Bloco 01 E 02 Flashcards
A densidade mineral óssea (DMO) explique?
é uma medida da quantidade de minerais, como cálcio, presentes nos ossos. Ela é essencial para a saúde dos ossos, pois ossos com baixa DMO são mais frágeis e propensos a fraturas.
Como é avaliada A DMO? Densidade mineral óssea
é comumente avaliada por meio de exames de densitometria óssea, como a densitometria de dupla energia (DEXA). Fatores como idade, sexo, genética, nutrição e atividade física podem influenciar a DMO. A osteoporose é uma condição associada à baixa DMO, tornando os ossos mais suscetíveis a fraturas. Manter uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente e evitar fatores de risco, como tabagismo e excesso de álcool, é importante para preservar a DMO e a saúde óssea ao longo da vida.
Qual é a condição óssea associada à baixa DMO?
A osteoporose é uma condição óssea comum associada à baixa DMO.
O efeito osteogênico da atividade física refere-se aos benefícios que o exercício regular e adequado pode proporcionar ao sistema esquelético, estimulando o fortalecimento e a formação óssea. Esse efeito ocorre devido às seguintes 05 razões:
Aumento da carga mecânica, Estímulo hormonal, Manutenção da massa óssea, Prevenção da osteoporose, Melhora do equilíbrio e da postura.
Qual os benefícios do Aumento da carga mecânica para o nossos ossos?
Quando você se envolve em atividades físicas, como levantamento de peso ou exercícios de impacto, os ossos são submetidos a cargas mecânicas. Isso estimula as células ósseas (osteoblastos) a produzir mais tecido ósseo, resultando em ossos mais densos e fortes.
Estímulo hormonal através de exercícios e qual a importância para os nossos ossos?
O exercício também influencia a liberação de hormônios, como o hormônio do crescimento e o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), que promovem a formação óssea.
Manutenção da massa óssea qual a importância?
À medida que envelhecemos, a perda de massa óssea pode ocorrer, especialmente em mulheres na pós-menopausa. A atividade física regular pode ajudar a retardar essa perda e manter a densidade mineral óssea.
Como prevenir a osteoporose?
O exercício também desempenha um papel importante na prevenção da osteoporose, uma condição em que os ossos se tornam frágeis e quebradiços. O fortalecimento ósseo resultante do efeito osteogênico ajuda a reduzir o risco de desenvolver essa doença.
A massa óssea refere-se à?
à quantidade total de osso em um indivíduo. Ela é determinada pela densidade mineral óssea (DMO) e pela quantidade de tecido ósseo presente.
O que é necessário para manter a massa óssea saudável?
Ter uma massa óssea saudável é essencial para a estrutura e a resistência dos ossos. A massa óssea pode ser influenciada por fatores genéticos, nutrição, atividade física e envelhecimento. Manter uma DMO adequada ao longo da vida é importante para prevenir condições como a osteoporose e garantir ossos fortes e resilientes.
O que é remodelação óssea?
é um processo contínuo e dinâmico que ocorre nos ossos ao longo da vida. Envolve a remoção e a substituição constantes de tecido ósseo antigo por novo. Em resumo, a remodelação óssea é um mecanismo vital para a manutenção da saúde e integridade dos ossos, permitindo a substituição de tecido ósseo envelhecido por novo, e é crucial para a adaptação dos ossos a estresses e lesões ao longo da vida.
Resumidamente como se dá a reabsorção óssea?
- Reabsorção Óssea: As células chamadas osteoclastos retiram o tecido ósseo antigo, liberando minerais como cálcio na corrente sanguínea.
- Formação Óssea: As células osteoblastos, por outro lado, sintetizam novo tecido ósseo, depositando minerais e colágeno para criar uma matriz óssea fresca.
- Equilíbrio: Esses processos de reabsorção e formação óssea estão equilibrados em indivíduos saudáveis, mantendo a estrutura e a força óssea.
- Regulação: Vários fatores, como hormônios (paratormônio, calcitonina), atividade física e suprimento de cálcio, influenciam a remodelação óssea.
Treinamento de Força Concêntrico defina:
É a Modalidade de exercício focada na contração muscular durante o encurtamento dos músculos, superando a resistência.
Quais os Benefícios do treinamento de força concêntrico? 03
• Desenvolvimento da força muscular.
• Melhora da capacidade de levantar pesos.
• Aprimoramento da realização de movimentos específicos.
Fase Concêntrica defina:
• Fase em que os músculos se contraem para vencer a resistência.
• Exemplo: Levantamento de peso na musculação.
Comparação com Fase Excêntrica:
• A fase excêntrica envolve a liberação controlada da resistência.
• O treinamento de força concêntrico é centrado na fase em que os músculos se contraem ativamente.
Treinamento de força concêntrico é uma modalidade de exercício que?
se concentra na fase em que os músculos se encurtam, ou seja, quando estão sendo contraídos para superar uma resistência.
Treinamento de Força concêntrica é comum em?
Esse tipo de treinamento é comum em atividades como musculação e visa o desenvolvimento da força muscular, aprimorando a capacidade de levantar pesos ou executar movimentos específicos.
Treinamento de Força Excêntrica defina:
O treinamento de força excêntrica é uma modalidade de exercício que se concentra na fase em que os músculos se alongam enquanto estão sob tensão, em vez de encurtarem. Isso acontece quando você está diminuindo a resistência ou o peso em um movimento controlado.
Quais os Benefícios do treinamento de força excêntrica?
• Desenvolvimento da Força: A ênfase na fase excêntrica pode levar a ganhos significativos de força muscular.
• Redução do Risco de Lesões: O treinamento excêntrico pode melhorar o controle muscular e a estabilidade articular, reduzindo o risco de lesões.
• Recuperação de Lesões: É comum em programas de reabilitação, ajudando na recuperação de lesões musculares e tendinosas.
Alguns exemplos de treinamento de força excêntrica incluem:
• Agachamento excêntrico: Descendo lentamente durante o agachamento com um peso.
• Flexão excêntrica: Descendo lentamente durante uma flexão de braço.
• Treinamento de isquiotibiais: Ao fazer exercícios como o leg curl, enfatizando a fase em que o peso é liberado lentamente.
TF excêntrico em Comparação com Fase Concêntrica defina:
• Enquanto a fase concêntrica concentra-se na contração muscular durante o encurtamento (levantar um peso, por exemplo), a fase excêntrica concentra-se na contração enquanto os músculos se alongam.
• Ambas as fases são importantes para o desenvolvimento muscular, e o treinamento excêntrico pode ser especialmente eficaz na construção de força.
02 Exemplos de exercícios de treinamento de força concêntrico:
- Levantamento de Peso: Ao levantar um haltere ou barra em um movimento controlado, como o supino ou o desenvolvimento de ombros, você está realizando uma fase concêntrica para vencer a resistência da gravidade.
- Agachamento: Durante a fase em que você se levanta de uma posição agachada, está executando a fase concêntrica dos músculos das pernas e quadris.
Os hormônios sexuais femininos (Estrogênio e Progesterona) possuem influência no metabolismo ósseo por quê?
Porque eles estimulam a atividade osteoblastica, essa ação é sugerida pela existência de receptores estrogênicos nessas células.
As mudanças hormonais têm uma série de efeitos no corpo da mulher durante a menopausa. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
fogachos (ondas de calor), suores noturnos, insônia, ressecamento vaginal, alterações no humor, perda óssea (risco de osteoporose aumentado), alterações na libido e ganho de peso. Além disso, a diminuição dos níveis de estrogênio pode afetar a saúde cardiovascular e aumentar o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose.
O tecido ósseo é um tipo especializado de tecido conjuntivo. A mineralização da matriz colágena concede certa flexibilidade, e qual a importância dessa flexibilidade?
Graças a essa flexibilidade, suas estruturas são demasiadamente dinâmicas, crescem, remodelam e mantém sua atividade durante toda a vida do organismo.
As articulações são estruturas que permitem o movimento entre os ossos no corpo humano. Elas podem ser classificadas em três tipos principais:
- Articulações fibrosas
- Articulações cartilaginosas
- Articulações sinoviais
Explique o que é uma Articulações fibrosas:
São fixas e não permitem movimento, como as suturas no crânio.
Explique sobre as Articulações cartilaginosas:
Permitem um movimento limitado e são encontradas em áreas como as vértebras da coluna.
Explique sobre as Articulações sinoviais:
Permitem movimentos amplos e são as mais comuns no corpo, como as articulações do joelho, cotovelo e ombro. Elas possuem uma cápsula articular e são lubrificadas pelo líquido sinovial para facilitar o movimento.
Onde as articulações cartilaginosas são encontradas?
Articulações cartilaginosas são encontradas em áreas como as vértebras da coluna.
Por que as articulações são importantes no corpo humano?
As articulações desempenham um papel crucial na mobilidade e na estabilidade do corpo humano, permitindo uma ampla variedade de atividades físicas.
Qual tipo de articulação é fixa e não permite movimento?
Articulações fibrosas são fixas e não permitem movimento.
Qual tipo de articulação permite movimentos amplos e é lubrificado pelo líquido sinovial?
Articulações sinoviais permitem movimentos amplos e são lubrificadas pelo líquido sinovial.
Explique Articulação Trocóide:
Também conhecida como articulação pivotante, permite o movimento de rotação em torno de um eixo central. Um exemplo é a articulação entre o osso ulna e o rádio no antebraço, que permite que você gire sua mão para cima e para baixo.
Explique Articulação Esferoide:
Também chamada de articulação em bola e soquete, é caracterizada por uma extremidade arredondada de um osso encaixando-se em uma cavidade de outro osso. O exemplo mais conhecido é a articulação do quadril, que permite uma ampla gama de movimentos.
Explique sobre a Articulação Plana:
Essas articulações têm superfícies planas que deslizam uma sobre a outra, permitindo movimentos deslizantes. Um exemplo é a articulação entre os ossos do carpo no pulso.
Explique Articulação Gínglimo:
Também chamada de articulação dobradiça, permite movimento em apenas uma direção, como dobrar e esticar. O cotovelo é um exemplo de uma articulação gínglimo.
Explique Articulação Condilar:
Essas articulações permitem uma variedade de movimentos, incluindo flexão, extensão e movimentos de inclinação. A articulação temporomandibular (ATM) na mandíbula é um exemplo de articulação condilar.
Explique Articulação Selar:
Essas articulações têm uma forma semelhante a uma sela de cavalo e permitem uma ampla gama de movimentos, incluindo flexão, extensão, adução e abdução. A articulação carpometacarpiana do polegar é um exemplo de articulação selar.
A plasticidade muscular explique:
à capacidade dos músculos de se adaptarem e mudarem em resposta ao treinamento, exercício físico ou outras influências. Isso envolve o aumento da força, tamanho e resistência muscular em resposta ao estímulo adequado. A plasticidade muscular é fundamental para melhorar o desempenho atlético, a reabilitação após lesões e a manutenção da saúde muscular ao longo da vida. Ela ocorre devido a ajustes nas fibras musculares, recrutamento de unidades motoras e adaptações metabólicas em resposta ao estímulo do treinamento ou exercício.
O que é plasticidade muscular?
Plasticidade muscular é a capacidade dos músculos de se adaptarem e mudarem em resposta ao treinamento ou exercício.
Quais são os principais tipos de plasticidade muscular?
Os principais tipos de plasticidade muscular incluem o aumento da força, tamanho e resistência muscular.
Por que a plasticidade muscular é importante?
A plasticidade muscular é importante para melhorar o desempenho atlético, a reabilitação após lesões e a saúde muscular ao longo da vida.
Como a plasticidade muscular ocorre?
A plasticidade muscular ocorre devido a ajustes nas fibras musculares, recrutamento de unidades motoras e adaptações metabólicas em resposta ao treinamento ou exercício.
Quais são os benefícios da plasticidade muscular?
Os benefícios incluem ganho de força, aumento da massa muscular, resistência aprimorada e melhoria da saúde geral.
