Dietética del hombre y la mujer

Question 1

Características psicológicas de la adultez temprana (18-30 años)

Answer 1

Elección vocacional y personal, selección y consolidación de carrera profesional, decisiones que marcan el estilo de vida futuro

Question 2

características psicológicas de la adultez media en el hombre y la mujer (40-50 años)

Answer 2

Están el la búsqueda del significado de vida, se tiene doble papel ya que se cuida de los hijos y de los padres, llega la crisis de la mediana edad

Question 3

cuáles son las características sociales de la adultez temprana de la mujer y el hombre

Answer 3

Se forma la familia, inserción en la población económicamente activa, el tiempo para las actividades recreativas disminuye

Question 4

características sociales de la adultez media (40-50 años)

Answer 4

se dedican al cuidado de hijos adolescentes y de padres en la tercera edad, además tienen más tiempo para actividades recreativas y se encuentran en la cima económica

Question 5

Caracteristicas biológicas de la adultez temprana en la mujer

Answer 5

no hay crecimiento, mujeres de 12-48 tienen la capacidad de reproducción, los requerimientos nutricios son solo para el mantenimiento, hay un mantenimiento del estado físico, constitución de fuerza e impedimiento del aumento excesivo de peso

Question 6

cuáles son los factores relacionados con las alteraciones en la fertilidad en mujeres y hombres

Answer 6

Pérdida de peso >10-15% del peso normal
Reservas inadecuadas de antioxidantes (Se, vit c y vit e)
contenido inadecuado de grasa corporal
grasa central excesiva
Elevada ingesta de alcohol
Trastornos endócrinos
Anormalidades estructurales del aparato reproductor
Anormalidades cromosomicas en espermas y ovulos
Enfermedad celiaca
estrés oxidativo
estrés psicologico grave
ITS
DM, cáncer, fármacos

Question 7

factores relacionados con las alteraciones en la fertilidad de MUJERES

Answer 7

uso reciente de anticonceptivos orales, anorexia o bulimia, veganismo, ser myor de 35 años, síndrome metabo, enfermedad pélvica inflamatoria, endometriosis, SOP, reservas insufieicnetes de hierro, dieta muy alta en fibra

Question 8

Factores relacionados con las alteraciones de fertilidad en hombres

Answer 8

Reservas inadecuadas de Zinc, calor excesivo en testículos, exposición a esteroides, ingestas altas de alimentos de soya, exposición a estrógeno, exposición a halógeno y glicol, exposición a metales pesados, defectos espermáticos

Question 9

cuáles son las hormonas que regulan la fertilidad

Answer 9

GnRH (homona liberadora de gonadotropina)
FSH (hormona foliculoestimulante
LH hormona luteinizante
estrógeno en formade estradiol
progesterona
testosterona

Question 10

recomendaciones dietéticas para personas que padecen SOP

Answer 10

dieta equilibrada, ejercicio, puede ser basada en plantas, proteínas obtenidas de fuentes magras, suplementación de liposolubles, Ca, Se, folato, resveratrol trans y n-acetilcisteína (que se puede obtener de las semillas de granada

Question 11

características de la dieta correcta de la mujer adulta en la menopausia

Answer 11

debe haberun balance energético, un balance del calcio, suplmentación de vit D y Ca, consumir fósforo, mg, Cu y Fluor, lípidos mono y poliinsaturados, y alimentos ricos en fitoestrógenos com soya
Vigilar exceso de Na, fibra, café y alcohol

Question 12

nutrimentos que promueven la formación y el mantenimiento de la DMO

Answer 12

VIT C, Mg y K, fitoestógrnos, Calcio y alcohol (en pequeñas cantidades)

Question 13

nutrimentos que interfieren con la formación y el mantenimiento de DMO

Answer 13

Ác. grados insaturados, exceso de proteína, cafeína, exceso de fibra dietética, tabaco

Question 14

cuándo se le llama menopausia

Answer 14

cuando hay 12 meses de amenorrea espontánea

Question 15

causas de la menopausia temprana

son 3

Answer 15

anticonceptivos orales, haber tenido menos de dos embarazos y tabaquismo

Question 16

síntomas de menopausia

Answer 16

resequedad de mucosas, uñas y piel; síntomas vasomotores: bochornos, cambios emocionales, distribución de grasa de vuelve androide, la piel se seca, ya no hay secreción vaginal, se atrofia el cuello de la matriz y hay insomnio

Question 17

qué ocurre respecto a la fertilidad y producción de espermatozoides en el hombre después de los 40

Answer 17

disminuye la concentración de testosterona, la fertilidad NO disminuye, hay una reducción en la producción de espermatozoides (los bebés pueden nacer con bajo peso o desnutrición

Question 18

Definición de SPM

Answer 18

Alteración que se presenta en mujeres en edad reproductiva, que incluye síntomas físicos, psicológicos y conductuales que inician en la fase lutea y terminan en el sangrado menstrual

Question 19

signos frecuentes en el SPM

Answer 19

Fatiga, hinchazón abdominal, sudoración de manos y pies, cefalea, sensibilidad mamaria y nauseas

Question 20

síntomas psicológicos del SPM

Answer 20

Deseo de alimentos dulces o salados, depresión, irritabilidad, variaciones en el estado de ánimo, ansiedad y aislamiento

Question 21

Cuáles son algunas recomendaciones para prevenir el SPM

Answer 21

Disminuir el consumo de cafeína, hacer ejercicio de impacto para fijar el calcio, bajar estrés, consumir alimentos ricos en magnesio, vitamina B6, vitamina D y alimentos ricos en triptófano como el chocolate

Question 22

Qué es el climaterio

Answer 22

período de transición en la vida de la mujer, entre la etapa reproductiva a la no reproductiva, se inicia aproximadamente 5 años antes de la menopausia y su duración es de 10 a 15 años.

Question 23

Qué es la andropausia

Answer 23

Son los cambios hormonales que suceden en los hombres en la mediana edad

Question 24

Qué cambios ocurren en la andropausia

Answer 24

Disminuye la hormona del crecimiento, disminuye la liberación de melatonina, disminuye la tiroxina, disminuye la mineralizaciòn ósea y disminución de erecciones

Question 25

Cual es la distribución de macronutrimentos en el hombre y mujer adulta

Answer 25

50 a 60% HC
15 % prote
25 a 35 % Lipidos
- >7% Ac. Grasos saturados
- 10 % ac. Grasos poliinsaturados
- 20 % ac. Grasos monoinsaturados