Exam final Flashcards
En lien avec la flexibilité, comment augmenter la performance au sprint?
Augmenter la flexibilité de la chaîne postérieure
Quelles sont les conséquences des ‘‘weakslinks’’ (2)?
1.Faible efficacité du mouvement 2.Augmentation du stress = augmentation du risque de blessure
Qu’est ce qu’un weaklink en entraînement? Donner 5 exemples.
Terme général qui peut être utilisé pour identifier toutes limitations physiques : 1.Faible endurance 2.Faible coordination 3.Inflexibilité 4.Désiquilibre musculaire 5.Désalignement
Quels sont les 3 éléments du continuum du désiquilibre musculaire? De quel façon les éléments s’affectent-ils?
1.Lésions tissulaires et douleur 2.Désiquilibre musculaire (raideur ou faiblesse) 3.Pattern du mouvement est affecté Les facteurs peuvent s’entre-influencer (le continuum va dans les deux sens)
Décrire un désiquilibre fonctionnel en 4 points.
-Est non traumatique -Changement adaptatif -Activité de spécialisation -Sans douleur
Décrire un désiquilibre patologique en 4 points.
-Avec ou sans traumatisme -Changement adaptatif -Associé avec un disfonctionnement -Avec ou sans douleur
Quelle est la conséquence d’une t-elle posture?

Affecte la santé à plusieurs niveaux, particulièrement néfaste pour le bassin
Pour l’évaluation de la posture, quels sont les avantages du fil à plomb? (2)
- Perment d’avoir une ligne droite
- Détecte les déviations dans tous les plans
Concernant les weaklinks, quelle est la conséquence d’une mauvaise posture ?
Une mauvaise posture = perte d’énergie qui mène à des douleurs
Quels sont les muscles posturaux ? (9)
- Spinaux (extenseur du rachis)
- Extenseurs de la hanche
- Grand fessier
- Ischio-jambiers
- Grand droit de l’abdomen
- Oblique externe
- Psoas iliaque
- TFL
- Droit de la cuisse
Concernant les muscles posturaux, quels sont leurs points en commun? (2)
- Ils s’insèrent tous au niveau du bassin
- Ils ont tous leur actions particulière a/n du bassin
Quels sont les 4 éléments du syndrome croisé supérieur?

- Fléchisseurs cervicales sont faibles
- Pectorales sont rigides
- Suboccipitales, trapèze supérieur et élévateur de la scapula sont rigides
- Le trapèze inférieur et le rhomboid sont faible
Concernant la flexibilité, que se passe-t-il d’un point de vue physiologique? (2)
- Le muscle perd des sarcomère
- Les éléments élastique diminue
Quelles sont les 4 conséquences sur la posture du syndrome croisé supérieur?
- Tête vers l’avant
- Lordose cervicale prononcée
- Épaules ‘‘rondes’’
- Ciphose thoracique prononcée

Quelles sont les 3 causes pouvant expliquer le syndrome croisé supérieur?
Cause 1 : Neuroréflextif (facteur neurologique)
Cause 2 : En lien avec la structuration viscoréceptif (partie non contractile des muscles)
Cause 3 : Trigger points proviennent des mauvaise posture = augmente la tension musculaire
Décrire birevement l’approche neuromusculaire (Janda) en lien avec le syndrome croisé supérieur.
Tensions musculaires = désiquilibre
Muscle phasique = résiste à la gravité
Muscle tonique = Base de l’équilibre
Quels sont les 4 éléments du syndrome croisé inférieur?

- Faiblesse abdominal
- Fléchisseurs de la hanche rigides
- Faiblesse du grand fessier
- Extenseurs thoracolombaires rigides
2 types de postures peuvent résultées du syndrome croisé inférieur, décrire les 5 éléments de la posture avec ANTÉVERSION du bassin
- Petite flexion de la hanche
- Petite flexion des genoux
- '’Tilt’’ antérieur du pelvis
- Hyperlordose lombaire
- Hyperciphose thoracolombaire

2 types de postures peuvent résultées du syndrome croisé inférieur, décrire les 4 éléments de la posture avec RÉTROVERSION du bassin
- Protraction de la tête
- Hyperciphose thoracique
- Hyperlordose lombaire
- Recurvatum du genou

Donner une courte définition de l’agilité et ses deux composantes principales.
Agilité = Changer de direction rapidement et efficacement
- Perception et prise de décision
- Vitesse de changement de direction
Pour l’agilité, un des éléments principaux est ‘‘la perception & la prise de décision’’. De quels 4 sous éléments celui-ci est-il composé?
- Balayage visuel
- Anticipation
- Reconnaissance de pattern
- Reconnaissance de la situaiton
Pour l’agilité, un des éléments principaux est ‘‘la vitesse de changement de direction’’. De quels 4 sous éléments celui-ci est-il composé?
- Technique
- Vitesse de sprint linéaire
- Qualiés muscles jambes
- Variables anthropométriques
Pour l’agilité, un des sous-éléments est la technique, de quels 3 sous-sous-éléments celle-ci est-elle composée?
- Placement pieds
- Ajustement foulées pour accélérer/décélérer
- Posture et inclinaison




































