Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Méthodes et planification d'entrainement > Exam final > Flashcards

Exam final Flashcards

1
Q

En considérant les résultats de 3 sportifs qui effectuent un test de puissance maximale au développé couché. Quel sujet démontre la plus grande force relative?

  • Sportif A : 54 kg / FM = 100kg / hauteur de déplacement de la charge 0,5m, vitesse de déplacement = 0,5 s
  • Sportif B : 75kg / FM = 125 kg / hauteur de déplacement de la charge 0,5m, vitesse de déplacement = 0,6 s
  • Sportif C : 85kg / FM = 150kg / hauteur de déplacement de la charge 0,6m, vitesse de déplacement = 0,7 s
A

A > C > B

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

En considérant les résultats de 3 sportifs qui effectuent un test de force maximale (FM) au développé couché. Quel sujet démontre la plus grande force relative?

  • Sportif A : 60 kg / FM = 100 kg
  • Sportif B : 75 kg / FM = 125 kg
  • Sportif C : 85 kg / FM = 150 kg
A

C > A = B

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Quelle action permet à un muscle à développer un maximum de force?

A

Les filaments d’actines et de myosines doivent se superposer.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

À force maximale, quels types de fibres musculaires sont recrutés?

A

Tous les types de fibres.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Quelles techniques les scientifiques utilisent-ils pour déterminer le phénotype des fibres musculaires?

A

Une biopsie musculaire et une technique de coloration biochimique et de modification du pH.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Les phases d’une périodisation annuelle d’entraînement sont séparées par des mésocycles qui sont eux-mêmes séparés par des microcycles. Comment détermine-t-on le nombre de microcycle qu’un mésocycle contient?

A

Par temps nécessaire à obtenir des gains physiologiques et physiques mesurables.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Qu’est-ce qui permet d’améliorer l’efficacité de pédalage et de maximiser la répartition de la force utile autour d’un pédalier?

A
  • Attacher les pieds aux pédales améliore l’efficacité de production de force dans la phase ascendante.
  • Le poids de la jambe du cycliste influence négativement la production de force dans la phase ascendante.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Quelle (s) type (s) de force est ou sont nécessaires pour accélérer en patin à glace sur une distance d’une demi patinoire de hockey?

A

Force-vitesse.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Quels changements dans le muscle sont possibles suite à l’augmentation de la force musculaire après un programme d’entraînement?

A
  • Augmentation de la pennation
  • Augmentation du nombre de sarcomère en parallèle
  • Augmentation de la coupe transversale des cellules musculaires
  • Augmentation de la coupe transversale du muscle
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Quelle type de chaine lourde de myosine augmente le plus après un programme d’entrainement à haute résistance?

A

Chaine lourde de myosine IIA des fibres intermédiaires

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Quel sera l’impact d’une inhibition du facteur de croissance de la myostatine sur le muscle squelettique?

A

L’hypertrophie du muscle squelettique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Comment pouvez-vous expliquer qu’un enfant puisse améliorer sa force fonctionnelle suite à un programme d’entrainement sans présenter de changement de masse musculaire?

A
  • Il améliore le recrutement de ses unités motrices
  • Il coordonne mieux l’activité inter et intramusculaire
  • Il peaufine sa technique d’exécution de levé de charge
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Pourquoi on ne fait pas un programme d’hypertrophie musculaire après avoir entraîné la force endurance ou optimisé la capacité aérobie pour un athlète d’endurance ?

A

Parce que les adaptations du système oxydatif ne sont pas concomitantes.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

La figure (à la diapo 73 du cours de force) représente les effets d’un entraînement physique en force à basse vitesse (figure à gauche) et à haute vitesse (figure à droite). Que peut-on dire?

A
  • Les gains en force à la suite du programme d’entraînement sont appréciables à toutes les vitesses d’exécution.
  • Les gains en force sont plus élevé lorsque la vitesse d’exécution est similaire à celle effectué lors des entraînements.
  • Les gains en force sont plus importants à basse vitesse
  • Le pic de force est obtenu à faible vitesse
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Qu’est ce que la tension passive (plyométrie)?

A

La tension qu’un tendon emmagasine lors d’un mouvement excentrique.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Quel est ou sont les intérêts de mesurer la production de force suite à une blessure lors de la réadaptation physique avec un appareil isocinétique?

A
  • Permet de découvrir la perte ou le gain de force à des angles de mouvement spécifiques
  • Permet de découvrir la perte ou le gain de force à des vitesses de mouvement spécifiques
  • Permet d’apprécier la qualité des interventions thérapeutiques suite à une blessure
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

a) En utilisant le tableau (à la diapo 80 du cours de force), calculez la charge en kg, sans décimale, qui équivaut à la valeur d’une seule répétition maximale chez un sujet qui réussit à soulever en 4 répétitions une charge de 200 kg lors d’un « squat ».
b) Quelle serait la charge, sans décimale et arrondie, que vous lui suggéreriez pour réussir 12 répétitions?

A

a) 1 RM = (0,033 x # de reps) x charge) + charge = 226.4kg

b) 160 kg

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

En vous référant à la figure (à la diapo 85 du cours de force), qu’est-ce qui décrit adéquatement les effets du désentrainement suite à un programme d’entrainement en force?

A

Plus la durée d’un programme d’entrainement en force est long dans le temps, moins les gains de force acquis auront tendance à disparaître avec l’arrêt de l’entrainement.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Vrai ou faux que lors de la phase d’affûtage il faut réduire l’intensité des exercices physiques.

A

Faux.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Pourquoi faut-il parfois travailler la survitesse dans le sport?

A
  • Afin que le patron moteur musculaire soit bien coordonné
  • Afin d’optimiser les contractions musculaires agonistes et antagonistes
  • Afin d’éviter les co-contractions agonistes-antagonistes
  • Pour faciliter la coordination à plus faible vitesse
  • Permet d’améliorer l’activité intermusculaire et intramusculaire.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Pourquoi certains sportifs ajoutent des chaines à une barre lorsqu’ils exécutent des développés-couchés?

A

Pour soulever de lourdes charges sans assistance.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Selon l’auteur L. Bosquet, celui qui a rédigé la Meta-analyse concernant l’affûtage, quelle proportion du volume total de l’entraînement périodique est-il suggéré de réduire 2 semaines avant une compétition importante?

A

41-60%

23
Q

Compare les 2 microcycles suivants en terme de charge de travail et d’emplacement de planif.
Microcycle A: Z1 = 120, Z2 = 240 min, Z3 = 90 min, Z4 = 20 min, Z5 = 4 min, Z6 = 1 min, Z7 = 0 min.
Microcycle B: Z1 = 120, Z2 = 178 min, Z3 = 60 min, Z4 = 40 min, Z5 = 24 min, Z6 = 10 min, Z7 = 2 min.

A

Les deux microcyles démontrent des charges de travail similaires, mais le microcycle B devrait être placé en phase de préparation spécifique.

24
Q

La force maximale volontaire est connu pour être inférieure à la force maximale d’un groupe musculaire. Comment pouvons-nous vérifier cela?

A

En surajoutant une stimulation électrique à une contraction maximale volontaire.

25
Q

Concernant le temps sous tension lors d’exercice de musculation. On utilise souvent une codification à 4 chiffres comme par exemple 4121. Que représentent chacun des 4 chiffres lors d’un développé couché?

A

Ces chiffres représentent le temps sous tension de l’exercice, soit le temps durant lequel le muscle sollicité est en contraction du début jusqu’à la fin d’une suite de répétitions. Lors d’un développé couché, le premier chiffre représente la phase excentrique (descente), le deuxième chiffre représente la phase statique à la fin de l’excentrique, le troisième chiffre représente la phase concentrique (monté) et le quatrième chiffre représente la phase statique à la fin de la concentrique. La différence entre un temps sous tension à 3 chiffres et à 4 chiffres est qu’à 4 chiffres une phase statique à la fin de l’excentrique. L’ajout de cette phase permet à l’athlète de prendre un repos pour éviter d’utiliser le momentum, doit d’avoir des gains plus prononcés en hypertrophie et en force.

26
Q

Quelle (s) qualité (s) générale (s) d’agilité devrait posséder un receveur de passe au football américain?

  1. Capacité à ajuster sa foulée de déplacement
  2. Capacité de changer de direction
  3. Balayage visuel du jeu
  4. Temps de réaction
  5. Puissance des membres inférieurs
A

Toutes ces réponses.

27
Q

Le succès dans le sport est associé à un trait de l’humeur particulier, quel est-t-il en un mot?

A

Vigueur

28
Q

Quel est l’étendue approximatif des angles en degré pour lequel le grand fessier est activé lors du cycle de pédalage en considérant que l’angle zéro est lorsque que la pédale est en haut à midi.

A

Entre 0 et 90 degrés.

29
Q

Quel type de qualité physique est perdu plus rapidement que les autres? Ces effets résiduels sont tenus pour compte dans une périodisation par blocs.

A

La vitesse maximale.

30
Q

Comment décrit-on l’évolution du volume d’entraînement pour les sprints dans les sports d’équipe?

A

Au début, bcp de courts sprint et on allonge au fur et à mesure.

31
Q

Quelles sont les 2 qualités les plus importantes pour l’agilité?

A

La vitesse de changement de direction et la capacité de traiter les informations environnementales rapidement.

32
Q

Par quoi faut-il commencer lors d’un entrainement?

A

Toujours faire ce qui est vitesse en premier, avant de faire muscu, endurance musculaire, etc. Toujours débuter par la vitesse, car c’est ce qui te demande toute ton énergie et concentration.

33
Q

Quel est l’avantage de travailler en excentrique?

A

On peut travailler au-dessus de 1-RM.

34
Q

À quelles conditions les nerfs qui contrôles les fibres à contraction rapide (Type II) sont-ils recrutés ?

A

1) La charge de travail qui peut être soutenu par les fibres à contraction lente est dépassée.
2) La vélocité du mouvement est très élevée
3) Les fibres ont été préalablement fatiguées ou endommagées par un exercice intense

35
Q

Qu’est-ce que la force relative?

A

Force maximale qu’un sujet peut produire
en relation avec le poids du corps.
Plus t’es lourd, plus tu lève bcp. Plus t’es léger, meilleur est ton ration force/poids.

36
Q

Quels sont les principes d’entrainement en force ?

A

La spécificité, le nombre de répétitions, la vitesse d’exécution (Tempo), la charge, le nombre de séries, repos entre les séries, choix des exercices, durée de l’entraînement, fréquence de l’entraînement, la périodisation

37
Q

Quels sont les facteurs de la force maximale?

A

La section du muscle (volume), le nombre de FM, la structure du muscle (typologie des fibres), la longueur des fibres musculaires et l’angle de traction, la coordination (intra et intermusculaire), la motivation

38
Q

Pourquoi est-il utile de faire de l’affutage?

A

Avec de l’affutage, tu coupe 2/3 de l’entrainement. On coupe dans les heures d’entrainement mais avec bcp de qualité.

39
Q

Lequel des 2 graphiques à la diapo 95 a le plus d’intensité?

A

Celui du bas.

40
Q

Quel devrait être l’intervalle de repos entre les

séries?

A

L’intervalle de repos est inversement proportionnel au

nombre de répétitions maximale.

41
Q

Vrai ou faux. Il faut mettre du volume en entrainement avant de rentrer dans les exercices techniques.

A

Faux, c’est le contraire.

42
Q

Vrai ou faux. Les fibres rapides ont une puissance de travail max à une vitesse plus élevée que les fibres lentes.

A

Vrai

43
Q

Vrai ou faux. La force max volontaire est supérieure à la force max d’un groupe musculaire.

A

Faux

44
Q

Quelle est la différence entre la coordination intermusculaire et intramusculaire?

A
  • Intermusculaire: Collaboration entre tous les muscles, agonistes et antagonistes, pour un mouvement dynamique en sport.
  • Intramusculaire: Action synchrone des différentes fibres d’un même muscle pour développer une force maximale statique ou dynamique.
45
Q

Qu’est-ce que l’hyperplasie?

A

C’est l’augmentation du nb de cellules dans un tissu.

46
Q

Vrai ou faux. Les augmentations maximales de la force ne surviennent qu’à des vitesses égales ou plus lentes que la vitesse d’entraînement.

A

Vrai.

47
Q

Qu’est-ce qu’un régime isocinétique?

A

À mesure que le muscle se raccourcit à une vitesse (cinétique) constante (iso), la tension qu’il fournit est maximale, quel que soit l’angle de l’articulation.

48
Q

Quels sont les principes de la périodisation de la force?

A 
– Surcharge
– Repos
– Spécificité
– Variation
– Désentraînement
– Individualisation
– Conflit (aérobie vs hypertrophie)
49
Q

Quels sont les effets du désentrainement sur la typologie des fibres musculaires?

A

Lorsqu’on arrête de s’entrainement, on a plus de fibres de type II que de type I.

50
Q

Le système lactique récupère plus en actif ou en passif ?

A

En actif.

51
Q

Qu’est-ce que l’OPP (Optimum Psychologique de Performance)?

A
  • Contrôle affectif: L’autoactivation, la relaxation et le dialogue interne positif
  • Contrôle de l’attention: La concentration et la visualisation
52
Q

Vrai ou faux. Deux personnes peuvent avoir la même puissance, mais pas à la même vitesse.

A

Vrai

53
Q

Vrai ou faux. La lactatémie se regénère plus rapidement que la PCR.

A

faux

Méthodes et planification d'entrainement (1 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions