Ejercicio en circuito Flashcards
Definición
Ejercicio en ciruito
Serie de ejericios realzidos de forma continua y ordenada enfocandose en técnicas adecuadas de ejecución detgermiando par amejorar las cualidades físicas.
Importante a considerar de los EeC
Buena técnica de ejecución
Ejercicios modificables y cambiar variables
Num. de reps segun obj. y caract.
Varaibles técnicas
(mejhorar cualidades físicas)
- Volúmen
- Duración
- intensidad
- densidad
- frecuencia (dias/sem)
- variación
- carga
Variables propias del sujeto
(adaptación)
- Sexo
- edad
- madurez biológica
- nivel de entrenamiento
- objetivo
Variables de aplicación
(valoracion)
- controlar el desarollo y mejora personal
- autocontrol del sujeto
- sinceridad de c/u
- indeptendencia
Principios antes del trabajo en circuito
- revisión medica
- Elegir objetivo
- Individualizar el trabajo
- Elegir los ejercicios
- Alternancia de los grupos musculares
- Intensidad del trabajo
- Circuitos evolutivos
A que se refiere con intensidad del trabajo
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Tiempo total
Num. de ejercicios
Dificultad
Num. de reps/ejerc.
Num. de reps / circuito
Frecuencia
Relacion trabajo/descanso
tipos de recorridos
Medio fondo
salto, sprint y vallas
lanzamiento
Fases de trabajo
Iniciación
Entreamiento
Perfeccionamiento
Métodos de trabajo (4)
Duración
Extensivo intervalos
Intensivo intervalos
Reps
Caracteristicas del sujeto en el ejercicio
Iniciacion
rendimiento
mantenimiento
Tipos de estiramientos
Balístico
Dinámico
Estático
Facilitación Nm propioeptiva
Definición
Estiramiento balístico
Movimientos de rebote o balanceo
Finalidad
Estiramiento Balístico
Preparar unidad miotendinosa
Ventajas y desventajas
Estiramiento balístico
Ventajas: mas flex.
Desventaja: mas riesgo de lesión por refeljo miotático
