Chapitre 6 Flashcards
Quels sont les 3 sources ATP utilisés par le muscle pour fournir son énergie?
Classe en ordre d’utilisation
PREMIEREMENT MUSCLE VA UTILISER ATP QUI EST DÉJÀ PRÊT AVANT D’UTILISER LA CREATINE PHOSPHATE (S’EPUISE TRES RAPIDEMENT)
1- Créatine phosphate (1 étape) ( 1re source utiliser pendant 1-3 min) –> RAPIDE, S’HYDROLYSE POUR PERMETTRE LA PHOSPHORLYATION DE L’ATP (S’EPUISE APRES 1-3 min)
2- Glycolyse (2 étapes) ( 2e source utiliser pendant 6-7min) –> (S’EPUISE APRES 6-7 min)
3- Phosphorylation oxydative (20 étapes)
–> 2 types de phosphorylation oxydative (1 prend plus de temps que l’autre) (3e source utiliser pendant 6-7min)
- 1Vert en premier : Muscles utilise la source de glucose dans le sang et glycogène qui se trouve dans le foie et le muscle
- 2Mauve en deuxième : Convertir tissus adipeux et triglycéride pour donner le glucose ou Convertir protéines(incluant muscle lui-même) pour donner le glucose (GLUCOSE OXIDÉ POUR DONNER ATP)
Comment les Ca2+ sont-elles remis dans le reticulum sarcoplasmique suite à une contraction?
LORS DU RELACHEMENT, LE Ca 2+ QUI EST LIBERER POUR FAIRE CHANGER LA CONFORMATION DU COMPLEXE TRPOMYOSINE, Ca 2+ RETOURNE VERS LE RETICULUM SARCOPLASMIQUE (Ca 2+ VA ALLER CONTRE SON CONCENTRATION DE GRADIENT DONC REQUIERT DE L’ENERGIE POUR LE FAIRE) POMPE Ca 2+ QUI VA HYDROLYSER L’ATP EN ADP +Pi POUR PERMETTRE LE Ca 2+ POUR RETOURNER VERS LE RETICLUM LORS DE RELACHEMENT POUR UNE NOUVELLE CONTRACTION
Quelle est la source d’energie de Glycolyse et Phosphorylation oxydative pour produire l’ATP?
Lequel utilise O2?
Lequel produit plus d’ATP pour 1 glucose?
Combien d’ATP pour 1 glucose?
Lequel est utilisé pour l’exercise leger pendant longtemps?
Lequel est utilisé pour l’exercise intense de courte durée?
Lequel forme de l’acide acide?
Glycolyse et Phosphorylation oxydative –> source énergie est le GLUCOSE
Glycolyse (cytosol) –> Anaérobique (pas O2), RAPIDE, PEU ATP (1 GLUCOSE POUR 2 ATP). FORMATION D’ACIDE LACTIQUE ACTIVITÉ INTENSE DE COURTE DURÉE
Phosphorylation oxydative (mitochondrie) –> Aérobie (O2), BCP D’ETAPE, BCP ATP. (1 GLUCOSE POUR 36 ATP) DOIT AVOIR UN BON COEUR EXERCISE LEGER PENDANT LONGTEMPS
Qu’est ce que la fatigue musculaire?
Fatigue musculaire –> Déplétion des réserves d’énergie + acide lactique : ALTERATION STRUCTURELLE REVERSIBLES DES FIBRES MUSCULAIRE #FATIGUE #COURBATURE
Pourquoi respirons profondemement apres l’exercice?
Respiration profonde après l’exercice –> Besoin de O2 pour restaurer les stocks ATP, Augmentation de température et taux d’adrénaline dans le sang
Quels sont les types de fibres musculaires?
Ca depend de quoi pour differencier les types de fibres musculaires
East ce que tout les muscles sont composés de ces types de fibres musculaires?
3 types de fibres musculaires selon –> structures et type de clivage qu’elle fait
1-Fibre oxydative lente (I) : Clivage lent de l’ATP –> Plus lent est l’énergie disponible pour l’activité cyclique des ponts –> secousse lente (PREND BCP DE TEMPS; CONTRACTION EST LENTE)
2-Fibre oxydative rapide (II a) : Clivage rapide de l’ATP –> Plus rapide est l’énergie disponible pour l’activité cyclique des ponts –> secousse rapide (PREND MOINS DE TEMPS; CONTRACTION EST RAPIDE)
3) Fibre glycolytiques : Riche en glycogène, peu de mitochondries, pauvre en myoglobine (PEUT PAS FIXER O2)
**TOUT LES MUSCLES SONT COMPOSÉ DE CES 3 TYPES DE FIBRES MAIS PAS AVEC LA MEME PROPORTION**
Pourquoi Certaines personnes ayant des capacités oxydatives meilleures que d’autres?
Certaines personnes ayant des capacités oxydatives meilleures que d’autres: MARATHON RUNNER
- Génétique
- Motivation
- Pratique régulière augmentation du nombre des mitochondries/CELLULE (Activité prolongée sans fatigue)
Pourquoi certaines personnes ayant des capacités glycolytiques meilleures que d’autres?
Hypertrophie musculaire : SPRINTERS
Certaines personnes ayant des capacités glycolytiques meilleures que d’autres (JOUE PAS SUR L’ENDURANCE CAR ACIDE LACTIQUE)
-Génétique
-Motivation
-Pratique régulière Activité puissante mais pas d’endurance
augmentation de la synthèse des myofibrilles/CELLULE (+ des ponts) du diamètre des fibres glycolytiques:
Épaississement des fibres –> (TESTOSTERONE) –> hypertrophie musculaire
Aerobique –> oxydative
Anaerobique –> glycolytique
Comment Améliorer des capacités oxydatives et glycolytiques?
Amélioration des capacités oxydatives et glycolytiques
-alternance entre exercice aérobie et anaérobie
Comment Perte de poids (gras) sans perte de muscles?
Perte de poids (gras) sans perte de muscles
-Exercice puissant rapide 1min- exercice léger 3min
Comment prévenir ou retarder la fatigue pour les muscles durant l’exercice?
- Bien s’hydrater avant et pendant l’effort –> DIMINUE ACIDE LACTIQUE DANS LE SANG ET TAUX DE ADRENALINE DANS LE SANG (DILUER –> ALERATION DE FIBRE MUSCUALIRE)
- Porter également un équipement adapté à l’activité permet de limiter l’apparition de la fatigue musculaire (CHAUSSETTE DE COMPRESSION PLUS SANG QUI RETOURNE VERS LE CŒUR)
Ex: Les manchons pour mollets : Ils permettent de réduire le risque de crampes.
Ex: Les chaussettes de compression : Elles améliorent la circulation sanguine et permettent une récupération accrue.
Ex: Les jambières (pour la pratique du vélo) : Elles sont à utiliser de préférence pendant l’effort.
- bon échauffement et étirement : Le but recherché est de préparer muscles, tendons et ligaments aux tensions qui les attendent.
Comment prévenir ou retarder la fatigue pour les muscles soutenant le poids du corps?
STRATEGIE:
- Alternance des unités activées (recrutement asynchrone) 10 FIBRES RECRUTER ET APRES 10 AUTRES FIBRES RECRUTER (SANS QUE CELA S’ADDITIONNE) PAS TOUT FIBRES RECRUTER
- Coordination des activités ce qui évite les saccades des secousses
=Contraction prolongée (submaximale)
Qu’est ce qu’une secousse?
Est ce que la secousse dure plus longtemps que le potentiel d’action qui l’as déclenché ?
Est ce qu’il y a une possibilité de sommation temporelle ou spatiale?
Secousse (dure >100ms, 50ms pour contraction et 60-70ms pour le relâchement) = Amplitude plus ou moins grandes selon le nombre de P.A qui s’ajoute dans le temps (sommation temporelle)
Oui, la secousse dure plus longtemps que le potentiel d’action qui l’as déclenché
Possibilité de sommation temporelle
Est ce que la longueur d’un muscle influence l’amplitude de la force de contraction?
Longueur d’un muscle–> Influence aussi amplitude de la force de contraction appart la sommation de P.A
Muscle a une longueur OPTIMALE 100%-120% pour laquelle la force produite par chaque fibre serait maximale
(a) LONGUEUR - LONGUE QU’OPTIMALE :chevauchement de 2 filaments d’actines sera masqué et ne CONTRIBUE PAS A LA CONTRACTION (SARCOMERE RACCOURCI SU MAX.)
(b) LONGUEUR OPTIMALE : Fibre d’actine sont en face de fibre de myosine (ON PEUT AVOIR UN NOMBRE MAXIMAL DE PONT D’UNION ET MAXIMUN DE CHEVAUCHES ENTRE ACTINE ET MY)
* * PLUS DE PONT D’UNION = PLUS DE FORCE LORS DE LA CONTRACTION MUSCULAIRE **
(c) LONGUEUR + LONGUE QU’OPTIMALE : Fibre d’actine ne chevauche pas au maximum avec myosine (PRESQUE AUCUN PONT D’UNION, PARTIE NE CONTRIBUE PAS A LA CONTRACTION)
CECI EST THEORIQUE ET NE SE FAIT PAS EN VRAI VIE –>TOUS NOS MUSCLES SONT PROCHE DE LA LONGUEUR OPTIMALE
La force de contraction produite par chaque fibre dépend de quoi?
La force de contraction produite par chaque fibre dépend de la fréquence des potentiels d’action qui l’innervent.
