Exam final Flashcards
En lien avec la flexibilité, comment augmenter la performance au sprint?
Augmenter la flexibilité de la chaîne postérieure
Quelles sont les conséquences des ‘‘weakslinks’’ (2)?
1.Faible efficacité du mouvement 2.Augmentation du stress = augmentation du risque de blessure
Qu’est ce qu’un weaklink en entraînement? Donner 5 exemples.
Terme général qui peut être utilisé pour identifier toutes limitations physiques : 1.Faible endurance 2.Faible coordination 3.Inflexibilité 4.Désiquilibre musculaire 5.Désalignement
Quels sont les 3 éléments du continuum du désiquilibre musculaire? De quel façon les éléments s’affectent-ils?
1.Lésions tissulaires et douleur 2.Désiquilibre musculaire (raideur ou faiblesse) 3.Pattern du mouvement est affecté Les facteurs peuvent s’entre-influencer (le continuum va dans les deux sens)
Décrire un désiquilibre fonctionnel en 4 points.
-Est non traumatique -Changement adaptatif -Activité de spécialisation -Sans douleur
Décrire un désiquilibre patologique en 4 points.
-Avec ou sans traumatisme -Changement adaptatif -Associé avec un disfonctionnement -Avec ou sans douleur
Quelle est la conséquence d’une t-elle posture?
Affecte la santé à plusieurs niveaux, particulièrement néfaste pour le bassin
Pour l’évaluation de la posture, quels sont les avantages du fil à plomb? (2)
- Perment d’avoir une ligne droite
- Détecte les déviations dans tous les plans
Concernant les weaklinks, quelle est la conséquence d’une mauvaise posture ?
Une mauvaise posture = perte d’énergie qui mène à des douleurs
Quels sont les muscles posturaux ? (9)
- Spinaux (extenseur du rachis)
- Extenseurs de la hanche
- Grand fessier
- Ischio-jambiers
- Grand droit de l’abdomen
- Oblique externe
- Psoas iliaque
- TFL
- Droit de la cuisse
Concernant les muscles posturaux, quels sont leurs points en commun? (2)
- Ils s’insèrent tous au niveau du bassin
- Ils ont tous leur actions particulière a/n du bassin
Quels sont les 4 éléments du syndrome croisé supérieur?
- Fléchisseurs cervicales sont faibles
- Pectorales sont rigides
- Suboccipitales, trapèze supérieur et élévateur de la scapula sont rigides
- Le trapèze inférieur et le rhomboid sont faible
Concernant la flexibilité, que se passe-t-il d’un point de vue physiologique? (2)
- Le muscle perd des sarcomère
- Les éléments élastique diminue
Quelles sont les 4 conséquences sur la posture du syndrome croisé supérieur?
- Tête vers l’avant
- Lordose cervicale prononcée
- Épaules ‘‘rondes’’
- Ciphose thoracique prononcée
Quelles sont les 3 causes pouvant expliquer le syndrome croisé supérieur?
Cause 1 : Neuroréflextif (facteur neurologique)
Cause 2 : En lien avec la structuration viscoréceptif (partie non contractile des muscles)
Cause 3 : Trigger points proviennent des mauvaise posture = augmente la tension musculaire
Décrire birevement l’approche neuromusculaire (Janda) en lien avec le syndrome croisé supérieur.
Tensions musculaires = désiquilibre
Muscle phasique = résiste à la gravité
Muscle tonique = Base de l’équilibre
Quels sont les 4 éléments du syndrome croisé inférieur?
- Faiblesse abdominal
- Fléchisseurs de la hanche rigides
- Faiblesse du grand fessier
- Extenseurs thoracolombaires rigides
2 types de postures peuvent résultées du syndrome croisé inférieur, décrire les 5 éléments de la posture avec ANTÉVERSION du bassin
- Petite flexion de la hanche
- Petite flexion des genoux
- '’Tilt’’ antérieur du pelvis
- Hyperlordose lombaire
- Hyperciphose thoracolombaire
2 types de postures peuvent résultées du syndrome croisé inférieur, décrire les 4 éléments de la posture avec RÉTROVERSION du bassin
- Protraction de la tête
- Hyperciphose thoracique
- Hyperlordose lombaire
- Recurvatum du genou
Donner une courte définition de l’agilité et ses deux composantes principales.
Agilité = Changer de direction rapidement et efficacement
- Perception et prise de décision
- Vitesse de changement de direction
Pour l’agilité, un des éléments principaux est ‘‘la perception & la prise de décision’’. De quels 4 sous éléments celui-ci est-il composé?
- Balayage visuel
- Anticipation
- Reconnaissance de pattern
- Reconnaissance de la situaiton
Pour l’agilité, un des éléments principaux est ‘‘la vitesse de changement de direction’’. De quels 4 sous éléments celui-ci est-il composé?
- Technique
- Vitesse de sprint linéaire
- Qualiés muscles jambes
- Variables anthropométriques
Pour l’agilité, un des sous-éléments est la technique, de quels 3 sous-sous-éléments celle-ci est-elle composée?
- Placement pieds
- Ajustement foulées pour accélérer/décélérer
- Posture et inclinaison
Pour l’agilité, un des sous-éléments est la qualité des muscles des jambes, de quels 3 sous-sous-éléments celle-ci est-elle composée?
- Force
- Puissance
- Force réactive
Dans le diagramme de l’importance de l’agilité, veuillez remplir les éléments manquants (récepteurs (2) / Perception (4) )
Quels sont les 3 différents éléments qui permettent d’évaluer l’agilité?
- Anticipation
- Reconnaissance des séquences de jeux
- Probabilité situationnelle
Dans l’évaluation de l’agilité, de quoi est composé le volet ‘‘anticipation’’? (3)
- Occlusion temporelle
- Occlusion spatiale
- Agilité réactive (vitesse de la réponse)
Dans l’évaluation de l’agilité, de quoi est composé le volet ‘‘Reconnaissance des séquences de jeu’’? (2)
- Paradigme de reconnaissance
- Paradigme de rappel (se rappeler des positions des autres joueurs)
Décrire ce qu’est ‘‘l’occlusion temporelle’’ concernant l’agilité dans les sports.
Aborder la possibilité de prédire l’intention (passer, garder ou tirer) par observation du début du mouvement.
Décrire ce qu’est ‘‘l’occlusion spatiale’’ concernant l’agilité dans les sports.
Préciser la zone révélatrice d’information prédictive
Quel est ce test pour l’agilité?
Course en L (L-Run)
Quel est ce test pour l’agilité?
Combien existe-t-il de versions?
Pour quel sport professionnel est-il employé?
- Three-cone shuttle test
- 2 versions
- NFL combine
Quel est ce test pour l’agilité?
Course en T (T-test)
Quel est ce test pour l’agilité?
Test des 4 coins (four corner agility test)
Quel est ce test pour l’agilité?
Le test 5-0-5
Quel est ce test pour l’agilité?
Le test 5-0-5 version modifiée
Quel est ce test pour l’agilité?
À qui s’adresse t-il?
De quel façon peut-on le rendre plus spécifique à la tâche sportive?
- Test d’agilité d’Illinois
- Utilisé dans plusieurs tests d’équipes
- Mettre des bâtons dans les cônes pour élargir la zone devant être évitée (Comme si c’était un joueur)
Quel est ce test d’agilité?
Quels autres 2 noms porte-t-il?
Pour quel sport est-il employé particulièrement?
- Pro-agilité navette (pro-agility shuttle test)
- Navette 5-10-5 ou test d’agilité 20 verges
- NFL combine
Quel est ce test d’agilité?
Pour quel sport est-il employé spécifiquement?
- Le test d’hexagone
- NFL combine
Donner un exmple :
- D’occlusion temporelle
- D’occlusion spatiale
pour le tire de pénalité au soccer
-Occlusion temporelle : acte décisif, on arrête la séquence (vidéo) juste avant le contact avec le ballon
Exemple : un gardien élite va anticiper la direction du tir car ils sont en mesure de décortiquer le mouvement du tireur
-Occlusion spatiale : Découper les section du corps de l’athlète
Permet de savoir quels partie du corps ou quel segment de l’athlète sont employé = anticipation de mouvement
Quel est l’influence de l’expérience d’un athlète sur son temps de réaction?
Le temps de réaction diminue = ce qui différencie des athlètes normaux de ceux de haut niveau
Quel est ce test pour l’agilité?
Test des sauts de quadrands
Quel est ce test pour l’agilité?
Navette 60 verges
Quel est ce test d’agilité?
Edgren side step test
De quelles 2 façons peut-on tester l’agilité réactive? (les 2 stimulis)
- Projection vidéo grandeur nature d’un adversaire
- L’évaluateur joue le rôle de l’adversaire
Pour les tests d’agilité réactive, décrire les types et nombres de scénarios pour la projection vidéo grandeur nature d’un adversaire.
- Scénario qui implique un adversaire en possession de ballon ou en train de passer le ballon
- 12 scénarios
Pour les tests d’agilité réactive, décrire le nombre de scénarios pour le stimuli ou l’évaluateur joue le rôle de l’adversaire.
4 scénarios possibles
Quel est ce test?
Que permet-il de trouver?
Quelles sont les 2 façons d’évaluer?
- Test d’agilité réactive avec vidéo
- Permet de trouver la vitesse de prise de décision
- Il faut tester analyser avec ET sans décision préprogrammé
Quel est ce test?
Que permet-il d’évaluer?
Quels sont les 4 scénarios possibles?
Agilité réactive avec évaluateur comme adversaire
- Évalue l’agilité réactive
1. Droite-gauche
2. Gauche-droite
3. Gauche-droite-gauche
4. Droite-gauche-droite
Concernant l’interprétation des résultats de l’agilité réactive; Quoi prescrire à un joueur qui bouge ET pense vite?
Doit continuer à développer ses habiletés
Concernant l’interprétation des résultats de l’agilité réactive; Quoi prescrire à un joueur qui bouge vite mais qui pense lentement?
Doit entraîner sa prise de décision
- Sur le terrain : Entraînement de l’agilité réactive
- Hors du terrain : Entraînement perceptuel en utlisant des vidéos
Concernant l’interprétation des résultats de l’agilité réactive; Quoi prescrire à un joueur qui bouge lentement mais pense vite
Doit améliorer ses qualités physiques en développant sa vitesse et vitesse de changement de direction
Concernant l’interprétation des résultats de l’agilité réactive; Quoi prescrire à un joueur qui bouge et pense lentement?
Doit entraîner sa prise de décision, sa vitesse et ssa vitesse de changement de direction pour améliorer qualités physique ET qualités perceptuelles
Donner 6 exemples de drills d’agilité de niveau 1 avec lignes
- Saut avant/arrière
- Saut avant/arrière avec déplacement latéraux
- Sauts latéraux
- Sauts latéraux avec déplacements avant/arrières
- Ciseaux
- Ciseaux avec déplacements
Comment augmenter la difficulté d’un drills d’agilité avec lignes? Donner 5 exemples.
- Varier le pattern de ligne
1. Zigzag ligne
2. Rectangle
3. Oval
4. Triangle
5. Double linges
Donner 6 exemples de drills d’agilité de niveau 1 avec échelle
- 2 dans le trou
- 2 dans le trou latéral
- Hopscotch
- 1 dans le trou
- Carioca
- 2 à l’intérieur, 2 à l’extérieur déplacement latéral
Donner 3 exemples de drills d’agilité de niveau 2 avec échelle
- Slalom
- Cherry picker
- 180 Deg
Quels sont les 6 types de drills avec cercles?
- Avant-arrière
- Sauts en diagonal
- M-Drill
- V-Drill
- Drill-Arc
- Drill en 8
Donner 4 exemples de drills avec 5 cônes
- Star drill
- Star drill with bear walk
- M-drill
- Butterfly drill
Quels sont les drills d’agilité de niveau 1 (2)?
De niveau 2 (3)?
Niveau 1 :
- Drill avec ligne
- Drill avec échelle
Niveau 2 :
- Drill avec échelle
- Dot drill
- Drill avec cône
Quelle est la différence de force entre les muscles toniques et les muscles phasiques?
Les muscles ton iques sont 1/3 plus forts
Quelle sont les conséquences du syndrome croisé supérieur sur les vertèbres? (3)
Déconfiguration des vertèbres, création d’ostéophyte et développement d’une hypo mobilité
Quel % de la population est aux prises avec une problématique de protraction de la tête et quelle est la cause?
60 à 70% de la population
Toujours vers l’avant (à cause de cellulaire, ordinateur etc.)
Crée un bras de levier plus important
Lorsqu’il y a protraction de la tête, que se produit-il lorsqu’il y a dysfonctionnement temporo/mandibulaire? (3)
- Nerfs d’Arnold comprimé par les muscles internes du rachis
- Problème de mastication
- Douleur qui se répend au niveau de la tête = migraine
Quelle est la conséquence du syndrome croisé inférieur sur la région lombaire? (3)
Muscle avant trop tendu
Inhibe les muscles de la chaîne post
Tire sur la région lombaire = mal de dos
Que se produit-il au niveau du bassin lorsqu’une jambe est plus courte que l’autre ?
- La jambe plus longue posuse sur le pelvis
- Rétroversion du bassin ipsilatéral
- Antéverson du bassin controlatéral
De quels façon intéragisse les débalancement haut/bas du corps et le bassin? (2)
- Toute déviation des chaînes inférieur et supérieur dévient le bassin
- Toutes déviation du bassin affecte les chaînes inférieurs et supérieurs
Lorsque le bassin est en rotation, comment cela se produit-il? (3)
- Épine iliaque plus avancé que l’autre
- Souvent TFL trop tendu d’un côté
- Affecte le positionnement du sacrum
À l’observation, quelle est la forme normale des adducteurs? Quelle forme indique une problématique et quelle-est cette problématique?
- Adducteurs normaux vont former une forme de ‘‘S’’
- Des adducteurs avec une forme de courbe plus prononcé indique une problématique. Généralement les muscles monoarticulaires des adducteurs sont trop tendus (particulièrement le pectiné)
En observant les ischios-jambiers, que peut-on conclure d’une grosseur anormale unilatérale?
Ischios-jambier anormalement volumineux = trop tendu
En résulte : thoraco lombaire ipsi. et fessier ipsi. = trop tendu
Lorsque les adducteurs sont trop tendus et que les abducteurs sont trop faible que se produit-il?
Le bassin risque de ‘‘shifter’’ et mène à des problèmes pour l’allignement de la colonne vertébrale
Quels sont les 3 facteurs du genou varus?
Facteur 1 : Rotation interne de la hanche
Facteur 2 : Hyperextension des genoux
Facteur 3 : Pronation des pieds
Quels sont les 2 facteurs du genou valgus?
Facteur 1 : Rotation externe du fémur
Facteur 2 : Hyperextension des genoux
Quelle observation peut être un bon indice d’une problématique au niveau du positionnement des genoux?
Un désalignement des pieds
Un mollet volumineux témoigne d’une possible problématique en lien avec les mouvements du pieds. Décrivez
Le volume du mollet indique que la dorsiflexion sera restreinte
Quelle est la conséquence en lien avec la marche d’un gastroc et d’un soléaire trop tight?
Plus de tension lors de la marche particulièrement lors de la phase d’appui
Quelle est la conséquence d’un manque de dorsiflexion sur la posture?
Oblige à compenser par une hyperlordose ipsi. et une sur-activation des muscles thoracolombaire ipsi.
Un mollet trop tendu aura quel effet sur le tendon d’achille?
Il aura une forme plus large et épaisse
Que se produiy-il lorsque l’allignement des épaules n’est pas optimal? (3)
- Bouse sérreuse esy comprimé
- Irritation
- Conflit sous acromial
Quelles sont généralement les 3 causes du ‘‘winged scapula’’?
- Dentelé antérieur faible
- Trapèze inférieur faible
- Pectoraux trop tight (petit pec)
Quelle est la distance idéal entre la colonne et le bord médial de la scapula pour une posture optimal? Quels muscles (2) sont inhibés si la distance est plus importante ?
- 7.6 cm
- Rhomboide/Trapèze inférieur
Lorsque la fausse infra et supra épineuse est applatit ou creuse, quelle est la cause?
-L’infa et/ou le supra épineux sont inhibé et/ou atrophié
Quelle est la conséquence des triger points sur le seuil d’activation?
- Diminue le seuil d’ativation
- Le muscle se fatigue plus vite
Quelle est la cause principale d’inhibition des muscles en chaîne postérieurs (supérieurs)?
Trop de tension antérieur au niveau de muscles toniques
Décrire cette problématique
- Épaule gothique
- Indique que l’élévateur de la scapula est trop tendu et est douloureux au touché
- Trapèze supérieur est trop tendu
Si on regarde les côte, que ce passe-t-il et pourquoi?
- Dégagement de la cage thoracique
- Bon indicateur de faiblesse ou problématique des muscles respiratoires
L’image représente une sur-activation des obliques externes par rapport au grand droit de l’abdomen. Quelles sont les conséquences (4) ?
- Déstabilisation
- Affaiblissement
- Pseudo hernie
- Provient d’une inhibition du transverse (possiblement unilatéral)
Quel muscle témoigne de l’état du genou?
Le vaste médial
Qu’est ce qui se produit au niveau du genou lorsque le vaste interne est trop tendu?
-Désaligne la patella dans le plan transversale
Lorsque l’on observe un patient afin de savoir si il a une rotation interne des épaules, quelle observation permet de confirmer que c’est bien le cas? Quels muscles sont trop tendus si c’est le cas? (2)
- Paume des mains dirigés vers l’arrière
- Pectoraux et dorsaux trop tendus
Quel est le problème? Quelle est la cause?
- Un mamelon plus élevé que l’autre
- Petit pec trop tight
Dans la litérature scientifique, le core est défini sous forme d’une zone. Quelles sont les zones qui ont été mentionnées dans le cadre du cours?
- Entre diaphragme et plancher pelvien
- Entre sternum et genoux
Est ce qu’on core fort a une influence positive sur l’équilibre?
Pas nécessairement la force du core peut même nuire à la stabilité
Pour les déterminants de la stabilité du core, quelles sont les 3 structures anatomiques impliquées?
- Os, ligaments et diques intervertébraux
- Muscles et tendons
- Structures neuronales
Quelle est la contribution de la contraction isométrique du core à la stabilité?
5 à 25%
Pour les déterminants de la stabilité du core, quelles sont les 3 capacitées physiologiques?
- Force musculaire (moins importante)
- Endurance musculaire
- Contrôle sensori-moteur
Pour les déterminants de la stabilité du core, quelles sont les informations sensorielles prises en compte par le SNC pour le système de contrôle neuromusculaire? (3)
Information sensorielle:
- position des articulations
- vitesses
- forces
Quels sont les deux déterminants les plus importants pour la stabilité du core ?
- Endurance musculaire
- Contrôle sensori-moteur
Parmis les tests suivants lequel évalue de manière approprié la stabilité du core ?
- Planche
- Stabilité statique
- Stabilité sur une jambe
- Test de Mcgill
- Test de sahrmann
- Planche : Non il évalue l’endurance musculaire
- Stabilité statique : oui est un test approprié
- Stabilité sur une jambe : Non n’est pas un test valide pour évalué la stabilité du core
- Test de Mcgill : N’a pas été validé auprès des athlètes, n’est pas considéré comme unt est valide
- Test de sahrmann : N’a pas été validé auprès des athlètes, n’est pas considéré comme unt est valide
Quels sont les 3 exercices du test de Mcgill pour le core
- Side bridge test
- Test d’extension lombaire
- Test d’endurance des fléchisseurs
Quels sont les 7 exercices test du testing FMS?
- Deep squat
- Hurdle step
- Incline lunge
- Shoulder mobility
- Active strenght leg raise
- Trunk stability pushup
- Rotary stability (bird dog)
Décrire le système de pointage des testing FMS
- 0 points: lorsque la douleur survient lors de l’exercice.
- 1 point: Le sujet n’est pas en mesure de compléter les mouvements ou de garder les positions requises.
- 2 points: le sujet est capable de compléter le mouvement, mais doit en quelque sorte compenser.
- 3 points: le sujet est capable d’effectuer les mouvements sans aucune compensation.
Quelle est le prétendu objectif du testing FMS? Comment juge t’on si l’objectif rechercher est atteint ou non par le patient/athlète?
Pourquoi dit-on que le test n’est pas nécessairement valide?
- Évaluer le risque de blessure
- Si le score total pour les 7 exercices est de moins de 14
- Trop de variables ne sont pas prises en compte (ancienne blessure, état psychologique, les exercices sont éffectués dans un environnement contrôlé etc.)
Quelles seraient les 3 étapes du retour à l’entraînement du core après une blessure ?
- Recrutement de l’unité abdominal profond interne ( exemple : activation du trasnverse (rentrer et sortir le ventre au sol)
- Recrutement de l’unité abdominal globale et locale (exemple : Dead bug, glute bridge, side plank etc.)
- Entraînement proprioceptif (exemple : side plank pied sur ballon, bref utiliser des surfaces instables)
Qu’est‐ce la force réactive et comment peut‐on l’évaluer (2) ?
Capacité de transition explosive de l’excentrique au concentrique 2 techniques : Bounce drop jump Countermovment drop jump
Qu’est‐ce que l’occlusion temporelle ?
Lorsqu’on arrête la séquence d’un tir par exemple à différents moments de l’action critique (qui est le contact avec le ballon dans cet exemple). L’athlète (le gardien dans cet exemple) doit prévoir la direction et/ou la hauteur du ballon
Qu’est‐ce qu’on entend par paradigme de reconnaissance et de rappel ?
Paradigme de reconnaissance : sait où se trouve les joueurs en un seul coup d’œil
Paradigme de rappel : capacité de se rappeler de la position de chaque joueurs
Qu’est‐ce que l’agilité réactive ? Donnez deux exemples de test.
Capacité de réagir rapidement à la suite d’un stimulus.
Test de réactivité avec vidéo. Test de réactivité avec l’évaluateur qui joue l’adversaire.
Les muscles toniques :Décrire en 5 points
Muscles toniques: 1/3 plus fort que les phasiques.
Muscles qui ont tendance à être plus TIGHT
Souvent fct : flexion, protection
Perd de sa longueur (courbe tension‐longueur change)
1er à s’activer dans le mouvement même s’il est pas supposer (seuil activation trop bas)
Quel est un effet négatif des étirements?
Étirement : augmente le sarcomère, inhibe les FNM et le muscle devient hypotonique (affaibli)
Qu’est‐ce qu’on entend par stabilité du core et quels sont ses déterminants?
« La capacité des muscles stabilisateurs passifs et actifs dans la région lombo‐pelvienne à maintenir une posture, un équilibre et un contrôle appropriés du tronc et de la hanche lors de mouvements statiques et dynamiques »
Quelles sont les 3 grandes catégories des déterminants de la stabilité du corps et leurs sous-catégories?
-Structures anatomiques
Os, les ligaments et les disques intervertébraux Muscles et tendons Structures neuronales
-Capacité physiologique Force musculaire (moins importante) Endurance musculaire Contrôle sensori‐moteur (Le plus important)
-Système de contrôle neuromusculaire Intégration de l’info sensorielle & détermination de la commande motrice
Décrire les observations globales (6) et les désiquilibres musculaires (2)
Décrire les observations globales (6) et les désiquilibres musculaires (2)
Quels sont les tests composant la batterie de test FMS ?
Deep squat
Hurdle step
Incline lunge
Shoulder mobility
Active straight‐leg raise
Trunk stability push‐up
Rotary stability
Qu’est‐ce qu’on entend par équilibre dynamique et comment peut‐on le mesurer (3)?
Capacité à contrôler lors d’une transition d’un mvt dynamique à un mvt statique.
Que permet de voir le ‘‘three cones shuttle test’’?
Permet de voir si les genoux, les chevilles, les hanches, le bassin, le corps est en contrôle ou en faiblesse durant le test afin de nous permettre de savoir quoi travailler par la suite. Il nous permet de voir la coordination des pas quand l’athlète cours et à quelle efficacité il court
Que mesure le test en ‘‘T’’?
Que doit-on regarder pour que le test soit valide ?
Mesure l’agilité dans les 4 directions ainsi que le contrôle du corps. Mesure l’habileté de changer rapidement de direction
Ne doit pas croiser les jambes pendant les chassés. Regarder la technique de reculons. Doit se propulser vers l’arrière et non se freiner.
Le test 5-0-5 modifié est excellent pour mesurer quelles formes de sports en particulier et pourquoi?
Quelle est la conséquence du test sur l’énergie?
Bon test pour le football ou au soccer, car veut sprinter après un moment précis en fonction du sport (ex : après avoir attrapé le ballon au foot).
Le test gruge bcp d’énergie dû aux nombreuses accélérations/décélérations
Comment peut-on optimiser ce test ?
Il vaut mieux utiliser des bâtons en hauteur afin de représenter des joueurs = permet d’être plus spécifique au jeu étant donné que durant un match on ne déjoue pas un jour avec le bas du corps uniquement.
À quel genre d’athlète s’adresse ce test?
Quel est l’objectif?
Qu’est ce qui peut entraîner une pénalité?
Test pour les joueurs de hockey.
Objectif : dépasser le plus de lignes possibles en pas chassés.
Pénalité de 1 ou 0,5 si les jambes se croisent?
