Cours 1 - Introduction Flashcards
Comment qualifie-t-on la sédentarité?
Tout comportement durant l’état d’éveil caractérisé par une dépense énergétique inférieure à 1,5 METS lorsqu’assis ou allongé.
1 MET équivaut à combien de ml de O2/kg/min
3,5 ml de O2/kg/min
3,5 ml de O2/kg/min = ? MET
1 MET
Qu’est-ce que la 4e cause de décès selon l’OMS?
la sédentarité
Vrai ou faux? La sédentarité se positionne comme étant la 1e cause de mortalité selon l’OMS.
Faux, c’est la 4e cause de décès, mais la 1ere cause de mortalité ÉVITABLE selon l’OMS.
Pourquoi on mesure l’activité d’une personne en fonction des METS?
Parce qu’on a TOUJOURS besoin de O2 pour se débarrasser des déchets métaboliques accumulés durant l’activité physique. Ainsi, plus les METS sont hauts, plus on a de déchets à dégrader donc plus on est actifs.
Vrai ou faux? La sédentarité est associé à un METS inférieur à 1,5 lorsque assis ou allongé à l’état d’éveil, mais le travail de bureau, la conduite automobile, regarder la télévision ne sont pas considérés comme des activités sédentaires puisqu’elles nécessitent de la concentration et du mouvement?
FAUX OMG TES CAVE SI TU PENSAIS STAI VRAI. Le travail de bureau, la conduite automobile et le visionnement de TV/écran sont considéré comme des actions sédentaires.
Qu’est-ce qui peut diminuer la mortalité de 14%?
15 min de marche par jour
combien de personnes (approximativement) décèdent de la sédentarité par année?
2 millions
La sédentarité augmente le risque de mortalité de toute cause confondue, nommes-en une coupe.
- double le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète ou d’obésité.
- cancer du colon
- hypertension artérielle
- ostéoporose
- désordres lipidiques
- dépression
- anxiété
Parmi les choix suivants, lesquels s’appliquent à la sédentarité:
a) 45 à 60% de la population a un style de vie sédentaire
b) 60 à 85% de la population a un style de vie sédentaire
c) plus du 2/3 des enfants ne sont pas suffisamment actifs
d) moins du 2/3 des enfants se brossent les dents le soir et ça fait qu’ils sont plus sédentaires pcq ils ont mal aux dents
b et c sont vrai
Notre bestie la COVID a chier bin des affaires, entre autre, plus de 35% des personnes de 55 ans et + ont réduit leur AP. Quelles sont les conséquences de la sédentarité combinée au vieillissement (en gros)?
Favorise la sarcopénie ou le risque de devenir frêle: on a donc une diminution de la capacité fonctionnelle (densité osseuse, risque de chute, etc.) et une mise en place progressive d’un cercle vicieux de déconditionnement.
Nomme des conséquences d’un temps d’écran trop élevé chez la population pédiatrique:
- trouble du sommeil
- mauvais résultats académiques
- réduction lecture
- moins de moments en famille
- manque d’AP
- trouble d’humeur
- Faible estime de soi
- FOMO
- Difficulté à trouver d’autre moyens de se relaxer ou de s’amuser
Quel est le nom du système de récompense qui est associé à la dépendance aux écrans?
Système mésocorticolimbique
Qui suis-je? je suis associé au désir (récompense/motivation), apprentissage associatif, émotions positives, motivation, fonction exécutive.
Système mésocorticolimbique
Passer plus de 2h par jour sur un appareil entraîne un amincissement du cortex, quels sont les impacts de cet amincissement sur les fonctions d’une personne ?
Altération des capacités de langages, de raisonnement et de la pensée critique.
Comment défini-t-on l’activité physique ?
tout mouvement produit par la contraction des muscles entrainant une augmentation de la dépense énergétique au-dessus de la dépense de repos.
Quels sont les 3 types de morphotypes?
Endomorphe, ectomorphe, mésomorphe.
Quelles sont les 4 modalités de l’activité physique?
1- Activité professionnelle
2- Transport actif
3- Loisirs
4- Vie domestique
Quels sont les facteurs qui peuvent influer sur l’activité physique d’une personne.
- environnement
- maladie chronique
- genes
- parents
- pathobiologie
Quelle est la recommandation d’activité physique par semaine?
environ 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine
vrai ou faux? 70% des coûts de soins de santé seront attribuables à l’inactivité au cours des 20 prochaines années.
faux, c’est au cours des 10 prochaines années
Chez les enfants, quelle est la recommandation d’activité physique par jour?
60 minutes d’activité physique intense par jour (2seulement 5 à 9% des enfants respectent cette recommandation)
