Examen 1 Flashcards
Quelles-sont les composantes de la condition physique liées à la santé ? (3)
composition corporelle
capacité aérobie
Force et endurance musculaire
SOAPIE definition
S : subjectif O : objectif A : analyse P : plan d'intervention I : intervention E : évaluation (de la séance)
Nomme-moi 5 conséquences de la sédentarité
problèmes cardiovasculaires problèmes métaboliques cancer prob. pulmonaire troubles musculosquelettiques prob. psychologiques
recommandations de base chez un adulte de 18 à 65 ans en ce qui concerne l’activité physique
- 150 min d’AP intensité moy à élevée par semaine
- diminuer le temps en pos assise
- renforcement musculaire 2 x / sem
- faire un peu d’AP est déjà mieux pour la santé que pas du tout
Pourquoi nous évaluons nos clients ?
dans le but de connaitre nos patient et d’évaluer les facteurs de risque. identifier forces et faiblesses afin de mieux orienter nos séances
Pourquoi faire le dépistage préliminaire et stratification du risque ?
- identifier les CI médicales aux tests à l’effort
- pouvoir référer au médecin si nécessaire
- orienter plan d’intervention
- prise de conscience de la santé du patient
- choisir nos tests (sous-max vs aérobie max)
différence CI absolue et relative
absolue tu ne peut intervenir tandis que relative il est possible de faire les tests mais avec accord du médecin souvent et contrôle près du patient, de façon modéré
nommez 3 CI absolue et relative aux tests à l’effort
relatives : HTA sévère au repos, bradyarythmie, sténose artère coronaire gauche
absolue : angine instable, insuffisance cardiaque symptomatique non contrôlé, embolie pulmonaire aigue
nommez 3 CI absolue et relative à l’évaluation en résistance
relatives : diabète, hypertension non controlée (>160/100), limitations musculosquelettique
absolues : maladie coronaire instable, insuffisance cardiaque symptomatique non contrôlé, hypertension non controlée (>180/110)
Le dépistage préparticipation à l’exs est basé sur 3 facteurs, lesquels?
- niveau d’AP du client
- s et sy ou dx de MCV, rénale ou métabolique
- intensité de l’exercice qui sera pratiqué par le client
nommez-moi 5 s et sy de maladies CV, rénales ou métaboliques
- dlr ou inconfort à la poitrine
- dyspnée ou essoufflement au repos ou effort minimal
- oedème aux chevilles
- claudication intermittente
- souffle au coeur
quelle est la FC de repos
entre 60-80 bpm
quel est le bruit que l’on entend lors de la PAS (1e bruit)
Korotkoff
quel est l’outil pour mesurer la grandeur ?
Toise
Pourquoi l’IMC n’est pas si fiable ?
est-ce que le tour de taille est mieux ?
car ne fait pas la différence entre masse adipeuse est masse musculaire
oui
qu’est-ce qui faut combiner pour favoriser perte de poids
exercices et alimentation
sur quoi nous renseigne la CT ?
masse adipeuse abdominale
l’obésité abdominale est associée à une augmentation du risque de ?
mortalité MCV diabète type 2 HTA dyslépidémie
qu’est-ce que la bioimpédence électrique
courant électrique de basse intensité qui passe à travers le sujet et l’impédence au courant est mesurée
quelles sont les sources d’erreurs à la BIE
- facteurs liés au client
- facteurs lié à l’environnement
- facteurs liés à l’instrument
- liés à l’équation de prédiction
Nommez 5 consignes prétest pour la mesure d’impédance
- pas boire ni manger 2-4h avant
- pas d’activité physique 12h avant
- se vider la vessie toute suite avant le test (30 min)
- pas d’alcool 48h avant
- aucun diurétique (incluant caféine) avant le test
- pas être dans la phase de rétention d’eau du cycle menstruel
Quelles sont les 3 principales sources d’erreurs lors des tests
- objet mesuré
- observateur
- appareil utilisé
erreurs aléatoires vs systématique
aléatoires : pas attribuable à une cause précise (fidélité)
sytstématique : souvent attribuable à une cause (validité)
fidélité vs validité
fidélité : même résultat dans des conditions identiques (interjuges ou intra juge)
validité : spécificité et sensibilité
vrai ou faux : une mesure peut être valide sans être fidèle?
faux
Quels sont les 7 plis cutané ?
poitrine, abdomen, cuisse, triceps, sous-scapulaire, supra-iliaque, mi-axillaire
(biceps et mollet pour 9)
quels sont les compartiment pour la composition corporelle (4) vs (2)
- masse grasse
- eau
- minéraux
- protéines
(plus pratique pour les recherches en labo)
vs
masse adipeuse et masse maigre (+ pratique pour évaluation de la condition physique)
3 modèles de composition corporelle + exemple
- ectomorphe (marathonien)
- mésomorphe (culturisme)
- endomorphe (haltérophile)
méthodes de terrain pour mesurer la CC
- plis cutané
- bioimpédence
- IMC
- ration circonférence taille/hanche
qu’est-ce qu’un motif et quel sont les 2 types?
l’importance attribuée aux conséquences d’une action + le désire
d’atteindre ou d’éviter les résultats du comportement
- Motif d’approche (approach motive) – on désire le résultat
- Motif d’évitement (avoidance motive) – on chercher à éviter le résultat
théorie de l’orientation de l’objectif ?
orienté sur l’égo (finir le premier) et sur la tâche (battre son meilleur temps)
SMART ?
spécifique mesurable adapté (axé sur la personne) réaliste temporel
motivation intrinsèque vs extrinsèque
la conséquence qui dicte l’action vient d’une source externe
la conséquence qui dicte l’action vient d’une source interne, faire l’activité simplement pour la satisfaction de l’avoir faite
quels sont les 5 stades d’exercice
précontemplation contemplation préparation action maintenance
