EPMS

Question 1

Quelle est la signification de l’acronyme EPMS ?

Answer 1

Entrainement Physique Militaire et sportif

Question 2

Signification des acronymes suivants :
CPO
CCPM
CCPG
CCPS
CPSP

Answer 2

Contrôle physique obligatoire
Contrôle de la condition physique militaire
Contrôle de ma condition physique générale
Contrôle de la condition physique spécifique
Contrôle physique du sapeur pompier

Question 3

QUelles sont les epreuves des nouveaux CCPM ?

Answer 3

• 2400M de course à pieds
• 15+85 à la nage
• 50 Pompes
• EAPO

Question 4

qui contrôle le CPSP ?

Answer 4

Le CDU

Question 5

Qu’est ce que la VO2 MAX ?

comment est elle calculée ?

Answer 5

c’est la consommation max d’oxygène, elle est calculée en laboratoire.
elle est exprimée en Ml par minutes, suivant le poids de l’athlète

Question 6

Qu’est ce que la VMA ? comment peut-on la connaître ?

Answer 6

c’est la Vitesse Max d’Aérobie, exprimée en kM/h
elle se mesure en épreuve continue : Cooper
ou progressive : Luc léger, Vaméval

Question 7

Qu’est ce que le temps de soutien ?

Answer 7

C’est la durée pendant laquelle on peut maintenir la MVA, en général entre 6 et 8 minutes

Question 8

Quelles sont les différentes filières énergétiques ?

Answer 8

• Aérobie
• Aérobie lactique
• Anaérobie
• Anaérobie alactique

Question 9

Course à pieds :

quels sont les 3 types de travail ?

Answer 9

• Travail d’adaptation : à faire après période d’inactivité ( grossesse, blessure etc )
• Travail continu : effort à rythme constant à intensité déterminée ( footing 25 min - 1h)
• Travail intermittent : suite du travail continu, émlioration des perfmormances physiques

Question 10

2 types de travail intermittent :

Answer 10

• Travail alterné

* Travail fractionné

Question 11

Compléter le tableau :

VMA COURTE ………. % à ….% de la VMA
durée de l’effort = …” à …’..” r= temps d’effort
Volume: …..’ à …..’ R = …… à …..

VMA moyenne ……..% à ……% de la VMA
Durée de l’effort = …‘….’’ à ….’ r= temps d’effort à …/… temps d’effort
Volume = ….’ à …..’ R = …..’ à …..4’

VMA LONGUE …..% à ……% de la VMA
Durée de l’effort = ….’ à ……’ r = …./…. temps d’effort
Volume = …..’ à ……’ R = …..’ à …….’

Answer 11

VMA COURTE 100 % à 120% de la VMA
durée de l’effort = 5” à 1’10” r= temps d’effort
Volume: 4’ à 16 R = 1,30 à 3’00

VMA MOYENNE 95 à 100% de la VMA
Durée de l’effort = 1’10’’ à 2’ r= temps d’effort à 3/4 temps d’effort
Volume = 8’ à 20’ R = 2’ à 4’

VMA LONGUE 85% à 90% de la VMA
Durée de l’effort = 2’ à 4’ r = 1/2 temps d’effort
Volume = 8’ à 25’ R = 2’ à 4’

Question 12

Quels sont les différents types de paramètre à prendre en compte lors de l’organisation d’une séance ?

Answer 12

• L’intensité de l’effort
• La durée de l’effort
• la durée de la récupération
• la forme de récupération
• le volume total

la séance peut être :

• progressive
• pyramidale
• dégréssive
• contrastée
• constante

Question 13

en course à pieds, quels sont les différents thèmes pédagogiques ?

Answer 13

• Séance de Fartek
• Séance de VMO moyenne
• Séance de vitesse spécifique ECR
• Séance confinement à la caserne

Question 14

(muscu )

quels sont les effets de la musculation ?

Answer 14

• Augmentation de la force musculaire
• Adaptation des facteurs nerveux
• Adaptation périphérique (hypertrophie musculaire)

Question 15

Citer les différentes fonctions des muscles

Answer 15

• Agoniste
• Antagoniste
• Synergistes
• Posturaux

Question 16

(muscu)qu’est ce que la force relative ?

Answer 16

Force relative = Force max / poids de corps

Question 17

(muscu) Citer les différentes qualités musculaires

Answer 17

Force/endurance
Force/vitesse : puissance
Vitesse
Force max

Question 18

Voir en plus le tableau s’orientation des charges

Answer 18

Voir en plus le tableau s’orientation des charges