Chap 5 Flashcards
C’est quoi l’hypomobilité
Perte de mobilité, raideur des tissus
C’est quoi l’hypermobilité
Augmentation de la mobilité d’un segment
C’est quoi contracture/rétractation
Raccourcissement adaptatif de l’élément musculo tendineux et conjonctif associées
Propriété de l’élastine
Capacité à un muscle de s’étire et reprendre sa forme
Propriété collagène
Tendance aux muscle d’être rigide
Extensibilité musculaire dépend de 3 choses, lesquels ?
- Composition tissu conjonctif.
Élastine vs Collagène - Longueur des tissus conjonctifs du muscles
- Longueur des tissus musculaires
Qui dépend longueurs des myofibrilles que eu dépendent de la longueur et de la qté des sarcomères
Il y’a 4 types de contracture, lesquels ?
- Lien avec rétraction musculaire
- Lien avec l’hypertonicité
- En lien avec adhérences articulaires ou péri articulaires
- En lien avec des fibroses des tissus de soutien
Explique le type de contracture en lien avec une rétraction musculaire.
L’adaptation au muscle a une position raccourci ce qui provoque une réduction de nb de sarcomères en séries.
Manque d’étirement
Immobilisations
Croissance des jeunes
Présent surtout avec les athlètes
Explique le type de contracture en lien avec l’hypertonicité
Provoqué par une lésion du SNC
Spasme
Tension importante qui restreint le mouvement
Explique la contracture en lien avec des adhérences articulaires ou périarticulaires
Lésion intra articulaires
Explique contracture en lien avec des fibroses des tissus de soutien
Aponévrose
Cicatrice
Qu’elle le cycle de l’extensibilité musculaire par rapport à l’âge
Diminué à l’adolescence a cause d’la croissance osseuse et musculaire
Optimal à la vingtaine
Diminue à partir de 30 ans
Pourquoi à partir de 30 ans ont perd de la flexibilité/ extensibilité musculaire ?
3 raison.
Masse musculaire diminue
Tissu conjonctif perd ses fibres d’élastine
Le collagène durcit
Quelles sont les qualités musculaires liés à l’extensibilité ? 4.
Élasticité
Rigidité
Viscoélasticité
Plasticités
Élasticité dépend de quoi 2 facteur + propriété
Dépend de la longueur et nb de fibres elastines
Capacité aux muscle de reprendre sa forme initiale face à un étirement
Rigidité c’est quoi
Propriété musculaire liée à l’extensibilité. Le contraire de l’élasticité. Rôle, freiner le mouvement, stabiliser donc le muscle.
C’est quoi qui influence la rigidité
L’âge
Renforcement musculaire
Désorganisation tissulaire suite à une blessure
Viscoélasticité propriété en bref ?
Ça permet au muscle suite à un étirement prolongé de garder sa forme mais elle reprendra sa forme éventuellement. Environnement chaud + élastique donc muscle s’étire plus , environnement froid le contraire
Plasticité propriété ?
Capacité à atteindre un nouvel longueur de repos. Capacité aux fibres de collages de glisser les unes contres les autres.
Responsable des gains en flexibilité
Pour avoir des gains il faut
Amener le muscle à la zone plastique
Vrai ou faux
Vrai
Explique ce que c’est le fluage
C un peu plus long que juste atteindre la zone plastique. Les fibres de collagène se réforme pour être plus long. En gros c des gains
Quelle type d’étirement il y’a ?
Statique
Balistique
Neuro musculaire
Cb de secondes pour avoir des gains en flexibilité
90 a 120 secondes
Pourquoi pas d’étirement avant l’activité physique ?
Peu mettre à risque a des blessures et aggraver ceux que ta déjà.
Pourquoi balistique recommandée avant l’activité physique ?
C’est en mvt, augmenté circulation sanguine, sous la souplesse maximale donc pas de risque de blessure
Étirement après l’activité physique ?
Oui correct juste après mais le but ne soit ps être de chercher de la souplesse.
Attendre quelques heures de chercher à améliorer la souplesse pour ne ps créer de microtraumatisme de plus.
