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BeBo > Bebo modul 1 > Flashcards

Bebo modul 1 Flashcards

1
Q

welche 2 Hauptaufgaben hat der BB

A

1 wach sein reflektorisch gegenhalten
kontinenzsicherung
(auf dem BB ruhen die Organe des kleinen Beckens
wichtige Aufgabe d.BB Organe zu halten u Senkung von Organe zu bewahren bei husten lachen niesen

  1. loslassen öffnen
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2
Q

was bedeutet refl gegenhalten

und loslassen öffnen

A

Bei husten niesen lachen sollte BB Organe halten können

bei Ausscheidung von urin Stuhl muss BB loslassen u entspannen
bei Geschlechtsverkehr Eintritt des penis
grösste öffnungsphase Geburt

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3
Q

aus was besteht die äussere schicht d BB

A

M.Mbulbocarvernosus - U MuskelMuskelhaltestrang
M. ischiocarvernosus- IC Muskel
M.Sphinkter ani externen - Afterringmuskel

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4
Q

Zeichne die äussere schicht

A

Zeichnung

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5
Q

was ist die Funktion d äussern schicht d BB

A

öffnen schliessen

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6
Q

was ist die reflexzone der äusseren schicht

A

gesicht Augenbrauen

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7
Q

wie würdest du die äussere schicht anleiten

A

After-pups anhalten
Vaginale -tampon augenzu zwinkern
Harnröhre- gedanklicher pipistop

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8
Q

was ist speziell am BB

A
  • der Bb ist ein skeletmuskulatur die keine gelenke bewegt
  • 3 schichten schalenförmig
  • besteht aus viel Bindegewebe (Nachteil bei Frauen)
  • schliesst Öffnung nach unten ab
  • BB kann willentlich angesteuert werden
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9
Q

Welche weitere Funktionen hat der BB

A
  • Stabilisierende
  • mitverantwortlich für lagesicherung d. Beckens u bauchorgane
  • sexuelle Reaktionsfähigkeit transport spermien -Gebärmutter
  • Bremswirkung für Organe genügend widerstand Elastizität
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10
Q

Zeichne die mittlere schickt des Bb

A

Zeichnung

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11
Q

was sind die grenzpunkte des Knöchrigen Rahmens

A

Sitzbeinhöcker schambein steissbein

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12
Q

Bei welcher Position fühlt sich dein Becken weit u offen an

A

Bücken
Hocke Knie
Ellbogenlage
Breit sitzen

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13
Q

in welchen drei muskelschlichten wird der Bb unterteilt

A

Äussere schickt
Mittlere Schicht
Tiefe innere schicht

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14
Q

aus was besteht der Bb

A

aus einem netz von Muskelfässern die am knöchrigem Becken fixiert sind

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15
Q

aus was besteht die mittlere schicht

A
  • aus Muskelplatte

- zwei Muskelstränge

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16
Q

wie verläuft die mittlere schickt

A

zwischen den sitztbeinhöckern und denn schabenäasten

deckt die ganze Fläche nach vorn bis zum schaben ab

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17
Q

Welche Funktion hat die mittlere schicht

A

Reflektorisch gegnhalten

Mahon reflex

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18
Q

welche sind die Mitspieler bei der Aktivierung der mittleren schickt

A

synergisten des BB
transversus Bauchmuskeln Rückenmuskeln Multifiji
und tiefe gesässmuskelatur

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19
Q

was ist die Reflexzone der Mittleren schickt

A

BWS Schulterblätter

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20
Q

Welches Bild hast du bei mittlerschicht

A

seidentuch kleinspitze von Zirkuszelt sitzbeinhöcker zusammen ziehen

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21
Q

gib mir eine übungsanleitung mittlere schickt

A

äussere schickt verschlissen und über dumm nach oben ziehen sitzbeinhöcker zueinander ziehen und hoch

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22
Q

beschreibe kurz die innere schicht

A

Ist die grösste u kräftigste schicht( sie ist so gross wie wen du mit deinen Händen eine schale formst
besteht aus fächerförmigermuskelplatte
u u zwei muskelpaaren

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23
Q

welche verlaufsrichtung hat die innere schicht

A

längsschlicht

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24
Q

aus welchen Muskeln besteht die innere schicht

A

M.levator Ani _innere hauptmuskel (afterheber)
M.puborectalis -schambeinMastdarm M.
M.Pubococcygeus- schaben steissbeinM.
M.iliococcygeus-Darmbein steissbeinM.

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25
Q

Funktion der innernschicht

A

Kontinenzsicherung (Fiktion,Defäkation)
unterstützt beckenbewegung sichert organlaue
gurtfunktion hält backen zusammen

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26
Q

Reflexzone der inneren schicht

A

Kiefer Gaumen Mundboden

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27
Q

gib mir ein Bild innere schicht

A

becken bewegen vor kreisen

Zirkuszelt verstärken

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28
Q

gib mir übungsanleitung innere schicht

A

äussereschicht scliessen verstärkt Zirkuszelt hochziehen und dann kraftvolles hochziehen bewege dann dein Becken nach vorne u nach hinten

29
Q

welche selbst Kontrollen gibt es

A

spiegelkontrolle- Beobachtung beim an u entspannen sichtbare Aktivität am Damm u afterschliesm

afterschliessm test mit Finger u spiegel
tastkontrolle am damm
tastkontrolle transversus
finger partnerkontrolle

30
Q

aufgaben des männlichen BB

A
  • Stabilisieren
  • tragen u stützen der beckenorgane
  • verschliessen der körperöffnungen
  • wach sein reflektorisch gegnhalten
  • loslassen sich entspannen öffnen
  • sex reaktions Fähigkeit ejakulation, eroktion
31
Q

was ist beim mänl. becken anders als bei der Frau

A

einen engeren Durchmesser
hat nur zwei körperöffnungen
BB schwäche entsteht beim mann erst später
ist nicht solchen hormonschwankungen ausgesetzt
wird nicht durch Schwangerschaft u Geburt belastet

32
Q

Ursachen für Inkontinenz beim Mann

A 
prostata operation
Immobilität im alter
schlechte Haltung
schlaffer muskeltonus
zu viel setzten bewegungsmangel
Übergewicht
33
Q

was können auf einen schwachen BB beim mann hinweisen

A

erektionsstörungen

34
Q

wie ist der Aufbau des männlichen Bb

A

Der BB wird in drei unterschiedlichen muskelschlichten unterteilt
äussere
mittlere
innere

35
Q

aus welchen Muskeln besteht die äussere schicht des männlichen BB

A
  • m.sphingter ani externen afterschliessmuskel : Verschliesst after
  • M.Bulbocavernosus Muskel harnröhrenschwellkörpermuskel: verläuft v- förmig und legt sich spirallenförmig um die peniswurzel.
    unterstützt erektion
    fördert Entleerung d harnröhre bei Fiktion u ejakulation
  • M.isciocavernosusIc Muskel sitzbeinschwellkörper: verläuft beidseitig von sitztbeinhöcker zum penisschwellkörper
    seine Anspannung zieht denn schlafen penis nach innen
    und denn erregten zum Bauchnabel
    wichtige Funktion bei errektion
36
Q

wo befindet sich die äussere schickt beim männlichen

A

ganz aussen verläuft direkt unter d hautoberffläche besteht beim mann aus afterschliessm.
u sitzbeinschwellkörper

37
Q

Reflexzone der äusseren schicht mann

A

zwischen Augenbrauen

38
Q

Übung Anleitung äussere schickt mann

A

after: wind zurück halten
V Muskel: gedanklich Pipi stop
ic muskel: Schildkrötee penis nach innen ziehen
erbeershake

39
Q

aus was besteht die mittlere schicht beim mann

A

Mtransversus perinei profundus, Muskelplatte

M. transversus perinei superficialis Muskelstrang

40
Q

verlauf von mittlere schicht mann

A

weiter innen verläuft quer von einem sitzbeinhöcker zum anderen
sowie zwischen den schammbeinästen
deckt nur vorderen teil der beckenöffnungen ab

41
Q

erkläre die beiden Muskeln von mittlere schicht mann

A

Muskelplatte tiefer quere dammmuskel : ist im bogen der schambeinäste trapezförmig aufgespannt
reagiert reflektorisch husten Niesen lachen springen
einige fasern ziehen zum harnröhrenschlissmuskel
gewährleisten Verschluss

Muskelstrang oberflächiger querer damm Muskel .
aus muskelplatte spalten sich beiderseits schwach entwickelte stränge
verschmelzen mit dem Ansatz des m sphingter haben fixierende Funktion im Bereich peniswurzel

42
Q

reflexzone mittlere schickt mann

A

brustwirbelsäule

43
Q

wahrnehmungsübung mittlere Schicht mann

A

auf Hand setzten Fingerspitzen Richtung dumm

Hände unter die sitzbeinhöcker schieben u versuchen sitzbeinhöcker von der Mitte zusammen zu spannen

44
Q

bald mittlere Schicht mann

A

brücke Zirkuszelt Strohhalm tropfen einziehen

45
Q

aus was besteht die innere Schicht mann

A 
afteheber Elevator ani:3 Fächer
besteht aus drei schlingen 
M.pubeorectalis schlinge 1
M pubococcygeus schlinge 2
M.iliococcygeus schlinge 3
46
Q

beschreibe die innere schicht des Mannes

A

m. puborectalis zieht rektum sichert Kontinenzwinkel
Puboccygeus _reflektorische Trampolinfunktion,Gurtfunktion sichert beckenorgane spannt beim Orgasmus an sichert Verengung der Urethra u des Anus Urektale Kontinenz
Iliococcygeus - hebt levatorplatte sichert kontinenzwinkel

47
Q

Reflexzone innere schicht mann

A

kieferregion mundboden gaumen

48
Q

welche Übungen innere schicht mann

A

Becken bewegen
becken kreisen vor rück 8 kreisen
Scheinwerfer auf u abblenden Fotoapparat Decke Boden seitlich ferse entlang

49
Q

Bilder innere schicht mann

A

Roulette

Kompass

50
Q

welche selbskontrollen kennst du bei mann

A

spiegel afterschliessmuskeltest mit Finger tastkontrolle Peniswurzel tastkontrolle transversus

51
Q

nene unterschied zwischen Mann/Frau

A 
Frau 
für Geburten geschaffen
Zylinder förmig
3öffnungen
schwaches Bindegewebe auch hormonell bedingt

Mann
kleinere beckeneingang
höher schmaler enger
trichterförmig
2 Öffnungen
kräftiger Muskel weniger Bindegewebe 70%mehr kraft
längere harnröhre 15-20cm deswegen weniger Infektionen

52
Q

wo liegt die Blase

A

direkt hinterm Schambein spürt mann wenn man im Bauch drückt.

53
Q

aus was besteht die Blase

A

Blasenkörper
beiden Harnleiter kommen von Nieren und münden hinten unten i.d. blase -blasenfundus
Blasenfundus
Blasenhals übergang i.d. harnröhre

54
Q

Kann man blasenmuskulatur willentlich anspannen ja /nein

A

nein information vegative nervensyst.-impuls sich anzuspannen u urin durch harnröhre auszuscheiden

55
Q

Funktion der Blase

A

speichern u entleeren des harn`s

56
Q

wie sieht richtiges WC verhalten aus

A
  • Drang Bedürfnis haben
  • aufrecht u bequem beine geöffnet
  • zeit nehmen entspannen
  • ohne pressen blase entleeren
  • restharnfreie blasenentleerung
  • Bb bewusst nach Entleerung anspannen Hose rauf Bb rauf
57
Q

wievielte Phasen gibt es bei der miktion

A

4

58
Q

erkläre jede Miktion Phase

A

1 füll u speicherphase muskeln d. Blase sind entspannt

  1. eröffnungsphase Blasenhals wird trichterförmig gleichzeitig entspannen Muskeln der Harnröhre u BB
  2. entleerungsphase blasen. spannt sich an urin fliesst
  3. verschlussphase Muskeln der Harröhre u BB spannen an trichterbildung verschwindet blasenmuskel entspannt und Miktionszykl. beginnt von vorne
59
Q

was ist das Zwerchfell

A

ein grosser platter Muskel
fassen verlaufen strahlenförmig
trennt brust von der Bauchhöhle wie eine Kuppel
das ganze leben in Aktion

60
Q

wie verhält sich das Zwerchfell während der EA u AA

A

EA Zwerchfell senkt nach unten

AA nach oben

61
Q

warum verhält es sich so

A

Bei EA Kontraktion des Zwerchfells
Zwerchfell dringt in bauchraue ein um brustraue platz für einfliessende läuft zu geben

AA Zwerchfell entspannt sich gibt bauchraum wieder platz

62
Q

was kannst du über Zusammenspiel Zwerchfell/BB sagen

A

Arbeiten synchron -synergisten
bei EA Organe senken BB auch
AA BB geht nach oben Organe auch

63
Q

Zusammenspiel BB und Zwerchfell

wie verhält es sich beim saugen

A

EA Zwerchfell spannt sich an BB auch ist aktivierend

64
Q

beim Seufzen

A

AA entspannt

65
Q

wie soll die Atmung des BbB trainings sein und warum

A

AA BB Aktivieren physiologisch besser schwingt bei der AA mit dem Zwerchfell nach oben darum sinnvoll

66
Q

warum ist aufrechte Haltung für BB wichtig

A
  • entlastung Bb
  • Verbesserung d. Kraftentwicklung sowie Fähigkeit d. reflektorischen gegenhalts
  • mitschwingen des BB mit d. Zwerchfell wird nicht behindert
  • senkungsprophylaxe
67
Q

aufrechte Haltung gliedert sich grob in 4 haltungsbereiche

A

1 Bb u lendenws
2BWS Mit Brustkorb u Schultergürtel
3 HWSmit Kopf
4 Fuss u Beinachse

68
Q

nenne die 5 BeBo regeln

A 
1 husten  niesen aufrecht über Schulter 
2 wc kein pressen
3 nach wc BB hochziehen 
4 Bb Bewusstsein im Alltag  
5 einschnürende Kleidung um bauch  vermeiden
69
Q

Warum sind Crunches situps so schlecht für denn BB

A

Sehr belastend für denn BB

durch die Trumpfbeugung starker druck im Bauraum wenig platz

BeBo (3 decks)

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