Berekeningen Flashcards
Hoe reken je calorieën om naar kilojoules (kJ)?
Antwoord: Vermenigvuldig het aantal calorieën met 4.18 om kJ te krijgen.
Formule:
1kcal=4.18kJ
Context: Wanneer je energieverbruik of calorieën moet omrekenen naar kilojoules (kJ), zoals bij het berekenen van warmteproductie tijdens fysieke inspanning, is deze conversie nodig. Stel dat je 500 kcal verbruikt tijdens een half uur fietsen. Om dit om te zetten naar kJ, gebruik je de vermenigvuldigingsfactor 4.18.
Hoe bereken je de hoeveelheid zweet die wordt geproduceerd tijdens inspanning, gebaseerd op warmteverlies?
Antwoord: Deel de totale warmteproductie (in kJ) door de hoeveelheid warmte die per liter zweet wordt afgevoerd (in kJ/liter).
Formule:
Liters zweet = Warmteproductie (kJ) / Warmteverlies per liter zweet (kJ)
Context: Tijdens inspanning, zoals 30 minuten fietsen, verliest het lichaam warmte door te zweten. De hoeveelheid zweet die je produceert kan worden berekend door te kijken naar hoeveel warmte verloren gaat per liter zweet. Als je weet hoeveel warmte je produceert tijdens de inspanning, kun je berekenen hoeveel zweet nodig is om deze warmte af te voeren. Bijvoorbeeld: 580 kcal warmte wordt afgevoerd door 1 liter zweet.
Hoe bereken je het BMI (Body Mass Index)?
Antwoord: Deel het lichaamsgewicht (in kg) door de lengte in meters in het kwadraat.
Formule:
BMI = Gewicht (kg) / Lengte (m)^2
Context: Het berekenen van de BMI is belangrijk om te beoordelen of iemand een gezond gewicht heeft in verhouding tot zijn lengte. Stel dat je een persoon hebt die 70 kg weegt en 1.75 meter lang is. Met de formule voor BMI kun je snel berekenen of deze persoon een gezond gewicht heeft.
Hoe bereken je de totale energieverbruik tijdens inspanning, in kJ?
Antwoord: Vermenigvuldig het aantal verbrande calorieën (kcal) met 4.18 om de energieverbruik in kJ te krijgen.
Formule:
Energieverbruik (kJ) = Calorieën (kcal) × 4.18
Context: Als je wilt weten hoeveel energie je verbruikt tijdens inspanning, zoals hardlopen of fietsen, kun je dit uitdrukken in calorieën. Voor verdere berekeningen is het vaak nodig om dit om te zetten naar kJ. Stel dat je tijdens het fietsen 500 kcal verbruikt; met de formule kun je dit omrekenen naar kJ voor nauwkeurige berekeningen van je energieverbruik.
Hoeveel energie gaat verloren door het produceren van 1 liter zweet?
Antwoord: Ongeveer 2424 kJ (580 kcal) wordt afgevoerd door 1 liter zweet.
Formule:
1 liter zweet = 2424 kJ
Context: Tijdens intensieve fysieke inspanning verlies je vocht door te zweten, wat een belangrijk mechanisme is voor het lichaam om af te koelen. Het is bekend dat per liter zweet ongeveer 580 kcal (2424 kJ) aan warmte wordt afgevoerd. Dit gegeven is essentieel bij het berekenen van de zweetproductie en het inschatten van de benodigde vochtinname tijdens langdurige inspanning.
Hoe bereken je de vochtbalans tijdens inspanning?
Antwoord: Het energieverbruik tijdens inspanning hangt af van de intensiteit en duur van de activiteit. Voor fietsen kan dit bijvoorbeeld 500 kcal per 30 minuten zijn, wat omgezet kan worden naar kJ met de formule:
kJ = kcal × 4.18
Context: Bij het berekenen van het energieverbruik tijdens inspanning, zoals hardlopen of fietsen, wil je weten hoeveel calorieën je verbruikt. Deze informatie kan worden gebruikt om je energie-inname en -verbruik in balans te houden. Als je bijvoorbeeld weet dat je 500 kcal verbruikt hebt tijdens het fietsen, kun je de formule gebruiken om dit om te zetten naar kJ voor een volledig energiebalansoverzicht.
Hoe bereken je de vochtbalans tijdens inspanning?
Antwoord: Bereken het totale zweetverlies (in liters) en vergelijk dit met de vochtinname. Als het verlies groter is dan de inname, moet de vochtbalans worden aangevuld.
Context: Het is belangrijk om je vochtbalans in evenwicht te houden tijdens intensieve inspanning, zoals hardlopen of fietsen, vooral wanneer je veel zweet verliest. De berekening van de vochtbalans is cruciaal om te weten hoeveel vocht je moet drinken om het verlies door zweten te compenseren. Als je weet hoeveel liter zweet je hebt verloren, kun je bepalen hoeveel vocht je moet innemen om uitdroging te voorkomen.
