Cap. Cond. Principales Y Complementarias

Question 1

Metodología del entrenamiento de la FUERZA

Answer 1

• intensidad
• reps x serie
• # de series
• descansos
• intensidad

Question 2

Capacidades condicionales principales

Answer 2

Fuerza, velocidad, resistencia y potencia

Question 3

Capacidades condicionales complementarias

Answer 3

Flexibilidad
Agilidad
Coordinación
Equilibrio

Question 4

Manifestación de la fuerza

Answer 4

Curva fuerza-resistencia (tiempo)
Curva fuerza-velocidad
Curva potencia-velocidad

Question 5

Tipos de tensión muscular

Answer 5

• tónica
• tónica - explosiva
• elástico - explosiva
• elástico - explosiva - reactiva

Question 6

Explica la tensión muscular tónica

Answer 6

Resistencia a vencer es elevada y la velocidad es lenta (isometrica) y la duración es larga
Aumenta la resistencia a la fuerza.

Question 7

Tensión muscular tónica explosiva

Answer 7

Resistencia a vencer elevada pero menos que la tónica.
Contracción concéntrica después de una isometria.

Question 8

Tensión muscular elástico explosiva

Answer 8

Resistencia relativamente pequeña
Contracción concéntrica después de un estiramiento

Question 9

Tensión muscular elástico explosiva reactiva

Answer 9

Igual que la elastico explosiva pero con un estiramiento previo mayor

Question 10

Factores de desarrollo de la fuerza

Answer 10

• Estructúrales
• Nerviosos
• Ciclo estiramiento - acortamiento
• Hormonales

Question 11

Aumento del tamaño del musculo

Answer 11

Hipertrofia

Question 12

Factores estructurales para el desarrollo de la fuerza

Answer 12

+ miofibrillas (+ filamentos de actina y miosina en la periferia y crecimiento de la miofibrilla por Microrrotura)
+ vascularizacion (+ densidad capilar)
+ fibras musculares (+ miofibrillas)
+ tejido conectivo (13% y 7% de colageno)

Question 13

Porcentaje de colageno en el musculo

Answer 13

7% y 13% de tejido no contráctil

Question 14

Determina la clasificación de las fibras musculares

Answer 14

Isoformas

Question 15

Favorece mas los estímulos por unidad motora

Answer 15

Reclutamiento - el nervio junta mas fibras musculares

Question 16

Quien determina las propiedades del musculo

Answer 16

Las motoneuronas

Question 17

Factores hormonales anabolizantes

Answer 17

GH
Testosterona
Melatonina y serotonina
FSH Y LH
Insulina

Question 18

Capacidad para poder soportar exigencias físicas, técnicas y tácticas establecidas por el deporte.

Answer 18

Resistencia

Question 19

Objetivo de la resistencia

Answer 19

1. Soportar el cansancio físico y mental
2. Acelerar el proceso de recuperación
3. Mantener el nivel óptimo de rendimiento en lo técnico y toma de decisiones.

Question 20

Vías metabólicas

Answer 20

Aeróbica - glucosa
Anaeróbica láctica - lactato y glucosa
Anaeróbico alactico - PC

Question 21

Como se controla la resistencia

Answer 21

X intensidad (consumo de O2, velocidad, FC, escala de Borg, lactato hematico)
y volumen (tiempo y distancia)

Question 22

Capacidad multiple de vel. De reacción, salidas, gestos y carrera, pero ademas el reconocimiento del juego y toma de decisiones.

Answer 22

Velocidad

Question 23

Velocidad para asimilar info. A través de los sentidos

Answer 23

Velocidad de percepción

Question 24

Capacidad para analizar la info. Y mandar respuestas a los musculos

Answer 24

Decisión

Question 25

Capacidad para observar y reconocer situaciones gracias a la experiencia

Answer 25

Anticipación

Question 26

Tiempo que tarda un jugador en ejecutar una respuesta

Answer 26

Reacción

Question 27

Velocidad de ejecución de un movimiento en el menor tiempo y con la mayor eficacia

Answer 27

Gestual

Question 28

Capacidad de repetir un gran numero de acciones de velocidad oponiéndose a la fatiga

Answer 28

Intermitente

Question 29

A que se debe la velocidad

Answer 29

Genética Fisiología (músculos, metabolismo, SNC…) Biomecánica (antropométrica, técnica) Psicología Experiencia

Question 30

Factores determinantes de la velocidad (4)

Answer 30

1. Hereditarios 2. Sensoriales cognitivos y psíquicos 3. Factores neuronales 4. Tendomusculares

Question 31

Test que evalúa la aceleración a corto plazo

Answer 31

Test de blasón

Question 32

Test que evalúa la velocidad maxima

Answer 32

Test de bangsbo

Question 33

Prueba que evalúa la velocidad de reacción y aceleración

Answer 33

Prueba de 30 m desde parado

Question 34

Prueba de vallas

Answer 34

Se evalúa la velocidad con vallas

Question 35

Test de velocidad y agilidad

Answer 35

Evalúa la velocidad y cambios de dirección

Question 36

Capacidad de un musculo o articulación para moverse en todo su ROM

Answer 36

Flexibilidad

Question 37

Que favorecen los estiramientos

Answer 37

La parte estructural nerviosa y mejora el estímulo nervioso de la fibra colinergica.

Question 38

Beneficios de la flexibilidad y estiramiento

Answer 38

Mejora el edo. Físico Optimiza el aprendizaje de mov. Específicos. Relaja el cuerpo y la mente Mejora respuesta sensitiva y motora Favorece la est. nerviosa Mejora el estimulo nervioso de la fibra colinergica Mejora potencia y propiocepcion Reduce riesgo de lesiones Reduce tension muscular Mejora la producción de líquido sinovial

Question 39

Fibra que Responden a los cambios de longitud

Answer 39

Intrafusales - gamma

Question 40

Fibra que responde a la fuerza y tensión muscular

Answer 40

Fibras extrafusales - alfa

Question 41

Inhibición reciproca

Answer 41

Ago-antag / contracción-relajación Mecanismo de protección hacia lo antagonistas

Question 42

Reflejo míotatico

Answer 42

Respuesta del SNC para mantener el tono muscular En respuesta de un estiramiento brusco se genera una contracción rápida del musculo

Question 43

OTG identifica un exceso de contracción o estiramiento y hay una inhibición muscular

Answer 43

Reflejo miotatico inverso

Question 44

Proceso donde las unidades motoras se reclutan de un modo coordinado. Necesitan menos frecuencia de estimulación

Answer 44

Coordinación intramuscular

Question 45

Sirve para generar efectos de fuerza sin aumentar la sección del musculo

Answer 45

Coordinación intramuscular

Question 46

Coordinación entre fibras. Mejora la coordinación gestual

Answer 46

Coordinación Intermuscular