Distorsions cognitives Flashcards
Donner un exemple de la distorsion cognitive : Tout ou rien.
“Je dois avoir toutes les réponses des questions de mes étudiants. Si je n’y arrive pas, je suis un mauvais professeur”
Donner un exemple de la distorsion cognitive : surgénéralisation.
Un candidat à l’embauche reçoit une réponse négative. “Je suis nul, je ne trouverai jamais de travail”
Donner un exemple de la distorsion cognitive : Filtre.
S’attarder à un détail négatif d’une situation et voir la situation de façon négative.
En parlant à un ami, celui-ci envoie un texto lorsque je lui parle. “Il ne m’écoute pas, cela signifie que personne ne m’écoute, car je suis sans valeur”
Donner un exemple de la distorsion cognitive : Rejet du positif
“Si je suis applaudi, ce n’est pas pour mon talent. Ils ont pitié de moi”
Donner un exemple de la distorsion cognitive : Conclusion hâtive (1. Erreur de prévision 2. Interprétation indue ou lecture de la pensée d’autrui)
- Vouloir prendre un cours de piano et désister “je n’ai jamais eu de talent musical. à quoi bon essayer”
- lors d’un exposé, deux étudiants rient dans la classe. “elles rient de moi, j’ai dis quelque chose de ridicule”
Donner un exemple de la distorsion cognitive : Exagération et minimisation
Une personne commence le basketball et ses mouvements sont hésitants. “Je ne saurai jamais le faire, même avec l’entrainement. Les autres sont meilleurs”.
Donner un exemple de la distorsion cognitive : Raisonnements émotifs
Tendance à présumer que ses sentiments les plus sombres sont nécessairement la réalité des choses.
ex. Une personne se répète : “Je me sens coupable, j’ai donc du faire quelque chose de mal”
Donner un exemple de la distorsion cognitive : Obligation “je dois” et “je devrais”
Un frère refuse gentiment de rendre service à sa soeur parce qu’il est occupé. “Je lui ai rendu service le mois dernier, il devrais accepter de m’aider!” , en colère.
Donner un exemple de la distorsion cognitive : étiquetage et erreurs d’étiquetage
S’apposer une étiquette négative au lieu de qualifer son erreur.
Devoir demander de l’aide à son supérieur et se dire. “Je suis nul, je pensais que je je progresserai avec le temps”
Donner un exemple de la distorsion cognitive : Personnalisation
Assumer la responsabilité d’un évènement sans en être la cause.
Un équipe de basket a perdu un match. Le joueur se dit “c’est de ma faute, j’aurais du faire plus de points”.
