Examen 1 Flashcards

(66 cards)

1
Q

Théorie de l’élargissement et de la construction de FREDRICKSON

A

Les émotions négatives font

  • se focaliser sur les éléments particuliers
  • l’imiter les comportements à ceux utiles à la survie
  • la peur fait se préparer à fuir

Les émotions positives

  • élargir Notre façon de penser
  • élargir notre répertoire de comportements
  • la joie nous rend plus ouvert
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Effets sur la santé

A

Renforce le système immunitaire
Meilleure santé globale
Vie plus longue

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Effets sur les cognitions

A

Selon ISEN

  • nouvelle connexion entre les idées
  • intégration et organisation des informations
  • mise en place de solutions créatrices
    • flexible, inventif, ingénieux, productif
  • meilleurs leaders
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Effets sur les comportements

A
  • augmentation engagement dans les différentes activités
    • facile à initier la conversation
  • augment le comportement d’aide et de coopération
  • augmente la résilience
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Effets sur les relations sociales

A
    • sociable, apprécié d’autrui, + de chance de se marier et de le rester
  • 0 à 5 amis : 26% heureux
  • 6 amis : 40% heureux
  • réussir professionnelle
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Étude de FOWLER et CHRISTAKIS

A

Impact du bonheur sur les amis

  • 2km : 25% plus heureux
  • Amis des amis : 10%
  • Amis des amis des amis : 5.6%
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Les deux bonheurs différents selon WATERMAN

A

Hédoniste :

  • plaisir
  • émotion positive
  • chercher plaisir plus que le bonheur

Eudemoniste :

  • réalisation de soi
  • sens de la vie
  • Forces personnelles
  • poursuite des buts perso
  • engagement social
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Le BE subjectif (2)

A

Subjectif = affectif + cognitif

  • échelle des affects +/-
  • satisfaction With Life Scale
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

BE psychologique (6)

A
1 : acceptation de soi 
2 : croissance personnelle 
3 : relation positive avec les autres 
4 : autonomie 
5 : sens à la vie 
6 : maitrise de l’environnement
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

BE social (5)

A
1 : acceptation sociale 
2 : réalisation
3 : contribution 
4 : cohérence 
5 : intégration
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Donner les 3 théories du bonheur

A

Théorie du désir
Théorie des listes objectives
Théorie du bonheur authentique de Seligman

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Théorie du désir

A
  • bonheur = satisfaction désirs
  • Bon = ce que la personne pense qui est bon

Pb : désir en contradiction avec les intérêts, désirs fonction des informations disponibles

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Théorie des listes objectives

A
  • bonheur = possession de listes de choses

Pb : listes différentes pour tous

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Théorie bonheur authentique de Seligman

A
- B : 
vie plaisante (émotions) 
Vie bonne (forces) 
Vie sensée (quelque chose de + grand que soi) 
- B : processus, n’est pas un état fixe 
- certains profils favorables au bonheur
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Vrai ou faux

Le bonheur est mesurable

A

Faux bonheur = concepts hypothétiques

Bien être subjectif est plus mesurable

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Théorie de la capacité individuelle de contrôle et d’action sur notre satisfaction

De WARNER et VROMAN

A

3 facteurs essentiels qui ont une influence

  • circonstances de vie (mariage heureux)
  • prédispositions génétiques
  • implication dans les activités
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Définition optimisme

A

Confiance dans l’issue positive d’un événement

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Définition pessimisme

A

D’attendre au pire

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Deux voies par lesquelles les individus considèrent leur avenir a plus ou moins long terme et influencent leurs attente sur le bien être , la santé et les performances

A

Optimisme

Pessimisme

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Le biais d’optimisme

A

Tendance à s’attendre plus à des événements positifs que négatifs

Croyance que risque d’être confronté à un problème est inférieur aux autres

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Les deux conceptions de l’optimisme

A

Direct et dispositionnel
CARVER et SCHEIER

indirecte et explicatif
Ou attribution de traits

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Qu’est ce que la conception directe/ dispositionnelle

A
  • Stable : perception individu basée sur les liens entre comportements et résultats
  • Proche du locus of contrôle
  • Optimisme - pessimisme fondés sur les attentes et non la réalité
  • directe : d’attendre à vivre des événements positifs
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

Conséquences sur la santé selon l’optimisme dispositionnel

A
  • O : stratégies vigilantes (attitude non défensive / copine actif / implication)
  • P : stratégies évitantes, déni, fatalisme, résignation
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

Vrai ou faux

L’optimisme est un prédicateur de bien être

A

Vrai

Lien causal

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
Quels sont, selon l’approche directe, les 3 antécédents principaux de l’optimisme ?
1 : génétique (25%) 2 : éducation des parents (—> contexte —> contexte éducatif —> haut niveau d’optimisme) 3 : histoire perso, démo de ses capacités
26
Quelles sont les 3 explications données par les optimistes
Croyance en ses capacités Foi religieuse Croyance en un monde juste
27
Conception indirecte de l’optimisme
Mesure par l’intermédiaire d’actes indicateurs - volonté à se mobiliser pour atteindre un but - confiance en les moyens qu’il a de les atteindre - théorie de l’attribution
28
Expliquer théorie des styles attributionnels ou explicatifs
Tendance d’une personne à donner le même type d’explication aux différents événements = manière stable d’expliquer en termes d’internalité / de globalité / de stabilité des événements (Voir tableau)
29
Comment mesurer l’optimisme indirecte
- ASQ attributional style questionnary (Peterson et Seligman) = on dit imaginer des événements et dire selon nous qu’elle en est la cause - analyse de contenu des explications textuelles - analyse de contenu des explications spontanées
30
Expérience de KRUMM
Participants soumis à l’échec - pessimistes : diminution des attentes de réussite et augmentation de lànxiete - optimistes : moindre augmentation de la fréquence cardiaque et des augmentations sensible des performances au 2nd essai
31
Quels sont les antécédents selon la conception indirecte
- génétique indirecte - expériences singulières - facteurs sociaux : les autres autour contribuent à forger un style explicatif
32
Est il possible de changer son style ?
Penn Résilience Programm : augmentation résilience, optimisme, coping et résolution de problèmes Programme SPARKS : éducation positive et préventive
33
Vrai ou faux On peut être à la fois optimiste et pessimiste
Vrai 2 variables distinctes Elles peuvent coexister DEMBER et le pessimisme adaptatif
34
Définition gratitude selon SHANKLAND
Émotion agréable que l’on éprouve quand on reçoit une autre ou un don Geste intentionnel + Désintéressé
35
La gratitude selon SHANKLAND intègre 3 composantes
Perception du don Considération de la valeur du don Prise de conscience des intentions de donateur
36
Selon EMMONS | La gratitude est :
Une attitude, une émotion, une verrue, une habitude ... pour vraiment exprimer sa gratitude dire merci en toute conscience - Savoir pourquoi - savoir comment - Savoir que extérieur à soi
37
Vrai ou faux La gratitude émotions > gratitude trait
Faux c’est l’inverse Gratitude trait > gratitude émotion Car il s’agit d’un comportement pro social
38
Définition gratitude émotion
Morale : confiance en autrui + rétribution Sociale : plus que de la politesse Motivation de comportements pro sociaux Intégration sociale
39
2 liens physiologiques de la gratitude sur le cerveau
- cortex cingulaire ant + prefrontal median + hypothalamus | - attitude positive bénéfique envers les aires favorise sentiment de soulagement et facteur de stress
40
Définition gratitude trait
Orientation reconnaissante Gratitude état Trait de perso : tendance générale à reconnaître + souvent les réponses positives 4 facettes : intensité / fréquence / envergure / densité
41
Les 5 conditions pour une vraie gratitude
- empathie - prendre garde au biais de négativité - humilité - participation - ouverture attentionnelle
42
Comment développer sa gratitude ?
Changer ses comportements en premier Pratiques selon BOUFFARD Journal / lettre/ visite / contrat ...
43
La gratitude en TCC, 4 étapes
1 : identification des pensées ingrates 2 : formulation de pensées reconnaissantes 3 : substitution de ces pensées 4 : transposition du sentiment en acte
44
Définition d’un but
Image mentale, un idéal Comparaison état actuel / futur = influence présent Implique un désir Source de motivation
45
``` Vrai ou faux Quand pas de buts - dépression - désespoir - résignation - solitude ```
Vrai Aha.
46
4 lois d’organisation des buts
- hiérarchie - non conflit - cohérents entre eux - cohérents avec les valeurs
47
Exemple de buts extrinsèques
Pouvoir Succès Plaisir immédiat
48
4 caractéristiques des buts
- non imposé - important - crée compétence - crée motivation
49
Décrire les 5 étapes du processus de construction d’un but
Engagement face aux buts Sentiment d’efficacité perso Structure et donne un sens à sa vie Affronter les difficultés quotidiennes Maintien le bien être psychologique
50
Crise de vie et buts
Ne pas être en crise Mais en transition Rupture d’équilibre et / ou possibilité de croissance Crise developpementale
51
Pistes d’explication des buts
- crise personnelle 10-12% - investissement dans une zone, changement de rôles - stratégies d’adaptation moins efficaces - attitude face à la perte
52
En cas de crise, que faire ?
1 - se questionner 2 - constater 3 - accepter 4 - réagir
53
Buts du programme sur les buts personnels (3)
Exprimer Planifier Poursuivre
54
Caractéristiques du programme (6)
- TCC - positive - groupe - promotion de la santé mentale - pas une thérapie - soutien social
55
Élaboration des buts | Étapes 3 - 4 - 5
Inventaire des désirs, ambitions et croyances négatives
56
Étapes de planification du but
Étape 6 | Déterminer : moyens, étapes, obstacles, stratégies
57
Étapes de poursuite du but
Étapes 7-8-9 Persévérance, affrontement, ajustement
58
Étape 3 | Comment déloger des idées irrationnelles
``` Découvrir par auto-observation Langage intérieur Autoconfrontation Meilleur ami 33% d’idées négatives ```
59
Étape 4 | L’attitude face aux buts
``` Si les buts conflictuels 1- réviser ses buts 2- établir des priorités 3- réfléchir aux champs d’intérêts généraux 4- alterner les priorités ``` Le tour conduit à une diminution du stress
60
Étape 6 | Que provoque l’engagement envers un but
``` Espoir Efficacité personnelle Structure de vie Affronter les difficultés Maintien du bien être ```
61
Étape 6 | Que provoque l’anticipation d’un but
Affecté positif | Encourage à poursuivre
62
Vrai ou faux Il n’y a pas de vraie conséquences si la personne avance sans intention ferme
Faux - désir ne se réalise pas - regrets - pensées obsédantes - affects négatifs
63
Quelles sont les composantes de l’étape planification
Moyens - étapes - circonstances - habiletés - obstacles - aide potentielle Prendre garde à la résignation / manque de compétences / pessimisme défensif
64
Que faire pour éviter l’abandon d’un but ?
Identifier les situations à haut risque - émotions négatives - situation sociale tentante - tentation extrême
65
Comment faire pour éviter de céder à la tentation ?
S’avertir soi meme Se rappeler les avantages de changer Simulation mentale du comportement à adopter en cas de crise
66
Comment faire pour éviter les rechutes dans le programme des buts
``` Plan en cas de chute Éviter la culpabilité Carte de rappel -Faute peut arriver à tous - qu’Est ce qui a poussé à l’erreur - quelle réaction appropriée auriez vous du ```