Cours 4 Méthodes Et Techniques Comportementales Flashcards
Quelles sont les différentes méthode comportementale
Renforcement (positif / négatif)
Punition (positif / négatif)
Extinction
Changement de stimulus
Renforcement différentiel
Façonnement
Modeling
Renforcement positif
Augmentation de la fréquence du comportement en donnant /ajoutant qqchose
Renforcement négatif
Augmentation de la fréquence du comportement en enlevant qqchose
Punition positive
Diminution du comportement en donnant / ajoutant qqchose
Punition négative
Diminution du comportement en enlevant qqchose
Extinction
Comportement > RC (rien) = effet (diminution du comportement)
Changement de stimulus
Situation 1 > comportement = effet
Change de situation > disparition du comportement
Renforcement différentiel
(Contrôler moment d’apparition)
S1 > comp. = réaction
S2 > comp = changement de réponse
Façonnement
Faire apparaître comportement pas encore présent par étape
Ëtre ou ne pas etre un modèle parfait?
Modeling
Le modèle le plus efficace est l’imparfait compétent
Autrui peut mieux s’identifier à nous
Si erreur = les autres apprennent de cela donc non pas parfait
Quelles sont les étapes de la résolution de problèmes
- Définit le problème (termes claires)
- Déterminer l’objectif
- Trouver une solution potentiel ( brainstorming au moins 10)
- Évaluer les solution (potentiel de résolution, temps, argent, effort, sentiment et cons.que ce)
- Élaborer un plan d’Action (étapes pour adopter la solution)
- Établir un échéancier et critère d’évaluation
- Passer à l’action
8.Faire le point
Quest ce que la relaxation
Aptitude qui s’apprend et se pratique.
L’atteinte d’une détente profonde au moyen de la relaxation nécessite un entraînement d’une durée de 3 mois
Quels sont les différents types de relaxation
Progressive de Jacob son
Passive par relâchement musculaire
Associée à la respiration
Différentielle
Différentielle rapide
Rapide
Quest ce que la relaxation progressive de jacobson
S’allonger
Contracter et décontracter chaque parties du corps en regardant l’effet des tensions
Environ 20-30 min, chaqu jours
Quest ce que la relaxation passive par relâchement musculaire
S’allonger
Porter attention à chaque partie du corps en essayant de détendre ceux-ci
Quest ce que la relaxation associée à la respiration
S’allonger
Inspire (1-2-3) expire (dé-tends-toi)
Environ 5 min, 2 fois par jour
Quest ce que la respiration différentielle
Fait dans sa vraie vie mais pas dans un contexte stressant
Pas allonger
Attention sur la respiration et tension (est ce que je suis détendu)
Environ 1 min à 1 min30sec, plusieurs fois par jours
qu’est ce que la relaxation différentielle rapide
Pas contexte stressant
1 à 3 respiration
Plusieurs fois par jour
Quest ce que la relaxation rapide
Peut utiliser dans des situation stressantes
1à 3 respiration
À quel moment la personne peut changer de technique de relaxation
Environ 2 semaine entre chaque types
Il faut voir des bien faits et que ca soit bien intégré pour passer à la suivante
