Exercício físico e resposta Flashcards
Efeitos do exercício físico
- Subida da frequência cardíaca
- Subida da frequência respiratória
- Aumento da temperatura corporal
- Sudorese
- Modificação do metabolismo
Doenças Hipocinéticas
Doenças para as quais o sedentarismo é relevante.
- Doenças cardiovasculares
- Neoplasias
- Obesidade
- Problemas das costas
- Diabetes
- Osteoporose
- Saúde mental
Benefícios associados ao Exercício Físico
- Aumento da eficácia cardíaca
- Diminuição do consumo de O2
- Aumento da rede capilar miocárdica e muscular esquelética
- Redução da mortalidade e morbilidade de causa cardíaca
- Aumento da densidade mitocondrial
- Redução da resistência vascular periférica
- Maior oxigenação dos tecidos
- Melhoria da função articular
- Aumento da tolerância à glicose
Modificação metabólicas
- Baixa o colesterol total
- Sobe a HDL
- Baixa a LDL
- Baixa os triglicéridos
Ação anti-aterogénica
Contra a aterosclerose
Ação anti-osteoporótica
Contra a osteoporose
Ação anti-isquémica
Diminui a frequência cardíaca e diminui o consumo de oxigénio
Ação anti-reumatismal
Diminui a perda de massa muscular e de massa óssea
Ação anti-neoplásica
Contra o aparecimento de neoplasias
Fases da resposta aguda ao exercício físico
- Fase de antecipação ao esforço
- Fase de défice de oxigénio
- Fase de estado estável
- Fase de esgotamento
- Fase de recuperação
Fase de antecipação ao esforço
Fase neurológica antes do próprio exercício
Fase de défice de oxigénio
Quantidade de oxigénio que o músculo precisa não está disponível
Fase de estado estável
Atinge-se o equilíbrio
Consumo de oxigénio mantido à custa do processo de redistribuição
Processo de redistribuição
Território esplâncnico percentulamente vai recebendo menos sangue e o músculo vai recebendo mais.
Fase de esgotamento
Conflito entre a pele e o território muscular
Grande acumulação de ácido lático
Carência de substratos energéticos para produzir ATP
