COURS O9 -CLIENT AGE

Question 1

Quels sont les recommandations pour âgé en entrainement de la force/hypertrophie?

Answer 1

exercices avec poids du corps, avec asistance si problème articulaire (douleurs, arthrose,etc.)
Modéré à intense 2-3x/sem
exercices fonctionnel
Baisse intensité et progressif pour gens déconditionné ou manque adhérence

Question 2

Quels sont les avantages de l’entrainement en force?

Answer 2

améliore AVQ
réduit les incapacités, PA, arthrite
améliorer la capacité aérobique chez les gens souffre insuffisance cardiaque

Question 3

Quels sont les recommandations pour l’endurance (cardio)?

Answer 3

5-6MET ou plus pour 30min, 5xsem
60-70% FC max
ou Borg 11-13

Question 4

Quels sont les avantages de l’entrainement en endurance?

Answer 4

réduction 10mmHg systolique et diastolique
Réduit incidence AVC et ses consé

Question 5

Quels sont les avantages de l’entrainement en endurance?

Answer 5

réduction 10mmHg systolique et diastolique
Réduit incidence AVC et ses conséquences
Amélioration profil lipidique
- de mortalité cardiaque
Meilleur insulinorésistance
Améliore symptomes de prob pulmonaire
Diminue douleur et améliore mobilité dans cas arthrose et arthrite rumatoide

Question 6

Quels sont les recommandations pour la proprioception?

Answer 6

exercice sur bosu avec assistance
exercice de mollet 3-4x/sem

Question 7

Quels sont les avantages pour la proprioception?

Answer 7

Diminution risque chute
+ force quad
améliorer aspect fonctionnel

Question 8

Quels sont les recommandations pour la flexibilité?

Answer 8

4-5x 30 sec chaque statique ou dynamique

Question 9

Quels sont les avantages de l’entrainement de la flexibilité?

Answer 9

peu étudié

Question 10

Quels sont les précautions à prendre avec l’entrainement de la force?

Answer 10

Surveiller SV avec patient maladies coronaires ou dysfonctionnement pulmonaire ou maladie avec atteinte neurologique

Question 11

Quels sont les précautions à prendre avec l’entrainement de l’endurance ?

Answer 11

Surveiller SpO2 avec patients prob pulmonaire, utilisé supp oxygène si nécessaire.
Surveiller SV avec patients atteints prob cardiaque ou pulmonaire
Surveiller personnes prob neurologique

Question 12

Quels sont les précautions à prendre avec l’entrainement de l’équilibre ?

Answer 12

Assistance si nécessaire
Control pain
DEXA scan
supp vitamine D et calcium

Question 13

Quels sont les précautions à prendre avec l’entrainement de la flexibilité ?

Answer 13

pas de contre-indication
débuter avec étirements doux, controler
quand blessures orthopédiques présentes

Question 14

Calcul de FC max de GUELISH sert à quoi?

Answer 14

estimation de FC max car il y a sous-estimation avec 220-âge
Moins de 35 ans et plus de 75 ans:
FC max = 206.9 - 0.67 x âge
Entre 35 ans et 75 ans (inclusivement):
FC max = 191.5 - 0.007 x âge au carré (âge x âge)