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EPMS FS2 > EPMS > Flashcards

EPMS Flashcards

1
Q

Que veut dire EPMS ?

A

Entraînement Physique Militaire et Sportif

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2
Q

But de l’EPMS

A

Rendre l’ensemble du personnel Militaire Apte à l’engagement opérationnel sous toutes ses formes

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3
Q

Documentation de référence

A
  • TTA 150 titre XlV
  • Note annuelle EPMS de votre unité
  • PIA 7.1.1 manuel EPMS
  • Note D13-002073 encadrement séances EPMS
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4
Q

Position en service

A

1- Faire CONSTATER au plus vite par le S Med / RC a ses chefs

2- Condition de temps

3- Condition de lieu

4- Condition de lien en service

5- Condition de subordination

6- Condition d’Aptitude

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5
Q

Quand la position en service est reconnue : au cas par cas : DROIT à?

A
  • Droit à prestation (soins gratuit)

- Droit à pension (pension invalidité, allocations etc)

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6
Q

Principes de Base

A
  • SÉCURITÉ : limiter blessures

*PROGRESSIVITE : prépa Mental et
organisme

*REGULARITE : exercices quotidiens
(3 séances maintien en condition, 4 et + progression)

*ADAPTATION : règles, météo, emplois

*DIVERSITE : activité mili,
complémentaires, fondamentaux

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7
Q

Périodicité des VMP

A

Tous les ans ou 2 ans max

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8
Q

Lors de la VMP 4 étapes :

A
  • 1 Questionnaire
  • 2 Biométrie
  • 3 Examen/ entretien avec médecin
  • 4 Délivrance du CMA (certificat médical d’aptitude)
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9
Q

Prévention accident 4 points importants

A

Compétences de l’encadrement
(Habilité + qualifié + compétent)

Contrôle et entretien des installations

Respect réglementation

Progressivité entraînement
(Groupe de niveau…)

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10
Q

Séances type 5 parties

A

Prise en main,

Mise en train,

Partie principale,

Retour au calme,

Contrôle

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11
Q

Séance type : prise en main :

Temps + rôle

A

5 min environ

Bute de la séance 
Présentation 
Effectif 
Pulsation 
Tenue
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12
Q

Mise en train : temps : type d’échauffement

A

Échauffement généralisé :
(Réveil articulaire, musculaire, cardio)

Échauffement spécifique :
Spécifique à la séance (PO : réception, rusticité)
(Sport co : slalom, passes etc)

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13
Q

Séances type : contrôle :

A

Bilan but de la séance

Pulsation

Récup

Ouverture sur séance futur

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14
Q

Le cadre contact est formé à ?

A

Conception

Organisation

Conduite

De la prépa physique et mental du personnel

———————————————

Autonomie perso : entraînement, préparation

Autonomie : entraînement et préparation des subordonnés

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15
Q

Organisation des APMS

4 types d’APMS ?

A

FONDAMENTALES

MILITAIRE

COMPLEMENTAIRES

TECHNIQUES MILITAIRES

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16
Q

APMS veut dire ?

A

Activité Physique Militaire et Sportives

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17
Q

APMS FONDAMENTALES exemple

A

CAP
Marche
Natation
Muscu

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18
Q

APMS : «militaires» exemple?

A

PO,
P audace,
P naturel.

M naturelle,
M course,
Course d’orientation

Raid
Franchissement
Escalade
Natation

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19
Q

APMS:

«Complémentaire», exemple?

A

Sport co,

Sport de combats, etc…

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20
Q

APMS : «Technique militaires» exemple?

A

TIOR

TOP

21
Q

Que veut dire TIOR

A

Technique d’intervention opérationnelle rapprochée

22
Q

Que veut dire TOP

A

Technique d’optimisation du potentiel

23
Q

Différentes étapes de la course à pied ?

A

Adaptation —> mise en condition

Continu —> maintien en condition

Intermittent —> amélioration

24
Q

Étape CAP :

«Adaptation»

A

Mise en condition

Débutant ou reprise d’activité,
Alterner effort contre effort

AEROBIE (faible)

25
Q

Étape CAP :

«CONTINUE»

A

Maintien en condition

Aisance respiratoire (footing)

AEROBIE (faible, moyen)

26
Q

Étape CAP :

«INTERMITTENT»

A

Amélioration des perf

Alternance d’allure
Fractionné

ANAEROBIE Lactique (spécialiste EPMS)

27
Q

Le parcours d’obstacles

Niveau?
Nombre d’obstacle?
Distance?
Nombre d’obstacles haut, moyens? Bas?

A

Niveau cadre de contact

20 obstacles

500m

3 hauts, 4 moyens, 13 bas

28
Q

Échauffement généralisé pour le PO ?

A

Articulation / musculation / cardio

29
Q

Échauffement spécialisé pour le PO?

A

Réception, rusticités, contact PO

30
Q

PO fractionné et chrono réservé à?

A

EPMS

31
Q

PO les femmes ne font pas?

A
  • gué
  • table irlandaise
  • mur d’assaut
  • Fosse
32
Q

Que veut dire CCPM-NG

A

Contrôle de la condition physique du militaire

Nouvelle génération

33
Q

CCPM périodicité ? Date?

A

Du 1 janvier au 31 décembre

Contrôle annuel

34
Q

CCPM pour être classe «EXEMPT» il faut une durée d’exemption supérieur ou égal à ?

A

60 jours

35
Q

CCPM les résultats sont pris en compte pour quelle année ?

A

Notation année suivante

36
Q

Que veut dire CCPG

A

Contrôle de la condition physique général

37
Q

Que veut dire CCPS

A

Contrôle de la condition physique spécifique

38
Q

CCPG (NG) épreuve?

A

Endurance cardio respiratoire 2400m

Aisance aquatique : 15m immersion + 85 m NL

Capacité musculaire généralisée : pompes

39
Q

CCPS est facultatif pour?

A

Les master 2

40
Q

CCPS épreuve?

A
  • Marche course (8,7,6 km)

- Tir type ISTC

41
Q

CCPG 9 catégories : il faut avoir l’âge à quel moment ?

A

31 décembre de l’année prochaine

42
Q

CCPS 3 catégories d’âge

A

Senior : inférieur à 40 ans

Master 1 : de 40 a 49 ans

Master 2 : 50 et plus

43
Q

Combien d’os ?

A

200

44
Q

Combien de muscles?

A

600

45
Q

Combien d’articulation?

A

90

46
Q

Différentes filières énergétiques

A

Aérobie

Anaérobie Lactique

Anaérobie alactique

47
Q

Alimentation

Citer les différents apports

A

Glucides -> sucre lent (riz)

Protide-> protéine (viande)

Lipides-> graisses (beurre)

48
Q

Différentes qualités physiques ?

A

Musculaire -> force

Organique -> endurance

Psychomotrice -> réaction

Perceptive-cognitives -> orientation temps espace

EPMS FS2 (1 decks)

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