Éducation Physique

Question 1

Pour retirer des bienfaits pour la santé, les adultes de 18 ans à 64 ans doivent pratiquer hebdomadairement:

Answer 1

150 minute activité physique à une intensité modérée à élevée.
Réparties en séances d’au moins 10 minutes sur au moins 3 jours

Question 2

A t’on besoin de pratiquer un sport organisé ou un entrainement rigoureux pour profiter des bienfaits d’un mode de vie actif?

Answer 2

Non

Question 3

Pratiquer 150 minutes d’activités aérobiques représente environ combien de calories?

Answer 3

1000 calories

Question 4

Combien de calories approximativement une activité de faible intensité pratiquée pendant 60 minutes fait-elle perdre ?

Answer 4

150 calories

Question 5

Combien de kilomètres faut-il marcher (transport actif) par semaine pour en retirer des bienfaits pour la santé ?

Answer 5

20 Km

Question 6

Quels sont les bienfaits d’être actif? (effets à court terme et 6 réponses)

Answer 6

1.Un niveau d’attention et de concentration accru
2.Une diminution de la fatigue quotidienne
3.Un sommeil réparateur
4.Un plus grand sentiment de maîtrise sur notre vie
5.Une bonne santé sexuelle
6.Un meilleur contrôle de l’asthme

Question 7

Quels sont les bienfaits d’être actif (effets à long terme et 5 réponses)

Answer 7

1.Conservation de sa masse musculaire
2.Un meilleur profil lipidique sanguin
3.Une meilleure qualité de vie et une autonomie durable
4.Une armure contre les maladies
5.Conservation de la masse osseuse

Question 8

Parmis les nutriments suivants, lesquelles ont une valeur calorique soit de 4 cal/g, 9 cal/g, 7cal/g ou bien 0 cal/g

Answer 8

Glucides protéine (4) Lipides (9) Alcool (7) Eau vitamine minéraux (0)

Question 9

Rôle/Principales sources
des fibres :

Answer 9

Régularisent le transit intestinal
Abaisse le taux de cholestérol sanguin
Aident à atteindre la satiété plus rapidement

Fruits
Légumes
Légumineuses
Noix
Pains et produits céréaliers à grain entiers

Question 10

Rôle/Principales sources
des glucides

Answer 10

Sources d’énergie

Aliments à base de farine
Céréales
Fruits
Légumes
Noix
Produit laitiers

Question 11

Rôle/Principales sources
des Lipides

Answer 11

Sources d’énergie
Favorisent l’absorption des vitamines A,D,E,K
Favorisent la croissance et le développement

Graisses animales
Huiles végétales
Noix
Produits laitiers

Question 12

Rôle/Principales sources
de protéine

Answer 12

Sources d’énergie
Maintiennent et favorisent la croissance des organes, des tissus corporels et des muscles
Favorisent la satiété

Œufs
Poisson
Produits laitiers
Viande
Légumineuses
Noix

Question 13

Rôle/Principales sources Vitamine A

Answer 13

Foie, produits laitiers, œufs, fruits et légumes de couleur orange ou vert foncé

Maintient en bon état: la vision, la peau, les parois nasales, la bouche, appareil digestif

Question 14

Rôle/Principales sources Vitamine C

Answer 14

Puissant antioxydant, maintien et réparation du tissu conjonctif, des os, des dents et des cartilages, aide à la guérison, aide à l’absorption du fer

Poivron verts, légumes (choux, brocolis, choux-fleurs etc) épinard, agrumes, tomates, pomme de terre

Question 15

Rôle/Principales sources Vitamine D

Answer 15

Croissance et maintien des os et des dents, augmentation de l’absorption du calcium

Ajouté au lait, poissons gras, jaune d’œuf et beurre, production par l’organisme grâce au soleil sur la peau

Question 16

Rôle/Principales sources Magnésium

Answer 16

Transmission neuromusculaire, métabolisme énergétique, activation de nombreuses enzymes

Répandu dans les aliments et l’eau, grains entiers, légumineuses, légumes verts, noix et graines, lait

Question 17

Rôle/Principales sources Fer

Answer 17

Élément constitutif de l’hémoglobine, des fibres musculaires et des enzyme

Viandes maigres, légumineuses, œufs, farine enrichie, légumes feuilles verts, fruits séchés, foie

Question 18

Rôle/Principales sources Zinc

Answer 18

Synthèse des protéines, de l’ADN, cicatrisation, maintien du système immunitaire, contribution au sens du goût

Grains entiers. Viandes, œufs, foie, fruits de mer

Question 19

Faut il faire des diètes sans pratiquer des sports (dépenser des calories)

Answer 19

9 fois sur 10 on reprend le poids perdu et même plus.

Question 20

Faut il éviter la consommation d’aliments transformés? Pourquoi?

Answer 20

Oui,on estime que près de 50% des calories consommées quotidiennement proviennent d’aliments transformés.
Exemple: pizza congelées, patisserie, charcuterie, muffin