Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Stress > Exam Final > Flashcards

Exam Final Flashcards

1
Q

Hormones sécrétées en situation de stress

A

Adrenaline
Cortisol

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Réactions physiologiques engendrées en stress

A

Tension artérielle monte
Respiration monte
Dilatation pupilles
Digestion descend
Fréquence cardiaque monte

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Stress aigu

A

Bon stress
Découle d’évènements ou situations spécifiques sur lesquels nous avons peu de contrôle
Court terme
Bénéfique
Aide à gérez une situation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Stress chronique

A

Mauvais stress
Exposition prolongée et répéter à situation qui secrète lhormone du stress
Mauvais pour la santé
Nous affaiblit
Mène à l’épuisement de l’organisme

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Stress absolue

A

Stresseur objectif et universel
Toutes personnes confrontés vont réagir

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Stress relatif

A

Stresseur subjectif qui varie d’un individu à l’autre
Réactions différentes selon la personne

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

CINÉ

A

Contrôle
Imprévisibilité
Nouveauté
Ego menacé

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

SGA

A

Sydrome général d’adaptation
Cascade de réactions complexes
Génétiquement programmées
Se déclenche à notre insu
Chaque fois que notre intégrité corporelle ou notre équilibre psychologique est menacée

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

3 phases du SGA

A

Alarme
Résistance
Épuisement

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Rôle de l’hypothalamus

A

Perçoit le signal de danger

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Rôle du système sympathique et parasympathique

A

Contrôle l’activité de plusieurs organes et fonctions

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Hormonés libérer lors de la phase d’alarme

A

Adrénaline et noradrenaline

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Hormones libérer lors de la phase de résistance

A

Cortisol

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Impact sur le système immunitaire lors de la résistance

A

reconstruction des réserves de glycogène

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

2 éléments dont dépends la durée de chaque phase

A

Capacité d’adaptation des individus
Intensité du stresseur

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

4 quadrants

A

Zone de gestion de crise
Zone apprentissage et développement
Zone turbulence
Zone procrastination

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Zone gestion de crise

A

Problème urgent
Projets à mener à terme
Délai imminent à respecter

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Zone apprentissage

A

Tâche a planifier
Préparer a moyen-long terme
Afin de vivre succès

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Zone turbulence

A

Causant interruption tel une reunion de dernière minute

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Zone procrastination

A

Action faite lors de manque d’interêt
Perte de temps

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Méthode POMODORO

A

Se consacrer pleinement qu’à une tâche a la fois ( 25-5-25-5-25-5-25-30)

25=travail
5=pause
30=grosse pause

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Meilleur moyen selon Sonia Lupien

A

Prendre 1h de son temps par jour seul sans stimulation autour de soi

23
Q

Outils
Relaxation/ dépense énergétique/ modification de la pensée/ organisation

A

Visualisation et lecture
Randonnée en nature et sports
Communique avec le JE et apprendre à dire non
Objectifs réalistes et agenda ou horaire

24
Q

3 formes de stress

A

Chronique= prolongé et répéter
Ex chaque cours de danse
Emotionel= durable
Ex peur me remettre en couple
Aigu= situation inhabituelle
Ex entrevue

25
Q

Système responsable de la réaction émotionnelle

A

Système limbique

26
Q

4 étapes de la mécanique de stress

A

Situation
Perception
Interpretation
Reaction de stress

27
Q

Stratégies
Action
Pensée
Autogestion

A

Provoquer un changement et affirmation de soi
Recadrage et modification des croyances
Exercice et pauses

28
Q

Différence entre contenu et processus

A

Contenu cest le sujet
Processus cest la dynamique de la conversation

29
Q

3 trucs pour améliorer la communication

A

Ecouter la réalité de lautre
Utiliser le JE
Apprendre à dire non

30
Q

Type d’exercice à privilégié

A

Haute intensité

31
Q

Rôle de l’activité physique

A

Crée des symptômes similaires à une crise de panique pour désensibiliser

32
Q

2 substances dont la sécrétion est augmentée

A

Endorphine
Sérotonine

33
Q

Substance dont la sécrétion est diminuée

A

Cortisol

34
Q

Tableau de prescription de l’activité physique

A

Fréquence= 3 a 5 fois semaine
Intensité = modèrer a élevé
Temps= 25 à 30 minutes
Type = aérobique

35
Q

réponse physiologique normale a une situation anormale

A

Stress

36
Q

Sentiment de nervosité, d’inquiétude ou de malaise qui fait partie de l’expérience humaine normale.

A

Anxiété

37
Q

Malaise brutal et intense

A

Crise de panique

38
Q

Pensées reliées à la crise de panique

A

Peur de perdre le contrôle
Peur de perdre la raison
Peur de mourir

39
Q

Système qui rétablit l’équilibre

A

Système nerveux parasympathique

40
Q

Après combien de temps les symptômes atteignent leur maximum d’intensité lors d’une crise de panique

A

10 minutes

41
Q

2 façons de gérer une crise de panique

A

Respirer profondément
Faire face aux pensées

42
Q

2 types d’anxiété

A

Scolaire
De performance

43
Q

Tableau perfectionnisme rigide

A

Photo

44
Q

Thérapie utilisée dans le traitement de lanxiete

A

Cognitivo-comportementale

45
Q

Comment avoir la maitrise de ses pensées

A

Se concentrer sur le processus et non juste le but

46
Q

Triade lourdeur, chaleur, calme par l’autosuggestion

A

Training autogène de Schultz

47
Q

Exercice de contraction-relâchement musculaire

A

Jacobson

48
Q

Maintien de l’attention sur le moment présent

A

Méditation guidée

49
Q

Prendre conscience de son environnement

A

L’éveil des 5 sens dans la nature

50
Q

5 minutes de respiration guidée a laide dun appui visuel

A

Cohérence cardiaque

51
Q

Ralentir respiration et guidée lair dans nos poumons

A

Respiration ( bedon, tempo 4 2 6, thoracique)

52
Q

Enchaînement de posture favorisant le travail en flexibilité…

A

Yoga/ pilates

53
Q

Tout exercice de nature aérobique procurant une dépense énergétique et favorisant une sensation de bien être après l’activité

A

Course/ activité physique

54
Q

Conséquence possibles lors de la phase d’épuisement

A

Dépression
Fatigue extrême
Épuisement professionnel

Stress (1 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions