Cours 1 - Introduction

Question 1

Comment qualifie-t-on la sédentarité?

Answer 1

Tout comportement durant l’état d’éveil caractérisé par une dépense énergétique inférieure à 1,5 METS lorsqu’assis ou allongé.

Question 2

1 MET équivaut à combien de ml de O2/kg/min

Answer 2

3,5 ml de O2/kg/min

Question 3

3,5 ml de O2/kg/min = ? MET

Answer 3

1 MET

Question 4

Qu’est-ce que la 4e cause de décès selon l’OMS?

Answer 4

la sédentarité

Question 5

Vrai ou faux? La sédentarité se positionne comme étant la 1e cause de mortalité selon l’OMS.

Answer 5

Faux, c’est la 4e cause de décès, mais la 1ere cause de mortalité ÉVITABLE selon l’OMS.

Question 6

Pourquoi on mesure l’activité d’une personne en fonction des METS?

Answer 6

Parce qu’on a TOUJOURS besoin de O2 pour se débarrasser des déchets métaboliques accumulés durant l’activité physique. Ainsi, plus les METS sont hauts, plus on a de déchets à dégrader donc plus on est actifs.

Question 7

Vrai ou faux? La sédentarité est associé à un METS inférieur à 1,5 lorsque assis ou allongé à l’état d’éveil, mais le travail de bureau, la conduite automobile, regarder la télévision ne sont pas considérés comme des activités sédentaires puisqu’elles nécessitent de la concentration et du mouvement?

Answer 7

FAUX OMG TES CAVE SI TU PENSAIS STAI VRAI. Le travail de bureau, la conduite automobile et le visionnement de TV/écran sont considéré comme des actions sédentaires.

Question 8

Qu’est-ce qui peut diminuer la mortalité de 14%?

Answer 8

15 min de marche par jour

Question 9

combien de personnes (approximativement) décèdent de la sédentarité par année?

Answer 9

2 millions

Question 10

La sédentarité augmente le risque de mortalité de toute cause confondue, nommes-en une coupe.

Answer 10

• double le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète ou d’obésité.
• cancer du colon
• hypertension artérielle
• ostéoporose
• désordres lipidiques
• dépression
• anxiété

Question 11

Parmi les choix suivants, lesquels s’appliquent à la sédentarité:
a) 45 à 60% de la population a un style de vie sédentaire
b) 60 à 85% de la population a un style de vie sédentaire
c) plus du 2/3 des enfants ne sont pas suffisamment actifs
d) moins du 2/3 des enfants se brossent les dents le soir et ça fait qu’ils sont plus sédentaires pcq ils ont mal aux dents

Answer 11

b et c sont vrai

Question 12

Notre bestie la COVID a chier bin des affaires, entre autre, plus de 35% des personnes de 55 ans et + ont réduit leur AP. Quelles sont les conséquences de la sédentarité combinée au vieillissement (en gros)?

Answer 12

Favorise la sarcopénie ou le risque de devenir frêle: on a donc une diminution de la capacité fonctionnelle (densité osseuse, risque de chute, etc.) et une mise en place progressive d’un cercle vicieux de déconditionnement.

Question 13

Nomme des conséquences d’un temps d’écran trop élevé chez la population pédiatrique:

Answer 13

• trouble du sommeil
• mauvais résultats académiques
• réduction lecture
• moins de moments en famille
• manque d’AP
• trouble d’humeur
• Faible estime de soi
• FOMO
• Difficulté à trouver d’autre moyens de se relaxer ou de s’amuser

Question 14

Quel est le nom du système de récompense qui est associé à la dépendance aux écrans?

Answer 14

Système mésocorticolimbique

Question 15

Qui suis-je? je suis associé au désir (récompense/motivation), apprentissage associatif, émotions positives, motivation, fonction exécutive.

Answer 15

Système mésocorticolimbique

Question 16

Passer plus de 2h par jour sur un appareil entraîne un amincissement du cortex, quels sont les impacts de cet amincissement sur les fonctions d’une personne ?

Answer 16

Altération des capacités de langages, de raisonnement et de la pensée critique.

Question 17

Comment défini-t-on l’activité physique ?

Answer 17

tout mouvement produit par la contraction des muscles entrainant une augmentation de la dépense énergétique au-dessus de la dépense de repos.

Question 18

Quels sont les 3 types de morphotypes?

Answer 18

Endomorphe, ectomorphe, mésomorphe.

Question 19

Quelles sont les 4 modalités de l’activité physique?

Answer 19

1- Activité professionnelle
2- Transport actif
3- Loisirs
4- Vie domestique

Question 20

Quels sont les facteurs qui peuvent influer sur l’activité physique d’une personne.

Answer 20

• environnement
• maladie chronique
• genes
• parents
• pathobiologie

Question 21

Quelle est la recommandation d’activité physique par semaine?

Answer 21

environ 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine

Question 22

vrai ou faux? 70% des coûts de soins de santé seront attribuables à l’inactivité au cours des 20 prochaines années.

Answer 22

faux, c’est au cours des 10 prochaines années

Question 23

Chez les enfants, quelle est la recommandation d’activité physique par jour?

Answer 23

60 minutes d’activité physique intense par jour (2seulement 5 à 9% des enfants respectent cette recommandation)