Étirement Flashcards
Quel est le but primaire des étirements?
Rétablir une amplitude de mouvement normale (qui a été diminuée) afin d’améliorer la fonction
Quel est le but «peut-être» des étirements?
Augmenter la souplesse générale
Quels sont les buts «sans évidence» des étirements?
-Prévenir les blessures
-Diminuer les courbatures
-S’échauffer
Que veut dire l’acronyme HSOAPIER?
Histoire
Subjectif
Objectif
Analyse
Plan d’intervention (court, moyen, long terme)
Intervention
Évaluation (réévaluation)
Recommandation
Quelles sont les précautions aux étirements?
-Douleur persistante dû à l’étirement préalable
-Tumeur osseuse
-Fragilité des tissus conjonctifs pouvant être secondaire à une prise prolongée de corticostéroïdes ou une pathologie amenant une fragilité osseuse des tissus conjonctifs
Quelles sont les contre-indications aux étirements?
-Douleur aiguë lors de mouvements de l’articulation ou lors de contractions musculaires
-Mouvement limité par des butées osseuses
-Fracture récente ou non union
-Phase inflammatoire aiguë ou infection active
-Hématome ou autres signes d’un traumatisme au niveau des tissus mous
-Effusion articulaire
-Ostéite articulaire
-Myosite ossifiante
-Fragilité osseuse extrême
-Hypermobilité
-Hypomobilité thérapeutique ou fusion articulaire
Quelles sont les indications aux étirements?
-Diminution amplitude de mouvement
-Impact sur la fonction ou sur les soins
*DOIT ABSOLUMENT AVOIR LES 2
La diminution de souplesse musculaire atteint plus quel type de muscle?
Muscle bi- ou poly-articulaire
Un muscle est étiré dans quel type d’amplitude?
Amplitude externe
Comment procède t’on à l’évaluation précédent les étirements?
On place le muscle dans la position d’étirement maximum et on observe les compensations à d’autres niveaux
Lorsque possible, prendre une mesure quantitative
Qu’est ce qu’un auto-étirement?
Étirement passif fait par soi-même en utilisant le poids du corps ou du segment
Quels sont les 2 catégories d’étirements?
-Étirements passifs
-Étirements actifs
Quels sont les 2 types d’étirements passifs?
-Intermittents
-Continus
Quelle résistance doit dépasser le physio pour étirer?
1ere résistance
Quelles sont les étapes de la procédures des étirements?
1-Préparation des structures avant l’étirement
2-Préparation et position du patient
3-Position du physiothérapeute
4-Instructions au patient avant l’étirement
5-Les prises
6-La stabilisation
7-L’exécution de l’étirement passif intermittent
8-Les paramètres (intensité, durée, nombre de rep et fréquence)
9-Après l’étirement
V ou F : les étirements actifs ne sont qu’applicables que sur des structures articulaires
Faux, seulement sur des structures contractiles (musculaire)
V ou F : les étirements actifs peuvent se faire seul
Faux, nécessite la participation du patient et du physiothérapeute
Quelles sont les 6 étapes des étirements actifs?
1-Préparation des structures
2-Préparation et position du patient
3-Position du physiothérapeute
4-Les prises
5-Stabilisation
6-L’exécution de l’étirement actif
Quelles sont les 2 techniques actives possibles?
-Contracter-relâcher
-Contracter-relâcher avec contraction des agonistes
Quelles sont les étapes du contracter-relâcher?
1-Explication
2-Position initiale
3-Contraction musculaire du patient
4-Relaxation musculaire
5-Mouvement passif fait par le physiothérapeute
6-Repos en position d’étirement
Quels sont les paramètres du contracter-relâcher? (Durée, intensité, répétitions)
Durée : 5 secondes environ
Intensité : modérée-importante
Répétitions : 3-4 répétition ou jusqu’à plus de gain possible
Quelles sont les étapes du contracter-relâcher avec contraction des antagonistes?
1-Explication
2-Position initiale
3-Contraction musculaire du patient (contraction initiale)
4-Relaxation musculaire
5-Mouvement actif fait par le patient
6-Repos en position finale
Quels sont les paramètres du contracter-relâcher avec contraction des antagonistes? (Durée, intensité, répétitions)
Durée : 5 secondes environ
Intensité : modérée-importante
Répétitions : 3-4 répétition ou jusqu’à plus de gain possible
Quels sont les paramètres des étirements en général?
Intensité : tolérable
Vitesse : lente
Durée : 15-30 seconde (minimum 6 sec pour articulaire)
Nb rep : 2-5 selon gain (5-10 pour articulaire)
Fréquence : 3-5 fois par semaine (surtout pour muscle)
Quels sont les inétirables?
-Tibial antérieur
-Suboccipitaux
-Masséter et temporal
-Supra-épineux
-Grand dorsal
-85-90% quad (sauf droit fémoral)
-Bandelette ilio-tibial (un tendon)
Quand on dit qu’on étire nos quad, qu’étire t’on réellement?
Notre droit fémoral seulement
