Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

EPMS > EPMS > Flashcards

EPMS Flashcards

0
Q

Sur le plan organique quelles sont les systèmes sollicités pendant l’échauffement?

A

Système cardio pulmonaire
Système articulaire
Système musculaire

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
1
Q

Rôle et but de l’échauffement

A

Préparer l’organisme à l’effort

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Sur le plan organique que recherche t’on lors de l’échauffement?

A

Augmentation de la température corporelle, du débit cardiaque et respiratoire.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Qu’elles sont les deux parties de l’échauffement

A

Généralisé

Specifique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Objectifs de la premières arrive de l’échauffement.

A

Activation fonctionnelle à caractère foncier
Élévation de la température corporelle
Mise en jeu de masse musculaire importante
Mobilisation articulaire de grande amplitude.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Objectif de la seconde partie de l’échauffement.

A

Pologne le généralisé

Complète la préparation neuro musculaire et articulaire en vue de l’activité.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Intensité de l’échauffement doit être…

A

Progressive

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

En fonction de quoi varie la durée de l’échauffement?

A

Temperature ambiante
Heure de la journée
Âge des élèves
Niveau des élèves

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Quels sont les signes d’un bon échauffement.

A

Légère sudation
Léger essoufflement
Coloration de la peau

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Quels sont les erreurs à ne pas faire lors de l’échauffement.

A

Exercices articulaire brusque
Exercice musculaire violent
Non respect de la progressivité

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Quand doit on prendre le pouls et sur combien de temps

A

Après le généralisé et après le spécifique. Sur 6 secondes x 10

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Pourquoi ne prise de pour durant l échauffement.

A

Contrôler l’efficacité et déceler les signes de fatigue

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Valeur normal du poul pendan l’échauffement

A

Entre 130 et 150 en fonction de la séance.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Quel sot les phases d’un étirement actif?

A

Phase d’étirement non maximale
Phase de contraction statique 6 a 8 s
Phase dynamique mettant en jeu le muscle

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Quel type d’étirement et conseiller entre l’échauffement et la séance?

A

Actif

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Qu’elles sont les phases d’un étirement passif?

A

Adopter un position confortable
Déterminer un point fixe et un point mobile
Effectuer l’étirement lentement 30s
Relâcher lentement la position

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Qu’els sont les deux types de fibres musculaire

A

Lisse et striee

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Quels sont les points clefs d’un étirement

A 
Relaxation 
Progressivité 
Intensité 
Durée
Concentration
Respiration
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Quels sont les 4 principes de l’entraînement en course à pieds

A

Adaptée
Progressif
Continu
Régulier

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Combien de séance minimum par semaines pour progresser

A

Deux

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

En PE course pour l’amélioration du métabolisme aérobie, qu’elle sont les trois formes de travail

A

Adaptation
Continu
Intermittent

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

But du travail d’adaptation

A

Adapter progressivement l’organisme non habitué à l’effort

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

À qui s’adresse le travail d’adaptation

A

Jeunés debutant
Mise en condition initial
Reprise d’activité

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

Principe du travail d’adaptation

A

Alterner effort et contre effort

24
Q

But d travail continu

A

Poursuivre l’adaptions de l’organisme en développant l’endurance

25
Q

Principe du travail continu

A

Effort a intensité déterminé et rythme constant

26
Q

But du travail intermittent

A

Améliorer la capacité et la puissance des filière aérobie et anaérobie

27
Q

Quels sont les deux formes de travail intermittent

A

Fractionné

Alterné

28
Q

Qu’est ce que le travail fractionné

A

Travail base su la distance à parcourir par rapport à l’intensité de l’effort

29
Q

qu’est ce qu’elle travail alterné

A

Travail base su la durée de l’effort par rapport à l’intensité de l’effort

30
Q

Quels sont les deux régimes de contraction que vous connaissez

A

Concentrique et excentrique

31
Q

quels sont les deux types de contraction

A

Isométrique et anisometrique

32
Q

Expliquer contraction concentrique

A

Raccourcissent du muscle qui soulève une charge, rapprochement des insertions musculaire

33
Q

Expliquez contraction excentrique.

A

Allongement du muscle qui résiste a la descente de la charge, éloignement des insertions musculaire

34
Q

Expliquez contraction de type isométrique

A

Contraction sans déplacement des segments.

35
Q

Expliquez contraction anisometrique

A

Contraction avec déplacement des segments.

36
Q

Quels sont les paramètres déterminant le développement de la force

A

Intensité
Quantité
Recueration

37
Q

En PE musculation qu’est ce que l’intensité et qu’elle sont ces formes

A

C’est la charge de travail. Elle peut être initial ou maximale.

38
Q

En PE musculation qu’est ce que la quantité. Donnez des exemples

A

C’est le volume de travail. Nombre de répétition de série d’ exercice de seances

39
Q

Quels sont les objectifs du circuit alterné

A

Sollicitation alternatives des groupes musculaire

40
Q

En PE musculation quels sont les sortes d’exercices que vois connaissez.

A

Alterne et groupe

41
Q

Quels sont les objectifs d’un circuit groupé?

A

Sollicitation successive des groupes musculaires.

42
Q

Quels sont les répercussions physiologique du circuit alterné.

A

Développement de la qualité organiques et de l’endurance musculaire locale.

43
Q

Qu’elles sont les répercussions physiologique du circuit groupé

A

Hypertrophie musculaire
Amélioration de l’élasticité
Amélioration de la synchronisation

44
Q

En PE musculation qu’elles sont les différentes types de gammes que vous connaissez.

A

Constante, montante, descendante, pyramidales, pyramidale avec plateau, multi set

45
Q

En PE musculation qu’elles sont les règles de sécurité.

A 
Respiration
Échauffement
Placement de la colonne vertébrale
Amplitude des exercices
Suspention et étirement
Équilibre musculo squelettique 
Ne jamais s'entraîner seul.
46
Q

Qu’elles sont les différentes qualités physique que vous connaissez?

A

Organique
Musculaire
Psychomotrices

47
Q

Qu’elles sont les qualités organique s que vous connaisez

A

Endurance aérobie

Endurance anaérobie

48
Q

Quels sont les facteurs déterminant de l’enduŕance aérobie

A

La capacité fonctionnelles du cœur
L’efficacité générale des échanges gazeux
Le pouvoir sanguin à transporter l’O2
Le capacité des cellules musculaire à utiliser l’022

49
Q

Quels sot les trois sortes de forces dans les qualités physiques.

A

La force maximale
Force vitesse
Force endurance

50
Q

Qu’est ce que la force maximale

A

Qualité musculaire et nerveuse qui permet à un muscle de s’opposer à la résistance la pus élevé possible

51
Q

Qu’est ce que la force vitesse

A

Capacité du systèmes neuro musculaire à surmonter des résistance avec la plus grande vitesse de cotraction possible.

52
Q

Qu’est ce que la force endurance.

A

Capacite de l’organisme à résister à la fatigue lors des efforts de Force de longue durée

53
Q

Qu’elles sont les qualités psychomotrices.

A 
Vitesse de mouvement 
Vitesse de course
Rapidité de réaction
Justesse corporelle
Justesse motrice
54
Q

Que signifie ATP.

A

Adénosine tri phosphate

55
Q

Qu’elles sont les trois filières permettant de synthétiser l’ATP

A

métabolisme anaérobie alactique
Métabolisme anaérobie lactique
Métabolisme aerobie

56
Q

Expliquez métabolisme anaérobie alactique

A

Fonctionnant sans oxygène, il utilise l’ATP stocké dans les muscles
Effort d’intensité très élevé sur une très courte durée Max 10s

57
Q

Expliquez métabolisme anaérobie lactique

A

Fonctionnant en dette d’oxygène, il utilise le glucose pour synthétiser l’ATP et entraîne la production d’acide lactique
Intensité élevé sur courte durée 10 s a 1min 30

58
Q

Espliquer Métabolisme aérobie

A

Fonctionnant en équilibre d’oxygène, il utilise le glucose et les acides gras sans formation d’acide lactique
Effort de faible intensité su longue durée.

EPMS (1 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2025 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions