Examen finale Flashcards
Définition de la santé
La santé est un état de complet bien-être physique, mentale et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie
Espérance de vie en bonne santé d’un homme
69 ans
Espérance de vie en bonne santé d’une femme
71 ans
Espérance de vie en 2012
81,7 ans
Les 4 habitudes de vie à maintenir?
- Activité physique quotidienne
- Une saine alimentation
- La gestion du stress
- Un sommeil réparateur
Les 4 habitudes nuisibles?
- Le tabac
- L’alcool
- Les drogues
- Cyberdépendance
Déterminants de la condition physique variable
- Capacité cardiovasculaire
- Flexibilité
- Composition corporelle
Déterminants de la condition physique invariable
- Age
- Sexe
- Génétique
Pourquoi s’échauffer avant un sport?
Cela augmente les performances, augmente la fréquence cardiaque, élévation de la température du corps pour un meilleur apport d’oxygène
Effets bénéfiques de l’activité sportive quotidienne?
- Diminue le risque AVC
- Diminution du risque d’hypertension
- Diminution du risque de diabète de type 2
Combien de minutes d’activité physique par semaine?
300 minutes
Les nutriments?
- Glucides (simples/complexes/fibres)
- Lipides
- Protéines
- Eau
- Vitamines et minéraux
Quels sont les glucides simples?
Fruits, légumes, bonbons
Quels sont les glucides complexes?
Pains, pâtes, patates
Où retrouvons-nous des fibres?
Noix et graines, légumineuses
Que font les lipides?
Réserve d’énergie et sert d’isolant pour le corps
Que font les protéines?
Réparer les muscles, aide à la coagulation du sang
Que fait l’eau?
Régule la température du corps, élimination des déchets
Alimentation avant l’activité physique?
Glucides complexes
Alimentation pendant l’activité physique?
Glucides simples
Alimentation après l’activité physique?
Glucides et protéines
Principe FIT
- Force
- Intensité
- Temps
Nom de la courbe de récupération
La courbe de la surcompensation
Quoi manger pour maintenir son poids?
Manger autant que l’on dépense
