Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Self-care > Chapter 1 > Flashcards

Chapter 1 Flashcards

1
Q

Hogyan járjak?

A

Húzd ki magad! Emeld fel a fejed! Mozogj fiatalosan és dinamikusan!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Hogyan kommunikáljak?

A

Figyeld magad beszéd közben! Ha kell lassíts le! Gondold át, amit valójában mondani akarsz! Kommunikálj asszertív én üzenetekkel!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Mit tegyek vitás helyzetben?

A

Vállald fel a véleményed akkor is, ha az nem egyezik másokéval!
Állj ki magadért! Törekedj az érdekeid asszertív érvényesítésére!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Mit tegyek negatív gondolatok felbukkanása esetén?

A

Kapd el időben a gondolatot! Fogadd el, hogy ott van, de ne engedd, hogy a hatalmába kerítsen! Ha szükséges, tereld el a figyelmed valami mással! Figyeld meg a kiváltott érzést és annak intenzitását! Vizsgáld meg a gondolat valóságtartalmát és értelmezd újra! Keresd meg a reális gondolatot, ami más megvilágításba helyezi a negatív gondolatot! Adj neki új keretet és engedd el!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Mit tegyek stresszes helyzetben?

A

Ne hagyd, hogy a stressz haragot, dühöt váltson ki belőled! Ha kell, lélegezz! Urald az érzéseidet! Tereld el a figyelmed! Ne engedd, hogy az egód vezéreljen!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Mit tegyek, ha valami nem úgy alakul, ahogy szeretném?

A

Ne hagyd, hogy sértődést, duzzogást váltson ki belőled, ha valami nem úgy alakul, ahogy szeretnéd!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Hogyan beszélgessek emberekkel?

A

Mindig tartsd a szemkontaktust! Akkor is, ha másra figyelsz, és akkor is, ha te beszélsz valakihez!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Napi teendő

A

Minden nap szakíts időt a naplóírásra, önreflexióra!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Napi teendő

A

Minden nap szakíts időt tanulásra, önfejlesztésre!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Napi teendő

A

Minden alkalommal bővítsd ezt a listát, amikor azt érzed, hogy arra érdemes bejegyzés jut eszedbe!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Napi teendő

A

Minden nap kommunikálj a gyerekeiddel!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Hogyan ébredjek?

A

Minden nap kelj fel időben, és kezdd a napot szerelemmel! Öleld meg, simogasd, szeresd!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Mit tegyek reggel?

A

Ha csak teheted vegyél részt a reggeli tollászkodásban!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Ne tedd!

A

Ne duzzogj!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Ne tedd!

A

Ne legyél sértődött!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Ne tedd!

A

Ha bajod van ne csinálj úgy mintha nem lenne! Ha nem akarsz beszélni róla, akkor viselkedj úgy mint akinek tényleg nincs semmi baja!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Mit tegyek napközben?

A

Írj Vikinek többet nap közben!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Hogyan beszélgessek párkapcsolatban?

A

Beszélgess többet vele! Mesélj többet arról, hogy mi történt veled, mi foglalkoztat!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Milyen igényeket tegyek egyértelművé?

A

Kérj tőle több ölelést, csókot, odafigyelést!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Milyen igényeket tegyek egyértelművé?

A

Egyértelműen jelezd neki a szexuális igényeidet!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Mit tegyek este, lefekvés előtt?

A

Ha nincs is szex, ölelés, bújás, csók mindenképpen legyen elalvás előtt!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Hogyan beszélgessek párkapcsolatban?

A

Beszélj neki többet a problémáidról!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

Hogyan kezeljek hangulatokat?

A

Hangolódj rá az aktuális hangulatára! Ha nincs jó passzban, azt ne vedd magadra!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

Hogyan kezeljek sérelmeket?

A

Ha a gyerekek miatt úgy érzed, hogy kevesebb idő jut rád, amiatt ne sértődj meg! Ne duzzogj!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
Q

Mit tegyek este, lefekvés előtt?

A

Kérdezd meg, hogy mi volt a legjobb aznap!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
26
Q

Asszertivitás

A

Figyeld meg a saját kommunikációdat!
Milyen volt a viselkedésed?
Volt-e duzzogás, sértődés?
Felvállaltad-e a véleményedet? Kiálltál-e magadért?
Érvényre jutottak-e az asszertív jogok?
Előre tervezhető beszélgetésekre készülj fel!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
27
Q

Milyen igényeket tegyek egyértelművé?

A

Kérj tőle több odafigyelést: állítsd be a hajam, nyomd ki a pattanásom, stb.!

28
Q

Megerősítés

A

Fiatalos megjelenésű, elegánsan öltözködő férfi vagyok!

29
Q

Megerősítés

A

Ápolt, egészséges megjelenésű, vonzó férfi vagyok!

30
Q

Megerősítés

A

Határozott fellépésű, pozitív kisugárzású férfi vagyok!

31
Q

Megerősítés

A

A megbízhatóság légköre vesz körül!

32
Q

Megerősítés

A

Energikus, dinamikus, megoldásorientált, fókuszált vagyok!

33
Q

Megerősítés

A

Hiteles, racionális és érzelmi szempontból is felelősségvállaló férfi vagyok!

34
Q

Asszertivitás

A

Jogom van ahhoz, hogy önbecsülésem és méltóságom megőrzése érdekében megfelelően eljárjak, még akkor is, ha ezt valaki sérelmesnek találja – feltéve, ha az indítékaim nem agresszívak.

35
Q

Asszertivitás

A

Jogom van ahhoz, hogy tisztelettel bánjanak velem, meghallgassanak és komolyan vegyenek.

36
Q

Asszertivitás

A

Jogom van ahhoz, hogy nemet mondjak anélkül, hogy bűntudatot éreznék.

37
Q

Asszertivitás

A

Jogom van ahhoz, hogy információt kérjek.

38
Q

Asszertivitás

A

Jogom van arra, hogy ha önérvényesítési jogaim értelmezésében bizonytalanságok vannak, akkor ezeket tisztázzam az érintett személlyel.

39
Q

Asszertivitás

A

Jogom van bármit csinálni, amíg ezzel nem zavarok, nem korlátozok, nem hozok hátrányos helyzetbe másokat, nem akadályozom őket saját jogaik érvényesítésében.

40
Q

Asszertivitás

A

Jogom van arra, hogy tévedjek, hogy hibát vétsek, és viseljem azok következményeit.

41
Q

Asszertivitás

A

Jogom van arra, hogy megváltoztassam a döntésemet.

42
Q

Asszertivitás

A

Jogom van arra, hogy a döntésem logikátlan legyen.

43
Q

Asszertivitás

A

Jogom van azt mondani: nem tudom.

44
Q

Asszertivitás

A

Jogom van arra, hogy magatartásom, gondolataim, érzéseim magam ítéljem meg.

45
Q

Asszertivitás

A

Jogom van ahhoz, hogy magatartásomat ne magyarázzam.

46
Q

Asszertivitás

A

Jogom van ahhoz, hogy másokhoz fűződő viszonyomat magam alakítsam.

47
Q

Asszertivitás

A

Jogom van ahhoz, hogy eldöntsem vállalok-e felelősséget mások problémájának megoldásáért.

48
Q

Asszertivitás
Jogom van az egyedüllétre.

A

Jogom van az egyedüllétre.

49
Q

Mit tegyek ha zavar, hogy csúnyán beszél?

A

NE FOGLALKOZZ VELE!
ÜSSED EL EGY POÉNNAL!
Kedvesen jelezd neki, hogy az adott helyzetben felesleges volt a csúnya szavak használata!
Vagy: hagyd figyelmen kívül, ne foglalkozz vele!

50
Q

Mit tegyek, ha úgy érzem, hogy nem fejezi ki megfelelő intenzitással az érzéseit?

A

Gondolj azokra az esetekre, amikor viszont nagyon egyértelműen és erősen fejezte ki azt!

51
Q

Mit tegyek, ha elkezd zavarni a múltja?

A

Ne foglalkozz vele! Engedd el! A múltja az övé, nem tudod megváltoztatni, élj a jelenben!
Téged szeret, téged akar.

52
Q

Mit tegyek, ha a szexualitása eszembe juttatja, hogy korábban is csinálhatta ezt?

A

Gondolj arra, hogy mindent amit tesz, azt érted teszi, mert szeret.
Ne foglalkozz vele! Örülj neki, hogy most neked van, téged szeret!
Örülj neki, hogy csodás szexpartner, aki csak a tiéd!

53
Q

Mit tegyek, ha kezdek kedvetlen lenni?

A

Jusson eszedbe ez:
Szeretlek .És kellesz nekem, mint a levegő

54
Q

Megértés

A

Azért szeretném megérteni, amit mondasz nekem, mert tudom, hogy ez fontos neked, és értékelem a kapcsolatunkat.

55
Q

Flooding smile

A

Ne mosolyogj egyből arra, akivel kommunikálsz. Nézz rá egy másodpercre, figyelj rá egy kicsit, majd utána kezdj el mosolyogni.

56
Q

Big baby pivot

A

Fordulj teljesen a beszélgető partnered felé.

57
Q

Pozitív

A

Aki a lábad körmét vágja és a sarkadat reszeli 1 órán keresztül az szeret és törődik veled. ❤️

58
Q

Pozitív

A

Aki reggel képet küld magáról neked, az rád gondolt, amikor a képet csinálta, szeret és azt akarja, hogy ezt tudd.❤️

59
Q

Pozitív

A

Aki reggel beteszi a gyógyszert a szekrényedbe, az gondolt rád, törődik veled és szeret téged. ❤️

60
Q

Pozitív

A

Az a nő, aki vendégségben folyamatosan fogja a kezedet és megsimogat, az szeret téged, és ezt másoknak is meg akarja mutatni. ❤️

61
Q

Pozitív

A

Az a nő, aki azt mondja, hogy inkább vegyél motort mint konyhaszigetet, az fontosabbnak tartja a te boldogságodat a sajátjánál. ❤️

62
Q

Pozitív

A

Az a nő, aki minden kérésedet teljesíti az ágyban, az szeret, és azt akarja, hogy örökre vele legyél. ❤️

63
Q

Pozitív

A

Az a nő, aki egy finom, puha, forró csókkal vár amikor hazaérsz, az azt akarja tudtodra adni, hogy szeret és várt rád. ❤️

64
Q

Pozitív

A

Az a nő, aki azért fogyókúrázik, hogy büszke legyél rá, az fontosnak tartja, hogy tetszen neked. ❤️

65
Q

Pozitív

A

Az a nő, aki spirált rakat fel, az még örömtelibbé akarja tenni, az együttlétet, szeret és hosszú távra tervez. ❤️

Self-care (1 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions