El poder de los hábitos Flashcards
1
Q
¿Por qué el cerebro crea hábitos?
A
Para crear automatismos y así ser más eficiente (deja de tomar decisiones constantes).
2
Q
¿Cuáles son los tres pasos del bucle de un hábito?
A
- Señal (el detonante)
- La rutina
- Recompensa (puede ser subjetiva)
3
Q
¿De qué tipo puede ser la rutina?
A
- Físico
- Mental (un pensamiento)
- Emocional
4
Q
¿En qué parte del cerebro se localizan los hábitos?
A
En los ganglios basales.
5
Q
¿Qué es necesario para poder sustituir un hábito?
A
- Proporcionar la misma señal.
- Proporcionar la misma recompensa.
- Tener convicción de cambiar el hábito.
6
Q
¿Por qué puede ser muy difícil localizar la señal que dispara un hábito?
A
Porque la señal puede ser de muchas naturalezas diferentes.
- Palabras / frases
- Un olor
- Una sensación
- Una situación
- Etc.
7
Q
¿Una vez identificados la señal y la recompensa qué se debe hacer para sustituir un hábito?
A
Desarrollar una respuesta sustitutiva (cambiar la rutina).
8
Q
¿Qué es tener convicción de cambiar un hábito?
A
- Saber que es posible cambiar el hábito.
- Estar convencido de que vale la pena hacerlo.
