examen intra- relations interpersonnelles Flashcards
La communication interpersonnelles est-elle partout?
Oui!
les multiples facettes du soi
- Comportementale ( présentation de soi / comment j’agis )
- Affective ( estime de soi / comment je m’aime )
- Cognitive ( connaissance de soi / ce que je suis )
La conscience des différentes dimensions du soi
- Soi privé ( aspect de soi invisible aux autres )
- Soi public ( aspect de soi visible pour les autres )
La connaissance de soi ( concept de soi )
Tout ce que je crois ou sait à propos de moi-même
Les sources d’information sur soi
- Introspection.
- Perception de ses propres comportements.
- Appréciation directe ou indirect des autres.
- Comparaisons sociales.
Alexithymie
- Difficultés liées à l’identification et l’expression de ses émotions ( évitement des émotions, somatisation ; hypertension, troubles alimentaires)
- Porté à consulter un médecin et non un psychologue.
- Porté à dire qu’il ne faut pas parler de ses émotions.
- Compétence sociale restreinte.
- Capacité de développer des relations intimes, mais ne parle pas de ses émotions.
Jugement réfléchi
la manière dont on pense que les autres nous perçoivent
Pourquoi est-il important d’avoir une bonne connaissance de soi?
- Plus facile communiquer lorsqu’on se connaît.
- Impact sur les relations interpersonnelles.
- Déterminer nos forces et nos faiblesses.
- Améliorer la conversation interpersonnelle.
Comment avoir une bonne connaissance de soi?
- Écouter les autres.
- Se renseigner sur soi.
- S’imaginer comment chacun voit autrui.
- Se révéler à autrui.
Composante de l’estime de soi
Affective
Déterminant de l’estime de soi
- L’écart entre le soi idéal, réel et obligé.
- Réussite en fonction de mes ambitions.
- Approbation. ( théorie du sociomètre )
- La comparaison avec autrui.
La théorie du sociomètre
- L’estime personnelle varie en fonction des situations sociales.
- Plus tu es approuver et aimer par tes collègues, plus tu as d’estime.
- Moins que tu es approuver et aimer par tes collègues, moins tu as d’estime.
- Besoin fondamental d’être accepté par les individus que tu côtoie.
Comparaison sociale ( estime de soi )
- Nous avons tendance à nous comparer avec nos semblables.
- Comparaison avec des gens supérieurs et être associé à eux = sentiment de fierté.
- Comparaison ascendante : se comparer à un individu que l’on estime supérieur à nous.
Comparaison descendante : se comparer à quelqu’un que l’on estime inférieur à nous.
Comment conserver une estime de soi positive ? ( 7 techniques )
- Biais de complaisance : attribution des échecs à l’externe et des réussite à l’interne.
- L’handicap intentionnel.
- L’attention sélective : je suis pas bonne en math, MAIS je suis bonne en français.
- La sur confiance cognitive : je suis 110% certaine que j’ai raison ( ne pas prendre en compte les faits réels).
- Le biais de rétrospection : je le savais! diminution de la dissonance cognitive. Vivre un échec et dire que tu le savais que tu allais vivre un échec.
- Le biais de faux consensus : sur estimation que les autre vont se comporter comme moi. ( ce n’est pas grave, tout le monde le fait ).
- L’illusion de contrôle : j’ai gagner à cause de mes pierres, je n’ai pas gagné pcq j’avais pas mes pierres.
Comment améliorer son estime de soi ?
- Remplacer les croyances autodestructrices par des croyances constructives.
Croyances autodestructives : porte sur soi ou le monde extérieur, qui renvoient une image négative. La petite voix intérieure qui dit ‘’ Fais pas ça, t’es pas capable.’’ peut affecter les relations interpersonnelles et l’estime de soi.
Ce qu’on doit faire : il faut les reconnaître exemple les voix, ensuite les remplacer par des croyances constructives qui n’est pas nécessairement des pensées positives qui pourra avoir un impact sur nous-même.
Croyance constructive : J’aimerais que tout le monde, mais ce n’est pas possible alors je vais seulement me concentrer sur les gens bien qui m’entourent.
Il existe des thérapies cognitives pour modifier les croyances autodestructives.
Croyance constructive renforce l’estime de soi puisqu’elles sont réalistes et positive.
Lacunes transformer en force.
Ensemble des croyances qui portent sur soi ou le monde extérieur qui renvoie une image positive de soi et une meilleure confiance de soi.
- S’entourer de gens soutenants.
- Pas de relations toxiques.
- Risque d’avoir des pensées autodestructives persévérante de soi.
- Avoir des objectifs réalistes.
- Avoir des objectifs qui ont des chances de réussir puisque les réussites renforcent notre estime de soi.
- Être conscient que les échecs ne signifient pas d’être nulle.
Les 3 illusions (théorie de Taylor et Brown)
Évaluation de soi plus positive que la réalité : J’ai de la facilité à me rendre intéressant.
Une exagération des perceptions de contrôle : Croyance de maîtriser le cours des événements, même si ce n’est que le fruit du hasard.
Un optimisme irréaliste : surestime les chances de succès versus la réalité.
Ce qui va nous induire à se sentir bien dans notre peau, à faire preuve de créativité et de motivation et ça peut avoir un impact positif sur les relations interpersonnelles.
Effets néfastes d’une estime de soi trop haute
Enfants rejetés surestimaient leurs compétences sociales, car ils ont une mauvaise correspondance de la perception de leur comportement et compétence sociale et ça n’intéresse pas les autres, de ce fait ils peuvent émettre des comportements agressifs sans même qu’il s’en rendre compte.
Même si les autres les rejettent ça ne les affectent pas, car ils ne se perçoivent pas ça comme une difficulté sociale. Leur vision d’eux-mêmes ne correspondent pas à la vision défavorable d’autrui.
Estime de soi et criminalité
Aucun lien entre la trop haute estime de soi et violence, délinquance, préjugés raciaux.
Mais…
Lien entre estime de soi haute et comportement à risque.
Chez certain criminel : estime de soi démesuré.
Auto efficacité (Bandura)
Comment avoir une estime de soi réaliste?
« Croyances que les gens ont en leurs capacités à produire des niveaux de performance donnés et à exercer une influence sur les événements qui affectent leur vie. »
Influencent la manière dont l’individu se sent, pense, se motive et se comporte.
Liens entre auto-efficacité, estime de soi et réussite : souvent, pour avoir des réussites il faut des compétences, donc un sentiment d’auto-efficacité réaliste en faisant ça nous développe une estime de soi positive.
Auto efficacité est comme le moteur de l’effet causale des autres concepts.
Les effets des réseaux sociaux 1ère étude (trait)
- Observation des autres comptes.
Davantage de comparaisons sociales ascendantes que descendantes.
Ascendante : comparaison à quelqu’un que l’on estime supérieur à nous.
Résultat : plus on utilise Facebook, moins on a une bonne confiance en soi.