educ

Question 1

pour ameliorer un determinant de la condition phys, il faut faire ses exercices ayant concus a cette fin.
Ex: ameliorer muscu, faire un entrainemrnt en muscu (pas flex)

Answer 1

principe de spécificité

Question 2

si on augmente la quantite dexercices, la cond phys sameliore. le maintient ou l’amélioration se determine par la quantité de surcharge dapres les 4 dimensions de lexercice (frequence, intensite, duree, type)

Answer 2

surcharge progressive

Question 3

si les seances dentrainements ne sont pas assez frequentes ou difficiles il y aura une perte des acquis

Answer 3

réversibilité

Question 4

le niveau maximal dune bonne condition phys et dune performance varie dune persinne a l’autre

Answer 4

individualité

Question 5

F fit

Answer 5

frequence

Question 6

i fit

Answer 6

intensité

Question 7

t fit

Answer 7

temps

Question 8

s smart

Answer 8

specifique

Question 9

m smart

Answer 9

mesurable

Question 10

a smart

Answer 10

ambitieux

Question 11

r smart

Answer 11

realiste

Question 12

t (smart)

Answer 12

temps

Question 13

je veux augmenter mon resultat au test de chaise (smart)

Answer 13

specifique

Question 14

je veux reussir a tenir 2:21 mins, rang centile 70 (smart)

Answer 14

mesurable

Question 15

la moyenne est de 1:47 mins (smart)

Answer 15

ambitueux

Question 16

au premier test jai eu un resultat 1:11 mins rang centile 25 smart

Answer 16

realiste

Question 17

je veux atteindre mon objectif a la semaine 14 smart

Answer 17

temps

Question 18

3 composantes séance d’entraînement

Answer 18

echauffement, période d’intensité, retour au calme

Question 19

objectifs visés par lechauffement (4)

Answer 19

prevenir blessures musculo squelettiques
ameliorer performance
preparer corps aux exigences de leffort physique
augmenter progressivement la température corporelle

Question 20

objectifs visé retour calme (4)

Answer 20

prevenir la stagnation veineuse (etourdissements et faiblesses)
diminuer spasmes ou crampes
diminuer temperature corporelle
diminuer la concentration dhormones

Question 21

plus grande force quun muscle peut developper en une seule contraction

Answer 21

force maximale

Question 22

capacité dun muscle a exercer une grande tension lord de contractions musculaires

Answer 22

force

Question 23

augmentation de la taille dun miscle due a une augmentation du volume des fibres musculaires rt non a une augmentation de leur nombre

Answer 23

hypertrophie

Question 24

capacité du muscle a repeter un grand nombre de contractions ou a maintenir une seule contraction musculaire le plus longtemps possible

Answer 24

endurance

Question 25

bienfaits entrainement musculaire (6)

Answer 25

amélioration efficacité dans les act physiques
ameliorstion santé muscles et os
prevention blessure
amelioration composition corporelle
amelioration image de soi et qualite de vie
amelioration sante metabolique et cardiorespiratoire

Question 26

bienfaits entraînement cardiorespiratoire (7)

Answer 26

amelioration aptitudes cardioresporatoires
amelioration metabolisme
diminution risque de maladies chroniques
diminution risque mort prématurée
maintien dun poids santé et bonne composition corporelle
amelioration mieux etre emotif

Question 27

mouvement lent et constant avec maintient de la position finale

Answer 27

etirement statiques

Question 28

mvt specifique au sport ou a la performance, mct fonctionnel, preparer le corps à leffort qui va suivre, implique effort musculaire actif, implique le reflex detirement

Answer 28

etirements dynamiques

Question 29

seffectue avec un partenaire et facilite linhibition musculaire

Answer 29

etirement contraction detente etirement

Question 30

bienfaits entraînement flex (7)

Answer 30

augmentation/maintien de lamplitude fonctionnelle de mvt
maintien darticulations en sante
effet relaxant
amelioration posture/équilibre
diminution raideurs musculaires
acquisition dune plus grande force