ecg week 1

Question 1

Emoties

Answer 1

Gevoel dat je over doet gaan tot beweging; fenomenen van het hele lichaam met connecties tussen fysiologische, cognitieve en gedrag processen.

Question 2

Onaangepaste (maladaptive) ontwikkeling

Answer 2

De emotie wordt aan de verkeerde actie verbonden –> aanvallen wanneer je verdrietig bent.

Question 3

Twee theoretische benaderingen tot emoties

Answer 3

• Functionalistische benadering: emoties zorgen ervoor dat er actie wordt ondernomen naar een doel toe (angst -> vermijden van gevaar). Met deze signalen kunnen mensen doelen communiceren naar anderen toe.
• Differentiële benadering: bij de geboorte tevredenheid, interesse en angst. Na 6 maanden 6 basis emoties. Na 17 maanden meerdere complexe emoties.

Question 4

Ongedifferentieerd vs gedifferentieerd

Answer 4

• Ongedifferentieerd: globale staat van positief welzijn en een negatieve emotionele staat van ‘niet oké’ zijn. Maakt snelle beoordeling mogelijk.
• Gedifferentieerd: na 6 maanden kunnen kinderen 6 basisemoties uiten. Begrijpen en laten zien op verzoek is afhankelijk van cognitieve ontwikkeling en ontwikkelt later.

Question 5

Negativiteit bias

Answer 5

Hogere gevoeligheid voor negatieve emoties; vanaf kindsheid is er een sterkere neiging om sterker en meer consistent te reageren op negatieve emoties in plaats van op positieve emoties. Ook hogere gevoeligheid voor angst in anderen (social referencing).

Question 6

Complexe emoties

Answer 6

Combinatie van basis emoties. Mentale representaties van emoties, cognities en gedragingen.

Question 7

Fases van emotionele ontwikkeling

Answer 7

• Ongedifferentieerde emoties: hoe comfortabel voel je je? -> meting van tevredenheid, interesse, angst (primaire interactie tussen emotie, cognitie en gedrag).
• Basis emoties: heeft iemand onverhinderde toegang tot zes basisemoties? -> passende gevoelens van eg vreugde of verdriet.
• Complexe emoties: heeft iemand de mogelijkheid gehad om complexe emoties te ontwikkelen? -> zich eg trots of beschaamd kunnen voelen.

Question 8

Emotie regulatie

Answer 8

“Vormen welke emoties iemand heeft, wanneer diegene ze heeft, en hoe diegene deze emoties ervaart of uit.”
Bewust en onbewust proces.

Question 9

Modale model van emotie

Answer 9

Situatie - aandacht - waardering - respons -> terugkoppeling

Question 10

Kernfuncties van emotie regulatie

Answer 10

1. Activatie van doel
2. Strategie: betrokkenheid om het emotie traject te veranderen
3. Resultaat: impact op emotie dynamieken of modulatie

Question 11

Vijf emotie regulatie strategieën

Answer 11

1. situatie selectie
2. situatie modificatie
3. aandacht inzetten
4. cognitieve verandering
5. respons modulatie

Question 12

Situatie modificatie

Answer 12

Je zit al in een situatie maar probeert deze te veranderen -> hardlopen als je duf wordt van studeren

Question 13

Aandacht inzetten

Answer 13

Emotie regulatie strategie; aandacht afleiden als je ergens zenuwachtig van wordt

Question 14

Cognitieve verandering

Answer 14

Emotie regulatie strategie; ergens anders over gaan denken zodat je je er anders over gaat voelen. Sollicitatiegesprek als kans om een bedrijf beter te leren kennen -> positieve herwaardering

Question 15

Respons modulatie

Answer 15

Emotie regulatie strategie; je verandert je ervaring, fysiologie en gedrag om een andere emotie te gaan voelen -> ontspanningsoefeningen gaan doen voor inslapen om piekeren te voorkomen.

Question 16

Emotie regulatie in kinderen

Answer 16

• Situatie modificatie: volwassenen veranderen de situatie (optillen), weggaan van iets engs, gezichtsuitdrukkingen/vocaliseren/gebaren.
• Aandacht inzetten: door middel van afleiding om de situatie minder emotioneel geladen te maken. Vaak door wegkijken.
• Respons modulatie: veranderen van emotionele reactie (terugtrekken, self-soothing gedragingen). Onderdrukking van bepaalde emoties door ‘weergegeven regels’ > rol van cultuur.

Question 17

Machiavellian emoties

Answer 17

“Doel heiligt de middelen”; emoties zijn bedoelt om anderen te beïnvloeden en niet slechts om interne staten te reflecteren ->koud, berekenend, functioneel.

Question 18

Social referencing

Answer 18

Emotionele reacties van anderen gebruiken als aanwijzingen om onduidelijke situaties te interpreteren

Question 19

Emotioneel doel

Answer 19

De cognitieve representatie van bepaalde emotionele staten die het gewenste eindpunt zijn (eg dapper zijn)

Question 20

Affect doel

Answer 20

Algemene affectieve staten (plezier of pijn) als gewenst einddoel.

Question 21

Non-affect doel

Answer 21

Non-affectieve staten als einddoel (win een spel).

Question 22

Na te streven doel van emotie regulatie

Answer 22

Tegenstrijdigheden tussen huidige emotionele staat en het emotionele doel.
- Tevredenheid bij minder tegenstrijdigheid, distres bij meer tegenstrijdigheid.

Question 23

Hedonische vs non-hedonische voordelen

Answer 23

hedonisch: meer plezier, minder pijn
Non-hedonisch: gemotiveerd om plezierige of onplezierige emoties te ervaren voor een bepaalde oorzaak.
- Prestatie voordelen: toename emotie (eg boosheid) om effectiever te presteren.
- Epistemische voordelen: zoekt emotionele feedback voor het behouden van zelfbeeld
- Culturele voordelen: emoties om de toewijding aan en te versterken
investering in bepaalde culturele waarden, verwachtingen

Question 24

Affect/emotie vs non-affect doelen

Answer 24

• Instrumentele benadering tot ER: wanneer super bovengeschikte non-affect doelen opvallender zijn, zijn mensen waarschijnlijker te streven naar onplezierige emotionele/affect doelen
• Affect/non-affect balans verandert over tijd > meer waardering voor bovengeschikte affect/emotie doelen op latere leeftijd.

Question 25

Implementatie intentie

Answer 25

Als… dan…: “Als ik in situatie X zit, dan doe ik Y.” Situaties worden gekoppeld aan specifiek doel-gestuurd gedrag. Opzettelijk naar automatisch.

Question 26

Effectiviteit van automatische/onbewuste ER

Answer 26

Het niet-bewuste streven naar emotionele doelen “vreet” minder cognitieve hulpbronnen op en is net zo effectief als het bewuste streven. Deel van het psychologische immuunsysteem in een gezond individu.

Question 27

Emotionele acceptatie

Answer 27

Niet-oordelend omgaan met negatieve emoties. Meer zelfbewustzijn en zelf-relevante gedachten en dus minder negatieve emoties.
Buitengewoon positieve emoties kunnen leiden tot onrealistische doelen en van daar uit minder positieve emoties.

Question 28

Zelfbewustzijn

Answer 28

Denk (bewust en onbewust) over jezelf op een abstracte en symbolische manier.

Question 29

Hoe beïnvloed zelfbewustzijn emotionele ervaringen?

Answer 29

• Jezelf vergelijken met je persoonlijke standaard
• Over jezelf denken in het verleden en de toekomst
• Je persoonlijke karakteristieken evalueren
• Denken over hoe je wordt waargenomen door anderen.

Question 30

Vergelijking met persoonlijke standaard

Answer 30

• Tegenstrijdigheid tussen werkelijke en ideale zelf -> teleurstelling, verdriet, depressie
• Tegenstrijdigheid tussen werkelijke en behorende/gevreesde zelf -> schuldgevoelens, angst
  Meer interne toeschrijvingen -> sterkere negatieve emoties
• Oplossingen: externaliseren, minimaliseren van zelfbewustzijn dmv afleiding

Question 31

Herleven van het verleden en voorstellen van de toekomst

Answer 31

• Autobiografische herinneringen: positieve herinneringen ophalen en niet onvervulde verlangens voor competentie en autonomie
• Overschat niet de waarschijnlijkheid van negatieve gebeurtenissen en reageer niet emotioneel op gebeurtenissen die alleen in gedachten bestaan
• Bekokstoven van alternatieve scenario’s: vergelijken van alternatieve uitkomsten van een gebeurtenis

Question 32

sociale emoties

Answer 32

• Zelfbewuste emoties (schaamte, schuld, trots)
• Gespiegelde beoordeling: hoe anderen je zien en evalueren

Question 33

Adaptieve emoties: 7 ER vaardigheden

Answer 33

1. Bewust bewust zijn van emoties
2. Emoties herkennen en correct labelen
3. Identificeren wat een emotie veroorzaakt en in stand houdt
4. Emoties actief aanpassen op een adaptieve manier
   - Verminder afwijkingen
5. Negatieve emoties accepteren en tolereren wanneer dat nodig is
6. Om situaties te benaderen en aan te pakken die waarschijnlijk negatieve emoties opwekken
7. Effectieve zelfhulp bieden in benarde situaties:
   - Zelfcompassie: empathie van het observeren van het zelf tot het lijden van het zelf
   - Zelfverzachting en zelfaanmoediging: ‘innerlijke cheerleading’
   - Actieve zelfcoaching: begeleiden van het lijdende zelf