BLOC 1 Flashcards
Qu’est-ce que le rythme circadien?
C’est un rythme cyclique d’environ 24h variant d’une personne à l’autre qui dirige des fonctions comme la température corporelle, le pouls, la pression artérielle et l’humeur.
Quelles sont les phases et stades du sommeil?
Il y a deux phases: le sommeil lent et le sommeil paradoxal.
Dans le sommeil lent, il existe le stade 1-2 de sommeil lent léger et le stade 3-4 de sommeil lent profond.
Le stade 5 est le sommeil paradoxal.
À quoi sert le sommeil lent léger?
Le stade 1 dure quelques minutes et le stade 2 dure 10-20 minutes. La personne est encore réveillable. Il sert à la relaxation.
À quoi sert le sommeil lent profond?
Le stade 3 dure 15-30 minutes et le stade 4 aussi (s’allonge si besoin). La personne est plus difficilement réveillable et sert à la récupération.
À quoi sert le sommeil paradoxal?
Aussi appelé REM, il est 90 minutes après le début du sommeil. Il sert à la consolidation de la mémoire. Présence de rêves.
Combien de cycles par nuit?
4-5 cycles, dépendant du nombre d’heures. Le sommeil paradoxal s’allonge après chaque cycle.
Quels sont les besoins en sommeil des adultes?
Jeunes adultes (18-40) = 6-8h.
Adultes âge moyen (40-65) = 7-9h
Personne âgée (65+) = 7-8h
Quels sont les facteurs influant sur le sommeil?
Maladie physique (asthme, HTA, reflux)
Médicaments, drogues et substances (nicotine, alcool)
Mode de vie irrégulier
Stress émotionnel
Environnement (température, lumière, qualité du lit, lumière bleu)
Activité physique
Comportements alimentaires
Qu’est-ce que l’insomnie?
Difficulté chronique à s’endormir, avec des éveils fréquents, où le sommeil est trop court et non réparateur.
S.S. : somnolence, irritation, ptose oculaire, diminution des réflexes…
Qu’est-ce que l’apnée du sommeil?
Trouble caractérisé par l’interruption de la respiration pendant +10 secondes durant le sommeil.
S.S.: ronflements, reniflements.
FDR: obésité, HTA, alcool, tabagisme.
Qu’est-ce que la privation du sommeil?
Manque de sommeil constant ou qualité de sommeil médiocre correspondant à moins de 7h de sommeil de manière répétée.
Manifestations physiologiques de la privation du sommeil
Ptose oculaire, vision trouble, diminution de la motricité fine, ralentissement des réflexes, raisonnement/jugement altéré, arythmie.
Manifestations psychologiques de la privation du sommeil.
Confusion, désorientation, sensibilité accrue à la douleur, irritation, repli sur soi, somnolence excessive, agitation, diminution de la motivation.
Comment procéder à la collecte de données pour les habitudes du sommeil?
1- poser des questions par rapport aux habitudes de coucher/symptômes d’insomnie ou apnée (avec échelle visuel analogique, 0-10, questionner le partenaire de lit)
2- créer un agenda du sommeil
Quelles sont les interventions infirmières pour les habitudes de sommeil?
1- contrôle de l’environnement (tamiser les lumières/bruits, température ambiante, musique douce, analgésique 30min avant)
2- structure du sommeil-éveil (horaire fixe, supprimer les siestes ou les limiters à 20min BID, bain chaud, relaxation)
3- modification du style de vie (activité physique 2h avant max, réduire alcool/nicotine/caféine, diminuer la consommation de liquide de 2-4h pour la PA)
