Entrenamiento Flashcards
Today I’ll do squats and cardio
Hoy haré sentadillas y cardio.
On Thursdays, I do weights, push ups and abs.
Los jueves hago pesas, planchas y abdominales
Today I’ll do ten squats.
Hoy haré diez sentadillas.
Everyday I do thirty sit-ups and twenty push-ups.
Todos los días hago treinta abdominales y veinte planchas.
Between each set, I skip the rope for five minutes.
Entre cada serie, hago cinco minutos de cuerda.
After my routine, I stretch for ten minutes.
Después de mi rutina, hago diez minutos de estiramientos.
Everyday I do one hour of cardio and thirty minutes of weights.
Todos los días hago una hora de cardio y media hora de pesas.
Now I’m going to do twenty reps of squats and arms
Ahora voy a hacer veinte repeticiones de sentadillas y de brazos.
Tomorrow I’m going to do 3 sets of 20 to 25 reps.
Mañana voy a hacer 3 series de 20 a 25 repeticiones.
The instructor told me to do two sets of ten reps of shoulders and two sets of arms.
El instructor me dijo que hiciera 2 series de 10 repeticiones de hombro y dos series de brazo.
Today is arms and legs day.
Hoy me toca entrenar brazos y piernas.
Tuesday is abs and cardio day.
Los martes me toca abdomen y cardio.
Tomorrow is biceps and quadriceps day.
Mañana me toca hacer biceps y cuadriceps.
Today I have to run 10 minutes.
Hoy me toca correr 10 minutos.
On Thursday I have to skip rope.
El jueves me toca saltar la cuerda.
Today is arms and legs day.
Hoy te toca entrenar brazos y piernas.
Can you recommend me a routine?
¿Me puedes recomendar una rutina?
What routine you would recommend me?
¿Qué rutina me recomiendas?
Contract your muscles and increase the weight.
Contrae los músculos y aumenta el peso.
Can you recommend me a leg workout?
¿Me puedes recomendar una rutina para piernas?
What routine would you recommend me to strengthen my muscles?
¿Qué rutina para fortalecer los músculos me recomiendas?
Can you recommend me a workout to lose weight?
¿Me puedes recomendar una rutina para bajar de peso?
What exercises would you recommend me to strengthen my muscles?
¿Qué ejercicios para fortalecer los músculos me recomiendas?
Raise your arms and contract your biceps
Eleva los brazos y contrae los bíceps
When you finish, don’t forget to stretch
Cuando termines, no te olvides de estirar
To warm-up, you can skip rope or jog on the treadmill
Para calentar, puedes saltar la cuerda o trotar en la caminadora.
Today we’re going to workout back and shoulders
Hoy vamos a hacer espalda y hombros
Relax your neck and contract your abs
Relaja el cuello y contrae el abdomen
