Examen 1 Flashcards
Quelles sont les contributions de la psychologie de la santé pour la psyhologie? (5)
- promotion de la santé mentale et physique
- prévention et traitement des maladies
- Identification des liens entre la santé et la maladie
- Amélioration du système et des politique
- Questionnements éthiques liés à la santé
Vrai ou Faux? En psychologie de la santé on s’intéresse autant au côté positif que négatif de la santé
Vrai
La psychologie de la santé est un domaine très large qui peut s’appliquer à différents niveaux. Donne 3 exemples
Individuel
Économique
Social
Donne 3 exemples d’application de la psychologie de la santé.
- La pensée positive a-t-elle un impact sur le cancer?
- Dépendance au sport et bigorie
- Alimentation
- Vapotage
- Cannabis
La définition de la santé d’autrefois comportait 2 conditions. Lesquelles?
- Absence objective de signes et symptômes
2. Absence subjective de symptômes de maladie ou blessure
En quoi la première définition de la santé est problématique?
Elle ne prend que les facteurs physiologiques en considération. Elle ne prend pas en considération les facteurs psychologiques et sociaux
Quelle est la définition de la santé selon l’OMS?
La santé est un état complet de bien-être physique, mental et social - et non pas uniquement l’absence de maladie ou blessure - qui varie dans le temps sur un continuum.
On pourrait classer les personnes sur leur état de santé en fonction de quelles caractéristiques? (3)
- Signes et symptômes (objectifs et subjectifs)
- État subjectif de bien-être (physique et psychologique)
- Comportements de santé(facteurs de risque)
Quels sont les 3 constats du modèle médical ou biomédical?
- Toute maladie ou dysfonction physique peut être expliquée oar ybe oerturbation des processus physiologiques
- Séparation esprit-corps
- Traitement = prescription d’un bon traitement
Vrai ou Faux? Selon le modèle médical, il y a une cause qui crée une maladie, si on agit sur ce facteur, on va traiter la maladie.
Vrai
Quels sont les 5 constats de la critique du modèle médical (Engel, 1977)?
- Réductionniste: un changement biochimique n’égale pas nécessaiement une maladie
- Une maladie résulte d’une interaction de facteurs
- Sous-estime l’mpact de variables psychosociales sur la santé
- L’effet des traitements médicaux est influencé par les variables psychosociales (ex. placebo)
- L’interaction médecin-patient a un impact sur l’évolution de la condition
Qu’est-ce que le syndrome du sarrau?
Le phénomène selon lequel la pression est plus élevée quand c’est le médecin qui prend ta pression. (Nos comportements vont changer à cause de nos expériences personnelles. Un médecin est naturellement plus anxiogène pour un patient régulier)
Quels sont les 4 constats du modèle bio-psycho-socio (Engel, 1977)
- Les explications impliquant un facteur unique sont inadéquates
- Un même problème peut avoir de multiples étiologies
- Un changement dans un domaine amène un changement dans un autre
- Considérer l’interaction entre tous ces facteurs améliore le diagnostic, le pronostic et l’efficacité du traitement
Nomme les 3 composantes du modèles d’Engel(1977) et donne 3 exemples de système pour chaque composante.
- Psychologique (cognition, perception, émotion, comportements, stratégies de coping, stress perçu, auto-efficacité, motivation…)
- Biologique (génétique, physiologique, système immunitaire, âge, sexe, lésions, virus, bactéries, organes, tissus, douleur…)
- Social (caractéristiques socio-démo, normes sociales, ethnicité, événements stressants, réseau social, environnement social, environnement physique, préjugés, biais…)
Quels sont les 4 champs d’application de la psychologie de la santé?
- Psychologie clinique de la santé
- Psychologie de la santé publique
- Psychologie de la santé communautaire
- Critical health psychology
Quels sont les principaux mandats du psychologue de la santé? (4)
- Adaptation à la maladie / diagnostic
-Développement d’un mode de vie sain/ changements des habtitudes de vie
-Aide à l’adhérence au traitement
Amélioration de la santé
Quels sont les connaissances préalables que le psychologue de la santé doit minimalement avoir? (4)
- La maladie
- Le patient
- Le contexte social su patient
- Le système de santé
Donne 4 exemples de milieux où le psycologue de la santé peut travailler?
- CSSS et hôpitaux
- Communautaires
- Réadaptation
- Privé
Donne 3 exemples de contexte de travail du psychologue de la santé.
- En équipe multidisciplinaire
- Consultants auprès des autres intervenants de la santé
- Auprès des patients (interne et externe)
Vrai ou Faux? La douleur, le deuil, la psychopathologie, les habitudes de vie, la gestion du stress, la sexualité, la dépendance, le sommeil, les soins palliatifs et les maladies chroniques sont tous des domaines de problématiques spécifiques avec lesquelles le psychologue de la santé peut travailler.
Vrai
Donne 4 exemples de troubles dans le DSM-5 avec lesquels le psychologue de la santé peut travailler.
La peur d’une dysmorphie corporelle, l’hypochondrie, l’axiété liée à la maladie, les troubles de la somatisation, les troubles de conversion, les troubles douleux, les toruvles du sommeil
Quelles sont les 4 application en recherche de la psychologie de la santé?
- Promotion du maintien de la santé
- Prévention de la maladie
- Causes et détection de la maladie
- Traitement de la maladie
Vrai ou faux? La santé doit être considérée selon une classification (en bonne sant. et en mauvasie santé).
Faux, sur un continuum qui est variable dans le temps
VRai ou Faux ? La santé est fixe dans le temps.
Faux, elle varie dans le temps
Serait-il vrai de dire que la santé est multidisciplinaire?
Oui. (psychologie, sociologie, médecine, politique, éthique…)
Qu’est-ce que la psychologie de la santé?
Étude des contributions des facteurs psychologiques à la promotion de la santé physique et mentale, à la prévention et au traitement des maladies, à l’identification des corrélats de la santé et de la maladie et à l’analyse et l’amélioration du système de santé et des politiques en santé ainsi que des réflexions éthiques en santé
Quel est le pourcentage des décès qui sont dus à des comportements modifiables?
40%
Qu’est-ce que la promotion de la santé?
La promotion de la santé vise à améliorer la santé par l’éducation et aux moyens d’interventions afin de favoriser des changements comportementauc propices à la santé.
Qu’est-ce que la prévention de la santé?
La prévention de la santé vise à empĉher l’apparition de la maldie, en arrêter les progrès et en réduire les conséquences
Qu’est-ce qu’un message de promotion?
- Formulation (promouvoir un cpt (approche) plutôt qu’interdire un cpt(évitement))
- Orientation (Mettre en lumière des conséquences positives (récompenses) plutot que les conséquences négatives (punitions))
Donnes 2 exemples de recommandations de promotion de la santé.
- Faire minimum 150 minutes d’activité physique par semaine
- Manger 7 portions de fruits et légumes par jour
- Dormir entre 7 et 8 heures par nuit
Donnes 2 exemples de recommandations de promotion de la santé.
- 2 consommations d’alcool par femme par jour
- Consommer moins de viande rouge (500g par semaine)
Vrai ou faux? La promotion va utiliser régulièrement la prévention comme stratégie?
Vrai
Quels sont les problèmes de santé inévitables selon la politique gouvernementales de prévention? (4)
- problèmes d’adaptation sociale et santé mentale
- Les maladies chroniques et les incapacités
- Les maladies infectueuses
- Les blessures
Quels sont les enjeux tranversaux selon la politique gouvernementales de prévention? (2)
- les changement sociodémographiques, y compris les défis que posent le vieillissement de la population, l’imigration et les nouvelles réalités familiales
- La pauvreté et les inégalités sociales de santé, notamment dans les populations autochtones et dans les communautés défavorisées sur le plan socioéconomique
Quels sont les 9 cibles de prévention pour 2025?
- Développement positif scolaire chez lesjeunes
- Mesures communautaires
- Offre de logement
- Diminution des fumeurs sociaux
- Bien-êter
- Soutien à domicile des ainés
- 5 fruits et légumes
- Déplacement actif
- Écart de mortalité
Quels sont les 3 niveaux du continuum de la prévention?
- Prévention primaire (avant l’apparition du problème, promotion de la santé et prévention)
- Prévention secondaire (Pendant le problème, repérage et intervention précoce)
- Prévention tertiaire ( Après le problème, réadaptation et suivi)
Vrai ou Faux? La prévention primaire est aussi appelée prévention universelle.
Vrai.
Quelle est la définiton de la prévention primaire selon l’OMS?
Ensemvle des actes destinés à diminuer l’incidence d’une maladie, donc à réduire l’apparition des nouveaux cas ou à retarder l’âge du début.
Quels sont les 4 moyens de prévention primaire?
- Éducation (programme d’éducation/sensibilisation (santé publique, information, promotion))
- Lois (ex. tabac, sucre)
- Incitatifs (concours, accès à des ressources)
- Culture populaire et influenceurs
Donnes quelques efforts de préventions des comportements à risque.
- Interdiction de fumer à 9 m dans les lieux publics (resto, bars)
- Éliminer les fastfoods dans les écoles
- Ajout d’une taxe à l’industrie du tabac
- Éducalcool
Quels sont les effets iatrogéniques des efforts de prévention? (4)
- Stigmatisation (responsabilité individuelle)
- Effet de groupe ( ex. Comportements délinquants, TCA)
- À risque élevé vs à risque faible( ex.Substances) (plutôt continuum)
- Amélioration des connaissances mais pas des comportements (diminution du sentiment d’efficacité personnelle)
Vrai ou Faux? L’efficacité des campagnes de prévention est très questionnable.
Vrai.
Vrai ou Faux? Étant donné que l’efficacité des campagnes de prévention est questionnable, il est intuile de faire de la prévention de la santé.
Faux, il est tout de même pertinent d’en faire.
Vrai ou Faux? La prévention secondaire est aussi appelée prévention sélective.
Vrai.
Vrai ou faux? La prévention secondaire cible la population générale,
Faux, elle cible la population à risque (dépistage précoce)
Vrai ou Faux? Dans la prévention secondaire, on va directement dans le milieu pour faire des efforts de recommandation, d’éducation et de soutien.
Vrai = intervention de milieu
Quels sont les milieux propices à être touchés par la prévention seocndaire? (4)
- Écoles, garderies, université
- Communautés (minorités visibles)
- Hôpitaux
- Milieux de travail
Donnes 2 types d’interventions dans une optique d’intervention de milieux.
- Activités d’information et de sensibilisation
- Développement des compétences (vise l’empowerment, favoriser, encourages, soutenir…)
Vrai ou Faux? La prévention tertiaire est aussi appelée prévention indiquée.
Vrai.
Quels sont les 2 objectifs principaux de la prévention tertiaire?
- L’adhérence au traitement
- La réduction des méfaits
Qu’est-ce que l’adhérence au traitement?
Degré avec lequel le patient exécute les comporteemtns et traitements recommandés par un professionnel de la santé.
Quels sont les 3 composantes de l’adhésion?
- Acceptance
- Observance thérapeutique
- Persistance
Nommes 5 comportements/processus qui permettent l’adhérence au traitement.
- Acceptation
- Informer (aider à comprendre la maladie et/ou le traitement)
- Responsabiliser et évaluer les motivations de l’individus
- Analyser les connaissances
- Défaire les fausses croyances
- Évaluer la qualité du lien avec le professionel de la santé
- Soutien au niveau des solutions
Environ ( )% des patients n’observeont pas ou pas tout à fait les recommadations reçus.
40%
Vrai ou faux? Plus les recommandations impliquent des comportements complexes, plus les taux d’adhérence sont bas.
Vrai.
Quelles sont les conséquences possibles de la faible adhérence au traitement?
- Aggravation de la condition ou des comorbidités
- Coûts sociaux et humains
- Frustration et déception
Par quels aspects peut-oon expliquer la difficulté à adhérer aux recommandations médicales?
- caractéristiques de la maladie et du traitement
- Aspects psycho-sociaux (satisfaction et dimension affective de la relation médecin/patient, compréhension et rappel de l’info)
En ce qui a trait aux caractéristiques de la amladie et du traitement, le taux d’adhérence est moins élévé lorsque les recommandations… (5)
- exigent une modification d’habitudes de vie
- Impliquent un ensemblede traitements complexes
- Doivent s’implanter à long-terme
- Impliquent des coûts élevés
- Ont des effets secondaires importants
Selon le modèle de Ley sur les aspects psychosociaux, X et Y ont un impact sur la satisfaction qui elle a un impact sur l’adhérence. Qu’est-ce que X et Y?
X: Compréhension de l’information
Y: Rappel de l’information
Quels sont les facteurs qui sous-tendent le satisfaction par rapport à la relation professionnel-patient? (4)
- Aspects affectifs (support perçcu, sentiment d’être compris)
- Aspects comportementaux (empathie, écoute)
- Compétence perûs du professionnel
- Attittude paternaliste vs participation active du patient
Qu’est-ce que la réduction des méfaits?
Démarche de santé publique visant, plutôt que l’élimination de l’usage des drogues, à ce que les usagers puissent développer les moyens de réduire les conséquences négatives liées à leurs comportements pour eux-mêmes, leur entourage et la société sur le plan physique, psychologique et social
Quelles sont les 4 stratégies de la réduction des méfaits?
- Donner l’information nuancée basée sur des données empiriques
- Semer un doute
- Responsabiliser
- Dans le respect du libre-arbitre de l’individu
Qu’est-ce qu’un comportement de santé?
-Action observable faite par un individu ayant une influence positive ou négative sur sa santé
OU
-Toute action observable entreprise par une personne, quel que soit sont état de santé objectif ou subjectif, en vue de promouvoir, de protéger ou de maintenir la santé, que ce comportemetn soir ou non objectivement efficace dans la perspective de ce but
Vrai ou Faux? Les comportements de sané sont avant tout des comportements sociaux.
Vrai
Vrai ou Faux? Les motivations des professionnels de la santé égalent les motivations des individus visés
Faux. Ils ne sont pas égaux.
Qu’est-ce que l’auto-régulation selon la théorie de l’auto-régulation?
Ensemble des efforts conscients et volontaires entrepris dans le but d’atteindre un objectif
Quelles sont les 3 composantes de l’auto-régulation?
- Standrards (écart perçu avec un délai ou une demande)
- Auto-surveillance ( cycles de feedback et d’ajustements)
- Force (Quantité de ressources disponibles)
Quelles sont les stratégies pour facilité l’auto-régulation en fonction des composantes?
standards:
-choisisr un objectuf concret, précis et accesssible
-choisir un ojectif positif plutôt que négatif (promotion vs prévention)
-Choisir un objectif intrinsèque
Auto-surveillance:
-Développer un outil simple, concret, utilisé fréquemment, précis et accessible
-Prévoir des feedbacks loops
Force:
-Minimiser les buts compétiteurs
Selon le modèle des croyances liées à la santé, quels sont les 2 aspects qui ont un impact sur la perception d’une menace à la santé?
- Vulnérabilité perçue
- Gravité perçue
Selon le modèle des croyances liées à la santé, quels sont les 2 aspects qui ont un impact sur la perception de la valeur du comportement de santé?
- Bénéfices perçus
- Coûts perçus
Quel est le constat principal de la théorie de l’action raisonnée et du comportement planifié?
La probabilité d’adopter un comportement est prédite par l’intention de le faire
Dans la téhorie de l’action raisonnée et du comportement planifié, qu’est-ce qui agit sur l’intention? (3)
- Attitudes
- Normes subjectives
- contrôle perçu
Qu’est-ce que les attitudes envers un comportement? (3)
- Sentiments positifs ou négatifs par rapport à un comportement
- Croyances par rapport au conséquences positives ou négatives
- Évaluation de la valeur de ces conséquences
Qu’est-ce que les normes subjectives? (2)
- Croyances par rapport aux attentes des autres (Mes amies ne mettent pas de crème solaire et trouveraient étrange que j’en mette)
- Désir de répondre ou non à ces attentes (Ma mère me dit de mettre de la crème solaire, mais je n’aime pas quand elle me dit quoi faire)
Qu’est-ce que le contrôle perçu? (3)
- À quel point l’individu croit être capable d’adopter le comportement
- Expériences passées
- Croyances en ses chances de succès
Selon la théorie sociale-cognitive, qu’est-ce qui a un impact sur les buts(qui a leur tour ont un impact sur les comportements de santé)? (3)
- Sentiment d’efficacité personnelle
- Attente liées aux résultats de l’action
- Facteurs socio-culturels
Vrai ou Faux? Les comportements de santé peuvent être difficiles à adopter.
Vrai
Vrai ou Faux? Un comportement à risque est relativement facile à changer.
Faux, tout comme les comportements généraux,les comportements à risques sotn difficiles à changer
Quels sont les raisons qui font qu’un comportement peut être dire à changer? (4)
- Motivation
- Contrôle perçu
-Ressources
-Pressions sociales
etc.
Qu’est-ce qu’un comportement à risque?
Comportement dont on a constaté qu’il est lié à une vulnérabilité accrue à l’égard d’une maladie déterminée ou de certains problèmes de santé
Quelles sont les 2 caractéristiques potentielles du comportement de santé?
- Potentiellement nuisible pour tous (ex. Fumer la cigarette)
- Potentiellement nuisible pour un groupe de la population (ex. Boire durant la grossesse)
Un petit normbre de fateurs de risque majeurs sont responsables de l’essentiel de la morbidité et de la mortalité, de maladies, lesquels? (6)
- L’hypertension
- L’hyperchlolestérolémie
- Une faible consommation de fruits et légumes
- La surcharge pondérale et l’obésité
- Le sédentarité
- Le tabagisme
Parmis les facteurs de risques suivants, cinq son étroitement liés à l’alimentation et l’activité physique, lesquels ?
- L’hypertension
- L’hyperchlolestérolémie
- Une faible consommation de fruits et légumes
- La surcharge pondérale et l’obésité
- Le sédentarité
- Le tabagisme
- L’hypertension
- L’hyperchlolestérolémie
- Une faible consommation de fruits et légumes
- La surcharge pondérale et l’obésité
- Le sédentarité
Vrai ou Faux? Une mauvaise alimentation et la sédentarité comptent parmi les principales causes de maladies non transmissibles majeures, y compris les maladies cardio-vasculaires, le diabèete de type 2 et certains types de cancer.
Vrai.
Être actif pendant au moins 150 minutes par semaine peut contribuer à réduire le risque de… (donnes 4 exemples)
- de décèes prématuré
- de maladies du coeurs
- de certains types de cancer
- d’accidents vasculaires cérébraux
- d’hypertension artérielle
- de diabète de type 2
- d’ostéoporose
- de surpoids et d’obésité
Quels sont les impacts et bienfaits de l’activité physique? (3)
Pression sanguine: Moins de chance de développer une hypertension
Lipide: Augmenter HDL et diminuer LDL et tryglycérides
Réactivité au stress: Diminution de la réactivité physiologique au stress
Comparés à des hommes et femmes d’âge adulte plus sédentaires, les individus plus actifs… (3)
- plus faible taux de mortalité toutes causes confondues
- Moins de risque de fracture de la hanche ou vertébrale
- Plus tendance à maintenir leur poids, à avoir une masse corporelle et une répartition des tissus plus saines
Pourquoi les femmes sont plus sédentaires que les hommes? (hypothèses)
- Rôles plus traditionnels
- hommes -> emplois + physique
- stéréotypes des corps et dausses croyances
- éducation
- normes sociales
Qu’est-ce que le Freshman 15?
Le mythe démontré par les études selon lequel des étudiants de 1re année d’université vont prendre 15 lbs
Quel est l’enjeu de santé avec le Freshman 15?
L’adolescence est une période critique et déterminante, car c’est dans cette période qu’on choisit les habitudes de vie qu’on va adopter à l’âge adulte
En moyenne, est-ce que les étudiants prennent vraiment 15 lbs? Si non, combien?
Non. En moyenne, ils prennent 5,7 lbs
Pour le Freshman 15, quelles sont les solutions recommandées?
- environnement plus adapté
- se décentrer de l’individu
- fixé + sur les institutions
- approche plus hollistiques
Quelles sont les limites de l’article sur le Freshman 15?
- pas de mesures d’indication de la santé (poids -> pas une mesure de santé)
mais on peut quand même s’y fier comme indicateurs
-facteurs personnels ( manque de temps, intérêt, sentiment)
-même phénomène chez les gens de la même âge qui ne vont pas à l’université??
Quels sont les 2 types du rôle de la motivation dans l’activité physique?
- Axée sur le poids (motivation extrinsèque, participation réduite, associée à un niveau de névrotisme plus élevé)
- Axée sur la santé (augmente la motivation intrinsèque, augmente la participation)
Est-ce que l’impact des messages envoyés par le biais des réseaux sociaux sont aidants ou nuisibles?
Ni un, ni l’autre, dépend du message et de la personne (peut être inspirant ou culpabilisant)
Quels sont les 4 enjeux de la politique du gouvernement sur l’activité physique et le sport?
- Accessibilité (installations, besoins particuliers)
- Qualité de l’expérience (environnement stimulant, sécuritaire, expériences positives)
- Promotion (valoriser les modèles)
- Leadership et concertation (synergie et collaboration entre les organisations)
Quelles sont les stratégies pour renforcer l’activité physique? (7)
- Évaluation du niveau de base (gym une fois aux 2 sem.)
- Sélection d’une AP (yoga)
- Conditions d’entrainement (cours de yoga)
- Buts fixés (2x/sem)
- Conséquences attendues (flexibilité, muscu…)
- Influence sociale( amies)
- Tenir un suivi (journal, récompenses)
Une alimentaiton saine diminue les risques de… (3)
- Cancer
- Diabète
- Maladies cardiovasculaires
Une alimentation est également associée à d’autres bienfaits. Nommes s’en 4.
- Santé dentaire
- Poids
- Santé digestive
- Santé des yeux
- Sommeil
- Stress
etc.
Quels sont les 4 catégories des obstacles à l’adhésion aux recommadations alimentaires?
- Personnels (manque de connaissance, préférences, attitudes, manque de temps)
- Sociaux (normes sociales, médias et publicités, disponibilité)
- Économiques (ressources financières)
- Autres (contexte, émotions)
Quels sont les niveaux d’acceptibilité des politiques nationales (7 niveaux descendants)?
- Informer (étiquettes alimentaires)
- Offrir des choix (ajouter des symboles pour identifier choix sains)
- Guider les choix en changeant la politique par defaut (évaluer les initiatives sociales dans les écoles)
- Guider les choix avec des incitatifs (réduire le pris des légumes)
- Guider les choix avec des incitatins dissuasives (taxer les boissons gazeuses)
- Restreindre les choix (retirer les boissons gazeuses des distributrices)
- Éliminer des choix (interdire les gras reans artificiel dans tous les produits
Quels sont les 2 principaux comportements à risque pour la santé?
- L’alcool
- Le cannabis
Impacts sur la santé : La consommation modérée d’alcool serait bénéfique sur…
- cancer du sein
- cancer colorectal
- cirrhose du foie
- alzeihmer
Quels sont les rôles des facteurs psycho-sociaux sur la consommation d’alcool? (3)
- Influence sociale (autres, médias)
- Associé à un certain niveau de vie (noble) (moyens économiques, banalisation?)
- Effets spychologiques de l’alcool
Le Canada adopte une politique de prévention basée sur la peur ou une politique de prohibition?
Prévention basée sur la peur
Quelles sont les 4 conditions qui doivent être présentes pour qu’un message de prévention basé sur la peur soit efficace?
- Probabilité (il y a 80% de chance que je fasse un accident)
- Sévérité (Boire de l’alcool diminue mes réflèxes en voiture et je risque un accident grave)
- Sentiment d’auto-efficacité (je peux tout à fait me passer de boire de l’alcool)
- Efficacité de la réponse (ne pas boire d’alcool me permet de garder mes réflèxes intacts)
Quels sont les risques pour la santé de la consommation de cannabis? (5 exemples)
- Intoxication
- Difficulté à garder le fil de sa pensée
- Augmentation du temps de réaction
- Diminution de l’attention et des réflexes
- Diminution de la mémoire à court terme
- Confusion
- Augmentation de l’anxiété pouvant mener à une attaque de panique et à la paranoia
- Badtrip
- Psychose toxique
Quelles sont les 3 grandes catégories des risques pour la santé de la consommation de cannabis?
- Santé respiratoire (toux chronique, dommages aux poumons et à la gorge)
- Capacités cognitives (mémoire à court terme, l’attention, concentration, capacités d’organisation, d’intégration et de traitements d’informations complexes)
- Santé mentale (motivation et humeur, associé à l’anxiété sociale, idéations suicidaires, symptômes psychotiques, peut déclencher schizophrénie)
Vrai ou faux? Plus le début de la consommation de cannabis est précoce, plus le risque est élevé de développer un trouble de dépendance.
VRai. 1 conso sur 11 développe un trouble
Si on fume du cannabis chaque jour, le risque de dépendance est de X à Y%
25 à 50%
Quelles est la classe d’âge qui consomme le plus de cannabis au Québec?
18-24 ans
Qu’est-ce que la stigmatisation? (4) (optique du cannabis)
- Adopter une attitude négative envers les consommateurs et leurs proches (amis, famille)
- Utilisation d’étiquette péjoratives dans ses discussions (drogués, junkies, toxicomanes… )
- Associer des trait ou comporteemnts négatif ux personnes qui consomment des drogues (stéréotypes, généralisation)
- Ignorer la souffrance des troubles de l’usage des substances
Quelles sont les conséquences de la stigmatisation? (4) (optique de cannabis)
- Les jeunes intériorisent les messages et expériences de stigmatisation
- Les jeunes en difficulté avec leur consommation de cannabis ne demande pas d’aider
- Détresse personnelle : colère, honte, culpabilité, rejet, impuissance, exclusion, isolement…
- Une aggravation de sa situation pour la personne qui consomme
Quelle est la définition de la réduction des méfaits?
Démarche de santé publique visant, plutôt que l’élimination de l’usage de drogues, à ce que les usagers puissent développer les moyens de réduire les conséquences négatives liées à leurs comportements pour eux-mêmes, leur entourage et la société sur le plan pysique, psychologique et social.
En quoi consiste la réduction des méfaits en prévention? (4)
- Donner de l’informations nuancées basée sur des données empiriques
- Semer un doute (BUT)
- Responsabiliser
- Dans le respect du libre-arbitre de l’individu
Quelle la politique idéale pour le cannabis, permettant le moins de méfaits sur la santé?
Législation avec réglementation rigoureuse
Quelles sont les messages à favoriser à ce qui a trait aux politques gouvernementales? (3)
- Crédibles (basés sur les faits, reconnaitre qu’il y a des avantages à l’usage de drogues)
- Clairs et nuancés (des messages à la positives, indiquer les alternatives possibles, mettre en évidences des ressources)
- Respectueux (éviter les termes stigmatisant pour traiter de la consommation, favoriser l’autonomisation de la personne (empowerment))
Quels sont les 4 rôles du psychologues?
- Diminuer les risques à long terme (informer les patients des recommandations, informer des contre-indications)
- Identifier les pours et les contres
- Résolution de problèmes (alternatives)
- Réduction des méfaits pour le fonctionnement
Quels sont les prérequis pour le psychologue de la santé?(2)
- Être bien informé
- Conne compréhension des facteurs bio-psycho-sociaux en cause
Vria ou faux? On vit dans une société où il y a omniprésence de stimuli alimentaire et omniabsence de modèle de minceur.
Faux. Omniprésence de présence de modèle de minceur également.
Vrai ou Faux? À l’échelle mondiale, le nombre de cas d’obésité a presque triplé depuis 1975.
Vrai, mais la perception de l’obésité à beaucoup évolué avec le temps. Maintenant, l’obésité est considérée de façon très négative.
Vrai ou Faux? D’ici 2030, 58% de la population mondiale adulte pourraient souffrir de surpoids de poids.
Vrai.
Quelle est a définition de l’obésité de l’OMS de 1998? (2)
- Accumulation anormale ou excessive de tissu adipeux qui nuit à la santé
- Causéepar le déséquilibre à long termen entre l’énergie consommée et l’énergie dépensée
Est-il normal de considérer que l’obésité augmente avec l’âge?
Oui, pour des raisons de principes biologiques.
Quelles sont les causes de l’obésité? (3)
la cause de l’obésité et du surpoids est un dédéquilibre énergétiqueentre les calories consommées et dépensées. Au niveau mondial, on a constaté:
- Une augmentation de la consommation d’aliments très caloriques riches en lipides
- Une augmentation du manque d’activité physique en raison de la nature de plus en plus sédentaire de nombreuses formes de travail, de l’évolution des modes de transport et de l’urbanisation croissante
Vrai ou Faux? Il y a une multitude de théories qui prouvent que l’obésité est pas juste lié juste à l’individu.
Vrai. TRÈS IMPORTANT!
Vria ou Faux? L’obésitéest le résultat d’un simple manque de motivation de l’individu.
Faux. Bien souvent, ça va bien au-delà de la motivation. Des fois le corps est ainsi fait. Donc, il n’y a rien à faire.
Qu’est-ce ce qu’amène l’illusion de facilité?(3)
- Oscillation du poids et aggravation des conditions physiques (changement du métabolisme et mémoire du corps)
- Sentiment d’échec, de honte et d’inefficacité (lié à l’échec)
- Motivation de plus en plus extrinsèque (éviter l’image de soi aversive) (trop de motivation extrinsèque mène à une absence de motivation)
Vrai ou Faux? Lorsqu’on dit que la recette miracle est de bouger plus et manger moins, on prend en considération les cactéristiques individuelles.
Faux. Modèle universel non adapté à tous les individus…
Vrai ou Faux? La perte de poids/ perte de masse grasse est un résultat et non un comportement modifiable.
Vrai.
Quels sont les 4 facteurs du modèle multifactoriel qui influence sur la balance énergétique?
- Environnement et contexte social
- Personnalité (mécanismes psychologiques)
- Composantes génétiques et biologiques
- Comportements alimentaires et d’activités physiques
Vrai ou faux? L’obésité est préjugé socialement acceptable.
Vrai. Les personnes avec un surplus de poids sont considérées comme plus négligées, moins disciplinées, moins compétentes, plus paresseuses que les autres.
Vra ou faux? Les professionnels de la santé ont moins de préjugés relatif au poids que la population générale.
Faux. Ils ont en plus. 50% des médecins considèrent que leurs patients obèses sont repoussants
Pourquoi les professionnels de la santé ont plus de préjugés relatifs au poids? (2 hypothèses)
- Axé sur les symptômes
- travaille plus sur les comportements (moins sur les causes)
Le fait d’être confronté aux préjugés relatifs au poids augmente la vulnérabilité à … (5)
Qu’en résulte-t-il?
- La dépression (pcq internalisation des préjugés)
- Une faible estime de soi
- Des comportemnts hyperphagiques plus sévères (prise de poids)
- l’évitement ou la réduction de l’activité physique
- Un gain de poids
= diminution du sentiment d’efficacité personnelle
Le fait d’être confronté aux préjugés relatifs au poids affecte aussi la qualité des soins dispensés. De quelle façon? (2)
- Une attitude culpabilisante empêche de discuter des saines habitudes de sir d’une façon à renforcer l’auto-efficacité
- La peur de commentaires négatifs ou d’inconfort dû au surpoids entraine l’évitement des soins préventifs.
Vrai ou Faux? Le principe de double victimisation est beaucoup présent avec le phénomène d’obésité.
Vrai.
Vrai ou Faux? Selon l’esprit collectif, les obèses ont juste à changer. Ils ont la responsabilité de changer et de maigrir.
Vrai. L’esprit collectif pense ainsi. En réalité, c’est beaucoup plus complexe que ça et bcp plus souffrant.
Quelles sont les 3 grandes catégories de conséquences de l’obésité?
- Mortalité
- Morbidité
- Conséquences psychosociales
Obésité et mortalité. Vrai ou Faux? Les personnes en sous-poids causent plus de mortalité que les personnes en sur-poids.
Vrai. Relation en J, surtout expliqué par la mortalité due aux maladies cardiovasulaires
Obésité et Morbidité. Nomme 5 maladies qui ont plus de risques de se développer avec l’obésité.
- Maladies coronariennes
- Hypertension
- Dyslipidémie (cholestérol)
- Diabète de type 2
- Certains cancer
- Ostéoarthrite
- Problèmes articulatoires
Vrai ou Faux? Le risque de maladies chroniques dépend principalement de la distribution de tissus adipeux.
Vrai. Shape de pommes plus de risque de maladies chroniques
Vrai ou Faux? Il existe des gens obèses avec une bonne santé métabolique.
Vrai. (MHO)
Est-ce que les MHO seraitent favorables à perdre du poids?
Non. Au contraire, avec la perte de poids, ils seront plus à risque de développer des maladies. Pt gain psychologique?
Nomme 5 conséquences psychosociales à l’obésité.
- Diminution de l’estime de soi et de l’estime corporelle
- Diminution de la qualité de vie (isolement)
- Évitement du système de santé
- Évitemnt de l’activité physique
- Découragement, désinvestissement de soi
- Diminution de la qualité de vie
- Lien avec la depression
Quels sont les 3 facteurs étiologiques de l’obésité?
- Facteurs biologiques
- Facteurs indivudels
- Facteurs environnementaux
Vrai ou Faux? Un bébé né avec plus de poids augmente les risques de devenir obèse.
Vrai, une plus grande propension dès la naissance.
Quelles sont les 4 catégories des hypothèses biologiques?
- Altération dans la sécrétion et la sensibilité de l’insulsine -> hyperglyvémie et/ou insulinémie
- Altération dans la régulation de endocrinienne (SNC) -> perturbations dans la régulation de l’appétit
- Lien avec l’insuline et des facteur de croissance analogues -> augmentation ultérieure du risque de l’obésité
- Altération de la fonction des tissus adipeux -> augmentationn du nombre et/ou de la taille des cellules graisseuses
Vrai ou Faux? 25% à 40% de la variation reliée à l’adiposité serait attribuale aux gènes qui influencent le métabolisme de base, la thermogénèse alimentaire, la quantité et la localisation des cellules adipeuses, ;e gain de poids en réponse à une suralimentation
Vrai.
Quels sont les 5 génotypes?
- Économe (métabolisme de base plus lent + thermogénèse insuffisante)
- Hyperphagique (régulation problématique des hormones de l’appétit et de la satiété = propenstion à la suralimentation)
- Sédentaire (propension à être physiquement inactif)
- À faible oxydation des lipides (propension à l’oxydation insuffisante des lipides consommés)
- À adipogénèse (habileté accrue à accroître le nombre de cellules adipeuses formées + trop grande capacité de stockage des lipides
Nomme 4 facteurs biologiques.
- Puberté précoce
- Syndrome et maladies (ex. syndrome des ovaires polykstiques)
- Grossesses
- Ménopause
- Blessures
Selon la théorie de l’auto-régulation, qu’est-ce qui se toruve dan le baril des ressources d’auto-régulation?
L’ensemble des efforts conscients et volontaires entrepris dans le but d’atteindre un objectif.
Quels sont les 2 facteurs environnementaux qui occasionnne un envrionnement obésogène?
- Transition alimentaire ( augmentation marquée de l’apport énergétique, sur-représentation de la nourriture)
- Urbanisation et modernisation (réduction au minimum du niveau d’activité physique, moins de chance de se mettre en action)
Les facteurs environnementaux comprennent les facteurs sociaux et familiaux. Donne les 4 sous-types de facteurs sociaux et familiaux.
- Pression des pairs
- Relation des parents avec la nourriture
- Éducation
- Privation alimentaire
Quels sont les 2 types de facteurs individuels?
- Comportementaux (habitudes alimentaires et habitudes d’activité physique)
- Sous-jacents (beaucoup moins de consensus)
Quels sont les moyens efficace à TRÈS court terme des changements des habitudes de vie? (2)
- PSMA (produits, services et moyens amaigrissants)
- Mode de regimes alimentaire
Quels sont les traitements disponibles et reconnus? (4)
- Traitement standard
- Restriction calorique et activité physique
- Traitement pharmacologique
- Traitement chirurgical
Dans les traitements de l’obésité, en tant que professionnel, c’est important de développer 2 compétences fondamentales. Lesquelles?
- Flexibilité mentale
- Compréhension multidisciplinaire
Quelles sont les 4 façons d’utilister la diète restrictive/ restriction calorique?
- Restriction sur la quantité (calories, portions, nombre de repas, etc.)
- Restriction sur le choix (éduction des gras, sucre, etc.)
- Règles précises (ex. combinaisons)
- Jeûne
Quelles sont les caractéristiques de l’activité physique? (4)
- Style de vie plus actif vs activités structurées
- Pas d’évidence d’efficacité pour la perte de poids (plutôt maintien)
- Plus difficile à implanter pour la majorité des individus (demande beaucoup d’efforts pour brûler peur de calories à la fois)
- Bénéfices indéniables pour la santé
Est-ce que l’efficacité des traitements comportementaux est bonne à long terme?
Non. Peut seulement êter efficace à court terme. On change nos habitudes de vie, mais on change pas notre mentalité.
VRai ou Faux? L’appport psychologique est primordial dans le traitement de l’obésité?
Vrai. C’est facile prescrire des exercices et un régime, mais on doit évaluer à quel point la personne est motivée/interessée ainsi que la sensibilité ay vécu et aux objectifs du client.
Quelles sont les raisons pour lesquelles on mange? (6)
- La FAIM
- Raisons physiologiques
- Raisons émotionelles
- Raisons sociales
- Raisons sensorielles
- Raisons situationelles
Quels sont les mécanismes impliqués dans la régulation du poids? (3)
- Le cycle de la restrction-déshinibition
- L’évitement des émotions négatives
- La sensibilité à la récompense
Quels sont les éléents dans la théorie de la restriction/ cycle de la restriction? (4)
- Restriction (quantité et choix)
- Privation calorique et frustration (pensée dichotomique)
- Perte de contrôle (déshinibition)
- Compensation par la restriction
Selon la théorie de la restriction, il existe deux types de restriction, lesquelles et expliquez les.
- Restriction comportementale (le fait de manger significativement moins que ce qu’on mange habituellement et/ou moins que ce dont notre corps aurait besoin)
- Restriction cognitive (Le fait de se répéter continuellement qu’on doit moins manger ou éviter de manger tel ou tel aliment, même si on y arrive pas)
Selon la pensée dichotomque, donnes 2 exemples du “ WHAT THE HELL” effects
- La journée est gâchée autant bien en profiter (cheat day)
- J’ai déjà manger plein de biscuits, un de plus ne changera rien.
- J’ai déjà manquer 2 fois le gym, autant bien oublier la résolution pour cette année
Quelles sont les 4 stratégies positives pour atteindre le poids santé?
- Favoriser une régulation slexible
- Favoriser une régulation intuitive
- Favoriser une motivation intrinsèque
- Favoriser l’auto-efficacité
Quels sont les conséquences à la sensibilité aux émotions? (5)
- Sentiment d’échec
- Culpabilité
- Sentiments ngatifs envers soi
- Attitude critique envers soi
- Dévalorisation
Quelles sont les 2 façons d’éviter les émotions?
- Alexithymiie (difficultés à ressentir, reconnaitre et exprimer les émotions)
- Conscience intéroceptive (conscience différenciée des sensations et des émotions)
Quel est le réconfort à l’évitement des émotions?
Manger fait du bien , mais c’est aussi un mécanisme puissant pour court-circuiter le fonctionnement émotionnel du cerveau
Vrai ou faux? Au niveau du circuit de récompense, manger occasionne des changements comportementaux similaires à la consommation de cocaine chez les rats
Vrai. La neuroimagerie montre que la nourriture stimule le circuit de la récompense de la même façon que d’autres substances.
Le circuit de la récompense amène l’individu à …
répéter les stimuli agréables
Une faible sensibilité aux émotions apporte… (3)
et une forte sensibilité aux émotions apporte (3)
Faible:
- Tendance à vivre peu d’émotions positives et négatives
- Stabilité de l’humeur
- Peu de recoursà des stratégies de compensation
Forte:
- Émotions négatives FRÉQUENTES, INTENSES, PERSISTANTES
- Image négative de soi-même
- Recours à des stratgéies de compensation
Quelles sont les 10 stratégies de coping?
1- Rejetter la mentalité des diètes amaigrisasntes qui crée de faux espoirs
2. Honorer sa faim lorsqu’elle est modérée
3. Se permettre de manger tous les aliments
souhaités
4. Cesser de catégoriser les aliments comme étant bons ou mauvais
5. Considérer sa sensation se rassasiement pour savoir quand cesser de manger
6. Découvrir la satisfaction et le plaisir de manger
7. Vivre des émotions sans nécessairement utiliser la nourriture
8. Respecter son corps tel qu’il est au moment présent
9. Être physiquement actif par plaisir, et non, pour perdre du poids
10. Honorer sa santé et ses pupilles gustatives par ses aliments préférés
Donnes 4 exemples de traitements mieux ciblés.
- Augmenter la conscience des facteurs impliqués dans la régulation du poids (déculpabiliser)
- Réduire le sentiment d’,impuissance et d,inefficacité pour favoriser une motivation intrinsèque
- Travailler sur les mécanismes responsables de la suralimentation
- Viser un changement d’habitudes de vie plutôt qu’un objectif de perte de poids
- Favoriser une acceptation de soi
Quels sont les 3 aspects à ciblés pour un bon traitement?
- Estime de soi
- Efficacité personnelle
- Empowerment
Vrai ou Faux? On vise une relation plus harmonieuse avec la nourriture par la théorie du poids naturel et les signaux de faim et satiété.
Vrai.
Vrai ou Faux. On vise des approches positives comme le plaisir de manger et le plaisir de bouger.
Vrai. Les approches négatives ne fonctionnent pas.
D’où provient le mot stress à la base?
Des ingénieurs, signifie une pression, tension.
Quelle est la définiton de stress selon Selye?
- Une contrainte non-spécifique sur le corps causée par des irrégularités dans son fonctionnement normal (non-spécifique, car n’importe quelle maladie peut causer cette contrainte) qui résulte en une sécrétion d’hormones.
Aujourd’hui, quelle est la définition dustress selon l’OMS?
Le stress apparait chez une personne dont les ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui luisont posées.
Quelles sont les 3 façons de voir le stress?
- Le stress est un stimulus (stresseurs)
- Le stress est une réponse (tension)
- Le stress est un processus (transactions)
Énumère les 3 grandes différences entre le stress en l’anxiété.
Stress:
- Réaction normale
- Réponse adaptative
- Sécrétion d’hormones, de stress: ACTH, cortisol, adrénaline, ocytocine, vasopressione
Anxiété:
- Engendrée par une appréhension, une anticipation négative face à un danger éventuel
- Accopagnée d’inquiétudes et d’un sentiment de malaise
- Peut résultée d’un stress prolongé
Quelles sont les 4 étapes de la réponse biologique au stress?
- Interprétation subjective par le système limbique (amygdale et hypocampe)
- Système d’activation du tronc cérébral
- Activitation du système neuro-végétatif (activation du système sympathique) sécrétion des hormones de stress
- Comportements
Quels sont les 3 grandes catégories des manifestations du stress? (nomme-les et donne 3 exemples pour chaque)
- Physiologiques (augmentation de la fréquence cardio-respiratoire, vasodilatation, augmentation de la tension artérielle, ralentissement de la digestion, activation du SN sympathique, ralentissement du SN parasympathique)
- Psychologiques (concentration, pensées affectées, hypervigilance, mémoire, prise de décisions)
- Comportementales (fuite, blocage, lutte, évitement, tics nerveux)
Quelles sont les 4 conséquences de l’eustress?
- Émotions positives
- Sentiment d’accomplissement face à un défi suffisamment difficile mais atteignable
- Stress désiré
- Amélioration de la performance
Quelsles sont les 3 réactions du stress qui font que celui-ci est perçu comme une émotion normale à la base de la survie de l’être humain?
- Amélioration de la vigilance
- Changemnts physiologiques
- Attention soutenue
Lorsque le stress est considéré comme une émotion normale, quel est sa fonction première?
La protection
Que suggèrele théorie du U inversé de Yerkez-Dodson?
Elle suggère qu’il existe un noveauidéal pour atteindre une performance idéale
Quelle est la limite principale de la théorie du U invesé?
Elle propose un modèle universel, similaire pour tous les individus. Pourtant, la zone de performance doit être différente pour chaque individu
Quel modèle est proposé à la suite de la limite de la théorie du U inversé?
IZOF (Individual Zone of Optimal Performance) qui propose que chaque athlète réagit différemment au stress.
Quels sont les modèles théoriques qui considère le stress comme un réponse? (2)
- Modèle de Cannon
- Modèle de Selye
Selon le modèle de Cannon, le stress est…
une réaction physiologique adaptative spécifique à l’apparition d’une menace
Vrai ou faux? Selon le modèle de Cannon, l’individu, en présence du stress, fuit, combat ou fige.
Vrai. (FFF)
Vrai ou Faux? Selon le modèle de Cannon, les stresseurs sont internes plutôt qu’externes.
Vrai.
Donnes 4 exemple de réactions physiologiques en situation de stress selon le modèle fight ou flight de Cannon.
- Augmentation de la tensionartérielle, du rythme cardiaque
- Augmentation du rythme respiratoire
- Dilatation des vaisseaux sanguins dans le-s gros muscles
- Contraction des vaisseaux sanguins de la peau / extrémités
- Diminution de l’apport sanguin dans le système digestif
- Augmentation de la transpiration
- Dilatation des pupilles
- Augmentation de la concentration et de l’attention
Vrai ou Faux? Selye apporte la notion de réponse non-spécifique.
Vrai. Toute demande interne ou externe est un stresseur potentiel.
Quelles sont les 3 phases du syndrome général d’adaptation de Selye?
- Alarme (le corps se mobilise)
- Résistance (le corps s’adapte / le stress diminue mais les organes augmentent leur activité)
- Épuisement (le corps s’affaiblit)
Quel est le principal organe du stress?
Cortisol
Quelles sont les critiques du stress en tant que réponse? (4)
- Réaction automatique non spécifique ( la même pour tout le monde peu importe le stresseur)
- Modèle animal transposable aux humains?
- Aspects psychologiques du stress négligés
- N’inlcut pas les variabilités individuelles
Selon la théorie des événements de vie, le stress est…
engendré par des événements de vie (la sévérité objective des événements)
Selon la théorie des événements de vie, quels sont les sources de stress? (6)
- Les relations interpersonnelles
- Le travail/ les études
- L’argent
- La santé
- Les conflits internes
- Les sources environnementales
Vrai ou Faux? La théorie des événements de vie considère le stress comme une réponse.
Faux. Un stimulus
Nommes 3 critiques de la théorie des événements de vie.
- Dimensions sous-estimées (désirabilité de l’événement, degré de contrôle perçu, degré d’ajustement)
- Basée sur l’évaluation rétrospective
- Même valeur d’un événement poour tous
- Interaction des événements non-considérée
- Stresseurs ponctuels ou chroniques?
Quels sont les 4 facteurs qui déterminent le stress seon Lupien et al.?
C -> absence de contrôle
I -> Imprévisibilité
N -> Nouveauté
É -> Menace à l’égo (estime de soi)
Comment peut-on définir le stress comme un processus?
Le stress est le processus par lequel l’indivdu perçoit une divergence entre les demandes physiques et psychologiques d’une situation et ses ressources biologiques, psychologiques et sociales
Vrai ou Faux? L’indivud est un agent actif qui influence l’impact du stresseur grâce à des stratégies comportementales, cognitives et émotionnelles
Vrai.
Quels sont les aspects de la double évaluation cognitive du modèle transactionnel?
- Évaluation des caractéristiques de la situation primaire (quel est le potentiel stressant de la situation? Sens de la menace, potentiel de dommages, gravité future, défi possible)
- Évaluation des ressources personnelles secondaires ( Est-ce que je peuxfaire face à la situation? ÉValuation des ressources, stratégies à utiliser, expériences antérieures)
Nomme 2 façons de mesurer le stress.
- Questionnaires auto-rapportées (listes de stresseurs (aigus, chroniques), perception du stress vécu (subjective))
- Mesures physiologiques (mesure de la réaction d’activation, analyses biochimiques par cheveux ou salives)
Quels sont les barêmes de l’Échelle de Holmes-Rahe?
0-150 pts -> pas de risque
150-190 pts -> 30-35% de risque
200-299 pts -> 50-55% de risque
300 et + -> 80% de risque
Selon le State Trait Anxiety Inventory, qu’est-ce que l’anxiété trait?
Évaluation de prédisposition stable à percevoir les situations comme étant menacantes (prédisposition à vivre du stress)
Selon le State Trait Anxiety Inventory, qu’est-ce que l’anxiété-état?
Évaluation du sentiment subjectif d’appréhension et de tension dans une situation donnée.
Qu’est-ce que la méta-anxiété?
Être anxieux à l’idée de se sentir anxieux
Vrai ou Faux? Un réponse rapide active le SNA qui produit en continue de l’Adrénaline et de la noradrénaline. Ainsi il y a un perturbation du système immunitaire, et donc, une augmentation des risques de problèmes vardio-vasculaires.
Vrai
Vrai ou Faux? Le stress chronique est un stress persistant, une incertitude prolongée et/ou une faiblesse des capacités d’adaptation.
Vrai.
Quels sont les 3 facteurs contribuants au stress chronique?
- Activation répéte (alternance des phases alarme et épuisement)
- Absence d’adaptation aux stresseurs
- Échec du retour à l’homéostasie physiologique
Quel est le résultat d’une plase de résistance qui se prolonge?
Une pahse d’épuissement
Quels sont les changements physiologiques permanents qui affecteront les réponses futures au stress? (2)
- Activité de l’axe HPSperturbée (sous ou sur activation) (sécrétion d’hormones de stress surtout cortisol)
- Affaiblissement possible du système immunitaire, changements neuronaux
Vrai ou Faux? Lors d’une érponse lente, il y a dérégulation de la réponse inflammatoire, perturbation du système immunitaire et augmentation des risques d’infection, de dépression et de difficultés mémoire/concentration
Vrai.
Quels sont les effets du stress sur la santé mentale? (5)
- Émotions désagréables
- Lien avec la dépression
- Lien avec les dépendances
- Lien avec les troubles somatiques
- Lien avec les troubles anxieux
Nommes 5 signes et symptomes de l’anxiété pathologique.
- Intensité exagérée par rapport au danger réel
- Persistance, au-delà de ce qui est fonctionnel
- Inappropiée au niveau développemental
- Interfère significativement avec le fonctionnement de l’individu
- Niveau de stress important
- Est anticipatoire (orientée vers le futur)
- Hyperactivité neurovégétative
- Évitement envahissant
- Perception subjective d’une menace
Quels sont les 6 types de troubles anxieux?
- Phobie spécifique
- Trouble panique avec agoraphobie
- Trouble d’anxiété sociale
- Trouble d’anxiété généralisée
- Trouble d’anxiété de séparation
- Mutisme sélectif
Quels sont les 4 facteurs prédisposants pour le développement d’un trouble anxieux?
- Vulnérabilité biologique (génétique, tempérament)
- Milieu de vie (environnement familial) (insécurité ou surprotection)
- Vulnérabilité psychologique (sensibilité à l’anxiété, croyances associées au danger)
- L’apprentissage (modelage et apprentissage vicarant)
Qu’est-ce que le coping?
Ensemble des efforts cognitifs et comportementaux destinés à maitriser, réduire ou tolérer les exigences internes ou externes qui menacent ou dépassernt les ressources d’une personne
Quelles sont les 2 étapes du processus trnasactionnel de coping?
- phase d’évaluation cognitive (évaluation primaire et évaluation secondaire)
- phase de coping
Qu’est-ce que la phase de coping?
Élaboration et mise en place de stratégies pour faire face à la situation
Quelles sont les 2 fonction de la phase de coping?
Fonction 1: Résolution de problème
Focntion 2: Régulation émotionnelle
Quels sont les 3 grands types de stratégies de coping?
- Orienté vers la distraction
- Orientés vers les émotions
- Orientés vers le problème
Vrai ou faux? Le coping peut être multidimensionnel (plusieurs types à la fois), en évolution (dans le temps) et dépendre de la situation.
Vrai. (pas d’association stable entre personnalité et stratégies de coping)
… est plus utile quand la situation est modifiable et contrôlable
Coping orienté vers le problème
… est plus utile si la situation est chronique, incontrôlable ou à long terme
Coping orienté vers les émotions
… est plus utile lorsque combiné à d’autres stratégies et en petite dose
Coping orineté vers la distraction
L’efficacité et le choix d’une stratgéie de coping dépend aussi de … (4)
- Croyances personnelles, estime de soi
- Santé, énergie
- Aptitudes sociales (capacité à demander de l’aide)
- Expériences passées
L’activité physique comme moyen de coping réduit le stress psychologiquement et physiquement. De quelle façon? (6)
- Augmente le sentiment d’auto-efficacité
- Améliore l’évaluation congnitive secondaire
- Améliore l’humeur
- Améliore la récupération après un stress
- Minimise les impacts du stress sur la santé
- Utilisation de l’énergie produite par la réponse physiologique
L’activité physique appartient à quel type de stratégies de coping?
Orienté vers les émotions et/ou vers la distraction (dépend de la situation)
La relaxation comme moyen de coping appartient à quel type de stratégie de coping?
Orienté vers les émotions
Vrai ou faux? L’entrâinement à la relation permet la diminution de la réactivité cardiovasculaire et augmentation de la capacité immunitaire en prsence d’un stresseur
Vrai.
Quelles sont les différentes méthodes de relaxation? (4)
- Techniques de relaxation physique
- Techniques d’imagerie
- Exercices de pleine conscience
- Méditation et yoga
Vrai ou Faux? le soutien social est le principal modérateur du stress.
Vrai.
