Cours 7

Question 1

Qu’est-ce que le contrôle personnel et qu’est-ce qu’il permet?

Answer 1

Résister à nos impulsions. Rendre nos comportements conformes à nos valeurs, idéaux, morales, ou attentes sociales. Permet de poursuivre nos buts futurs

Question 2

Le contrôle personnel est visible lorsque…

Answer 2

il y a des manquements de contrôle personnel.

Question 3

Comment les régulations intégrées et identifiées affectent le contrôle personnel ?

Answer 3

Peu de contrôle personnel nécessaire lorsqu’il y a motivation intrinsèque: Car on le fait par plaisir Surtout important lorsque la tâche à accomplir est difficile. Ex. Écouter en classe vs. dormir : demande plus de ressources personnelles et de contrôle

Question 4

Est-ce que les impulsions sont résistible

Answer 4

La grande majorité des impulsions sont résistibles. Sauf les fonctions biologiques: besoin de dormir, de respirer, d’uriner. Souvent pas délibéré et prémédité, mais pas non plus des impulsions irrésistibles

Question 5

Quelles sont les situations communes d’échec de contrôle personnel ?

Answer 5

Chercher à contenir l’affect négatif ressenti Rationalisation : Se donner des excuses et des raisons pour se permettre un écart. Influences culturelles Certaines normes culturelles peuvent faciliter l’échec de contrôle personnel dans certaines situations : Légitimer les écarts Se mettre en situation d’échec

Question 6

Quelles sont les étapes du dynamisme de l’échec de contrôle personnel

Answer 6

Résistance: essaye de ne pas succomber, de bien faire ce qu’on s’est dit qu’on va faire, demande de l’énergie Indécision/négociation: Le faire ou ne pas le faire ? Fait ressentir des émotions négatives Le cout: ça ne vaut plus la peine ce qu’on retire quand on résiste Acquiescement initial: Plaisant sur le cout, vient soulager l’anxiété et la rumination qu’on avait un peu plus tôt. Un peu après, ça vient alimenter l’anxiété de ne pas avoir respecté ce qu’on s’est dit. Acquiescement total: Plaisir, soulagement = CONSÉQUENCE: quand il y a un échec de contrôle personnel Même si on échoue, on est quand même en train de pratiquer notre contrôle personnel

Question 7

Quels sont les rôles adaptatifs du contrôle personnel ?

Answer 7

Persévérance, meilleure planification Performance Lien avec la satisfaction des besoins psychologiques Bien-être psychologique Bien vu socialement

Question 8

Comment fonctionne l’égo-contrôle ?

Answer 8

Question 9

Quoi garder en tête pour éviter le sur-contrôle ?

Answer 9

• Choisir un ou deux domaines importants (max) dans sa vie où on trouve important de réguler ses activités.

Ex. Exercice, alcool, alimentation, notes académiques.

• C’est correct de rater son coup à plusieurs reprises. : À chaque fois que tu rates, c’est un apprentissage
• Revenir au plan initial et ne pas laisser tomber.
• Si domaine où performance importante, faire d’autres activités sans se soucier de notre performance.

Question 10

Qu’est-ce qui fait que certains moments ou jours sont plus difficiles à réguler que d’autres?

Answer 10

• La métaphore: Le soi repose sur un réservoir d’énergie. Comme un muscle qui se fatigue à force de travailler.
• L’utilisation de contrôle personnel puise dans ce réservoir : Choisir, prendre des décisions, réguler son attention ou ses émotions, se présenter à de nouvelles personnes, gérer des pulsions (agressives et sexuelles), résister à la tentation.
• Fatigue générale.

Question 11

Comment fonctionne l’égo-dépletion?

Answer 11

Lorsqu’on fait deux tâches exténuantes une à la suite de l’autre, on va avoir de moins bonnes performances lors de la deuxième, car on a plus assez d’énergie pour bien faire la deuxième

Question 12

Comment les performances sont-elles affectées par l’égo ?

Answer 12

Le groupe contrôle et biscuit ont de meilleures performances, car ils n’ont pas à résister au biscuit (qui demande de l’énergie).

Lorsque tu n’as pas besoin de résister à quelque chose, tu as plus d’énergie.

Question 13

À quoi sert l’ego-depletion?

Answer 13

• Un moment où la personne refait le plein. Son réservoir n’est pas vide (ce qui pourrait être dangereux).
  
  • Parallèle avec mettre de l’essence dans son auto
• Dans certaines situations jugées acceptables, la personne peut continuer à puiser dans ses ressources.
• Argent, humour, plans d’implantation, buts sociaux (aider les autres): donne un peu plus d’énergie pour aller un peu plus loin.

Question 14

Comment surmonter l’égo-déplétion (Gaillot et al., 2007) ?

Answer 14

• Le glucose permet de remplir le réservoir: a effectivement de l’influence sur l’énergie disponible pour compléter la tâche. Les personnes qui n’ont pas pris de glucose ont eu plus de difficulté à faire le test de Stroop.
• Écoute normale vs. Écoute attentive
  
  • Écoute normale: fais juste écouter sur le vidéo
  • Écoute attentive: on demande à la personne de porter attention aux mots de la vidéo

Question 15

Quel est l’effet du glucose ?-

Answer 15

Déplétés (ceux qui ont barré les e pas suivis d’une voyelle): Ceux qui n’ont eu de glucose dans leur limonade ont passé moins de temps sur le dynamomètre.

Les personnes déplétées qui se sont rincées la bouche avec une limonade avec du glucose ont presque aussi bien performé que les personnes non déplétées. Avoir du glucose dans les neurotransmetteurs permet de contrecarrer l’effet de la déplétion

Question 16

Quelles sont les effets de la croyance à la théorie du contrôle personnel ?

Answer 16

En fonction des croyances, on voit que ceux qui croient à la théorie de l’égo-déplétion =plus d’erreur chez les déplétés.

Les théories mentales ont des effets sur nous. Plus je pense que mes ressources sont limitée, plus il y a consommation, procrastination, etc. Quand on croit que l’énergie n’est pas limité, c’est plus facile d’aller chercher de l’énergie un peu plus loin