contexte professionnel en kinésiologie Flashcards
quel est le but de la promotion de la santé?
La promotion de la santé a pour but de donner aux individus davantage de maîtrise de leur propre santé et davantage de moyens de l’améliorer.
distingue le concept de l’activité physique, l’exercice et le sport
AP : ensemble des mouvements corporels produits par les muscles squelettiques et entraînant une augmentation de la dépense énergétique au-dessus du métabolisme de repos.
exercice : sous-ensemble de l’activité physique qui est prévu, structuré et répétitif et a comme finalité ou objectif intermédiaire de l’amélioration ou de la maintenance de conditionnement physique
sport : Activité physique pratiquée avec des règles, des équipements et des installations spécifiques, faisant appel à des aptitudes physiques, techniques, motrices ou perceptuelles, pratiquée individuellement ou en équipe dans divers contextes de pratique (découverte, initiation, récréation, compétition et haut niveau
qu’est-ce que la sédentarité?
Période d’éveil, mais très faible dépense énergétique (≤ 1,5 METs)
*
Comportement en position assise, inclinée ou allongée: écran, travail, déplacement…
*
Facteur de risque indépendant
quelles sont les 2 catégories de la condition physique?
Conditionphysiquegénérale: état de santé et de bien-être.
Condition physique spécifique: définition axée sur les tâches basée sur la capacité à effectuer des aspects particuliers d’un sport ou d’une profession exigeante sur le plan physique.
quelles sont les composantes de la condition physique liées à la santé?
1- composition corporelle
2- capacité aérobie
3- condition musculosquelettique (force musculaire, endurance musculaire, équilibre)
quelles sont les composantes de la condition physique liées à la performance
1- agilité
2- équilibre
3- coordination
4- puissance
5- vitesse
6- temps de réaction
qu’est-ce que la capacité d’aérobie?
Elle reflète la capacité des poumons, du coeur et des vaisseaux sanguins à transporter l’oxygène, ainsi que la capacité des muscles à utiliser l’oxygène pour faire un travail.
Généralement mesurée en MET
qu’est-ce que l’activité physique d’intensité faible?
N’entraînent pas la transpiration ni l’essoufflement. Les activités physiques quotidiennes spontanées sont généralement des activités physiques de faible intensité.
1,5-3,0 MET = sédentarité
Marche lente, tâches ménagères légères (courses, vaisselle, cuisine), surveillance d’enfants, croquet, étirements légers, hygiène personnelle, jardinage léger, arrosage des plantes
qu’est-ce que l’activité physique d’intensité moyenne?
Généralement assez intense pour augmenter la fréquence cardiaque. Une personne doit pouvoir parler, mais pas chanter lors d’une activité à cette intensité.
3,0-5,9 MET
Marche rapide mais pas de marche athlétique, aquagym, vélo à moins de 16 km/h, tennis en double, danse sportive, jardinage
qu’est-ce que l’activité physique d’intensité élevée?
La fréquence cardiaque augmente beaucoup, la température corporelle s’accroît et la personne n’est pas capable de dire plus que quelques mots sans avoir besoin de prendre une pause pour respirer.
≥ 6,0 MET
Marche athlétique, marche rapide, course, jogging, natation rapide, tennis en simple, danse active, vélo à 16 km/h ou plus, corde à sauter, jardinage intense (creusage, sarclage), randonnée en montée ou avec un sac à dos lourd
Association physiologique de la sédentarité
↑ résistance à l’insuline
* Altère la santé cardiorespiratoire et vasculaire
* ↑ la masse adipeuse ectopique
* ↑ concentrations des lipides sanguins
* ↑ inflammation
* ↓ masse et force musculaire
* ↓ densité minérale osseuse
conséquences de la sédentarité
- Mortalité prématurée
- Maladies cardiovasculaires
- Diabète de type II
- Dyslipidémie
- Hypertension artérielle
- Obésité
- Dépression
- Cancer
quels sont les 3 niveaux de prévention?
- Primaire: vise à réduire l’incidence d’une problématique
- Secondaire: vise à réduire l’évolution et la prévalence de la maladie
- Tertiaire: vise à réduire les invalidités consécutives à la maladie
quel est le FIT recommandé pour les enfants de 5 à 17 ans?
60 minutes par jour, 3x par semaine, limité temps de sédentarité
quel est le FIT recommandé pour les adultes de 18 à 64 ans?
150 à 300 min d’AP modéré ou 75 à 150 min d’AP intense par sem, 2x sem activité musculaire, limiter temps de sédentarité et le remplacer par activité physique de n’importe quel intensité