Examen final

Question 1

Quel indicateur de la transition à la vie adulte est défini par cet énoncé: répondre des conséquences de mes actes, établir des valeurs indépendamment des parents ou d’autres personnes d’influencent, établir une relation d’adulte avec les parents, être indépendant financièrement des parents, ne plus vivre dans la résidence des parents, etc.adulte.

Answer 1

Développement de l’autonomie personnelle

Question 2

Qu’est-ce qu’une aspiration réaliste?

Answer 2

Déjà en projet ou nécessité d’une mise en action

Question 3

Qu’est-ce qu’une aspiration utopique?

Answer 3

Représentation fragmentaire des exigences, des tâches, des avantages et des inconvénients de la profession

Question 4

Qu’est-ce qu’une aspiration submergée?

Answer 4

Absence de but professionnel identifié

Question 5

Qu’est-ce qu’une aspiration indéfinie?

Answer 5

Absence de but

Question 6

Quel indicateur de la transition à la vie adulte est défini par cet énoncé: être en mesure de veiller à la sécurité de base d’une famille, tenir une maison, être capable de soutenir financièrement une famille, être en mesure de prendre soin d’un enfant, etc.

Answer 6

Capacité de prise en charge

Question 7

Quel indicateur de la transition à la vie adulte est défini par cet énoncé: éviter les délits mineurs et le vandalisme, utiliser la contraception (si vie sexuelle active), éviter de conduire en ayant consommé de l’alcool, éviter de consommer des drogues illicites, etc.

Answer 7

Respect des normes et des règlements

Question 8

Quel indicateur de la transition à la vie adulte est défini par cet énoncé: avoir atteint l’âge de 18 ans, avoir obtenu son permis de conduire.

Answer 8

Transition d’ordre légal

Question 9

Quel indicateur de la transition à la vie adulte est défini par cet énoncé: avoir un emploi rémunéré, être orienté vers une carrière, avoir au moins un enfant, avoir terminé ses études.

Answer 9

Modification des rôles

Question 10

Qu’est-ce qui est défini par l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement?

Answer 10

Stress

Question 11

Qu’est-ce qui est défini par une ÉMOTION qui fait référence à la tendance à se faire du souci, à anticiper les difficultés et parfois à s’en créer là où il n’y en a pas?

Answer 11

Anxiété

Question 12

Qu’est-ce qui est défini par un épisode de grande tristesse qui persiste pendant plusieurs semaines et qui s’accompagne d’autres symptômes?

Answer 12

Dépression

Question 13

Nommez 2 mécanismes du stress.

Answer 13

Fuir et combattre.

Question 14

Comment l’anxiété peut-elle se manifester? (3 points)

Answer 14

1. Interprétation des situations ambiguës ou incertaines comme MENAÇANTES
2. Tendance à SURESTIMER LA PROBABILITÉ que des événements malheureux surviennent
3. Tendance à SURESTIMER LES CONSÉQUENCES NÉGATIVES

Question 15

Nommez 5 symptômes de dépression.

Answer 15

1. Je me sens triste ou irritable.
2. Je n’ai plus le goût de faire mes activités.
3. J’ai perdu ou gagné du poids très rapidement.
4. J’ai des problèmes de sommeil.
5. Je me sens au ralenti ou je suis agité.
6. Je me sens fatigué.
7. J’ai le sentiment d’être un raté ou d’être coupable de quelque chose.
8. J’ai de la difficulté à me concentrer ou à prendre des décisions.
9. J’ai eu des idées suicidaires.

Question 16

Qu’est-ce que l’approche cognitivo-comportementale?

Answer 16

La thérapie cognitivo-comportementale est une psychothérapie centrée sur la modification de pensées et de comportements problématiques.

Question 17

Nommez les dimensions du mieux-être. (4 éléments)

Answer 17

• Absence de maladies
• Absence de blessures
• Être capable de prendre soin de son image corporelle
• Être capable d’effectuer ses tâches de la vie quotidienne avec aisance

Question 18

Quelle est, selon toi, une activité plaisante qui te permet de gérer ton stress?

Answer 18

Exemple de réponse : L’activité plaisante qui me fait le plus de bien c’est d’aller jouer au hockey. Cette activité me permet de me dépenser physiquement tout en socialisant avec mes coéquipiers. Après avoir réalisé ce sport, mon niveau de bonheur augmente et mon équilibre mental se rétabli.

Question 19

Type A ou Type B?
•	Souvent mauvais perdant
•	Impatient et souvent pressé par le temps 
•	Vit sous tension 
•	Souvent très extraverti

Answer 19

A

Question 20

Type A ou Type B?
•Type équilibré
•Personne de nature calme
•Capacité d’abandonner un projet sans perdre la face
•Facilité de prendre du recul et de se juger soi-même à sa juste valeur

Answer 20

B

Question 21

Type A ou Type B?
• Modèle du battant : agit et ressent du plaisir dans l’action, la pression.
• Réactions très fortes s’il a l’impression qu’on s’oppose à lui.
• Il est constamment en compétition : non seulement avec les autres, mais également avec lui-même.
• Déteste déléguer ses responsabilités.

Answer 21

A

Question 22

Type A ou Type B?
• Bonne confiance en soi
• Très attentif et prend les autres en considération
• Communication
• Ne ressent pas le besoin de prouver quoi que ce soit

Answer 22

B

Question 23

Nommez les 4 types de stress.

Answer 23

• Stress de surcharge
• Stress de nouveauté/changement
• Stress de frustration
• Stress de privation

Question 24

Nommez 5 bienfaits de l’activité physique.

Answer 24

• Réduit notre stress
• Augmente votre niveau d’énergie
• Favorise la production d’endorphine
• Améliore la qualité du sommeil
• Améliore la confiance en soi, l’estime de soi, l’humeur
• Améliore la concentration
• Amélioration de notre endurance et notre force musculaire
• Amélioration de la souplesse
• Amélioration de la capacité cardiovasculaire
• Favorise la perte de poids
• Amélioration de la composition corporelle
• Amélioration de notre métabolisme
• Renforcit le système immunitaire
• Améliore la santé des os et des articulations

Question 25

Nommez 3 éléments de réponses concernant cette question: Pourquoi les gens ne passent pas à l’action? (parlant de l’activité physique)

Answer 25

• Manque de motivation
• Manque de temps
• Par paresse
• Influence des technologies
• Influence sociale
• Température
• Manque de ressources
• Blessés / peur de se blesser
• Aversion pour l’effort

Question 26

Nommez 5 aliments anti-stress.

Answer 26

• Le miel (glucide complexe)
• Les fruits et les légumes (sources de vitamines et de glucides complexes)
• Les poissons gras (riches en Oméga 3)
• Les céréales complètes (riches en fibres et en glucides complexes)
• Varier les huiles (elles ont chacune des bienfaits, mais sont presque tous riches en Oméga 3)
• Le chocolat noir (source d’antioxydant, de magnésium et est précurseur de la sérotonine, l’hormone qui régule notre humeur)

Question 27

Nommez 5 aliments à limiter.

Answer 27

• Les mauvaises graisses : il faut limiter sa consommation de lipides, car ils sont les aliments les plus difficiles à digérer
• Le café : plus de détails à la prochaine diapo
• Les aliments à teneur élevée en sucres simples (friandises, boissons sucrées, etc.) : ces aliments vous procurent un « boost » d’énergie très rapide, mais la glycémie va ensuite chuter pour laisser place à un état de lassitude et de fatigue.

Question 28

Combien de litre d’eau devrions nous boire par jour?

Answer 28

2.5 litres.

Question 29

Combien de litre d’eau consommons-nous à travers les aliments?

Answer 29

1 litre.

Question 30

Quel est ce type de médication ou drogue : Ce sont des substances qui ont une action apaisante et relaxante sur le système nerveux central. Ils entraînent une réduction de l’anxiété, induise une certaine somnolence, un ralentissement de la respiration et une diminution des réflexes.

Answer 30

Sédatifs.

Question 31

Quel est ce type de médication ou drogue : La principale famille des psychoanaleptiques ou des stimulants. Ils agissent sur les neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine, noradrénaline) qui sont responsable de la réponse au stress d’un individu en régulant l’équilibre chimique du cerveau suite à un déséquilibre.

Answer 31

Antidépresseurs.

Question 32

Vrai ou faux. L’alcool hydrate.

Answer 32

Faux. L’alcool déshydrate.

Question 33

Vrai ou faux. L’alcool augmente la température corporelle.

Answer 33

Faux. Elle l’abaisse légèrement. Cette impression est créée par les vaisseaux sanguins qui se dilatent.

Question 34

Vrai ou faux. L’alcool n’est pas moins toxique quand on la dissout dans l’eau.

Answer 34

Vrai. La quantité d’alcool reste la même.

Question 35

Vrai ou faux. Le seul remède à l’alcool est le temps.

Answer 35

Vrai.

Question 36

Que signifie l’acronyme ARRET?

Answer 36

A : Arrêtez
R : Respirez
R : Regardez
E : Écoutez
T : Touchez

Question 37

Expliquez à quelqu’un un exercice de pleine conscience.

Answer 37

Exemple de réponse: Couchez vous sur le dos et déposez vos bras de manière détendu sur les côtés de votre corps. Maintenant, concentrez vous sur les sensations de votre corps dans cet ordre : commencez par le bout des pieds et remontez doucement vers votre bassin, votre ventre, votre torse, vos épaules et finissez par la tête. Essayez de relâchez chaque zone de tension.

Question 38

Donnez 5 éléments de réponses pour contrer la procrastination.

Answer 38

1. Faire une to-do list
2. Commencez simple
3. Utilisez des starters
4. Découper les grosses taches en plus petites : Celui qui déplace la montagne c’est celui qui commence par enlever les petits cailloux
5. Se récompenser à chaque fin d’étape
6. Prenez soin de vous
7. Planifier un temps à chaque tâche
8. Couper toute source de distraction

Question 39

Donnez des conseils à une personne qui a des problèmes de sommeil.

Answer 39

Exemple de réponse : La pratique d’activité physique quotidienne peut favoriser le sommeil. Vous pourriez faire une marche rapide de 30 minutes à chaque jour. Évitez des sources de distractions dans votre chambre (ex. cellulaire, ordinateur, télévision, etc.). Évitez la nicotine ou la caféine. Établissez un horaire de sommeil. Ne mangez pas trop avant d’aller dormir. Évitez les boissons alcoolisées avant d’aller dormir. Relaxez-vous avant d’aller dormir (ex. bain chaud).