begrep Flashcards
hva er stress?
stikkord(fysiologisk sett, psykolosgisk, underkateogorier)
stress er en psykologisk og biologisk respons som oppstår når en person føler at kravene eller situasjonen de står ovenfor overstiger de ressusjene de har for og håndtere situasjonen.
fysiologisk sett aktiveres kroppens sympatisk nervesystem, noe som fører til en rekke biologiske endringer kjent som “fight or flight” responsen. Dette inkluderer økt utskillelse av stress hormoner som kortisol og adrenalin som igjen fører til økt hjertefrekvens eller pupildilitasjon.
psykologiske responsen til stress refererer til et individs subjektive opplevelse av stress som kan føre til en følelse av overveldelse eller angst
stress kan deles inn i akutt stress og kronisk stress. Akutt stress kan føre til eustress som skjerper deg og gir økt konsentrasjon, mens kronisk stress ofte fører til disstress som er negativt stress som fører til helseproblemer som svekket imunsforsvar eller depresjon.
stress i seg selv er ikke farlig men avhenger av mengde og varighet i sammepill med resiliens og sårbarhet.
hva er resiliens
resiliens er individets evne til og tilpasse seg og håndtere utfordringer.samtidlig som man bevarer eller gjenoppretter god psykisk helse.
Det er ikke bare en medfødt egenskap men en dynamisk prosses sim påvirkes av både indre og ytre faktorer. Genetiske disposisjoner som temprement og nevrobiologiske mekanismer påvirker i sammenspil med faktorer som mentalisering, selvregulering og generel erfaring.
stress og sårbarhetsmodellen
utviklet av den amerikanske psykologen Joseph Zublin 1900-1990
Opprinelig knyttet til psykoser og ble brukt for den psykiske lidelsen Shizofreni.
stress blir i denne modellen sett på som en ytre risikofaktor. Modellen viser at sårbarhet er bestemende for om man blir syk eller ikke av erfaringer og miljøutløsere.
høy sårbarhet kan skyldes medøfde genetiske disposisjoner foreksempel at nivået av nevrotransmittere er for høyt eller lavt. Medfødt sårbarhet kan også være et resultat av epigenetikk.Fra foreksempel rusmiskbruk i fosterstadiet av mor.
lav motstandsdyktighet ovenfor psykiske problemer kan komme av det vi kaller ervervede komponenter, altsa ting man har opplevd.
psykiske og sosiale faktore som kronisk stress, omsorgsvikt og undertrykte emosjoner kan gjøre en oerson sårbar dersom den blir belastet av ytre stressoeer
menesker med god resiliens og sårbarhet vill kunne takle stress uten at det går på bekostning av tanker følelser og atferd og vill fremstå som mer optimistiske, bedre selvbilde og god sosial kompetanse.
indre og ytte motivasjon
indre motivasjon
kommer fra en persons egene intereser,verdier og glede ved og utføre en handling. Man drives av nyssgjerigjey, mestringsfølelse eller personelig vekst.
yrte motivasjon
motivasjonen er for og oppnå tilfredstilelse av omgivelsene. Da er motivasjonen basert på belønning og strass. Foreksempel når en person studerer for en bedre karakter er det ytre faktorer som driver handlingene.
Selvbestemelsesteorien
Utviklet av Edwart deci (1942) og richard ryan (1953)
teorien fokuserer på meneskers motvasjon og deres grunnlegende behov for autonomi,kompetanse og tilhørighet. Når disse behovene blir tilfredstil opplever individet større motivasjon og psykisk velvære.
Autonomi: Det og føle at vi har kontrol over egene handlinger og valg. Det betyr at det ikke er fordi vi må eller at det er pålagt av noen andre når vi føler på frihey øker motivasjon.
kompetanse: behovet for og føle at vi mestrer det vi gjør og takler utfordringer bygger vi på selvtilitt
tilhørighet: Det og føle at vi er tilknyttet til andre og har meningsfulle relasjoner.
Self efficacy
utviklet av den amerikanse psykologen Albert bandura (1925-2021)
omfatter hvilken grad du har troen på egene ressuser er store nokk for utfordringer.
opplevelse av sammenheng
Sosiologen Aaron antonovsky (1923-94)
Forsket på hvorfor noen menesker overvinner motstand,kriser, stress og voldsomme begivenheter uten og bli syke.
På linje med den humaske psykologien.
Kalte ressusene hos vært enkelt individ salutogenese. La vekt på at man blir mer resilientw når man er klar over egene evner og opplever mening og mestring.
tre hovedkomponenter:
FORSTÅELIGHEY
HÅNDTERBARHET
MENINGSFULLHET
franks 3 grunnlegende verdier
Den østeriske psykriatern viktor emil frankl 1905-97 mente vi har 3 grunnlegende verdier som gjør livet meningsfult
de skapende verdiene
opplevelsesverdiene
innstilingsverdiene
positiv psykologi
seligman 1942
fokus på takknemelighet og forståelse.
høydepunkt opplevelser
abraham maslow
så opplsukt eller faciner av noe at det tar hele oppmerksomheten til en person og glemmer seg selv. denne tilstanden kan bli beskrevet med ord som rus,,ekstase og lykke
flytopplevelser
en tilstand hvor vi er fult og helt tilstede i det vi gjør. vi fylles med behagelige følelser og anerkjenelse fra oss slev når vi er i flyt. Noen opplever dette når de strikker, leser gjør yoga eller andre ting.
glemmer beskymringer
