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AP et comportement > Bienfait de AP > Flashcards

Bienfait de AP Flashcards

1
Q

Que cause l’AP au niveau de la dépense énergétique?

A

Elle augmente au dessus du niveau du métabolisme de base

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Q

Quelles sont les 4 catégories d’AP?

A

Domestique (balai, pelleter,etc.), travail, loisir, transport

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3
Q

Qu’est ce que la sédentarité?

A

Mode de vie inactif qui se caractérise par une diminution de la capacité à tolérer un effort physique quel qu’il soit.

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4
Q

Vrai ou Faux: La sédentarité est en baisse?

A

FAUX!

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5
Q

Quels facteurs sont à l’origine de la hausse de la sédentarité? (8)

A 
Mode de transport
automatisation
travail sédentaire (bureau)
vieillissement de la population
loisir électronique
tendance de la société
Promotion de AP
Accessibilité (riche vs pauvre)
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6
Q

Quelle quantité d’énergie dépensée serait perdue à cause de l’automatisation?

A

300 kcal/jour

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7
Q

Nommer 8 bienfaits de AP

A

Améliorer la condition physique (VO2max, transport O2)
Maintenir un poids santé
Renforcer les os et les muscles
Diminution des risques de certaines maladies(coeur,dia2)
Améliorer santé mentale et bien-être général
Procurer du plaisir (libération endorphine)
Augmente l’espérance de vie

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8
Q

Avec quelles maladies à t’on démontré une corrélation avec la sédentarité?

A 
Obésité
Hypertension artérielle
Diabète type 2
Hypercholestérolémie
certains cancers
ostéoporose
lombalgie (maux de dos)
Anxiété
Dépression
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9
Q

Comment augmente les risques de maladie cardio-vasculaire avec la sédentarité

A

1,8 fois plus important

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10
Q

Quelle % de la population modiale serait assez actif

A

2/3

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11
Q

Vrai ou Faux: La sédentarité augmente les risques de mortalité (peu importe la cause) de 20 à 30%

A

VRAI

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12
Q

Vrai ou Faux: La sédentarité cause plus de décès que l’obésité

A

Vrai (facteur de risque plus important)

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13
Q

Quel % des adultes sont considérés actifs au Québec

A

38,5%

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14
Q

Que considère t-on comme étant actif?

A

150 minutes d’intensité moyenne par semaine

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15
Q

Quand les québécois sont-ils les plus sédentaire?

A

L’hiver

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16
Q

Comment fluctue l’AP avec l’âge et le sexe?

A

Elle diminue avec l’âge (58,6>40,8>38,5) et diminue chez les filles (-18 ans) et se stabilise Homme-Femme (+18ans)

17
Q

Vrai ou faux: Les adolescents délaissent de plus en plus tôt l’AP

A

VRAI

18
Q

Combien de temps passe un adolescent en moyenne devant un écran par jour

A

6h37min

19
Q

Le Québec est meilleur que le reste du Canada en ce qui à trait au niveau de l’AP des adolescents

A

FAUX Qc est pire pour les garçons et les filles

20
Q

Quelle quantité d’AP doivent faire les jeunes de 5 à 17 ans

A

60 minutes par jours
au moins 3x intensité élevée
au moins 3x renforcement musculaire
varier les exercices

21
Q

Quelle quantité d’AP devrait faire les 18-64 ans

A

150 minutes d’activité d’intensité modérée à élevée par tranche d’au moins 10 minutes
au moins 2x renforcement musculaire

22
Q

Quelle quantité d’AP devrait faire les 65+

A

150 minutes d’AP d’intensité modérée à élevée par tranche d’au moins 10 minutes
au moins 2x renforcement musculaire
exercices d’équilibre

23
Q

Vrai ou faux: l’état civil a une importance dans la question de la sédentarité

A

VRAI, 75% des personnes mariées ne rencontrent pas les exigences en ce qui concerne l’AP

24
Q

Vrai ou Faux: Plus une personne est instruite, moins elle sera active physiquement

A

FAUX, c’est statistiquement l’inverse

25
Q

Vrai ou Faux: Les personne vivant en milieu rural sont plus actives que les personnes vivant dans un milieu urbain

A

FAUX

26
Q

Quelles sont les 3 choses que mentionnent les gens insuffisamment actives (manque)

A

Temps
Motivation
Énergie

27
Q

Que peut-on faire personnellement pour inciter sa propre remise en forme

A

Counselling
Fixer des objectifs réalistes
Se renseigner sur les bienfaits de AP

28
Q

Que peut faire le gouvernement pour inciter sa population à être active

A

Urbanisme
Promotion
Augmenter accessibilité
Éducation

29
Q

Quels sont les 2 principaux facteurs qui explique le maintien de saines habitudes de vie

A

Attitude

Perception de l’efficacité personnelle envers AP

30
Q

Vrai ou Faux: L’entourage est très important pour initier une remise en forme

A

VRAI, c’est beaucoup plus facile d’adopter un mode de vie sain lorsqu’on est bien entouré que d’y aller seul

31
Q

Quels sont les 2 facteurs que visent les kinésiologues

A

Acquisition ou maintien d’une bonne forme physique
Mise en place de mesure pour faciliter la pratique d’AP (Meilleure infrastructure, plus de flexibilité, réduction des $$)

32
Q

Que doit on absolument inculquer le plus rapidement possible aux jeunes

A

Les bienfaits de AP

33
Q

Pourquoi est il impératif d’améliorer la santé globale des individus

A

Prévention mortalité prématurée
Prévention maladie/invalidité
Diminution des coûts de santé générale
Maintien d’un meilleur niveau de vie avec un âge avancé

AP et comportement (4 decks)

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