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Psychologie Positive > Examen 1 > Flashcards

Examen 1 Flashcards

1
Q

Théorie de l’élargissement et de la construction de FREDRICKSON

A

Les émotions négatives font

  • se focaliser sur les éléments particuliers
  • l’imiter les comportements à ceux utiles à la survie
  • la peur fait se préparer à fuir

Les émotions positives

  • élargir Notre façon de penser
  • élargir notre répertoire de comportements
  • la joie nous rend plus ouvert
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2
Q

Effets sur la santé

A

Renforce le système immunitaire
Meilleure santé globale
Vie plus longue

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3
Q

Effets sur les cognitions

A

Selon ISEN

  • nouvelle connexion entre les idées
  • intégration et organisation des informations
  • mise en place de solutions créatrices
    • flexible, inventif, ingénieux, productif
  • meilleurs leaders
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4
Q

Effets sur les comportements

A
  • augmentation engagement dans les différentes activités
    • facile à initier la conversation
  • augment le comportement d’aide et de coopération
  • augmente la résilience
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5
Q

Effets sur les relations sociales

A
    • sociable, apprécié d’autrui, + de chance de se marier et de le rester
  • 0 à 5 amis : 26% heureux
  • 6 amis : 40% heureux
  • réussir professionnelle
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6
Q

Étude de FOWLER et CHRISTAKIS

A

Impact du bonheur sur les amis

  • 2km : 25% plus heureux
  • Amis des amis : 10%
  • Amis des amis des amis : 5.6%
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7
Q

Les deux bonheurs différents selon WATERMAN

A

Hédoniste :

  • plaisir
  • émotion positive
  • chercher plaisir plus que le bonheur

Eudemoniste :

  • réalisation de soi
  • sens de la vie
  • Forces personnelles
  • poursuite des buts perso
  • engagement social
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8
Q

Le BE subjectif (2)

A

Subjectif = affectif + cognitif

  • échelle des affects +/-
  • satisfaction With Life Scale
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9
Q

BE psychologique (6)

A 
1 : acceptation de soi 
2 : croissance personnelle 
3 : relation positive avec les autres 
4 : autonomie 
5 : sens à la vie 
6 : maitrise de l’environnement
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10
Q

BE social (5)

A 
1 : acceptation sociale 
2 : réalisation
3 : contribution 
4 : cohérence 
5 : intégration
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11
Q

Donner les 3 théories du bonheur

A

Théorie du désir
Théorie des listes objectives
Théorie du bonheur authentique de Seligman

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12
Q

Théorie du désir

A
  • bonheur = satisfaction désirs
  • Bon = ce que la personne pense qui est bon

Pb : désir en contradiction avec les intérêts, désirs fonction des informations disponibles

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13
Q

Théorie des listes objectives

A
  • bonheur = possession de listes de choses

Pb : listes différentes pour tous

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14
Q

Théorie bonheur authentique de Seligman

A 
- B : 
vie plaisante (émotions) 
Vie bonne (forces) 
Vie sensée (quelque chose de + grand que soi) 
- B : processus, n’est pas un état fixe 
- certains profils favorables au bonheur
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15
Q

Vrai ou faux

Le bonheur est mesurable

A

Faux bonheur = concepts hypothétiques

Bien être subjectif est plus mesurable

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16
Q

Théorie de la capacité individuelle de contrôle et d’action sur notre satisfaction

De WARNER et VROMAN

A

3 facteurs essentiels qui ont une influence

  • circonstances de vie (mariage heureux)
  • prédispositions génétiques
  • implication dans les activités
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17
Q

Définition optimisme

A

Confiance dans l’issue positive d’un événement

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18
Q

Définition pessimisme

A

D’attendre au pire

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19
Q

Deux voies par lesquelles les individus considèrent leur avenir a plus ou moins long terme et influencent leurs attente sur le bien être , la santé et les performances

A

Optimisme

Pessimisme

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20
Q

Le biais d’optimisme

A

Tendance à s’attendre plus à des événements positifs que négatifs

Croyance que risque d’être confronté à un problème est inférieur aux autres

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21
Q

Les deux conceptions de l’optimisme

A

Direct et dispositionnel
CARVER et SCHEIER

indirecte et explicatif
Ou attribution de traits

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22
Q

Qu’est ce que la conception directe/ dispositionnelle

A
  • Stable : perception individu basée sur les liens entre comportements et résultats
  • Proche du locus of contrôle
  • Optimisme - pessimisme fondés sur les attentes et non la réalité
  • directe : d’attendre à vivre des événements positifs
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23
Q

Conséquences sur la santé selon l’optimisme dispositionnel

A
  • O : stratégies vigilantes (attitude non défensive / copine actif / implication)
  • P : stratégies évitantes, déni, fatalisme, résignation
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24
Q

Vrai ou faux

L’optimisme est un prédicateur de bien être

A

Vrai

Lien causal

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25
Q

Quels sont, selon l’approche directe, les 3 antécédents principaux de l’optimisme ?

A

1 : génétique (25%)
2 : éducation des parents (—> contexte —> contexte éducatif —> haut niveau d’optimisme)
3 : histoire perso, démo de ses capacités

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26
Q

Quelles sont les 3 explications données par les optimistes

A

Croyance en ses capacités
Foi religieuse
Croyance en un monde juste

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27
Q

Conception indirecte de l’optimisme

A

Mesure par l’intermédiaire d’actes indicateurs

  • volonté à se mobiliser pour atteindre un but
  • confiance en les moyens qu’il a de les atteindre
  • théorie de l’attribution
28
Q

Expliquer théorie des styles attributionnels ou explicatifs

A

Tendance d’une personne à donner le même type d’explication aux différents événements = manière stable d’expliquer en termes d’internalité / de globalité / de stabilité des événements

(Voir tableau)

29
Q

Comment mesurer l’optimisme indirecte

A
  • ASQ attributional style questionnary (Peterson et Seligman) = on dit imaginer des événements et dire selon nous qu’elle en est la cause
  • analyse de contenu des explications textuelles
  • analyse de contenu des explications spontanées
30
Q

Expérience de KRUMM

A

Participants soumis à l’échec

  • pessimistes : diminution des attentes de réussite et augmentation de lànxiete
  • optimistes : moindre augmentation de la fréquence cardiaque et des augmentations sensible des performances au 2nd essai
31
Q

Quels sont les antécédents selon la conception indirecte

A
  • génétique indirecte
  • expériences singulières
  • facteurs sociaux : les autres autour contribuent à forger un style explicatif
32
Q

Est il possible de changer son style ?

A

Penn Résilience Programm : augmentation résilience, optimisme, coping et résolution de problèmes

Programme SPARKS : éducation positive et préventive

33
Q

Vrai ou faux

On peut être à la fois optimiste et pessimiste

A

Vrai

2 variables distinctes
Elles peuvent coexister
DEMBER et le pessimisme adaptatif

34
Q

Définition gratitude selon SHANKLAND

A

Émotion agréable que l’on éprouve quand on reçoit une autre ou un don

Geste intentionnel
+
Désintéressé

35
Q

La gratitude selon SHANKLAND intègre 3 composantes

A

Perception du don

Considération de la valeur du don

Prise de conscience des intentions de donateur

36
Q

Selon EMMONS

La gratitude est :

A

Une attitude, une émotion, une verrue, une habitude …
pour vraiment exprimer sa gratitude dire merci en toute conscience
- Savoir pourquoi
- savoir comment
- Savoir que extérieur à soi

37
Q

Vrai ou faux

La gratitude émotions > gratitude trait

A

Faux c’est l’inverse

Gratitude trait > gratitude émotion
Car il s’agit d’un comportement pro social

38
Q

Définition gratitude émotion

A

Morale : confiance en autrui + rétribution

Sociale : plus que de la politesse
Motivation de comportements pro sociaux
Intégration sociale

39
Q

2 liens physiologiques de la gratitude sur le cerveau

A
  • cortex cingulaire ant + prefrontal median + hypothalamus

- attitude positive bénéfique envers les aires favorise sentiment de soulagement et facteur de stress

40
Q

Définition gratitude trait

A

Orientation reconnaissante
Gratitude état
Trait de perso : tendance générale à reconnaître + souvent les réponses positives

4 facettes : intensité / fréquence / envergure / densité

41
Q

Les 5 conditions pour une vraie gratitude

A
  • empathie
  • prendre garde au biais de négativité
  • humilité
  • participation
  • ouverture attentionnelle
42
Q

Comment développer sa gratitude ?

A

Changer ses comportements en premier
Pratiques selon BOUFFARD

Journal / lettre/ visite / contrat …

43
Q

La gratitude en TCC, 4 étapes

A

1 : identification des pensées ingrates
2 : formulation de pensées reconnaissantes
3 : substitution de ces pensées
4 : transposition du sentiment en acte

44
Q

Définition d’un but

A

Image mentale, un idéal
Comparaison état actuel / futur = influence présent
Implique un désir
Source de motivation

45
Q 
Vrai ou faux 
Quand pas de buts 
- dépression 
- désespoir 
- résignation 
- solitude
A

Vrai

Aha.

46
Q

4 lois d’organisation des buts

A
  • hiérarchie
  • non conflit
  • cohérents entre eux
  • cohérents avec les valeurs
47
Q

Exemple de buts extrinsèques

A

Pouvoir
Succès
Plaisir immédiat

48
Q

4 caractéristiques des buts

A
  • non imposé
  • important
  • crée compétence
  • crée motivation
49
Q

Décrire les 5 étapes du processus de construction d’un but

A

Engagement face aux buts

Sentiment d’efficacité perso

Structure et donne un sens à sa vie

Affronter les difficultés quotidiennes

Maintien le bien être psychologique

50
Q

Crise de vie et buts

A

Ne pas être en crise

Mais en transition
Rupture d’équilibre et / ou possibilité de croissance
Crise developpementale

51
Q

Pistes d’explication des buts

A
  • crise personnelle 10-12%
  • investissement dans une zone, changement de rôles
  • stratégies d’adaptation moins efficaces
  • attitude face à la perte
52
Q

En cas de crise, que faire ?

A

1 - se questionner
2 - constater
3 - accepter
4 - réagir

53
Q

Buts du programme sur les buts personnels (3)

A

Exprimer
Planifier
Poursuivre

54
Q

Caractéristiques du programme (6)

A
  • TCC
  • positive
  • groupe
  • promotion de la santé mentale
  • pas une thérapie
  • soutien social
55
Q

Élaboration des buts

Étapes 3 - 4 - 5

A

Inventaire des désirs, ambitions et croyances négatives

56
Q

Étapes de planification du but

A

Étape 6

Déterminer : moyens, étapes, obstacles, stratégies

57
Q

Étapes de poursuite du but

A

Étapes 7-8-9

Persévérance, affrontement, ajustement

58
Q

Étape 3

Comment déloger des idées irrationnelles

A 
Découvrir par auto-observation 
Langage intérieur 
Autoconfrontation 
Meilleur ami 
33% d’idées négatives
59
Q

Étape 4

L’attitude face aux buts

A 
Si les buts conflictuels 
1- réviser ses buts 
2- établir des priorités 
3- réfléchir aux champs d’intérêts généraux 
4- alterner les priorités

Le tour conduit à une diminution du stress

60
Q

Étape 6

Que provoque l’engagement envers un but

A 
Espoir 
Efficacité personnelle 
Structure de vie 
Affronter les difficultés 
Maintien du bien être
61
Q

Étape 6

Que provoque l’anticipation d’un but

A

Affecté positif

Encourage à poursuivre

62
Q

Vrai ou faux

Il n’y a pas de vraie conséquences si la personne avance sans intention ferme

A

Faux

  • désir ne se réalise pas
  • regrets
  • pensées obsédantes
  • affects négatifs
63
Q

Quelles sont les composantes de l’étape planification

A

Moyens - étapes - circonstances - habiletés - obstacles - aide potentielle

Prendre garde à la résignation / manque de compétences / pessimisme défensif

64
Q

Que faire pour éviter l’abandon d’un but ?

A

Identifier les situations à haut risque

  • émotions négatives
  • situation sociale tentante
  • tentation extrême
65
Q

Comment faire pour éviter de céder à la tentation ?

A

S’avertir soi meme
Se rappeler les avantages de changer
Simulation mentale du comportement à adopter en cas de crise

66
Q

Comment faire pour éviter les rechutes dans le programme des buts

A 
Plan en cas de chute 
Éviter la culpabilité 
Carte de rappel 
 -Faute peut arriver à tous
 - qu’Est ce qui a poussé à l’erreur
 - quelle réaction appropriée auriez vous du

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