Examen 1 - Ch. 1 to 5 Flashcards
Caractéristique santé mentale
Dynamique : changeant/fluctue dans le temps
Caractéristique bien-être
Subjectif : différent pour tous pour bon fonctionnement dans la société
Éléments pour être en harmonie
Maladie + bien-être = succès
Maladie mentale
Détresse pour un individu(son entourage) et/ou une difficulté à bien fonctionner au travail ou dans ses relations sociales
Causes des maladies mentales
Interaction entre des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux menant à des perturbations dans le cerveau
Éléments développement maladie mentale (2)
- Vulnérabilité de chaque individu
- ensemble de facteurs de risque suffisants pour développement
La maladie mentale ce n’est pas… (3)
- réaction normale à un événement malheureux
- réaction normale à une situation stressante(même positive)
- faiblesse morale ou manque de volonté
État d’équilibre dynamique
L’individu ressent un bien-être subjectif et fonctionne de façon adéquate à l’intérieur de la société dont il fait partie
La santé mentale ce n’est pas…
L’absence de maladie mentale
Santé mentale positive
Même définition que la santé mentale : état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tentions normales de la vie, relever les défis aux quels elle est confrontée accomplir un travail productif et contribuer à la vie de sa communauté
Modèle de Keynes
Établissement de 13 critères diagnostiques de la santé mentale positive qui permet d’évaluer le bien-être émotionnel, le fonctionnement psychologique et le fonctionnement social
Résultats modèle de Keyes (3)
- santé mentale florissante
- santé mentale positive modérée
- santé mentale languissante
Autre continuum de la santé mentale positive(autre que modèle de Keyes)
Diagnostic de trouble mental durant les 12 derniers mois
Santé mentale complète
Lien entre épanouissement social, maladies et espérance de vie
L’épanouissement social est associé à une meilleure santé (physique/mentale) et une espérance de vie plus élevée
Flexibilité psychologique
Capacité d’accepter pleinement son vécu et son expérience intérieure(émotions, penséesm sensations) sans les combattre ni se laisser submerger, tout en s’engageant dans l’action en agissant selon objectifs et valeurs personnelles
Caractéristiques flexibilité psychologique (4)
- capacité être en contact avec moment présent pour porter attention à nos pensées et sentiments
- capacité à agir avec courage pour vivre en accord avec ses propres valeurs
- faire face aux défis et aux conflits de la vie quotidienne
- meilleure disposition à gérer l’incertitude, l’imprévisibilité et changements
Association flexibilité psychologique (3)
Meilleur qualité de vie, bien-être émotionnel et satisfaction au travail
Résilience
Capacité à rebondir et d’aller de l’avant malgré les épreuves
Rigidité psychologique
Lutte intérieure continuelle ou adoption de comportements visant à éviter les émotions ou pensées désagréables
Caractéristiques rigidité psychologique (2)
- argumentation intérieure incessante (rumination)
- distractions (consommation diverse ou évitement de situations)
Association rigidité psychologique (4)
Détresse psychologique, dépression, anxiété et stress
Défusion
Prendre du recul par rapport à ses pensées et au réactions automatiques du cerveau -> apprendre à réagir à nos cognitions avec plus de souplesse
Rigidité -> flexibilité
Comment favoriser la défusion (2)
- se parler mentalement
- «Ne croyez pas tout ce que vous pensez» : être conscient que nos pensées ne sont pas toujours représentatives de la réalité (ne pas se laisser dominer pas nos pensées pour envisager d’autres possibilités)
Présence attentive (pleine conscience)
Favoriser la flexibilité psychologique
Caractéristiques présence attentive (2)
- porter attention à l’expérience du moment présent (interne/externe) avec ouverture, curiosité et bienvaillance
- développer habiletés de présence attentive par certains exercices spécifiques (thérapie) OU méditation pleine conscience
Perspective hédonique
Vie plaisante et bien-être subjectif
Conséquence perspective SEULEMENT hédonique
- presque inatteignable
- amène souffrance, comportements d’évitements(pensées/émotions)
Perspective eudémonique
bonheur émerge d’actions qui permettent d’atteindre des objectifs orientés vers contribution à la société , établissements relations signifiantes ou dépassement de soi
Conséquences perspective eudémonique (2)
- bien-être est plus profond et durable, mais peut entrainer dose d’inconforts, difficultés et douleurs
- développement de compétence, repousser ses limites, faire preuve de persévérance et donner le meilleur de soi
- accepter de vivre des moments difficiles
Interinfluence et complémentarité
- s’inspirer des deux perspectives -> fonctions complémentaires
Comment atteindre satisfaction d’une vie durable (2)
- poursuivre des objectifs basés sur défis personnels et valeurs importantes
- chercher à vivre de façon ponctuelle des moments de plaisir plus légers et moins complexes
Eudémonique ou Hédonique ? Amélie privilégie le moment présent afin d’avoir une vie agréable.
Hédonique
Eudémonique ou Hédonique ? Alexandre cherche constamment à améliorer son leadershhip ; il souhaite s’engager en politique pour faire avancer certaines causes
Eudémonique
Risques potentiels
Faire attention aux fausses croyances qui entraînent beaucoup d’anxiété et de souffrance
Exemples de fausses croyances
- possible d’être toujours heureux
- possible de contrôler la totalité de ses pensées et émotions
- émotions désagréables sont des maladies
Est-ce que les émotions désagréables sont normales?
Oui!!!
Les cinq composantes du modèle PERMA
- Émotions positives
- Engagement
- Relations positives
- Sens à donner à sa vie (meaning)
- Accomplissements
Estime de soi
Capacité d’agir efficacement, de se sentir bien dans sa peau, de faire face aux difficultés de l’existence
Conséquences faible estime de soi sur troubles de santé mentale
- dépression
- idées suicidaires
- faible motivation
Conséquence faible estime de soi
- souffrances
- désagréments perturbant quotidien
Autocompassion
Capacité d’un individu à regarder sa propre souffrance avec sensibilité et acceptation
Bénéfices de l’autocompassion (4)
- niveaux élevés de bien-être et de bonheur, d’optimisme et de satisfaction dans la vie
- niveaux inférieurs de dépression, d’anxiété et de stress
- aide à prévenir et à soigner la dépression plus efficacement
- lien avec santé physique
Forces de caractère
qualités humaines dans sa personnalité qu’il est possible d’identifier et d’utiliser à son avantage
Avantages identifier forces de caractères (4)
-
Avantages identifier forces de caractères (4)
- augmenter le bonheur et bien-être de manière durable
- favorise l’optimisme, résilience, engagement, atteinte des buts, confiance en soi, épanouissement, fonctionnement optimal, estime de soi et vitalité
- diminuer la sensibilité au stress
- diminuer affects dépressifs
Prévention
favoriser le maintien d’un certain équilibre psychologique en diminuant les facteurs de risques et augmenter/renforcer facteurs de protection
5 facteurs de protection biologiques
- utile d’adopter de bonnes habitudes de vie
- bonne hygiène de sommeil
- alimentation équilibrée
- activité physique quotidienne
- relaxation
4 habitudes de vie qui augmenteraient l’espérance de vie
- éviter tabac
- éviter alcool
- consommer fruits et légumes
- pratiquer activités physiques
2 facteurs de protection psychologiques
- maîtriser pensées irrationelles
2. pratiquer méditation d’amour bienveillant
Comment maîtriser pensées irrationnelles
Prendre conscience de son dialogue intérieur et de son influence sur ses ressentis émotionnels + reconnaitre ses pensées irrationnelles pour les transformer en pensées plus rationnellles
Conséquences méditation d’amour bienveillant (5)
- améliore santé mentale positive
- augmente compassion soi/autres
- augmente émotions positives
- augmente présence attentive
- réduit niveaux de dépression, anxiété et stress
Facteurs de protection sociaux (3)
- miser sur amélioration de certaines conditions environnementales dans lesquelles évolue une personne
- pouvoir compter sur large réseau social et varié
- s’impliquer socialement dans activités altruistes
Critères trouble psychologique (4)
- signes et symptômes de dysfonctionnement psychologique
- sentiment de détresse et/ou problème de fonctionnement
- réaction inappropriée selon contexte socioculturel
- persistance dans le temps
DSM-5
Manuel de classification des troubles psychologiques + classifie troubles mentaux
Dysfonctionnement psychologique *
- pensées (cognitif)
- humeur
- agissements (comportemental)
3 approches historiques explicatives
- surnaturelle
- biomédicale
- psychologique
Facteurs surnaturelle
facteurs surnaturels (possession par des esprits, divinités, démons, etc)
Facteurs biomédicale
Maladie physique, gènes, cerveau
Approche psychanalytique
Conflits inconscients
Trois instances psychiques
- ça : inconscient, pulsions primitives, plaisir
- moi : conscient, réalité, médiateur entre ça et surmoi,
- surmoi : conscient, valeurs, principe de la moralité
Utilisation mécanismes de défense psychanalyse *
Conflits internes menacent équilibre mental -> le MOI utilise processus de protection inconscients déforment réalité
Importance traitement psychanalyse
Prendre conscience de ses processus inconscients pour libérer charge émotive refoulée (catharsis) -> dévoilement cause profonde du trouble psychologique
Exemples de traitements psychanalyse
- technique d’association libre
- analyse souvenirs d’enfance
- ## hypnose
Approche humaniste
Obstacles internes/externes font un blocage à l’actualisation de soi et croissance individuelle
Exemples d’obstacles internes/externes
- besoins fondamentaux non comblés
- déséquilibre entre perception de lui-même réalité vs. idéale
- déséquilibre entre pensées
Exemples d’obstacles internes/externes
- besoins fondamentaux non comblés
- déséquilibre entre perception de lui-même réalité vs. idéale
- déséquilibre entre pensées/sentiments vs. attentes proches
Considération positive inconditionnelle
Acceptation totale et sans condition, attitude humaine, chaleureuse, respectueuse et exempte jugement à autrui
Actualisation de soi
Besoin d’un individu de chercher à développer son plein potentiel et à se réaliser pleinement
Traitement approche humaniste
Thérapie centrée sur la personne
Thérapie centrée sur la personne *
Aider la personne qui consulte à prendre conscience de son interprétation subjective de la réalité et de sa manière unique de vivre, accepter ses sentiments et passer à l’action (être honnête et ouverte)
Approche comportementale
centrée sur comportements observables et mesurables
Traitements approche comportementale (2)
- désensibilisation systématique
2. thérapie par aversion
Désensibilisation systématique
technique d’exposition dans traitement des phobies -> enseignement méthode de relaxation efficace et exposer graduellement aux situations anxiogènes
Thérapie par aversion
répétition à un stimulus désagréable jusqu’à le perte attrait du comportement
