada

Question 28

quando fazer teste ergometrico

Answer 28

• mais q 35 anos
• sobrepeso
• histórico familiar pra doença cardíaca
• sedentário