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Medicina Del Deporte > Cap. Cond. Principales Y Complementarias > Flashcards

Cap. Cond. Principales Y Complementarias Flashcards

1
Q

Metodología del entrenamiento de la FUERZA

A
  • intensidad
  • reps x serie
  • # de series
  • descansos
  • intensidad
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Q

Capacidades condicionales principales

A

Fuerza, velocidad, resistencia y potencia

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3
Q

Capacidades condicionales complementarias

A

Flexibilidad
Agilidad
Coordinación
Equilibrio

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4
Q

Manifestación de la fuerza

A

Curva fuerza-resistencia (tiempo)
Curva fuerza-velocidad
Curva potencia-velocidad

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Q

Tipos de tensión muscular

A
  • tónica
  • tónica - explosiva
  • elástico - explosiva
  • elástico - explosiva - reactiva
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6
Q

Explica la tensión muscular tónica

A

Resistencia a vencer es elevada y la velocidad es lenta (isometrica) y la duración es larga
Aumenta la resistencia a la fuerza.

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7
Q

Tensión muscular tónica explosiva

A

Resistencia a vencer elevada pero menos que la tónica.
Contracción concéntrica después de una isometria.

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8
Q

Tensión muscular elástico explosiva

A

Resistencia relativamente pequeña
Contracción concéntrica después de un estiramiento

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9
Q

Tensión muscular elástico explosiva reactiva

A

Igual que la elastico explosiva pero con un estiramiento previo mayor

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10
Q

Factores de desarrollo de la fuerza

A
  • Estructúrales
  • Nerviosos
  • Ciclo estiramiento - acortamiento
  • Hormonales
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11
Q

Aumento del tamaño del musculo

A

Hipertrofia

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12
Q

Factores estructurales para el desarrollo de la fuerza

A

+ miofibrillas (+ filamentos de actina y miosina en la periferia y crecimiento de la miofibrilla por Microrrotura)
+ vascularizacion (+ densidad capilar)
+ fibras musculares (+ miofibrillas)
+ tejido conectivo (13% y 7% de colageno)

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13
Q

Porcentaje de colageno en el musculo

A

7% y 13% de tejido no contráctil

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14
Q

Determina la clasificación de las fibras musculares

A

Isoformas

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15
Q

Favorece mas los estímulos por unidad motora

A

Reclutamiento - el nervio junta mas fibras musculares

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16
Q

Quien determina las propiedades del musculo

A

Las motoneuronas

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17
Q

Factores hormonales anabolizantes

A

GH
Testosterona
Melatonina y serotonina
FSH Y LH
Insulina

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18
Q

Capacidad para poder soportar exigencias físicas, técnicas y tácticas establecidas por el deporte.

A

Resistencia

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19
Q

Objetivo de la resistencia

A
  1. Soportar el cansancio físico y mental
  2. Acelerar el proceso de recuperación
  3. Mantener el nivel óptimo de rendimiento en lo técnico y toma de decisiones.
20
Q

Vías metabólicas

A

Aeróbica - glucosa
Anaeróbica láctica - lactato y glucosa
Anaeróbico alactico - PC

21
Q

Como se controla la resistencia

A

X intensidad (consumo de O2, velocidad, FC, escala de Borg, lactato hematico)
y volumen (tiempo y distancia)

22
Q

Capacidad multiple de vel. De reacción, salidas, gestos y carrera, pero ademas el reconocimiento del juego y toma de decisiones.

A

Velocidad

23
Q

Velocidad para asimilar info. A través de los sentidos

A

Velocidad de percepción

24
Q

Capacidad para analizar la info. Y mandar respuestas a los musculos

A

Decisión

25
Q

Capacidad para observar y reconocer situaciones gracias a la experiencia

A

Anticipación

26
Q

Tiempo que tarda un jugador en ejecutar una respuesta

A

Reacción

27
Q

Velocidad de ejecución de un movimiento en el menor tiempo y con la mayor eficacia

A

Gestual

28
Q

Capacidad de repetir un gran numero de acciones de velocidad oponiéndose a la fatiga

A

Intermitente

29
Q

A que se debe la velocidad

A

Genética
Fisiología (músculos, metabolismo, SNC…)
Biomecánica (antropométrica, técnica)
Psicología
Experiencia

30
Q

Factores determinantes de la velocidad (4)

A
  1. Hereditarios
  2. Sensoriales cognitivos y psíquicos
  3. Factores neuronales
  4. Tendomusculares
31
Q

Test que evalúa la aceleración a corto plazo

A

Test de blasón

32
Q

Test que evalúa la velocidad maxima

A

Test de bangsbo

33
Q

Prueba que evalúa la velocidad de reacción y aceleración

A

Prueba de 30 m desde parado

34
Q

Prueba de vallas

A

Se evalúa la velocidad con vallas

35
Q

Test de velocidad y agilidad

A

Evalúa la velocidad y cambios de dirección

36
Q

Capacidad de un musculo o articulación para moverse en todo su ROM

A

Flexibilidad

37
Q

Que favorecen los estiramientos

A

La parte estructural nerviosa y mejora el estímulo nervioso de la fibra colinergica.

38
Q

Beneficios de la flexibilidad y estiramiento

A

Mejora el edo. Físico
Optimiza el aprendizaje de mov. Específicos.
Relaja el cuerpo y la mente
Mejora respuesta sensitiva y motora
Favorece la est. nerviosa
Mejora el estimulo nervioso de la fibra colinergica
Mejora potencia y propiocepcion
Reduce riesgo de lesiones
Reduce tension muscular
Mejora la producción de líquido sinovial

39
Q

Fibra que Responden a los cambios de longitud

A

Intrafusales - gamma

40
Q

Fibra que responde a la fuerza y tensión muscular

A

Fibras extrafusales - alfa

41
Q

Inhibición reciproca

A

Ago-antag / contracción-relajación
Mecanismo de protección hacia lo antagonistas

42
Q

Reflejo míotatico

A

Respuesta del SNC para mantener el tono muscular
En respuesta de un estiramiento brusco se genera una contracción rápida del musculo

43
Q

OTG identifica un exceso de contracción o estiramiento y hay una inhibición muscular

A

Reflejo miotatico inverso

44
Q

Proceso donde las unidades motoras se reclutan de un modo coordinado. Necesitan menos frecuencia de estimulación

A

Coordinación intramuscular

45
Q

Sirve para generar efectos de fuerza sin aumentar la sección del musculo

A

Coordinación intramuscular

46
Q

Coordinación entre fibras. Mejora la coordinación gestual

A

Coordinación Intermuscular

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