Cour 11 Flashcards
Quels sont les tests permettant d’estimer la puissance de la capacité anaérobie?
- Le test de wingate
Sur un ergomètre (pic de puissance et puissance moyenne) - Le test de puissance critique maximale
- Le test de déficit maximal d’oxygène accumulé
Comment s’adapte la musculature avec l’entraînement anaérobie?
Diminution du pourcentage de fibre de type 1 au profit des fibre de type 2.
Quelles sont les adaptations métabolique face à un entraînement anaérobique?
- Amélioration de la performance d’anaérobie par une amélioration du fonctionnement du sytème ATP-PCr et le système glycolytique.
L’augmentation des performance après des entraînement de sprint provient beaucoup plus de… de de … que ….
1- de la force musculaire et de la technique gestuelle que de l’amélioration des processus énergétique anaérobique.
Que veux dire que le muscle est plastique à l’entraînement?
1- Il gagne rapidement en taille et en force
2- Inversement en cas d’immobilisation
L’entraînement est primordial pour augmenter la force, l’endurance et la puissance
Que veux dire ces trois termes?
1-Hypertrophie
2-Atrophie
3-Hyperplasie
1-Augmentation des dimention du muscle
2-Duminution du volume musculaire
3-Augmentation du nombre de fibres musculaires
S’il n’y a pas d’hypertrophie, par quoi peut-on associé le gain de force chez un individu?
Une augmentation du recrutement d’unité motrice ainsi que la fréquence de décharge des nerf moteur.
Qu’est-ce que l’inhibition autogène?
C’est des mécanisme qui intervienne pour empêcher une force musculaire trop grande qui pourrait endommager les tendons et les os
Après combien de temps les gains de force survienne dû à une augmentation de l’activation nerveuse?
2 semaines
De quoi est formé l’hypertrophie musculaire?
1- L’augmentation du nombre de myofribrille
2- Augmentation du nombre des filament d’actine et myosine
3-Augmentation volume sarcoplasmique
4- Augmentation du tissu conjonctif
Association de ces différents facteurs
Comment affecte l’immobilisation d’un muscle
S’atterophie
1- diminution de la synth;ese protéïque
2- Affecte en premier les fibres de type 1
3- La période de récupération est proportionnelle à la période d’immobilisation
Quel est le ratio se supplément en protéïne que l’on devrait prendre?
0.8 à 1.7g/kg de poids corporel par jour
Quelles sont les recommendation d’entraînement pour les enfaants et adolecents?
- 7 ans et plus jeune: Exercices de base avec partenaire. volume faibles poid du corps
-8-10ans: partiquer les technique de soulevé de charge faire attention au stress induit - 11-13ans: Augmentation des charges progressivement, mouvement plus complexe, augmenter le volume
14-15 ans: Programmation complexe, élément spécifique à différent sports, augmentation du volume
16 ans et plus: Permettre au pratiquant d’aller vers des technique d’adulte et vérifier que l’ensembles des techniques soient maîtrisées
Qu’arrive-t-il avec l’âge
perte de masse maigre, résistance anabolique (incapacité à augmeenter la signalisation du mTOR)
La réponse à l’exercice est simplement aténuée.
