Examen 2 - Session 1 : Etats De Conscience + Apprentissage Par Conditionnement Et Social Flashcards
Conscience définition
Phénomène par lequel l’individu a une connaissance directe de lui mm et de son environn (dedans et dehors)
États de conscience définition
État général de réactivité aux stimuli internes ou externes qui dépend de l’intégration (assimilation) du SNC & qui influe sur la façon dont la personne est en relation avec elle mm et son environnement
Nommer les différents types d’états de conscience ainsi que ses sous-types
Veille = normale ou induite par (la méditation, les psycho tropes et l’hypnose)
Sommeil = lent, paradoxal ou hypnose
Inconscience = sous anesthésie, coma ou état végétatif
Différents degrés d’attention en état de veille
Attention diffuse (être dans la lune, pensée vagabonde) -> attention moyenne -> attention élevée -> attention involontaire (réacquiert peu d’investissement ex: mouv appris automatisés)
Rythme circadien définition
Rythme biologique d’une périodicité de 24h à l’instar de l’alternance jour-nuit (veille-sommeil)
Horloge biologique définition
Ensemble des mécanismes biochimiques et physiologiques qui règle le rythme selon lequel évoluent certaines activités biologiques au cours d’une période donnée
Ce qui peut perturber le rythme circadien et l’horloge biologique + ex de personnes au rythme circadien perturbé
Certains gènes (gros vs petit dormeur)
Variation de lumière (melatonine : neurhormone sécrétée qd soleil se couche qui permet de s’endormir mais pas d’améliorer la qualité du sommeil -> trop de melatonine donnée à un enfant réduit/ralenti sa croissance)
Lumière bleue : DEL (éclairage des rues, maisons, etc) & écrans
— ——
Ex de personnes : voyageurs transmeridiens - travailleurs de nuit - changement d’horaire fréquent (ex: ambulanciers/infirmieres/pompiers/etc)
2 Indicateurs physiologiques qui aident à suivre le rythme circadien
- température du corps (+ élevée en après midi et en début de soirée)
- concentration melatonin
Problèmes liés aux perturbations du rythme circadien
Difficulté à dormir, fatigué, problèmes d’appétit et de digestion, maux de tête, irritabilité, difficultés de concentration
Veille définition
État d’une personne qui débute au moment où elle se réveille et qui persiste jusqu’à ce qu’elle se rendorme , tombe inconsciente ou décéde
Rôle dans le sommeil de l’hypothalamus
Horloge réglant le rythme circadien est située dans l’hypothalamus
Rôle dans le sommeil de la formation réticulée
Filtre des stimuli externes et internes non-menaçants pour la survie
Rôle dans le sommeil du cortex cérébral
Très actif lors des rêves du sommeil paradoxal
Sommaire déroulement typique d’une nuit de sommeil (graphique diagramme à bande et diagrammes circulaires)
Généralement = 4 paliers sommeil paradoxal - 6 petits paliers sommeil léger or les 4 premières h puis 3 plus longs paliers pour les 4 dernières - sommeil profond a lieu dans les 4 premières heures + un dernier petit palier à la 6e heure mais
Jeune enfant = légèrement plus de sommeil non MOR que MOR & + sommeil que veille
Adulte = + veille que sommeil / environ deux fois plus de sommeil non MOR que MOR
Prsn âgée = définitivement + éveillé que endormi / vrm pas bcp de sommeil MOR
Sommeil léger (pourcentage + caracteristiques)
50%
Plusieurs cycles durant la nuit
Facile de se réveiller
Rêves mais oubli rapide
Sommeil profond (pourcentage + caracteristiques)
20-25%
+ long au début de la nuit
Récupération du corps
Reconsolidation (mémoire)
Si grand effort physique = + long
Effet de rebondissement
Tendance à passé + de TMPS que la normale ds un stade de sommeil dont on a été privé (récupération)
Sommeil paradoxal (pourcentage + caracteristiques)
20-25%
Perte de tout tonus musculaire - paralysie
Erection & lubrification
Augmentation générale des fréquences cardiaques et respiratoires, de la pression artérielle, du métabolisme et de la température
Mouvement oculaires rapides (MOR)
Rêves = capable de s’en rappeler
Si grande tache de concentration = + longue durée (apprentissage)
50% chz nourrissons
Nommer deux types de fonctions du sommeil
Biologiques et cognitives
Nommer fonctions biologiques du sommeil
Récupération physique (muscles, peau, os, système immunitaire)
Hormone de croissance
Régulation glycémie et du poids
Élimination des toxines (ex: cerveau)
Régulation de l’humeur + stress
Nommer fonctions cognitives sommeil
Faire le ménage / apprentissage / mémoire
Nommer les 5 fonctions des rêves
Exutoire - protectrice - gestion des émotions - efficacité cognitive - adaptation sociale
Expliquer fonction exutoire des rêves
Pulsions, désirs refoulés (Freud) -> les faire sortir ds reve
Expliquer fonction protectrice des rêves
Simulation des menaces pour survie (théorie anthropologique)
Expliquer fonction gestion des émotions des rêves
Évitement (apprendre à éviter les situations qui pourraient être difficiles sur le plan émotionnel ou amener à reproduire les comportements appropriés) & émotions négatives (apprendre à mieux les gérer)
Expliquer fonction efficacité cognitive des rêves
Mettre de l’ordre dans les souvenirs & renforcer les associations utiles en rejouant les situations d’apprentissage & trouver des solutions (ex: exercice de planche à neige ou morceau de guitare difficile à jouer)
Seule théorie prouvée scientifiquement
Expliquer fonction adaptation sociale des rêves
Développer certaines habiletés sociales, surtout l’empathie (neurones miroirs très actifs lors rêves = neurones qui permettent de se mettre à la place des autres)
Insomnie (pourcentage + définition)
10-20%
Difficulté d’endormissement, réveils fréquents, prolongés ou trop tôt
Cause des difficultés de concentration/memoire/humeur/problèmes physiques
Narcolepsie (pourcentage + définition)
0,02-0,04%
Endormissement ou envie irrépressible de dormir lors période normale de veille, fatigue hallucinations, irritabilité
Cataplexie (définition)
Perte complète de tonus musculaire liée à des émotions
Cause exacte inconnue mais hérédité
Apnée du sommeil (pourcentage + définition)
6-7%
Arrêter de respirer pendant sommeil
Manque oxygène pdt nuit = néfaste pour santé physique & mentale (liée à depression’
Cause = obésité
Parasomnie définition + exemples
Troubles qui ne perturbent pas le déroulement ni la qualité du sommeil mais qui peuvent nuire au dormeur ou souvent à son entourage (moins problématiques)
Ex: somnambulisme - somniloquie - terreurs nocturnes - cauchemars - trouble du comportement en sommeil paradoxal - paralysie du sommeil
Somnambulisme et somniloquie (pourcentage (ensemble) et définition (chaque))
1-5%
+ chez enfants et ados
Relies aux périodes de stress
Somnambulisme = bouger dans sommeil / généralement dans sommeil profond mais peut être ds tt phases du sommeil
Somniloquie = parler ou émettre sons dans sommeil / au cours du sommeil lent ou paradoxal
Terreurs nocturnes définition
Réveil brusque, agitation, signes de frayeurs, activation corporelle élevée
Au cours du sommeil profond
Ne laisse aucun souvenir
Cauchemars définition
Rêve effrayant
Revient parfois souvent
Survient habituellement lors sommeil paradoxal
Associé à émotions négatives assez fortes pour réveiller le dormeur + pas de difficulté à s’en rappeler
Trouble du comportement en sommeil paradoxal définition
Rêve agité (sans paralysie du sommeil) -> agit les rêves
Paralysie du sommeil définition
Paralysie musculaire avant de s’endormir ou au réveil mais conscience -> peut générer des hallucinations pour make sense of it
Méditation définition
Façon volontaire d’induire un état de conscience en visant une acuité (concentration) accrue de la conscience de soi & de l’environnement
Différentes formes de médiation
- En mouvement (ex: yoga)
- En posture stable
-> méditation concentration:
Concentration sur un élément précis (ex: respiration, scan corporel, bruit comme bol tibétain)
-> méditation réceptive/pleine conscience
Concentration sur tous les sens/pensees/emotions sans s’y accrocher ou de laisser
submerger (laisser les pensées défiler sans s’en soucier)
Effets méditation pleine conscience = plasticité cérébrale (capacité du cerveau à se modifier)
Activation des structures neurales de zones reliées à l’attention, à la mémoire et à une meilleure régulation émotionnelle (système nerveux autonome : sympathique)
Augmentation ondes thêta dans cortex frontal = experienced émotionnelles positives
Flexibilité mentale & créativité
Mémoire & concentration (augmentation matière grise)
Empathie, conscience de soi & autres, altruisme
Hypnose définition
État de conscience caractérisé par une sensibilité accrue aux suggestions (gestes, perceptions, impressions, souvenirs)
Ente veille et sommeil car tu te rappelez de certains détails mais pas tous (slm ce sur quoi tu es concentre)
Induction définition
Processus par lequel une personne est amenée dans un état hypnotique (ex: objet)
Suggestibilité hypnotique (10%-80%-10% meaning - definition - QUESTCE que l’échelle de Stanford)
Suggestib hypnotique : phénomène selon lequel une personne en état d’hypnose est sensible aux suggestions d’un hypnotiseur
10% = pas hypnostisable / 80 = hypnotisable avec effort / 10 = très hypnotisable
Échelle de Stanford = l’échelle de susceptibilité à l’hypnose / psychométrique (méthode quantitative en psycho)
Théorie psycho-bio-sociales de la suggestibilité hypnotique (nommer chaque facteur)
Bio: système nerveux, gènes et tempérament (réactivité aux stimuli)
Psycho : attentes et croyances
Sociales: rôles et statuts sociaux de l’hypnotiseur (ex: médecin) / culture (rituels) / croyances sociales