Examen 1 - Locomotion + CP Flashcards
Quels sont les 4 tests de locomotion de Myg et Gym?
Test navette 5m
Test de course en cercle
Test de pas chassés
Test de course en slalom
Nommer les éléments nécessaires à une bonne posture de course
Corps droit
Épaules relâchées
Bras et mains tendus (pendule)
Tête droite (vers le haut)
Expliquer le principe de l’accélération progressive
Distance d’environ 30m
30-40-50-60-70-90%
Puis on revient en jogging léger
5 minutes avant compétition pour résultat optimal
Quelle est la technique de course la plus énergétique?
Courir sur le devant du pied
Nommer les 3 caractéristiques principales de la technique de course sur le talon
Centre de gravité derrière (+ diff)
Freinage/Acc/Frein/Acc/Frein/Acc.
Plus habitué et chaussures + adaptés
Nommer les caractéristiques de la course sur le devant du pied
Pas de vibration
Départ plus rapide
Freinage plus lent
Énergétique
Nommer quelques conseils pour faciliter la passation des tests de Myg et Gym
Ne pas se mettre près du mur
Remplacer les pastilles par cônes
Slalom: ligne pointillée + flèche
PC: toujours avoir tout face au mur
Nommer les 4 autres mouvements de locomotion à l’étude
Roulade avant
Roue latérale
Saut en longueur sans élan
Ramper
Nommer les 6 éléments à cibler dans la roulade avant
Tête fléchie Main au sol (largeur des épaules) Mains près des pieds Bras amortissant la chute Roule sur le haut de la nuque Pied largeur des épaules (espace tête)
Nommer les 5 éléments observables dans une roue latérale
Trouver la jambe d'appel Bras en jambes en extension Déplacement en ligne droite Déplacement latéral Alternance main-main-pied-pied
Nommer les 5 éléments observables du saut en longueur
Pieds largeur des épaules
Balancement des bras (->/
Nommer les 4 éléments observables pour ramper
Utiliser le corps au complet (controlatéralité)
Seulement mains et avant bras en contact avec le sol
Pieds et jambes poussent le corps
Grande amplitude de mouvement
Nommer les 6 éléments observables à la corde à sauter
1er tour: mouvement des bras / ensuite: seulement poignet
Coudes restent près du corps
Regard à l’horizon
Tronc et tête droite
Saut sur le devant du pied
Saut bas (pas plus haut qu’une balle de tennis)
Nommer les 7 éléments liés à la compétence 1 : Agir dans divers contextes de pratique d’activité physique.
A: Les éléments liés au corps B: Les concepts d'espace / temps C: Les principes d'équilibration D: Les principes de coordination E: Les types d'appuis F: Les types de prises G: Le vocabulaire lié au matériel
Nommer les 3 principaux types d’action que l’on retrouve dans la compétence 1 (Agir)
Les actions de locomotion
Les actions de non-locomotion
Les actions de manipulation
Nommer les 3 catégories de mouvement de “manipulation”.
Le maniement d’objets
La projection d’objets sans outil
La projection d’objets avec outil
Nommer les 2 grandes catégories de mouvement de non-locomotion.
Les postures en équilibre au sol et sur des appareils
Les rotations sur place et sur des appareils
Nommer 4 des 6 grands mouvements de locomotion
Les rotations au sol Les sauts à la corde Les sauts avec course d'éman Le déplacement à l'aide d'objets Les déplacements sur des appareils Les déplacements (avec/sans obstacle)
Nommer les 4 éléments principales de la compétence 2 “Intéragir”
Les principes de communication
Les modes de communication
Les principes de synchronisation
Les rôles à jouer
Nommer les 4 types de principes d’action (stratégies) dans la compétence 2 “Intéragir”
Les principes d’action en activité de combat
Les principes d’action en duel
Les principes d’action lors d’activités collectives dans un espace commun
Les principes d’action lors d’activités collectives dans un espace distinct
Les 3 types d’action dans la compétence 2 “intéragir”
Les actions de coopération
Les actions d’opposition
Les actions de coopération-opposition
Nommer quelques éléments liés à l’éthique (Compétence 2 - Intéragir)
Le respect des pairs Le respect des règlements Respecter les arbitres Faire preuve d'équité Accepter la victoire et la défaite Nommer des valeurs que peut apporter l'act.
Nommer les 5 éléments liés à la compétence 3 “Adopter”
La relaxation / la gestion du stress L'hygiène corporelle liée au sports La condition physique (éléments) Pratique sécuritaire d'act. phy. Pratique régulière d'act. phy.
La connaissance des effets de la sédentarité fait partie de quelle compétence?
La compétence 3 “Adopter”.
