exam finale construire sa réussite Flashcards
Nomme deux trucs pour améliorer sa concentration en maximisant son niveau d’énergie:
1) bien manger
2) bien dormir
Nomme 5 tâche à effectuer pour améliorer sa concentration en classe:
1) Note papier
2) minimum sur son bureau
3) poser des questions
4) réponde aux questions
5) faire des liens
Nomme 3 choses que tu peux faire pour éliminer les distractions:
1) fermer mon cell ou mon ordi
2) minimiser sur son bureau
3) Poubelle à pensée
Nomme 3 types de distraction interne
1) stress
2) pensée
3) faim
Nomme 4 types de distraction externe
1) bruit
2) lumière
3) matériel
4) notification
Nomme 3 trucs pour bien gérer son temps:
1) agenda
2) Pomodoro
3) Grille de planification
Pourquoi l’agenda est un outil important dans la gestion du temps?
- Réduit le stress
-Planification
-organisation - suivis des projets
-moins de procrastination
Complète les mots troué: la motivation en contexte scolaire se définit comme un phénomène qui prend sa source dans des 1) que l’élève a de lui même et de son 2) et qui a pour conséquenece que l’élève 3) (…) et de 4) (…) dans le but d’apprendre.
1) perceptions
2) environnement
3) choisit de s’engager
4)persévérer
Quelles sont les trois types de perception qui influence la motivation?
1) Accorder de la valeur a ce qu’on fait ($$$ qu’on accorde à une activité = importance de l’effort qu’on y consacre)
2) Perception de ses compétences
(évaluation positive et réaliste de ses capacités à réussir.)
3) Perception de sa capacité à maitriser l’activité. ( agir sur ce qu’on peut contrôler )
Nomme 5 trucs pour se motiver:
1) $$$
2) Pomodoro
3) récompense
4) soutient
5) agir sur ce qu’on contrôle
Qu’est-ce que la différence entre la motivation extrinsèque et intrinsèque.
motivation extrinsèque: moins durable influencé par des facteurs externes
motivation intrinsèque: Favorise la réussite. Liés aux désirs personnels.
Quelle sont les 3 types d’indice de la démotivation?
1- Indice physique
2- Indice émotionnel
3- Indice comportementaux
Donne des exemples d’indice physique de démotivation
1- fatigue
2- Baisse d’énergie
3- Baisse de concentration
4- Difficulté à mémoriser
Donne des exemples d’indice émotionnel de démotivation
1- culpabilité
2- ennui
3- frustration
4- découragement
Nomme les 3 types de mémoire, leur duré et leur symbole.
1- Mémoire de travail (symboles réglage): quelque seconde
2- Mémoire a court terme (cadenas): 12 à 24 h
3- mémoire a long term ( bateau cargo): souvenir
Donne des exemples d’indice comportementaux de démotivation
-excuse pour ne pas étudier
- absence au cours
- échec
Explique-moi dans tes mots, ce qu’est la méthode des lieux, et pourquoi elle fonctionne pour favoriser la mémorisation.
La méthode des lieux consiste à associer un mot à un lieux pour crée des associations entre l’information à retenir et des lieux familier. Notre cerveau utilise sa capacité naturelle à se souvenir des espaces et images pour mieux organiser et se rappeler. Elle organise l’information de manière logique.
Nomme-moi un (1) truc pour favoriser la mémorisation qui utilise l’effet de primauté. Explique ton choix.
répété les informations IMPORTANTE au début d’une séance d’étude car l’effet de primauté fait référence au fait que nous avons tendance à mieux retenir les premiers éléments d’une liste ou d’une série d’informations.
Nomme-moi un (1) truc pour favoriser la mémorisation qui utilise l’effet de récense. Explique ton choix.
Réviser ses notes la veille ou le matin même car l’effet de recense part du principe qu’on mémorise plus facilement les derniers éléments qu’on a vu car il sont encore dans notre empan mnésique 7+/-2 items.
Quelle sont les 4 étapes pour mémoriser
1-Porter attention
2-Encodage
3-Consolidation
4-Récupéation
Nomme moi 3 trucs pour favoriser la mémoire de travail
-Récence et primauté
-répétition
-Diminuer distraction
Qu’est ce que l’encodage?
Transformer information en représentation mental, quelque chose qui fais du sens.
Qu’est ce que la consolidation?
Stocker l’information de manière durable
Qu’est-ce que la récupération
(rappel libre et rappel indicé?
Rappel libre: se souvenir avec indice
Rappel indicé: se souvenir sans indice
5 trucs pour favoriser encodage et consolidation?
- bien dormir
- bien manger
- mot clé
- méthode des lieux
- répétition
Qu’elle est l’a différence entre encodage et consolidation?
Encodage: difficulté a apprendre des nouvelles choses car oublie immédiat
Consolidation: malgres que information initialement encodé, pas conserver a long terme, oublie après un certain temps
4 étapes de la lecture active
1- survol
2-repère mot clé
3- repère connecteur
4- surligner
Qu’est ce que la stratégie SQl3R
survol-questionner-lire-restructurer-réciter-réviser
Pourquoi voudrais tu utiliser la méthode pomodoro?
- gérer les distractions et favoriser la concentration
- Diminuer la fatigue physique et mentale en prenant des poses
- Ne pas laisser les pauses s’étirer
Quelle est la différence entre procrastination et remettre à plus tard?
Remettre à plus tard: inutile, aucune raison apparente, on reporte même s’il y a des conséquence, repousser entraine du stress
Procrastiner:
1- anxiété d’évaluation
2- perfectionnisme
3- crainte de l’inconnu
4- refus/manque d’intérêt
5- incertitude
6- habitude
7-évitement
Qu’est-ce que procrastiner à cause de l’anxiété d’évaluation? Stratégie?
procrastiner peut nous donner une excuse si on ne perfore pas à la hauteur de nos attentes
Stratégie: s’appliquer et ensuite voir sur quoi travailler
Qu’est-ce que procrastiner à cause du perfectionnisme? Stratégie?
avoir des attentes irréaliste envers un travail ( tout ou rien) entraine une démotivation
Stratégie: Qu’elles sont les attentes réel?
Qu’est-ce que procrastiner à cause de la crainte de l’incconue ? Stratégie?
Source de stress , incapable d’y arriver
Stratégie: misez sur vos forces en les identifiant et demander de l’aide
Qu’est-ce que procrastiner à cause du refus ou manque d’intéret ? Stratégie?
trouve que la tache est pas importante , on l’aime pas
stratégie:$$$ au tache moins motivante
Qu’est-ce que procrastiner à cause de l’incertitude ? Stratégie?
difficulté a faire un choix
stratégie: prendre une chance
Qu’est-ce que procrastiner à cause de l’habitude ? Stratégie?
La procrastination est une mauvaise habitude qu’on a pris
stratégie: casser l’habitude
Qu’est-ce que procrastiner à cause de l’évitement ? Stratégie?
éviter situation désagréable
stratégie: developer tolérance
5 trucs anti-procrastination
- lieux propice au travail
- bien s’entourer
- Pomodoro
-Planifier - Bien choisir ses moments
Quelles sont les normes de présentation d’une page titre
Norme pour un diaporama
Qu’elles sont les facteurs influençants la santé mentale? 4
- lié a l’individu
1) habitude de vie
2) caractère anxieux
3) responsabilité
-relation interpersonnelle
1) personne présente pour toi
2) amis qui vas a l’ecole
3) amour
- milieu d’enseignement
1) activité offert
2) locaux
3) service d’aide
-contexte global
1) climat politique
2) climat économique
Différence entre stress et anxiété
Anxiété: anticipe d’une menace futur pas réel
stress: menace réel réponse immédiate
qu’est-ce que l’anxiété de performance
sous estime ses capacités ( sois tu évite ou tu procrastine) + période d’étude intense
Comment identifier son stress (source)?
CINE
- contrôle faible
-Imprévisibilité
-Nouveauté
- Ego menacé
Qu’est-ce que la source de stress du contrôle faible
pas de contrôle sur la situation
Qu’est-ce que la source de stress de l’Imprévisibilité
inattendu qu’on ne peut pas prédire d’avance
Qu’est-ce que la source de stress de la nouveauté
nouveau qu’on a jamais expérimenté
Qu’est-ce que la source de stress de l’égo menacé
vos compétences et votre ego sont mis à l’épreuve
Truc pour gérer son stress
1- respiration
2- Yoga
3- exercice ( dépenser l’énergie emmagasiner par le stress)
Vrai ou Faux: une personne sur 10 au canada a des troubles d’insomnie
vrai
Vrai ou faux: il bon de faire une sieste de 10 a 20 min
vrai
vrai ou faux: Le sommeil se rattrape
faux
vrai ou faux: on a besoin de 8h de sommeil tout notre vie
faux
vrai ou faux: ranger sa chambre améliorer le sommeil
vrai
Nomme les 7 composantes d’une bonne nuit de sommeil
1-Évaluer à l’aide d’un agenda de sommeil
2-changer les mauvaise habitudes
(toujours se lever a la même heure, quitter la chambre si on ne s’endort passe détendre avant de ce coucher)
3- Envisager l’insomnie autrement (developer une tolérance a la privation de sommeil)
4-Composer avec le stress au quotidien (relaxer: poubelle de pensée, routine soir, méditation)
5- Bonne hygiène de sommeil: ( pas de café de l’après-midi, pas nicotine ou alcool)
(sport durant le jour, collation riche en glucide, lumière, température)
6- Briser habitude des médicaments
7- Maintenir les acquis
Composante d’une introduction
-SA
-SP
-SD
Composante d’une conclusion
Fermeture: retour sur le travail
Ouverture: Nouvelle idée
