Cours 10 - Test à l'effort maximal sur tapis Flashcards
Examen 2
Pour qui est-il pertinent de faire un test à l’effort maximal?
- Personne qui désire connaître sa condition physique (CP)
- Personne qui aimerait comparer sa CP aux personnes de son groupe d’âge
- Personne qui aimerait améliorer sa CP et comparer ses résultats de VO2max lors d’évaluations dans le futur
- Personne qui pratique déjà des activités physiques de haute intensité OU qui désire un programme de haute intensité (>85% de l’effort max)
- Coureur dont il est difficile de faire un test de VAM (se fait normalement sur une piste
- Si ECG, monitorer l’activité électrique du coeur à l’effort (prévention)
Quels sont les buts de faire un test à l’effort maximal sur tapis (en milieu clinique/gym)?
- S’assurer de la sécurité pour un effort à intensité élevée, voire maximale (zone rouge) Si ECG, observer l’activité électrique du coeur en prévention
- Atteindre les critères de réussite
- Orienter le plan d’intervention
- Estimer la VO2max et/ou la VAM
- Estimer la FC max
Quels sont les critères de réussite d’un test à l’effort maximal?
- EPE: 9-10 avec au moins un paramètre à 10
- Signes cliniques: Essoufflement marqué (diaphorèse/sueur, rougeur au visage)
- FC prédite: FC max prédite +ou- 12 bpm (dans un test max sur TR, il arrive qu’on n’atteigne pas la FC max réelle d’un client, par contre, généralement, on s’y rapproche bcp)
Quels sont les avantages d’un test à l’effort maximal indirect?
- Coût plus faible qu’un test max direct (échange de gaz)
- Matériel plus accessible et généralement calibré (clinique et gym)
- Possibilité de monitorer plusieurs paramètres (FC, TA, EPE, ECG)
- Interprétation plus simple
- Reproductible
- Peut même être auto-administré
Quelle est la formule métabolique pour trouver le VO2 pour la marche sur TR?
Marche 1,9 à 3,7 mph
0,1 x vitesse + 1,8 x vitesse x % + 3,5
- Vitesse doit être en m/min et la pente en fraction *
Quelle est la formule métabolique pour trouver le VO2 pour la course sur TR?
Course > 5 mph
0,2 x vitesse + 0,9 x vitesse x % + 3,5
- Vitesse doit être en m/min et la pente en fraction *
Quelle est la formule métabolique pour trouver le VO2 pour le vélo monark?
[(1,8 x kgm/min) / poids(kg)] + 7
Décriver la structure temporelle d’un test à l’effort maximale?
3 étapes:
- Échauffement: 3-5 min
- Paliers: 4-6 paliers de 2 min
- Retour au calme: 5 min actif + 5 min passif
Durée totale: Env, 20 à 25 min
À quel moment évalue-t’on la FC lors d’un test à l’effort maximal?
FC: À toutes les minutes durant tout le test
À quel moment évalue-t’on la TA lors d’un test à l’effort maximal?
TA:
- Échauffement: 1 x au besoin
- Paliers: 1 x après 1 min du palier
- RC actif: Dans la min 1, 3 et 5
- RC passif: Dans la min 7 et 9
À quel moment évalue-t’on l’EPE lors d’un test à l’effort maximal?
EPE:
- Échauffement: 1x
- Paliers: 1x/palier (un peu plus dans la zone rouge au besoin)
- RC: Non
Décriver le protocole d’échauffement d’un test à l’effort maximal.
Échauffement:
- Amener un jog facile selon capacité
- ÉPE: 1-2 max
- On vise une FC entre 100 et 120+ bpm: Dépend de l’âge et de la CP du client un jog facile peut facilement amener la FC à 150 bpm
- Pente de départ 1%: Pour réduire l’effet facilitateur du tapis, pour éviter que le client court à une vitesse trop haute lorsqu’on va devoir augmenter la pente (la technique de course en sera bcp affectée)
- Vitesse de départ à la course: 4-5 à 6 mph
Décriver le protocole des paliers d’un test à l’effort maximal.
Paliers:
- 4-6 paliers de 2 min
- 8 à 12 min
* Chez l’athlète d’endurance, un test de 20 min, avec l’échauffement, n’aurait pas d’effet négatif sur la fatigue *
- Augmentation significative entre les paliers: 1,25 à 1,5 METS = 4,4 à 5,25 ml d’O1/kg/min
- Dans les 1er paliers, augmenter la vitesse jusqu’à la vitesse maximale fonctionnelle
- Dans les derniers paliers, augmentation mixte de vitesse et pente au besoin, et ensuite augmentation juste de la pente
- Les augmentations: vitesse = 0,6-1mph, mixte chez actif et sportif = 0,5mph + 0,5%, mixte chez sportif + athlète = 0,5mph + /%, pente = 2% (généralement en fin de test)
Vrai ou faux.
Dans un test à l’effort maximal, il faut attendre la stabilisation de la FC pour passer au prochain palier.
Faux.
Pas besoin de stabiliser la FC dans un test max.
Décriver l’évolution de la FC en fonction de l’effort effectué lors d’un test à l’effort?
- Le transfert de la marche à la course génère une grande augmentation de la FC. Il peut y avoir une augmentation >50 bpm.
- Entre les premiers paliers, l’augmentation est d’environ 10-15 bpm.
- Lors des derniers paliers, l’augmentation est moins grande, environ <10 bpm.
- Lors de la dernière minute du test, la FC peut même rester stable.
Quelles sont les questions à poser avant de changer de palier lors d’un test à l’effort?
- Es-tu capable pour un autre palier?
- Es-tu capable de courir plus vite?
Comment peut-on bien gérer la fin d’un test à l’effort maximal?
Lorsque la personne cote 7-8:
- Dites le temps plus fréquemment
- Encouragez-la bcp et avec énergie
- Soyez prêt à un arrêt de tes
- Prendre une décision pour la TA
- Regarder les signes cliniques (cyaECG, si dispo., etc.)
Important de rappeler:
- Quand vous ne serrez plus capable vous devez: agripper les barres de côté, puis placer les pieds de chaque côté
À l’arrêt du test:
- Diminuer la pente et la vitesse sans arrêter le TR
- Dire au client d’attendre votre signal pour rembarquer sur la courroie (3,5 mph et moins et 0%)
- Prendre une TA rapidement si pas de TA au dernier palier
- IMPORTANT: Prendre une FC en récupération active 1 min. Pile suite à l’arrêt du test afin de pouvoir faire son interprétation (10-15 sec de retard rendra cette donnée initerprétable).
Décriver le protocole d’un retour au calme d’un test à l’effort maximal.
Retour au calme:
- Pente à 0%
- Vitesse à la marche <3,5 mph
- Vous pouvez diminuer la vitesse < 3,0 mph après 2-3 min du repos actif
- 5 min minimum actif
- 5min minimum passif (assis)
* On vise une FC < 100 bpm, et une TA aux valeurs pré-tests *
Qu’est-ce qui est recommandé par l’ACSM au niveau de la durée du retour au calme?
Total de 10 min recommandé par l’ACSM, car la survenu d’évènements cardiaque y est plus prévalente.
Vrai ou faux.
On augmente la vitesse avant d’augmenter la pente.
Vrai
Comment peut-on calculer la VAM à partir d’un test sur tapis?
- VO2max en ml d’O2/kg/min divisé par 3,5
- METS max - 1 MET
