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KIN 3770 Évaluation de la performance > Exam final > Flashcards

Exam final Flashcards

1
Q

En lien avec la flexibilité, comment augmenter la performance au sprint?

A

Augmenter la flexibilité de la chaîne postérieure

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2
Q

Quelles sont les conséquences des ‘‘weakslinks’’ (2)?

A

1.Faible efficacité du mouvement 2.Augmentation du stress = augmentation du risque de blessure

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3
Q

Qu’est ce qu’un weaklink en entraînement? Donner 5 exemples.

A

Terme général qui peut être utilisé pour identifier toutes limitations physiques : 1.Faible endurance 2.Faible coordination 3.Inflexibilité 4.Désiquilibre musculaire 5.Désalignement

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4
Q

Quels sont les 3 éléments du continuum du désiquilibre musculaire? De quel façon les éléments s’affectent-ils?

A

1.Lésions tissulaires et douleur 2.Désiquilibre musculaire (raideur ou faiblesse) 3.Pattern du mouvement est affecté Les facteurs peuvent s’entre-influencer (le continuum va dans les deux sens)

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5
Q

Décrire un désiquilibre fonctionnel en 4 points.

A

-Est non traumatique -Changement adaptatif -Activité de spécialisation -Sans douleur

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6
Q

Décrire un désiquilibre patologique en 4 points.

A

-Avec ou sans traumatisme -Changement adaptatif -Associé avec un disfonctionnement -Avec ou sans douleur

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7
Q

Quelle est la conséquence d’une t-elle posture?

A

Affecte la santé à plusieurs niveaux, particulièrement néfaste pour le bassin

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8
Q

Pour l’évaluation de la posture, quels sont les avantages du fil à plomb? (2)

A
  • Perment d’avoir une ligne droite
  • Détecte les déviations dans tous les plans
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9
Q

Concernant les weaklinks, quelle est la conséquence d’une mauvaise posture ?

A

Une mauvaise posture = perte d’énergie qui mène à des douleurs

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10
Q

Quels sont les muscles posturaux ? (9)

A
  1. Spinaux (extenseur du rachis)
  2. Extenseurs de la hanche
  3. Grand fessier
  4. Ischio-jambiers
  5. Grand droit de l’abdomen
  6. Oblique externe
  7. Psoas iliaque
  8. TFL
  9. Droit de la cuisse
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11
Q

Concernant les muscles posturaux, quels sont leurs points en commun? (2)

A
  1. Ils s’insèrent tous au niveau du bassin
  2. Ils ont tous leur actions particulière a/n du bassin
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12
Q

Quels sont les 4 éléments du syndrome croisé supérieur?

A
  1. Fléchisseurs cervicales sont faibles
  2. Pectorales sont rigides
  3. Suboccipitales, trapèze supérieur et élévateur de la scapula sont rigides
  4. Le trapèze inférieur et le rhomboid sont faible
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13
Q

Concernant la flexibilité, que se passe-t-il d’un point de vue physiologique? (2)

A
  • Le muscle perd des sarcomère
  • Les éléments élastique diminue
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14
Q
A
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15
Q

Quelles sont les 4 conséquences sur la posture du syndrome croisé supérieur?

A
  1. Tête vers l’avant
  2. Lordose cervicale prononcée
  3. Épaules ‘‘rondes’’
  4. Ciphose thoracique prononcée
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16
Q

Quelles sont les 3 causes pouvant expliquer le syndrome croisé supérieur?

A

Cause 1 : Neuroréflextif (facteur neurologique)

Cause 2 : En lien avec la structuration viscoréceptif (partie non contractile des muscles)

Cause 3 : Trigger points proviennent des mauvaise posture = augmente la tension musculaire

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17
Q

Décrire birevement l’approche neuromusculaire (Janda) en lien avec le syndrome croisé supérieur.

A

Tensions musculaires = désiquilibre

Muscle phasique = résiste à la gravité

Muscle tonique = Base de l’équilibre

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18
Q

Quels sont les 4 éléments du syndrome croisé inférieur?

A
  1. Faiblesse abdominal
  2. Fléchisseurs de la hanche rigides
  3. Faiblesse du grand fessier
  4. Extenseurs thoracolombaires rigides
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19
Q

2 types de postures peuvent résultées du syndrome croisé inférieur, décrire les 5 éléments de la posture avec ANTÉVERSION du bassin

A
  1. Petite flexion de la hanche
  2. Petite flexion des genoux
  3. '’Tilt’’ antérieur du pelvis
  4. Hyperlordose lombaire
  5. Hyperciphose thoracolombaire
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20
Q

2 types de postures peuvent résultées du syndrome croisé inférieur, décrire les 4 éléments de la posture avec RÉTROVERSION du bassin

A
  1. Protraction de la tête
  2. Hyperciphose thoracique
  3. Hyperlordose lombaire
  4. Recurvatum du genou
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21
Q

Donner une courte définition de l’agilité et ses deux composantes principales.

A

Agilité = Changer de direction rapidement et efficacement

  1. Perception et prise de décision
  2. Vitesse de changement de direction
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22
Q

Pour l’agilité, un des éléments principaux est ‘‘la perception & la prise de décision’’. De quels 4 sous éléments celui-ci est-il composé?

A
  1. Balayage visuel
  2. Anticipation
  3. Reconnaissance de pattern
  4. Reconnaissance de la situaiton
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23
Q

Pour l’agilité, un des éléments principaux est ‘‘la vitesse de changement de direction’’. De quels 4 sous éléments celui-ci est-il composé?

A
  1. Technique
  2. Vitesse de sprint linéaire
  3. Qualiés muscles jambes
  4. Variables anthropométriques
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24
Q

Pour l’agilité, un des sous-éléments est la technique, de quels 3 sous-sous-éléments celle-ci est-elle composée?

A
  1. Placement pieds
  2. Ajustement foulées pour accélérer/décélérer
  3. Posture et inclinaison
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25
Q

Pour l’agilité, un des sous-éléments est la qualité des muscles des jambes, de quels 3 sous-sous-éléments celle-ci est-elle composée?

A
  1. Force
  2. Puissance
  3. Force réactive
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26
Q

Dans le diagramme de l’importance de l’agilité, veuillez remplir les éléments manquants (récepteurs (2) / Perception (4) )

A
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27
Q

Quels sont les 3 différents éléments qui permettent d’évaluer l’agilité?

A
  1. Anticipation
  2. Reconnaissance des séquences de jeux
  3. Probabilité situationnelle
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28
Q

Dans l’évaluation de l’agilité, de quoi est composé le volet ‘‘anticipation’’? (3)

A
  1. Occlusion temporelle
  2. Occlusion spatiale
  3. Agilité réactive (vitesse de la réponse)
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29
Q

Dans l’évaluation de l’agilité, de quoi est composé le volet ‘‘Reconnaissance des séquences de jeu’’? (2)

A
  1. Paradigme de reconnaissance
  2. Paradigme de rappel (se rappeler des positions des autres joueurs)
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30
Q

Décrire ce qu’est ‘‘l’occlusion temporelle’’ concernant l’agilité dans les sports.

A

Aborder la possibilité de prédire l’intention (passer, garder ou tirer) par observation du début du mouvement.

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31
Q

Décrire ce qu’est ‘‘l’occlusion spatiale’’ concernant l’agilité dans les sports.

A

Préciser la zone révélatrice d’information prédictive

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32
Q

Quel est ce test pour l’agilité?

A

Course en L (L-Run)

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33
Q

Quel est ce test pour l’agilité?

Combien existe-t-il de versions?

Pour quel sport professionnel est-il employé?

A
  1. Three-cone shuttle test
  2. 2 versions
  3. NFL combine
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34
Q

Quel est ce test pour l’agilité?

A

Course en T (T-test)

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35
Q

Quel est ce test pour l’agilité?

A

Test des 4 coins (four corner agility test)

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36
Q

Quel est ce test pour l’agilité?

A

Le test 5-0-5

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37
Q

Quel est ce test pour l’agilité?

A

Le test 5-0-5 version modifiée

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38
Q

Quel est ce test pour l’agilité?

À qui s’adresse t-il?

De quel façon peut-on le rendre plus spécifique à la tâche sportive?

A
  1. Test d’agilité d’Illinois
  2. Utilisé dans plusieurs tests d’équipes
  3. Mettre des bâtons dans les cônes pour élargir la zone devant être évitée (Comme si c’était un joueur)
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39
Q

Quel est ce test d’agilité?

Quels autres 2 noms porte-t-il?

Pour quel sport est-il employé particulièrement?

A
  1. Pro-agilité navette (pro-agility shuttle test)
  2. Navette 5-10-5 ou test d’agilité 20 verges
  3. NFL combine
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40
Q

Quel est ce test d’agilité?

Pour quel sport est-il employé spécifiquement?

A
  1. Le test d’hexagone
  2. NFL combine
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41
Q

Donner un exmple :

  • D’occlusion temporelle
  • D’occlusion spatiale

pour le tire de pénalité au soccer

A

-Occlusion temporelle : acte décisif, on arrête la séquence (vidéo) juste avant le contact avec le ballon

Exemple : un gardien élite va anticiper la direction du tir car ils sont en mesure de décortiquer le mouvement du tireur

-Occlusion spatiale : Découper les section du corps de l’athlète

Permet de savoir quels partie du corps ou quel segment de l’athlète sont employé = anticipation de mouvement

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42
Q

Quel est l’influence de l’expérience d’un athlète sur son temps de réaction?

A

Le temps de réaction diminue = ce qui différencie des athlètes normaux de ceux de haut niveau

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43
Q

Quel est ce test pour l’agilité?

A

Test des sauts de quadrands

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44
Q

Quel est ce test pour l’agilité?

A

Navette 60 verges

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45
Q

Quel est ce test d’agilité?

A

Edgren side step test

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46
Q

De quelles 2 façons peut-on tester l’agilité réactive? (les 2 stimulis)

A
  1. Projection vidéo grandeur nature d’un adversaire
  2. L’évaluateur joue le rôle de l’adversaire
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47
Q

Pour les tests d’agilité réactive, décrire les types et nombres de scénarios pour la projection vidéo grandeur nature d’un adversaire.

A
  • Scénario qui implique un adversaire en possession de ballon ou en train de passer le ballon
  • 12 scénarios
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48
Q

Pour les tests d’agilité réactive, décrire le nombre de scénarios pour le stimuli ou l’évaluateur joue le rôle de l’adversaire.

A

4 scénarios possibles

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49
Q

Quel est ce test?

Que permet-il de trouver?

Quelles sont les 2 façons d’évaluer?

A
  1. Test d’agilité réactive avec vidéo
  2. Permet de trouver la vitesse de prise de décision
  3. Il faut tester analyser avec ET sans décision préprogrammé
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50
Q

Quel est ce test?

Que permet-il d’évaluer?

Quels sont les 4 scénarios possibles?

A

Agilité réactive avec évaluateur comme adversaire

  • Évalue l’agilité réactive
    1. Droite-gauche
    2. Gauche-droite
    3. Gauche-droite-gauche
    4. Droite-gauche-droite
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51
Q

Concernant l’interprétation des résultats de l’agilité réactive; Quoi prescrire à un joueur qui bouge ET pense vite?

A

Doit continuer à développer ses habiletés

52
Q

Concernant l’interprétation des résultats de l’agilité réactive; Quoi prescrire à un joueur qui bouge vite mais qui pense lentement?

A

Doit entraîner sa prise de décision

  • Sur le terrain : Entraînement de l’agilité réactive
  • Hors du terrain : Entraînement perceptuel en utlisant des vidéos
53
Q

Concernant l’interprétation des résultats de l’agilité réactive; Quoi prescrire à un joueur qui bouge lentement mais pense vite

A

Doit améliorer ses qualités physiques en développant sa vitesse et vitesse de changement de direction

54
Q

Concernant l’interprétation des résultats de l’agilité réactive; Quoi prescrire à un joueur qui bouge et pense lentement?

A

Doit entraîner sa prise de décision, sa vitesse et ssa vitesse de changement de direction pour améliorer qualités physique ET qualités perceptuelles

55
Q

Donner 6 exemples de drills d’agilité de niveau 1 avec lignes

A
  1. Saut avant/arrière
  2. Saut avant/arrière avec déplacement latéraux
  3. Sauts latéraux
  4. Sauts latéraux avec déplacements avant/arrières
  5. Ciseaux
  6. Ciseaux avec déplacements
56
Q

Comment augmenter la difficulté d’un drills d’agilité avec lignes? Donner 5 exemples.

A
  • Varier le pattern de ligne
    1. Zigzag ligne
    2. Rectangle
    3. Oval
    4. Triangle
    5. Double linges
57
Q
A
58
Q

Donner 6 exemples de drills d’agilité de niveau 1 avec échelle

A
  1. 2 dans le trou
  2. 2 dans le trou latéral
  3. Hopscotch
  4. 1 dans le trou
  5. Carioca
  6. 2 à l’intérieur, 2 à l’extérieur déplacement latéral
59
Q

Donner 3 exemples de drills d’agilité de niveau 2 avec échelle

A
  1. Slalom
  2. Cherry picker
  3. 180 Deg
60
Q

Quels sont les 6 types de drills avec cercles?

A
  1. Avant-arrière
  2. Sauts en diagonal
  3. M-Drill
  4. V-Drill
  5. Drill-Arc
  6. Drill en 8
61
Q

Donner 4 exemples de drills avec 5 cônes

A
  1. Star drill
  2. Star drill with bear walk
  3. M-drill
  4. Butterfly drill
62
Q

Quels sont les drills d’agilité de niveau 1 (2)?

De niveau 2 (3)?

A

Niveau 1 :

  • Drill avec ligne
  • Drill avec échelle

Niveau 2 :

  • Drill avec échelle
  • Dot drill
  • Drill avec cône
63
Q
A
64
Q

Quelle est la différence de force entre les muscles toniques et les muscles phasiques?

A

Les muscles ton iques sont 1/3 plus forts

65
Q

Quelle sont les conséquences du syndrome croisé supérieur sur les vertèbres? (3)

A

Déconfiguration des vertèbres, création d’ostéophyte et développement d’une hypo mobilité

66
Q

Quel % de la population est aux prises avec une problématique de protraction de la tête et quelle est la cause?

A

60 à 70% de la population

Toujours vers l’avant (à cause de cellulaire, ordinateur etc.)

Crée un bras de levier plus important

67
Q

Lorsqu’il y a protraction de la tête, que se produit-il lorsqu’il y a dysfonctionnement temporo/mandibulaire? (3)

A
  1. Nerfs d’Arnold comprimé par les muscles internes du rachis
  2. Problème de mastication
  3. Douleur qui se répend au niveau de la tête = migraine
68
Q

Quelle est la conséquence du syndrome croisé inférieur sur la région lombaire? (3)

A

Muscle avant trop tendu

Inhibe les muscles de la chaîne post

Tire sur la région lombaire = mal de dos

69
Q

Que se produit-il au niveau du bassin lorsqu’une jambe est plus courte que l’autre ?

A
  1. La jambe plus longue posuse sur le pelvis
  2. Rétroversion du bassin ipsilatéral
  3. Antéverson du bassin controlatéral
70
Q

De quels façon intéragisse les débalancement haut/bas du corps et le bassin? (2)

A
  1. Toute déviation des chaînes inférieur et supérieur dévient le bassin
  2. Toutes déviation du bassin affecte les chaînes inférieurs et supérieurs
71
Q

Lorsque le bassin est en rotation, comment cela se produit-il? (3)

A
  1. Épine iliaque plus avancé que l’autre
  2. Souvent TFL trop tendu d’un côté
  3. Affecte le positionnement du sacrum
72
Q

À l’observation, quelle est la forme normale des adducteurs? Quelle forme indique une problématique et quelle-est cette problématique?

A
  • Adducteurs normaux vont former une forme de ‘‘S’’
  • Des adducteurs avec une forme de courbe plus prononcé indique une problématique. Généralement les muscles monoarticulaires des adducteurs sont trop tendus (particulièrement le pectiné)
73
Q

En observant les ischios-jambiers, que peut-on conclure d’une grosseur anormale unilatérale?

A

Ischios-jambier anormalement volumineux = trop tendu

En résulte : thoraco lombaire ipsi. et fessier ipsi. = trop tendu

74
Q

Lorsque les adducteurs sont trop tendus et que les abducteurs sont trop faible que se produit-il?

A

Le bassin risque de ‘‘shifter’’ et mène à des problèmes pour l’allignement de la colonne vertébrale

75
Q

Quels sont les 3 facteurs du genou varus?

A

Facteur 1 : Rotation interne de la hanche

Facteur 2 : Hyperextension des genoux

Facteur 3 : Pronation des pieds

76
Q

Quels sont les 2 facteurs du genou valgus?

A

Facteur 1 : Rotation externe du fémur

Facteur 2 : Hyperextension des genoux

77
Q

Quelle observation peut être un bon indice d’une problématique au niveau du positionnement des genoux?

A

Un désalignement des pieds

78
Q

Un mollet volumineux témoigne d’une possible problématique en lien avec les mouvements du pieds. Décrivez

A

Le volume du mollet indique que la dorsiflexion sera restreinte

79
Q

Quelle est la conséquence en lien avec la marche d’un gastroc et d’un soléaire trop tight?

A

Plus de tension lors de la marche particulièrement lors de la phase d’appui

80
Q

Quelle est la conséquence d’un manque de dorsiflexion sur la posture?

A

Oblige à compenser par une hyperlordose ipsi. et une sur-activation des muscles thoracolombaire ipsi.

81
Q

Un mollet trop tendu aura quel effet sur le tendon d’achille?

A

Il aura une forme plus large et épaisse

82
Q

Que se produiy-il lorsque l’allignement des épaules n’est pas optimal? (3)

A
  • Bouse sérreuse esy comprimé
  • Irritation
  • Conflit sous acromial
83
Q

Quelles sont généralement les 3 causes du ‘‘winged scapula’’?

A
  1. Dentelé antérieur faible
  2. Trapèze inférieur faible
  3. Pectoraux trop tight (petit pec)
84
Q

Quelle est la distance idéal entre la colonne et le bord médial de la scapula pour une posture optimal? Quels muscles (2) sont inhibés si la distance est plus importante ?

A
  • 7.6 cm
  • Rhomboide/Trapèze inférieur
85
Q

Lorsque la fausse infra et supra épineuse est applatit ou creuse, quelle est la cause?

A

-L’infa et/ou le supra épineux sont inhibé et/ou atrophié

86
Q

Quelle est la conséquence des triger points sur le seuil d’activation?

A
  • Diminue le seuil d’ativation
  • Le muscle se fatigue plus vite
87
Q

Quelle est la cause principale d’inhibition des muscles en chaîne postérieurs (supérieurs)?

A

Trop de tension antérieur au niveau de muscles toniques

88
Q

Décrire cette problématique

A
  • Épaule gothique
  • Indique que l’élévateur de la scapula est trop tendu et est douloureux au touché
  • Trapèze supérieur est trop tendu
89
Q

Si on regarde les côte, que ce passe-t-il et pourquoi?

A
  • Dégagement de la cage thoracique
  • Bon indicateur de faiblesse ou problématique des muscles respiratoires
90
Q

L’image représente une sur-activation des obliques externes par rapport au grand droit de l’abdomen. Quelles sont les conséquences (4) ?

A
  1. Déstabilisation
  2. Affaiblissement
  3. Pseudo hernie
  4. Provient d’une inhibition du transverse (possiblement unilatéral)
91
Q

Quel muscle témoigne de l’état du genou?

A

Le vaste médial

92
Q

Qu’est ce qui se produit au niveau du genou lorsque le vaste interne est trop tendu?

A

-Désaligne la patella dans le plan transversale

93
Q

Lorsque l’on observe un patient afin de savoir si il a une rotation interne des épaules, quelle observation permet de confirmer que c’est bien le cas? Quels muscles sont trop tendus si c’est le cas? (2)

A
  • Paume des mains dirigés vers l’arrière
  • Pectoraux et dorsaux trop tendus
94
Q

Quel est le problème? Quelle est la cause?

A
  • Un mamelon plus élevé que l’autre
  • Petit pec trop tight
95
Q

Dans la litérature scientifique, le core est défini sous forme d’une zone. Quelles sont les zones qui ont été mentionnées dans le cadre du cours?

A
  1. Entre diaphragme et plancher pelvien
  2. Entre sternum et genoux
96
Q

Est ce qu’on core fort a une influence positive sur l’équilibre?

A

Pas nécessairement la force du core peut même nuire à la stabilité

97
Q

Pour les déterminants de la stabilité du core, quelles sont les 3 structures anatomiques impliquées?

A
  1. Os, ligaments et diques intervertébraux
  2. Muscles et tendons
  3. Structures neuronales
98
Q

Quelle est la contribution de la contraction isométrique du core à la stabilité?

A

5 à 25%

99
Q

Pour les déterminants de la stabilité du core, quelles sont les 3 capacitées physiologiques?

A
  1. Force musculaire (moins importante)
  2. Endurance musculaire
  3. Contrôle sensori-moteur
100
Q

Pour les déterminants de la stabilité du core, quelles sont les informations sensorielles prises en compte par le SNC pour le système de contrôle neuromusculaire? (3)

A

Information sensorielle:

  1. position des articulations
  2. vitesses
  3. forces
101
Q

Quels sont les deux déterminants les plus importants pour la stabilité du core ?

A
  1. Endurance musculaire
  2. Contrôle sensori-moteur
102
Q

Parmis les tests suivants lequel évalue de manière approprié la stabilité du core ?

  1. Planche
  2. Stabilité statique
  3. Stabilité sur une jambe
  4. Test de Mcgill
  5. Test de sahrmann
A
  1. Planche : Non il évalue l’endurance musculaire
  2. Stabilité statique : oui est un test approprié
  3. Stabilité sur une jambe : Non n’est pas un test valide pour évalué la stabilité du core
  4. Test de Mcgill : N’a pas été validé auprès des athlètes, n’est pas considéré comme unt est valide
  5. Test de sahrmann : N’a pas été validé auprès des athlètes, n’est pas considéré comme unt est valide
103
Q

Quels sont les 3 exercices du test de Mcgill pour le core

A
  1. Side bridge test
  2. Test d’extension lombaire
  3. Test d’endurance des fléchisseurs
104
Q

Quels sont les 7 exercices test du testing FMS?

A
  1. Deep squat
  2. Hurdle step
  3. Incline lunge
  4. Shoulder mobility
  5. Active strenght leg raise
  6. Trunk stability pushup
  7. Rotary stability (bird dog)
105
Q

Décrire le système de pointage des testing FMS

A
  • 0 points: lorsque la douleur survient lors de l’exercice.
  • 1 point: Le sujet n’est pas en mesure de compléter les mouvements ou de garder les positions requises.
  • 2 points: le sujet est capable de compléter le mouvement, mais doit en quelque sorte compenser.
  • 3 points: le sujet est capable d’effectuer les mouvements sans aucune compensation.
106
Q

Quelle est le prétendu objectif du testing FMS? Comment juge t’on si l’objectif rechercher est atteint ou non par le patient/athlète?

Pourquoi dit-on que le test n’est pas nécessairement valide?

A
  1. Évaluer le risque de blessure
  2. Si le score total pour les 7 exercices est de moins de 14
  3. Trop de variables ne sont pas prises en compte (ancienne blessure, état psychologique, les exercices sont éffectués dans un environnement contrôlé etc.)
107
Q

Quelles seraient les 3 étapes du retour à l’entraînement du core après une blessure ?

A
  1. Recrutement de l’unité abdominal profond interne ( exemple : activation du trasnverse (rentrer et sortir le ventre au sol)
  2. Recrutement de l’unité abdominal globale et locale (exemple : Dead bug, glute bridge, side plank etc.)
  3. Entraînement proprioceptif (exemple : side plank pied sur ballon, bref utiliser des surfaces instables)
108
Q
A
109
Q

Qu’est‐ce la force réactive et comment peut‐on l’évaluer (2) ?

A

Capacité de transition explosive de l’excentrique au concentrique 2 techniques : Bounce drop jump Countermovment drop jump

110
Q

Qu’est‐ce que l’occlusion temporelle ?

A

Lorsqu’on arrête la séquence d’un tir par exemple à différents moments de l’action critique (qui est le contact avec le ballon dans cet exemple). L’athlète (le gardien dans cet exemple) doit prévoir la direction et/ou la hauteur du ballon

111
Q

Qu’est‐ce qu’on entend par paradigme de reconnaissance et de rappel ?

A

Paradigme de reconnaissance : sait où se trouve les joueurs en un seul coup d’œil

Paradigme de rappel : capacité de se rappeler de la position de chaque joueurs

112
Q

Qu’est‐ce que l’agilité réactive ? Donnez deux exemples de test.

A

Capacité de réagir rapidement à la suite d’un stimulus.

Test de réactivité avec vidéo. Test de réactivité avec l’évaluateur qui joue l’adversaire.

113
Q

Les muscles toniques :Décrire en 5 points

A

Muscles toniques: 1/3 plus fort que les phasiques.

Muscles qui ont tendance à être plus TIGHT

Souvent fct : flexion, protection

Perd de sa longueur (courbe tension‐longueur change)

1er à s’activer dans le mouvement même s’il est pas supposer (seuil activation trop bas)

114
Q

Quel est un effet négatif des étirements?

A

Étirement : augmente le sarcomère, inhibe les FNM et le muscle devient hypotonique (affaibli)

115
Q

Qu’est‐ce qu’on entend par stabilité du core et quels sont ses déterminants?

A

« La capacité des muscles stabilisateurs passifs et actifs dans la région lombo‐pelvienne à maintenir une posture, un équilibre et un contrôle appropriés du tronc et de la hanche lors de mouvements statiques et dynamiques »

116
Q

Quelles sont les 3 grandes catégories des déterminants de la stabilité du corps et leurs sous-catégories?

A

-Structures anatomiques
Os, les ligaments et les disques intervertébraux Muscles et tendons Structures neuronales

-Capacité physiologique
Force musculaire (moins importante) Endurance musculaire Contrôle sensori‐moteur (Le plus important)

-Système de contrôle neuromusculaire Intégration de l’info sensorielle & détermination de la commande motrice

117
Q

Décrire les observations globales (6) et les désiquilibres musculaires (2)

A
118
Q

Décrire les observations globales (6) et les désiquilibres musculaires (2)

A
119
Q

Quels sont les tests composant la batterie de test FMS ?

A

Deep squat

Hurdle step

Incline lunge

Shoulder mobility

Active straight‐leg raise

Trunk stability push‐up

Rotary stability

120
Q

Qu’est‐ce qu’on entend par équilibre dynamique et comment peut‐on le mesurer (3)?

A

Capacité à contrôler lors d’une transition d’un mvt dynamique à un mvt statique.

121
Q

Que permet de voir le ‘‘three cones shuttle test’’?

A

Permet de voir si les genoux, les chevilles, les hanches, le bassin, le corps est en contrôle ou en faiblesse durant le test afin de nous permettre de savoir quoi travailler par la suite. Il nous permet de voir la coordination des pas quand l’athlète cours et à quelle efficacité il court

122
Q

Que mesure le test en ‘‘T’’?

Que doit-on regarder pour que le test soit valide ?

A

Mesure l’agilité dans les 4 directions ainsi que le contrôle du corps. Mesure l’habileté de changer rapidement de direction

Ne doit pas croiser les jambes pendant les chassés. Regarder la technique de reculons. Doit se propulser vers l’arrière et non se freiner.

123
Q

Le test 5-0-5 modifié est excellent pour mesurer quelles formes de sports en particulier et pourquoi?

Quelle est la conséquence du test sur l’énergie?

A

Bon test pour le football ou au soccer, car veut sprinter après un moment précis en fonction du sport (ex : après avoir attrapé le ballon au foot).

Le test gruge bcp d’énergie dû aux nombreuses accélérations/décélérations

124
Q

Comment peut-on optimiser ce test ?

A

Il vaut mieux utiliser des bâtons en hauteur afin de représenter des joueurs = permet d’être plus spécifique au jeu étant donné que durant un match on ne déjoue pas un jour avec le bas du corps uniquement.

125
Q

À quel genre d’athlète s’adresse ce test?

Quel est l’objectif?

Qu’est ce qui peut entraîner une pénalité?

A

Test pour les joueurs de hockey.

Objectif : dépasser le plus de lignes possibles en pas chassés.

Pénalité de 1 ou 0,5 si les jambes se croisent?

126
Q
A

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