Étirement

Question 1

Quel est le but primaire des étirements?

Answer 1

Rétablir une amplitude de mouvement normale (qui a été diminuée) afin d’améliorer la fonction

Question 2

Quel est le but «peut-être» des étirements?

Answer 2

Augmenter la souplesse générale

Question 3

Quels sont les buts «sans évidence» des étirements?

Answer 3

-Prévenir les blessures
-Diminuer les courbatures
-S’échauffer

Question 4

Que veut dire l’acronyme HSOAPIER?

Answer 4

Histoire
Subjectif
Objectif
Analyse
Plan d’intervention (court, moyen, long terme)
Intervention
Évaluation (réévaluation)
Recommandation

Question 5

Quelles sont les précautions aux étirements?

Answer 5

-Douleur persistante dû à l’étirement préalable
-Tumeur osseuse
-Fragilité des tissus conjonctifs pouvant être secondaire à une prise prolongée de corticostéroïdes ou une pathologie amenant une fragilité osseuse des tissus conjonctifs

Question 6

Quelles sont les contre-indications aux étirements?

Answer 6

-Douleur aiguë lors de mouvements de l’articulation ou lors de contractions musculaires
-Mouvement limité par des butées osseuses
-Fracture récente ou non union
-Phase inflammatoire aiguë ou infection active
-Hématome ou autres signes d’un traumatisme au niveau des tissus mous
-Effusion articulaire
-Ostéite articulaire
-Myosite ossifiante
-Fragilité osseuse extrême
-Hypermobilité
-Hypomobilité thérapeutique ou fusion articulaire

Question 7

Quelles sont les indications aux étirements?

Answer 7

-Diminution amplitude de mouvement
-Impact sur la fonction ou sur les soins

*DOIT ABSOLUMENT AVOIR LES 2

Question 8

La diminution de souplesse musculaire atteint plus quel type de muscle?

Answer 8

Muscle bi- ou poly-articulaire

Question 9

Un muscle est étiré dans quel type d’amplitude?

Answer 9

Amplitude externe

Question 10

Comment procède t’on à l’évaluation précédent les étirements?

Answer 10

On place le muscle dans la position d’étirement maximum et on observe les compensations à d’autres niveaux
Lorsque possible, prendre une mesure quantitative

Question 11

Qu’est ce qu’un auto-étirement?

Answer 11

Étirement passif fait par soi-même en utilisant le poids du corps ou du segment

Question 12

Quels sont les 2 catégories d’étirements?

Answer 12

-Étirements passifs
-Étirements actifs

Question 13

Quels sont les 2 types d’étirements passifs?

Answer 13

-Intermittents
-Continus

Question 14

Quelle résistance doit dépasser le physio pour étirer?

Answer 14

1ere résistance

Question 15

Quelles sont les étapes de la procédures des étirements?

Answer 15

1-Préparation des structures avant l’étirement
2-Préparation et position du patient
3-Position du physiothérapeute
4-Instructions au patient avant l’étirement
5-Les prises
6-La stabilisation
7-L’exécution de l’étirement passif intermittent
8-Les paramètres (intensité, durée, nombre de rep et fréquence)
9-Après l’étirement

Question 16

V ou F : les étirements actifs ne sont qu’applicables que sur des structures articulaires

Answer 16

Faux, seulement sur des structures contractiles (musculaire)

Question 17

V ou F : les étirements actifs peuvent se faire seul

Answer 17

Faux, nécessite la participation du patient et du physiothérapeute

Question 18

Quelles sont les 6 étapes des étirements actifs?

Answer 18

1-Préparation des structures
2-Préparation et position du patient
3-Position du physiothérapeute
4-Les prises
5-Stabilisation
6-L’exécution de l’étirement actif

Question 19

Quelles sont les 2 techniques actives possibles?

Answer 19

-Contracter-relâcher
-Contracter-relâcher avec contraction des agonistes

Question 20

Quelles sont les étapes du contracter-relâcher?

Answer 20

1-Explication
2-Position initiale
3-Contraction musculaire du patient
4-Relaxation musculaire
5-Mouvement passif fait par le physiothérapeute
6-Repos en position d’étirement

Question 21

Quels sont les paramètres du contracter-relâcher? (Durée, intensité, répétitions)

Answer 21

Durée : 5 secondes environ
Intensité : modérée-importante
Répétitions : 3-4 répétition ou jusqu’à plus de gain possible

Question 22

Quelles sont les étapes du contracter-relâcher avec contraction des antagonistes?

Answer 22

1-Explication
2-Position initiale
3-Contraction musculaire du patient (contraction initiale)
4-Relaxation musculaire
5-Mouvement actif fait par le patient
6-Repos en position finale

Question 23

Quels sont les paramètres du contracter-relâcher avec contraction des antagonistes? (Durée, intensité, répétitions)

Answer 23

Durée : 5 secondes environ
Intensité : modérée-importante
Répétitions : 3-4 répétition ou jusqu’à plus de gain possible

Question 24

Quels sont les paramètres des étirements en général?

Answer 24

Intensité : tolérable
Vitesse : lente
Durée : 15-30 seconde (minimum 6 sec pour articulaire)
Nb rep : 2-5 selon gain (5-10 pour articulaire)
Fréquence : 3-5 fois par semaine (surtout pour muscle)

Question 25

Quels sont les inétirables?

Answer 25

-Tibial antérieur
-Suboccipitaux
-Masséter et temporal
-Supra-épineux
-Grand dorsal
-85-90% quad (sauf droit fémoral)
-Bandelette ilio-tibial (un tendon)

Question 26

Quand on dit qu’on étire nos quad, qu’étire t’on réellement?

Answer 26

Notre droit fémoral seulement