B. EPMS Flashcards
Quel est l’objectif, le but de l’EPMS ?
Rendre l’ensemble du personnel militaire apte à l’engagement opérationnel sous toutes ses formes
Quels sont les documents de références ?
- TTA 150 Titre XIV
- Note annuelle EPMS de notre unité
- PIA 7.1.1
- Note D13-002073
Quelles sont les conditions pour être considéré en service ?
- Faire constater au plus vite par le service médical/ Rendre compte à ses chefs
- Condition de temps
- Condition de Lieu
- Condition de Lien au Service
- Condition de Subordination
- Condition d’Aptitude
Dossiers étudiés au cas par cas
Quels sont les principes de base ?
- Sécurité (limiter les blessures)
- Progressivité (préparer petit à petit le corps et le mental)
- Régularité (Exercices quasi-quotidien, 3/sem pour maintien et 4/sem pour progresser)
- Adaptation (adapter les règles, a la population, a la météo, a l’emploi)
- Diversité (Solliciter le max de qualités, répartit° entre activités fondamentales, militaires, complementaires, techn militaire)
S.P.R.A.D.
Comment peut on prévenir les accidents ?
- Lors de la VMP : questionnaire, biométrie, examen/entretien avec le médecin, délivrance du CMA)
- Compétences de l’encadrement, respect de la réglementation, progressivité de l’entrainement, contrôle et entretien des installations
Déroulement d’une séance type ?
- Prise en main (but de la séance)
- Mise en train (du généralisé vers le spécifique)
- Partie principale
- Retour au calme
- Contrôle (bilan but de la séance)
Quand est ce qu’on s’étire ?
Cas général = on s’étire
Cas particulier = on ne s’étire pas, après une séance dure (ex : marathon) si suspicion de micro-déchirures
A quoi est formé le cadre de contact ?
Conception, organisation et conduite de la séance (Aide mémoire : C.O.C)
Pour être autonome dans sa préparation et celle de ses subordonés
Quelles sont les 4 types d’Activités Physiques Militaires et Sportives ? (APMS)
Fondamentales
Militaires
Complémentaires
Techniques Militaires
Exemples de sport d’APMS ?
Fondamentales = natation, course à pied, muscu
Militaires = PO, escalade, méthode nat, raids
Complémentaires = Sports co (basketball, football, handball ect), sports de combat, autres
Tech Mili = TIOR, TOP
Quelles sont les étapes de la course à pied ?
- Adaptation (mise en condition) : Aérobie, faible intensité
- Continu (maintien en condition) : Aérobie, faible/moyenne intensité
- Intermittent (amélioration des performances) : Anaérobie Lactique (intensif), Spécialiste EPMS
Composition parcours d’obstacles et généralités ?
- Entraînement : Cadre de contact, personnel féminin et masculin
- Fractionné Chrono : EPMS féminine 16 obstacles/20
Long de 500m, 20 obstacles (3 hauts, 4 moyens, 13 bas)
Commence 4m50 avant le premier obstacle et fini 4m50 après le dernier obstacle
Passage en technique réglementaire
Échauffement : - général articulaire, musculaire et cardio
- spécifique rusticité, réception et contact PO
Qu’est ce que le CCPM-G ?
Contrôle de la condition physique du militaire nouvelle génération composé de :
- CCPG : Contrôle de la condition physique générale
- CCPS : Contrôle de la condition physique spécifique
Contrôle annuel du 01/01 au 31/12 pour le personnel militaire apte et entraîné
Exempt si durée d’exemption sup ou égale à 60 jours
Notation pour l’année suivante
Quelles sont les différentes épreuves du CCPM ?
CCPG : - endurance cardio respiratoire (ECR)
- aisance aquatique (AA)
- capacité musculaire générale (CMG)
⚠️ Si moins de 31 sur 60, réaliser une nouvelle fois tout ou une partie des tests
CCPS : (facultatif master 2)
- marche course 8km/7km/6km
- Tir type ISTC
Quelles sont les différentes catégories des CCPM ?
CCPG : 9 catégories, âge au 31 décembre +1
CCPS : - Senior < 40 ans
- Master 1, de 40 à 49 ans
- Master 2, 50 ans et +
