Bebo modul 1 Flashcards
welche 2 Hauptaufgaben hat der BB
1 wach sein reflektorisch gegenhalten
kontinenzsicherung
(auf dem BB ruhen die Organe des kleinen Beckens
wichtige Aufgabe d.BB Organe zu halten u Senkung von Organe zu bewahren bei husten lachen niesen
- loslassen öffnen
was bedeutet refl gegenhalten
und loslassen öffnen
Bei husten niesen lachen sollte BB Organe halten können
bei Ausscheidung von urin Stuhl muss BB loslassen u entspannen
bei Geschlechtsverkehr Eintritt des penis
grösste öffnungsphase Geburt
aus was besteht die äussere schicht d BB
M.Mbulbocarvernosus - U MuskelMuskelhaltestrang
M. ischiocarvernosus- IC Muskel
M.Sphinkter ani externen - Afterringmuskel
Zeichne die äussere schicht
Zeichnung
was ist die Funktion d äussern schicht d BB
öffnen schliessen
was ist die reflexzone der äusseren schicht
gesicht Augenbrauen
wie würdest du die äussere schicht anleiten
After-pups anhalten
Vaginale -tampon augenzu zwinkern
Harnröhre- gedanklicher pipistop
was ist speziell am BB
- der Bb ist ein skeletmuskulatur die keine gelenke bewegt
- 3 schichten schalenförmig
- besteht aus viel Bindegewebe (Nachteil bei Frauen)
- schliesst Öffnung nach unten ab
- BB kann willentlich angesteuert werden
Welche weitere Funktionen hat der BB
- Stabilisierende
- mitverantwortlich für lagesicherung d. Beckens u bauchorgane
- sexuelle Reaktionsfähigkeit transport spermien -Gebärmutter
- Bremswirkung für Organe genügend widerstand Elastizität
Zeichne die mittlere schickt des Bb
Zeichnung
was sind die grenzpunkte des Knöchrigen Rahmens
Sitzbeinhöcker schambein steissbein
Bei welcher Position fühlt sich dein Becken weit u offen an
Bücken
Hocke Knie
Ellbogenlage
Breit sitzen
in welchen drei muskelschlichten wird der Bb unterteilt
Äussere schickt
Mittlere Schicht
Tiefe innere schicht
aus was besteht der Bb
aus einem netz von Muskelfässern die am knöchrigem Becken fixiert sind
aus was besteht die mittlere schicht
- aus Muskelplatte
- zwei Muskelstränge
wie verläuft die mittlere schickt
zwischen den sitztbeinhöckern und denn schabenäasten
deckt die ganze Fläche nach vorn bis zum schaben ab
Welche Funktion hat die mittlere schicht
Reflektorisch gegnhalten
Mahon reflex
welche sind die Mitspieler bei der Aktivierung der mittleren schickt
synergisten des BB
transversus Bauchmuskeln Rückenmuskeln Multifiji
und tiefe gesässmuskelatur
was ist die Reflexzone der Mittleren schickt
BWS Schulterblätter
Welches Bild hast du bei mittlerschicht
seidentuch kleinspitze von Zirkuszelt sitzbeinhöcker zusammen ziehen
gib mir eine übungsanleitung mittlere schickt
äussere schickt verschlissen und über dumm nach oben ziehen sitzbeinhöcker zueinander ziehen und hoch
beschreibe kurz die innere schicht
Ist die grösste u kräftigste schicht( sie ist so gross wie wen du mit deinen Händen eine schale formst
besteht aus fächerförmigermuskelplatte
u u zwei muskelpaaren
welche verlaufsrichtung hat die innere schicht
längsschlicht
aus welchen Muskeln besteht die innere schicht
M.levator Ani _innere hauptmuskel (afterheber)
M.puborectalis -schambeinMastdarm M.
M.Pubococcygeus- schaben steissbeinM.
M.iliococcygeus-Darmbein steissbeinM.
Funktion der innernschicht
Kontinenzsicherung (Fiktion,Defäkation)
unterstützt beckenbewegung sichert organlaue
gurtfunktion hält backen zusammen
Reflexzone der inneren schicht
Kiefer Gaumen Mundboden
gib mir ein Bild innere schicht
becken bewegen vor kreisen
Zirkuszelt verstärken
gib mir übungsanleitung innere schicht
äussereschicht scliessen verstärkt Zirkuszelt hochziehen und dann kraftvolles hochziehen bewege dann dein Becken nach vorne u nach hinten
welche selbst Kontrollen gibt es
spiegelkontrolle- Beobachtung beim an u entspannen sichtbare Aktivität am Damm u afterschliesm
afterschliessm test mit Finger u spiegel
tastkontrolle am damm
tastkontrolle transversus
finger partnerkontrolle
aufgaben des männlichen BB
- Stabilisieren
- tragen u stützen der beckenorgane
- verschliessen der körperöffnungen
- wach sein reflektorisch gegnhalten
- loslassen sich entspannen öffnen
- sex reaktions Fähigkeit ejakulation, eroktion
was ist beim mänl. becken anders als bei der Frau
einen engeren Durchmesser
hat nur zwei körperöffnungen
BB schwäche entsteht beim mann erst später
ist nicht solchen hormonschwankungen ausgesetzt
wird nicht durch Schwangerschaft u Geburt belastet
Ursachen für Inkontinenz beim Mann
prostata operation Immobilität im alter schlechte Haltung schlaffer muskeltonus zu viel setzten bewegungsmangel Übergewicht
was können auf einen schwachen BB beim mann hinweisen
erektionsstörungen
wie ist der Aufbau des männlichen Bb
Der BB wird in drei unterschiedlichen muskelschlichten unterteilt
äussere
mittlere
innere
aus welchen Muskeln besteht die äussere schicht des männlichen BB
- m.sphingter ani externen afterschliessmuskel : Verschliesst after
- M.Bulbocavernosus Muskel harnröhrenschwellkörpermuskel: verläuft v- förmig und legt sich spirallenförmig um die peniswurzel.
unterstützt erektion
fördert Entleerung d harnröhre bei Fiktion u ejakulation - M.isciocavernosusIc Muskel sitzbeinschwellkörper: verläuft beidseitig von sitztbeinhöcker zum penisschwellkörper
seine Anspannung zieht denn schlafen penis nach innen
und denn erregten zum Bauchnabel
wichtige Funktion bei errektion
wo befindet sich die äussere schickt beim männlichen
ganz aussen verläuft direkt unter d hautoberffläche besteht beim mann aus afterschliessm.
u sitzbeinschwellkörper
Reflexzone der äusseren schicht mann
zwischen Augenbrauen
Übung Anleitung äussere schickt mann
after: wind zurück halten
V Muskel: gedanklich Pipi stop
ic muskel: Schildkrötee penis nach innen ziehen
erbeershake
aus was besteht die mittlere schicht beim mann
Mtransversus perinei profundus, Muskelplatte
M. transversus perinei superficialis Muskelstrang
verlauf von mittlere schicht mann
weiter innen verläuft quer von einem sitzbeinhöcker zum anderen
sowie zwischen den schammbeinästen
deckt nur vorderen teil der beckenöffnungen ab
erkläre die beiden Muskeln von mittlere schicht mann
Muskelplatte tiefer quere dammmuskel : ist im bogen der schambeinäste trapezförmig aufgespannt
reagiert reflektorisch husten Niesen lachen springen
einige fasern ziehen zum harnröhrenschlissmuskel
gewährleisten Verschluss
Muskelstrang oberflächiger querer damm Muskel .
aus muskelplatte spalten sich beiderseits schwach entwickelte stränge
verschmelzen mit dem Ansatz des m sphingter haben fixierende Funktion im Bereich peniswurzel
reflexzone mittlere schickt mann
brustwirbelsäule
wahrnehmungsübung mittlere Schicht mann
auf Hand setzten Fingerspitzen Richtung dumm
Hände unter die sitzbeinhöcker schieben u versuchen sitzbeinhöcker von der Mitte zusammen zu spannen
bald mittlere Schicht mann
brücke Zirkuszelt Strohhalm tropfen einziehen
aus was besteht die innere Schicht mann
afteheber Elevator ani:3 Fächer besteht aus drei schlingen M.pubeorectalis schlinge 1 M pubococcygeus schlinge 2 M.iliococcygeus schlinge 3
beschreibe die innere schicht des Mannes
m. puborectalis zieht rektum sichert Kontinenzwinkel
Puboccygeus _reflektorische Trampolinfunktion,Gurtfunktion sichert beckenorgane spannt beim Orgasmus an sichert Verengung der Urethra u des Anus Urektale Kontinenz
Iliococcygeus - hebt levatorplatte sichert kontinenzwinkel
Reflexzone innere schicht mann
kieferregion mundboden gaumen
welche Übungen innere schicht mann
Becken bewegen
becken kreisen vor rück 8 kreisen
Scheinwerfer auf u abblenden Fotoapparat Decke Boden seitlich ferse entlang
Bilder innere schicht mann
Roulette
Kompass
welche selbskontrollen kennst du bei mann
spiegel afterschliessmuskeltest mit Finger tastkontrolle Peniswurzel tastkontrolle transversus
nene unterschied zwischen Mann/Frau
Frau für Geburten geschaffen Zylinder förmig 3öffnungen schwaches Bindegewebe auch hormonell bedingt
Mann
kleinere beckeneingang
höher schmaler enger
trichterförmig
2 Öffnungen
kräftiger Muskel weniger Bindegewebe 70%mehr kraft
längere harnröhre 15-20cm deswegen weniger Infektionen
wo liegt die Blase
direkt hinterm Schambein spürt mann wenn man im Bauch drückt.
aus was besteht die Blase
Blasenkörper
beiden Harnleiter kommen von Nieren und münden hinten unten i.d. blase -blasenfundus
Blasenfundus
Blasenhals übergang i.d. harnröhre
Kann man blasenmuskulatur willentlich anspannen ja /nein
nein information vegative nervensyst.-impuls sich anzuspannen u urin durch harnröhre auszuscheiden
Funktion der Blase
speichern u entleeren des harn`s
wie sieht richtiges WC verhalten aus
- Drang Bedürfnis haben
- aufrecht u bequem beine geöffnet
- zeit nehmen entspannen
- ohne pressen blase entleeren
- restharnfreie blasenentleerung
- Bb bewusst nach Entleerung anspannen Hose rauf Bb rauf
wievielte Phasen gibt es bei der miktion
4
erkläre jede Miktion Phase
1 füll u speicherphase muskeln d. Blase sind entspannt
- eröffnungsphase Blasenhals wird trichterförmig gleichzeitig entspannen Muskeln der Harnröhre u BB
- entleerungsphase blasen. spannt sich an urin fliesst
- verschlussphase Muskeln der Harröhre u BB spannen an trichterbildung verschwindet blasenmuskel entspannt und Miktionszykl. beginnt von vorne
was ist das Zwerchfell
ein grosser platter Muskel
fassen verlaufen strahlenförmig
trennt brust von der Bauchhöhle wie eine Kuppel
das ganze leben in Aktion
wie verhält sich das Zwerchfell während der EA u AA
EA Zwerchfell senkt nach unten
AA nach oben
warum verhält es sich so
Bei EA Kontraktion des Zwerchfells
Zwerchfell dringt in bauchraue ein um brustraue platz für einfliessende läuft zu geben
AA Zwerchfell entspannt sich gibt bauchraum wieder platz
was kannst du über Zusammenspiel Zwerchfell/BB sagen
Arbeiten synchron -synergisten
bei EA Organe senken BB auch
AA BB geht nach oben Organe auch
Zusammenspiel BB und Zwerchfell
wie verhält es sich beim saugen
EA Zwerchfell spannt sich an BB auch ist aktivierend
beim Seufzen
AA entspannt
wie soll die Atmung des BbB trainings sein und warum
AA BB Aktivieren physiologisch besser schwingt bei der AA mit dem Zwerchfell nach oben darum sinnvoll
warum ist aufrechte Haltung für BB wichtig
- entlastung Bb
- Verbesserung d. Kraftentwicklung sowie Fähigkeit d. reflektorischen gegenhalts
- mitschwingen des BB mit d. Zwerchfell wird nicht behindert
- senkungsprophylaxe
aufrechte Haltung gliedert sich grob in 4 haltungsbereiche
1 Bb u lendenws
2BWS Mit Brustkorb u Schultergürtel
3 HWSmit Kopf
4 Fuss u Beinachse
nenne die 5 BeBo regeln
1 husten niesen aufrecht über Schulter 2 wc kein pressen 3 nach wc BB hochziehen 4 Bb Bewusstsein im Alltag 5 einschnürende Kleidung um bauch vermeiden
Warum sind Crunches situps so schlecht für denn BB
Sehr belastend für denn BB
durch die Trumpfbeugung starker druck im Bauraum wenig platz
