consejos de cuidado personal Flashcards
Вы должны наносить увлажняющий крем
Debes ponerte crema hidratante
вы должны удалить макияж
tienes que desmaquillarte
Летом наносите защитный крем
En verano ponte crema protectora
Ешьте продукты с витамином С
Come alimentos con vitamina C
Носите солнцезащитные очки летом
Ponte gafas de sol en verano
Если у вас раздраженные глаза, это очень хорошо промыть их ромашкой
Si tienes los ojos irritados, va muy bien lavarlos con manzanilla
Вы должны регулярно увлажнять губы какао-кремом
Debes hidratar los labios regularmente con crema de cacao
Курение сушит губы и старит их
Fumar reseca los labios y los envejece
Чтобы иметь здоровые волосы, вы должны ежедневно есть фрукты и овощи
Para tener un pelo sano, hay que comer a diario frutas y verduras
Летом необходимо защищать волосы от солнца: использовать солнцезащитный крем или накрывать голову головным убором
En verano, debes proteger el pelo del sol: usa un protector solar o cúbrete la cabeza con un gorro
Если вам приходится часто мыть посуду, используйте перчатки и мягкое мыло
Si tienes que lavar los platos a menudo, usa guantes y jabones suaves
Зимой вы должны носить перчатки, чтобы защитить их от холода
En invierno debes ponerte guantes para protegerlas del frío
Вы должны следить за своей осанкой во время сна
Debes cuidar la postura mientras duermes
спать на животе не рекомендуется
dormir boca abajo no es aconsejable
лучше всего спать на боку
lo mejor es dormir de lado
Чтобы избежать болей в спине, сгибайте колени, когда наклоняетесь
Para evitar el dolor de espalda, dobla las rodillas al agacharte
Для укрепления спины можно заниматься плаванием
Para fortalecer la espalda, puedes practicar natación
Для укрепления рук и плеч можно заниматься плаванием, боксом или греблей
Para fortalecer los brazos y los hombros, puedes practicar natación, boxeo o remo
Кожа рук и плеч должна быть увлажнена после каждого душа
Hay que hidratarse la piel de brazos y hombros después de cada ducha
Не рекомендуется носить очень тесную одежду: она вредна для кровообращения
No es bueno ponerse prendas de ropa muy ajustadas: son malas para la circulación
Старайтесь ходить не менее 30 минут в день
Intenta caminar como mínimo 30 minutos al día
такие виды спорта, как плавание или езда на велосипеде, хорошо укрепляют ноги
deportes como la natación o el ciclismo van bien para fortalecer las piernas
Ежедневно мойте ступни, сушите и увлажняйте
Láva los pies, sécalos e hidrátalos a diario
Вы должны часто подстригать ногти, всегда прямым срезом
Debes cortarte las uñas a menudo, siempre con un corte recto
Люди, работающие стоя, всегда должны носить удобную обувь
Las personas que trabajan de pie tienen que utilizar siempre un calzado cómodo
