Étirements Flashcards
nommer le but primaire des étirements
rétablir une amplitude de mouvement normale (qui était diminuée) afin d’améliorer la fonction
nommer les 3 précautions des étirements
- douleur persistante dû à l’étirement
- tumeur osseuse
- fragilité des tissus conjonctifs (secondaire à une prise de corticostéroïdes ou une pathologie)
Nommer les 11 contre-indications des étirements
- douleur aiguë
- butée osseuse (qui limite le mouvement)
- fracture récente
- phase inflammatoire aiguë ou infection active
- hématome
- effusion articulaire
- ostéite déformante
- myosite ossifiante
- fragilité osseuse extrême
- hypermobilité
- hypomobilité thérapeutique ou fusion articulaire
D, B, Fract, INF, Hém, E, O, M Frag, HH
Nommer des indications pour les étirements
- restriction de mouvement (évalué par gonio, test de souplesse, SFM anormale)
- inférence de la fonction
Nommer les 5 causes principales de restrictions du mouvement
- âge
- neurologique
- diminution de force
- structurelle
- douleur
quelles sont les causes structurelles de restriction de mouvement (2)
- changement d’extensibilité tissulaire
- dérangement interne
nommer les 5 éléments qui peuvent causer de changement d’extensibilité tissulaire
- capsule et ligaments
- gaines synoviales
- muscle
- nerf
- peau
nommer les 4 causes a/n du muscles d’un changement d’extensibilité tissulaire
- augmentation tonus
- diminution de longueur musculaire (nb de sarcomères)
- changement dans le tissu conjonctif
- tolérance à l’étirement
nommer les 3 types d’étirements passifs
- intermittents
- continus
- appareils
Nommer les 2 types de structures qu’on peut étirer
- structures contractiles (musculaire)
- structure non-contractiles (capsulaire)
Nommer les paramètres de bases des étirements
- 15-30 secs
- 2 à 5 reps
- 3-5 fois par semaines
Vrai ou faux, l’étirement s’arrête après la premières sensation de résistance (R1)
Faux, il se fait à la résistance finale (R2)
Nommer les 2 types de rétroaction
- du patient
- mains du physio (SFM)
Paramètres de base des étirements passifs
- intensité tolérable
- vitesse lente
- 15-30 sec
- 2-5 reps
- 3-5x par semaine
(diminuer la durée et aug les reps si étirement articulaire)
paramètres d’étirements continus
- 20-60 min
paramètre étirements Actifs CR
- intensité: modérée à importante
- 5-10 sec (contraction)
- étirement 30 secs
- 3-4 reps
(période de repos entre répétitions)
Actifs CRAC
- intensité: modérée à importante
- 5-10 secs (contraction)
- 30 secondes étirements
- 3-4 reps
(période de repos entre reps)
Nommer les muscles inétirables (8)
- tibial antérieur
- suboccipitaux
- masseter et temporal
- supra épineux
- grand dorsal
- supinateur
- majorité du quad
- bandelette (pas un muscle)
Remplir les trous.
- Une extension de la hanche entraîne une __________ du bassin (_____________)
- Une flexion de la hanche entraîne une ___________ du bassin (_____________)
bascule arrière, lordose, bascule avant, délordose
- Une extension de la hanche entraîne une BASCULE AVANT du bassin (LORDOSE)
- Une flexion de la hanche entraîne une BASCULE ARRIÈRE du bassin (DÉLORDOSE)
Vrai ou faux, en extension du genou le soléaire est étiré
faux, en extension c’est le gastroc
vrai ou faux, en flexion du genou, le soléaire est étiré
vrai
Quelle est la différence entre le CRAC et le CR pour l’étape suivant la contraction
- CRAC: mouvement actif vers nouvelles amplitude
- CR: mouvement passif vers nouvelle amplitude
si on observe une flexion de hanche en position de Thomas, comment tester si la cause est le psoas ou la capsule de la hanche
- si on baisse légèrement la jambe tenue par le patient (diminue la délordose) et que…
> la cuisse descend = psoas tendu
> le cuisse ne descend pas = capsulaire
Nommer une façon d’étirer le droit fémoral
- fléchir le genou et accoter le pied sur une surface (ex accoudoir du sofa). se stabiliser avec une chaise devant soi
Quelle est la durée du maintien de la nouvelle amplitude avec les étirements actifs
- contracter 10 secs
- nouvelle amplitude
- maintenir amplitude 30 secondes
