Examen finale

Question 1

Définition de la santé

Answer 1

La santé est un état de complet bien-être physique, mentale et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie

Question 2

Espérance de vie en bonne santé d’un homme

Answer 2

69 ans

Question 3

Espérance de vie en bonne santé d’une femme

Answer 3

71 ans

Question 4

Espérance de vie en 2012

Answer 4

81,7 ans

Question 5

Les 4 habitudes de vie à maintenir?

Answer 5

• Activité physique quotidienne
• Une saine alimentation
• La gestion du stress
• Un sommeil réparateur

Question 6

Les 4 habitudes nuisibles?

Answer 6

• Le tabac
• L’alcool
• Les drogues
• Cyberdépendance

Question 7

Déterminants de la condition physique variable

Answer 7

• Capacité cardiovasculaire
• Flexibilité
• Composition corporelle

Question 8

Déterminants de la condition physique invariable

Answer 8

• Age
• Sexe
• Génétique

Question 9

Pourquoi s’échauffer avant un sport?

Answer 9

Cela augmente les performances, augmente la fréquence cardiaque, élévation de la température du corps pour un meilleur apport d’oxygène

Question 10

Effets bénéfiques de l’activité sportive quotidienne?

Answer 10

• Diminue le risque AVC
• Diminution du risque d’hypertension
• Diminution du risque de diabète de type 2

Question 11

Combien de minutes d’activité physique par semaine?

Answer 11

300 minutes

Question 12

Les nutriments?

Answer 12

• Glucides (simples/complexes/fibres)
• Lipides
• Protéines
• Eau
• Vitamines et minéraux

Question 13

Quels sont les glucides simples?

Answer 13

Fruits, légumes, bonbons

Question 14

Quels sont les glucides complexes?

Answer 14

Pains, pâtes, patates

Question 15

Où retrouvons-nous des fibres?

Answer 15

Noix et graines, légumineuses

Question 16

Que font les lipides?

Answer 16

Réserve d’énergie et sert d’isolant pour le corps

Question 17

Que font les protéines?

Answer 17

Réparer les muscles, aide à la coagulation du sang

Question 18

Que fait l’eau?

Answer 18

Régule la température du corps, élimination des déchets

Question 19

Alimentation avant l’activité physique?

Answer 19

Glucides complexes

Question 20

Alimentation pendant l’activité physique?

Answer 20

Glucides simples

Question 21

Alimentation après l’activité physique?

Answer 21

Glucides et protéines

Question 22

Principe FIT

Answer 22

• Force
• Intensité
• Temps

Question 23

Nom de la courbe de récupération

Answer 23

La courbe de la surcompensation

Question 24

Quoi manger pour maintenir son poids?

Answer 24

Manger autant que l’on dépense

Question 25

Quoi manger pour perdre du poids?

Answer 25

Manger moins que l’on dépense

Question 26

Système ATP-CP?

Answer 26

Première source d’énergie, grande puissance mais dure que 30 secondes, utile pour un départ rapide

Question 27

Système à glycogène?

Answer 27

Il prend le relais au ATP-CP, il dure environ 2 min, il envoie le glucose dans les muscles

Question 28

Système aérobie?

Answer 28

Il prend le relais au système à glycogène, il a une très grande durée

Question 29

Entrainement en continue?

Answer 29

Améliore notre endurance

Question 30

Entrainement par intervalles?

Answer 30

Améliorer notre vitesse

Question 31

Avantages à entrainer la capacité musculaire?

Answer 31

• Renforcement des os
• Renforcement des ligaments
• Diminution des risques de blessures

Question 32

Les contractions musculaires?

Answer 32

• Flexions
• Extensions
• Adductions
• Rotations
• Abductions

Question 33

La flexibilité

Answer 33

Amplitude de mouvement que permettent une ou plusieurs articulations
- Effet bénéfiques : favorise la bonne posture, la détente et relaxation

Question 34

Une bonne posture?

Answer 34

• Diminution du stress

- Prévention des maux de dos

Question 35

Hypercyphose

Answer 35

Dos courbé

Question 36

Hyperlordose

Answer 36

Ventre sortis

Question 37

Scoliose

Answer 37

Colone faites en S