ejercicio en la playa Flashcards
Mañana haré brazos y piernas
Tomorrow I’ll work on arms and legs
Hoy haré sentadillas y cardio
Today I’ll do squats and cardio
Los jueves hago dominadas, planchas y flexiones de bicep
On Thursdays, I do pull ups, push ups and bicep curls
Hoy haré diez sentadillas
Today I’ll do ten squats
Todos los días hago treinta abdominales y veinte planchas
Everyday I do thirty sit-ups and twenty push-ups
Entre cada serie, hago cinco minutos de cuerda
Between each set, I skip the rope for five minutes
Después de mi rutina, hago diez minutos de estiramientos
After my routine, I stretch for ten minutes
Todos los días hago una hora de cardio y media hora de pesas
Everyday I do one hour of cardio and thirty minutes of weights
Ahora voy a hacer veinte repeticiones de sentadillas y de brazos
Now I’m going to do twenty reps of squats and arms
Mañana voy a hacer 3 series de 20 a 25 repeticiones
Tomorrow I’m going to do 3 sets of 20 to 25 reps
El instructor me dijo que hiciera 2 series de 10 repeticiones de hombro y dos series de brazo
The instructor told me to do two sets of ten reps of shoulders and two sets of arms
Hoy me toca entrenar brazos y piernas
Today is arms and legs day
Los martes me toca abdomen y cardio
Los miércoles me toca día de fuerza
Tuesday is abs and cardio day
Wednesdays I have strength day
Mañana me toca hacer biceps y cuadriceps
Tomorrow is biceps and quadriceps day
Hoy me toca correr 10 minutos
Today I have to run 10 minutes
El jueves me toca saltar la cuerda
On Thursday I have to skip rope
Hoy te toca entrenar brazos y piernas
Hoy te toca entrenar pecho y espalda
Today is arms and legs day
Today is chest and back day
Hoy te toca correr 10 minutos
Today you have to run 10 minutes
¿Me puedes recomendar una rutina?
Can you recommend me a routine?
¿Qué rutina me recomiendas?
What routine you would recommend me?
Contrae los músculos y aumenta el peso
Contract your muscles and increase the weight
¿Me puedes recomendar una rutina para piernas?
Can you recommend me a leg workout?
¿Qué rutina para fortalecer los músculos me recomiendas
What routine would you recommend me to strengthen my muscles?
¿Me puedes recomendar una rutina para bajar de peso?
Can you recommend me a workout to lose weight?
¿Qué ejercicios para fortalecer los músculos me recomiendas
What exercises would you recommend me to strengthen my muscles?
¿Me puedes recomendar un ejercicio para brazos?
Can you recommend me an exercise for arms?
¿Estás usando este barra?
Are you using this bar?
¿Ya no necesitas este roca?
You don’t need this rock?
¿Podemos compartir este La barra de dominadas?
Can we share the pull up bar?
¿Podemos hacer una serie y una serie?
Can we do one set and one set?
Persona 1: Disculpa, ¿estás usando este roca?
Tú: Sí, pero sólo me falta una serie.
Person 1: Excuse me, are you using this machine?
You: Yes, but I just need to do one more set.
Persona 1: Disculpa, ¿ todavía necesitas este roca?
Tú: Sí, sólo me faltan dos series.
Person 1: Excuse me, you still need this rock?
You: Yes, I’m just missing two sets.
Quiero bajar de peso
I want to lose weight
Andrés y Marco van al gimnasio porque quieren mantenerse en forma
Andrés and Marco go to the gym because they want to stay in shape
Quiero perder peso y tonificar el abdomen
I want to lose weight and tone up my legs
Queremos fortalecer los hombros y los brazos
We want to strengthen our shoulders and arms
Hoy vamos a hacer espalda, hombros, y pectorales
Today we’re going to workout back, shoulders and chest
