Exam analytique et entrainement

Question 1

mvt possible et type d’exercises pour un 2-

Answer 1

1/2 mvt sans gravité
aidé sans gravité

Question 2

mvt possible et type d’exs pour un 2

Answer 2

complet sans gravité
aidé contre gravité + ext libre

Question 3

mvt possible et type d’exs pour un 2+

Answer 3

1/3 mvt contre grav
aidé contre grave + ext libre

Question 4

mvt possible et type d’exs pour un 3-

Answer 4

2/3 contre grav
aidé contre grav + ext libre

Question 5

mvt possible et type d’exs pour un 3

Answer 5

complet contre gravité
libre

Question 6

mvt possible et type d’exs pour un 3+

Answer 6

résistance minimum
libre

Question 7

mvt possible et type d’exs pour un 4-

Answer 7

résisstance moyenne a minimal
résisté dépend du 1RM

Question 8

mvt possible et type d’exs pour un 4

Answer 8

résisstance moyenne
résisté dépend du 1RM

Question 9

paramètre pour exercices sans résistance ( de 2- a 3+)

Answer 9

• 3 a 8 rep
• 3 a 5 série
• tps de contraction = tps de repos
• 2 minute de repos
• tiout les jours

Question 10

paramètre pour exs en force

Answer 10

• 1 a 10 rep
• tempo 2-0-4, si faibl –> 1-0-3
• 2 min de repos
• tout les jrs
• 80 a 100% 1RM
• 1 a 3 serie

Question 11

paramètre pour endurance

Answer 11

• 30 rep
• 2-0-4 si faible –> 1-0-3
• 5 min de repos
• tout les jours
• 30% 1RM
• 1 a 3 séries