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Gestion Du Stress > Examen > Flashcards

Examen Flashcards

1
Q

Le stress est-il lié à la pression du temps?

A

Non, c’est la production d’hormones de stress produites en réaction à une situation détectée comme menaçante

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Q

Qui sont les plus stressés

A

Les enfants et les personnes âgées

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3
Q

La réaction du stress survient peut importe la nature du stresseur parce que la réaction est non …?

A

Spécifique

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4
Q

Le stress a une fonction ….?

A

Adaptative

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5
Q

Qu’est-ce qu’un stresseur

A

Ce qui déclenche la production d’hormones (événement déclencheur)

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6
Q

Qu’est-ce qu’un stress

A

La réponse (réaction biologique)

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7
Q

Le stress aigu est associé à un événement …?

A

Ponctuel/occasionnel

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8
Q

Le stress chronique est associé à un stress ..?

A

Qui se maintien dans le temps

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9
Q

Qu’est-ce qu’un stress objectif

A

Tout événement qui a le potentiel d’induire une réponse de stress

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10
Q

Qu’est-ce qu’un stress subjectif?

A

L’interprétation d’une situation comme étant stressante

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11
Q

Qu’est-ce qu’un stresseur absolu

A

Menace réelle à la survie

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12
Q

Qu’est-ce qu’un stresseur relatif?

A

Situation qui est interprété comme une menace (CINÉ)

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13
Q

Qui a développé la théorie combat et fuite

A

Cannon

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14
Q

Qui développe le syndrome général d’adaptation?

A

Selye

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15
Q

Quelles sont les 3 phases du syndrome général d’adaptation

A

Phase d’alarme, phase de résistance, phase d’épuisement

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16
Q

Qu’est-ce que la réversibilité?

A

Retour à l’état physique normal (élimination des causes de stress)

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17
Q

Qu’est-ce que le modèle transactionnel

A

Stresseur potentiel - évaluation primaire (de la menace) - évaluation secondaire (évaluation des ressources disponibles)

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18
Q

Qu’est-ce que le ciné?

A

Contrôle faible
Imprévisibilité
Nouveauté
Ego menace

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19
Q

Que signifie des bonnes réactions sans effort d’adaptation?

A

Juste mesure
Réactions suffisantes et efficaces

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20
Q

Qu’est-ce que des bonnes réactions Avec effort d’adaptation

A

Caractérisée par l’excès
Réactions inefficaces et mal adaptées

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21
Q

Qu’est-ce que les mauvaises réactions sans effort d’adaptation?

A

Inhibition
Personne inactive

22
Q

Qu’est-ce qu’une mauvaise réaction avec effort d’adaptation

A

Caractérisée par l’incohérence
Réactions paradoxales ou contradictoires

23
Q

Qu’est-ce que fight flight or freeze

A

Geler en réponse de stress très intense

24
Q

Quelles sont les étapes du stress chronique

A

Avoir une réponse de stress chaque fois
Commencer à développer troubles physiques ou mentaux
Cortisol déréglé

25
Q

Quels exemples de troubles sont associés au stress

A

Prise de poids
Diabète type 2
Troubles cardiovasculaires
Effet sur système immunitaire
Effet sur mémoire

26
Q

Chez les hommes qu’est-ce qui stress le plus?

A

Avoir peu de contrôle sur son emploi

27
Q

Chez les femmes qu’est-ce qui stress le plus

A

Fortes exigences liées à l’emploi

28
Q

Qu’est-ce qu’on peut faire pour reconstruire et faire face à la situation stressante

A

Suggérer des solutions
Faire plan A B C
Augmenter l’impression de contrôle
Diminuer les autres sphères (imprévisible, égo, nouveauté)

29
Q

Comment négocier une blessure de stress

A

Repos
Comprendre ce qui s’est passé
Exposition graduelle au stress

30
Q

Qu’est-ce que diminue le stress

A

Soutien social
Altruisme
Zoothérapie
Musique
Respiration
Exercice
Etc

31
Q

Qu’est-ce que l’impuissance apprise

A

Perception d’absence de contrôle sur les événements

32
Q

Quelles types de pensées augmentent le mal être

A

Les pensées vagabondes négatives

33
Q

Quelles sont les étapes de l’épuisement professionnel

A

Enthousiaste
Stagnation/ désillusion
Frustration
Apathie

34
Q

Quelle est la différence entre dépression et épuisement professionnel

A

Dépression : forte concentration hormones de stress et épuisement faible concentration

35
Q

Qu’est-ce que l’intolérance à l’incertitude

A

Tendance à réagir négativement à des situations ou des événements incertains

36
Q

Qu’est-ce que l’inhibition comportementale

A

Tendance à réagir négativement et à se retirer face a de nouvelles personnes ou situations

37
Q

À quoi sert l’évaluation du stress

A

Identifier le problème
Identifier les cibles d’intervention
Développer un plan d’action

38
Q

Qu’est-ce que l’évaluation cognitive

A

Événement stressants
Pensées automatiques
Émotions

39
Q

Quelle est la différence entre émotion et humeur

A

Émotion a un début précis lié à cause spécifique et humeur pas de déclencheur spécifique

40
Q

Qu’est-ce que la restructuration cognitive

A

Identification des pensées automatiques et leur impact
Évaluation des pensées automatiques
Remplacement des pensées automatiques par pensées alternatives

41
Q

Que fait-on dans la remise en cause des pensées automatiques?

A

Vérifier
Défier
Sélectionner

42
Q

Qu’est-ce que le contrôle des inquiétudes

A

Transformer menaces perçues en défi

43
Q

Comment fonctionne la résolution de problèmes

A

Définir le problème à régler
Faire une tempête d’idée
Évaluer les conséquences potentielles
Choisir une solution
Évaluer la solution choisie
Réviser

44
Q

Quels volets comportement le coping

A

Psychologique
Émotif
Comportemental

45
Q

Qu’est-ce que le coping

A

Stratégie flexible, consciente qui permet à l’individu de maîtriser ou réduire les perturbations liés à l’événement

46
Q

Quelle est la différence avec le mécanisme de défense

A

Mécanisme de défense est rigide, inconscient et distord de la réalité

47
Q

Quels sont les types de coping

A

Coping centré sur le problème (s’occuper de la cause du problème, chercher façon de régler)

Coping centré sur l’émotion (éviter. Minimiser etc)

Coping actif (analyse, recherche de soutien)

Coping évitant (décharge émotionnelle, évitement)

48
Q

Quelles sont les stratégies de coping non productives

A

Déni, procrastiner, utiliser des substances

49
Q

Quelles sont les stratégies de coping productives

A

Trouver sources de stress
Prioriser
Chercher support social
Recharger ses batteries

50
Q

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle

A

Une capacité à identifier comprendre et contrôler ses émotions et celles des autres

51
Q

Quelles sont les stratégies néfastes au stress

A

Agression
Renoncement
Blâme personnel excessif
Comportements de conso

Gestion Du Stress (1 decks)

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